Mer än 85 % av menstruerande kvinnor premenstruellt syndrom lever. PMS eller premenstruellt syndromde flesta kvinnor i PMS-symtomHan använder smärtstillande för att bli av med det.
Men det finns naturliga behandlingar för detta tillstånd också. På jobbet "vad är pms-period", "vad är pms-symtom", "hur man behandlar premenstruellt syndrom", "vad är naturliga behandlingar för premenstruell period" Svar på dina frågor ...
Vad är PMS-period hos kvinnor?
Premenstruellt syndromär ett tillstånd som är förknippat med början av en kvinnas menstruationscykel. En kvinnas fysiska hälsa, känslor och till och med hennes beteende kan förändras vissa dagar av hennes menstruationscykel, det vill säga precis innan hennes menstruationsstart. Dessa förändringar kollektivt premenstruellt syndrom (PMS) heter.
Symtom på premenstruellt syndrom Det inträffar vanligtvis 5 till 11 dagar före menstruationen och avtar vanligtvis när menstruationen börjar.
En svårare och invalidiserande form av premenstruellt syndrom som är känt för att drabba 3-8% av menstruerande kvinnor. premenstruell dysforisk störning kallas.
Premenstruellt syndromÄven om den exakta orsaken ännu inte har fastställts, tror många forskare att det är relaterat till förändringar i könshormonet samt serotoninnivåer i början av menstruationscykeln.
Orsaker och riskfaktorer för premenstruellt syndrom
Strax före menstruationsstarten stiger nivåerna av kvinnliga könshormoner, östrogen och progesteron i kroppen. Ökningen av dessa hormoner kan orsaka humörsvängningar, irritabilitet och ångest kan orsaka symtom.
Serotonin är en annan kemikalie (neurotransmittor) som finns i hjärnan och tarmen som kan påverka humör, känslor och tankar. Nedgången i nivåerna av denna kemikalie kan också orsaka humörsvängningar.
Premenstruellt syndrommjöl tros bero på förändringar i nivåerna av dessa könshormoner och kemikalier.
PMS syndrom Andra faktorer som kan öka risken att utvecklas inkluderar:
- I familjen premenstruellt syndrom berättelsen om
– Familjehistoria av depression
Drogmissbruk
– Emotionell eller fysisk misshandel eller trauma (som våld i hemmet)
Premenstruellt syndrom är också associerat med andra tillstånd som:
Dysmenorré
Schizofreni
- Ångestsyndrom
– Major depression
PMS Det betyder inte att alla som lever kommer att utveckla dessa villkor. Kvinnor med dessa tillstånd kan lida av fler olika tillstånd än PMS.
Premenstruellt syndromSymtom i samband med det kan vara milda till måttliga. Dessutom varierar graden av symtom från person till person.
Premenstruellt syndrom Några av de vanligaste symtomen som uppstår pga
– Humörsvängningar som leder till irritabilitet eller ilska
– Förändringar i aptit
- Socialt tillbakadragande
– Förändringar i ens libido
– Minskad koncentration
- Sömnlöshet eller svårigheter att somna
Hur diagnostiseras PMS?
Av person premenstruellt syndrom Det finns inget specifikt test för att ta reda på om Läkaren utvärderar de tecken och symtom som uppstår strax före menstruationen enligt personens uttalande.
Premenstruellt syndromkan ofta hanteras naturligt, särskilt om symtomen är milda till måttliga. Naturliga behandlingar som ska användas under denna period kommer att vara effektiva för att lindra symtomen.
Premenstruellt syndrom örtbehandling
Svart Cohosh
material
1 tesked svart cohosh rot
1 kopp vatten
Hur görs det?
– Tillsätt en tesked svart cohoshrot i ett glas vatten. Koka upp i en kastrull.
– Koka i ca 5 minuter och sila.
– Du kan lägga till lite honung i teet för att förstärka dess smak.
– Drick svart cohosh-te minst två gånger om dagen.
