Naon anu jadi sabab Krisis Dessert? Kumaha carana ngeureunkeun krisis dessert?

Cravings kaleuleuwihan pikeun kadaharan sugary crunch amis disebutna. Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan, khususna di awéwé.

crunch amis Jalma hirup ngarasa pangjurung kuat dahar hal amis. Aranjeunna manggihan diri pilari hal dahar.

Naon anu jadi sabab cravings amis?

Fluktuasi dina gula getih dina beurang ningkatkeun cravings amis. Jalma anu henteu biasa gerak ngabutuhkeun anu amis nalika aranjeunna gerak teuing.

Nalika kaayaan ieu terus rutin overeatingngabalukarkeun éta. Sabenerna, ieu samentara. Kalayan pangan anu beunghar serat sareng protéin crunch amis gampang diteken.

Kumaha carana ngeureunkeun krisis amis?

Bungbuahan

• Nalika seuseueurna jalma hoyong tuang manisan, aranjeunna nuju ka tuangeun anu manis sapertos coklat. Tapi, crunch amis Ngonsumsi buah tibatan junk food langsung nyumponan gula anu anjeun peryogikeun. Eta mantuan pikeun Blunt kahayang anjeun instan.
• Buah sacara alami amis. Éta ngandung sanyawa sareng serat tutuwuhan anu mangpaat, anu ngamungkinkeun pikeun ngajaga fungsi awak dina cara anu séhat.
• Dina waktos krisis, tuang buah anu manis sapertos anggur.

strawberries

• strawberriesÉta mangrupikeun buah anu sampurna pikeun ngirangan ngidam gula. 
• Éta beunghar sanyawa tutuwuhan. 
• Éta gaduh sipat antioksidan sareng anti radang anu kuat.

Coklat poék

• coklat, crunch amis Ieu salah sahiji kadaharan paling dipikahoyong instan.
• Anjeun tiasa tuang pait nalika anjeun ngabutuhkeun coklat.
• Coklat poékNgandung leuwih ti 70% koko. Ogé nyadiakeun sanyawa tutuwuhan cageur katelah polifenol.
• Sapertos jinis-jinis sanés, coklat poék anu luhur gula, lemak, sareng kalori. Ku alatan éta, ati-ati ulah konsumsi kaleuleuwihan.

siki chia

• siki chiaÉta mangrupikeun sumber anu beunghar gizi sapertos asam lemak omega 3, serat larut sareng sanyawa pepelakan.
• Serat larut gampang nyerep cai. Ieu swells pikeun ngabentuk zat kawas jelly dina peujit. 
• Ku kituna, éta mantuan ngarasa pinuh leuwih lila sarta krisis amissuppresses eta.

karét bébas gula

• Gum ngadalikeun cravings gula. Permén karét anu didamel nganggo pemanis jieunan rendah kalori sareng henteu ngandung gula.
• ngurangan cravings amis AnjeunSalian ngabantosan huntu anjeun, permén karét saatos tuang ogé mangpaat pikeun kaséhatan dental.

nadi

• Kawas lentils, kacang, jeung chickpeas nadiÉta mangrupikeun sumber serat sareng protéin tina tutuwuhan.
• Duanana gizi ningkatkeun satiety. Eta mantuan pikeun ngurangan cravings amis disababkeun ku lapar.

Yoghurt

• YoghurtÉta mangrupikeun jajanan anu beunghar protéin sareng kalsium. 
• Sababaraha panalungtikan nyebutkeun yén yogurt mantuan ngadalikeun napsu.

Kaping

• KapingÉta bergizi sarta amis pisan. Éta ngandung serat, kalium, beusi sareng sanyawa pepelakan anu mangpaat.
• Anjeun tiasa tuang kurma sareng kacang sapertos almond sareng hazelnut. 
• Tapi inget yen kaping pisan amis. Jaga ulah dahar leuwih ti tilu kurma dina hiji waktu