Black cohosh, med sina smärtstillande egenskaper premenstruellt syndromDet används som ett smärtstillande medel för att minska smärta och kramper i samband med Det är också ett fytoöstrogen som kan hjälpa till att balansera östrogen i kroppen.
Ginkgo Biloba
material
1 matsked ginkgo biloba torkade blad
1 kopp vatten
Hur görs det?
– Tillsätt en matsked torkade ginkgo biloba-blad i ett glas varmt vatten.
– Låt stå i 5 till 10 minuter och sila. Drick varmt te.
– Drick 1-2 koppar ginkgo biloba te om dagen.
Ginkgo biloba, premenstruellt syndrom Det är den perfekta lösningen för i Journal of Alternative and Complementary Medicine Enligt en publicerad artikel, ginkgo biloba premenstruellt syndromDet har visat sig minska svårighetsgraden av allmänna fysiska och psykologiska symtom i samband med
vitaminer
vitamin B6, D och E, premenstruellt syndromDet hjälper till att lindra symptomen på mjöl. Allmänna effekter av dessa vitaminer såsom ångest, ömhet i brösten PMS-symtomDet har visat sig vara effektivt vid behandling av
Därför kan fisk, fågel, ägg, sojaprodukter, svamp, mejeriprodukter, nötter och gröna bladgrönsaker Dessa vitaminer kan du få genom att konsumera mat som t.ex
Vitamin B6 Det är ett naturligt diuretikum och hjälper till att minska vätskeretention som ackumuleras under veckan före menstruationen. D-vitaminNi, ta inte mer än 2000 IE per dag och ta det med magnesium. E-vitamin Det kan vara särskilt användbart vid premenstruella bröstsmärtor.
mineraler
magnesium, PMSDen behandlar många symtom på I en studie, 192 kvinnor PMS 400 mg magnesium gavs dagligen för Studien visade att 95% av kvinnorna upplevde mindre bröstsmärtor och gick upp mindre i vikt, 89% upplevde mindre nervösa spänningar och 43% upplevde mindre huvudvärk.
Lavendelolja
material
6 droppar lavendelolja
1 tsk kokosolja eller någon annan bärarolja
Hur görs det?
– Tillsätt sex droppar lavendelolja till en tesked kokosnöt eller annan bärarolja.
– Blanda väl och applicera på nedre delen av magen och nacken.
– Massera försiktigt i några minuter och låt det sitta kvar.
Gör detta 1 till 2 gånger om dagen.
Lavendelolja, ingen tvekan premenstruellt syndrom Det är den bästa eteriska oljan att behandla. De smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaperna hos lavendelolja hjälper till att lindra smärta och kramper, medan dess andra åtgärder lindrar symtom på ångest och depression.
Ylang Ylang olja
material
6 droppar ylang-ylangolja
1 tsk kokos eller någon annan bärarolja
Hur görs det?
– Tillsätt sex droppar ylang-ylangolja till en tesked av vilken bärarolja som helst.
– Blanda väl och applicera på nedre delen av magen, bakom öronen och på tinningarna.
– Massera försiktigt i en minut och låt den sitta kvar.
– Du kan göra detta 2 till 3 gånger om dagen.
Ylang ylang olja har lugnande egenskaper som ger avslappning och främjar sömn. Oljan är också premenstruellt syndromDen har antiinflammatoriska egenskaper som minskar smärtsymtom som uppstår med la
ingefära
material
ingefära
1 kopp vatten
Hur görs det?
– Tillsätt ingefäran i ett glas varmt vatten.
– Låt stå i 10 minuter och sila. för teet.
– Drick denna blandning två gånger om dagen för att se resultat.
ingefäraDet har visat sig hjälpa till att behandla symtom som illamående, kräkningar och åksjuka. premenstruellt syndromDet hjälper också till att minska de fysiska och beteendemässiga symtom som uppstår med
Grönt te
material
½ tesked grönt te
1 glas varmt vatten
Hur görs det?
– Tillsätt en halv tesked grönt te i ett glas varmt vatten.
– Låt stå i 5 till 10 minuter och sila.
För grönt te.
– Du kan göra det här två gånger om dagen.
Grönt teDet förhindrar inte bara att du blir uttorkad hela dagen, det förhindrar också vattenretention på grund av dess diuretiska effekter.
Anxiolytiska och antiinflammatoriska effekter, PMS Det kan hjälpa till att minska muskelkramper, smärta, akneutbrott och ångest i samband med
Pickle juice
PMS-symtom Drick en liten mängd saltgurka när det inträffar.
Premenstruellt syndromÄven om du bör undvika salt mat när du upplever symtom på vätskeretention orsakad av mjöl, är ättiksjuice ett undantag.
Den höga elektrolythalten i picklejuice anses vara bra för att lindra muskelkramper som ofta uppstår före eller efter mens.
Omega 3 fettsyror
Omega 3 fettsyror äta näringsrik mat. Du kan konsumera naturliga omega 3-källor som fet fisk, gröna bladgrönsaker, valnötter och linfrön eller ta kosttillskott.
Premenstruellt syndromkan behandlas genom att tillsätta omega 3-fettsyror hos drabbade kvinnor. I Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology I en publicerad studie, omega 3 PMS-symtomDet har visat sig minska ångest och samtidigt förbättra livskvaliteten för den drabbade individen.
Hallonbladste
material
1 tsk hallonbladste
1 glas varmt vatten
Hur görs det?
– Infundera en tesked hallonte i ett glas varmt vatten i 5 minuter.
– Du kan dricka hallonbladste två gånger om dagen.
hallonbladsteär en rik källa av näringsämnen som vissa flavonoider, tanniner, magnesium och kalcium, som alla tillsammans ser ut som kramper. symtom på premenstruellt syndromDet hjälper till att lindra Det hjälper också till att balansera hormoner och förhindrar symtom på illamående, kräkningar och diarré.
svartpeppar
material
1 nypa svartpeppar
1 msk aloe vera gel
Hur görs det?
– Blanda en nypa svartpepparpulver med en matsked aloegel.
– Konsumera blandningen.
– Du kan göra detta en gång om dagen tills dina symtom avtar.
svartpepparInnehåller en aktiv fenolförening som kallas piperin, som har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Dessa funktioner premenstruellt syndromHjälper till att lindra smärta och inflammation i samband med
Sesamfrö
Rosta två matskedar sesamfrön och lägg dem i dina favoritsallader eller smoothies.Du kan konsumera dessa frön 1-2 gånger om dagen tills dina symtom förbättras.
sesamfrö, vanligtvis premenstruellt syndromDet är bra för att minska inflammation och muskelspasmer som uppstår med LA. Detta beror på deras potenta antiinflammatoriska aktiviteter.
Premenstruellt syndrom och näring
Vad man ska äta
– Livsmedel rika på B-vitaminer som bönor, baljväxter, kalkon, kyckling och lax.
– Antiinflammatoriska livsmedel rika på omega 3-fettsyror, såsom fet fisk, nötter, frön och bönor
– Kalciumrika livsmedel som mjölk, solrosfrön, kål, spenat och sojabönor.
– Mat rik på magnesium som 100 % kakao, nötter, frön, kål, spenat.
– Vätskedrivande livsmedel med hög vattenhalt, såsom gurka, lök, vattenmeloner, gurka och tomater.
Vad man inte ska äta
– Livsmedel med högt natriuminnehåll, såsom färdigmat och konserver
– Sockerhaltiga livsmedel som bakverk, choklad och konstgjorda sötningsmedel.
Friterad mat
Alkohol
Koffein
Hur kan man förebygga PMS-syndrom?
– regelbunden motion
– tillräckligt med sömn
– Yoga för att lindra stress och ångest
– Djupa andnings- och meditationsövningar
Sluta röka
Premenstruellt syndromkan påverka en kvinnas liv mer än du kan föreställa dig. Därför kommer mer omsorg och förståelse att göra saker så mycket bättre för honom och de omkring honom.
Men PMS-symtom Om det kvarstår eller förvärras med tiden är det bäst att söka läkarvård.
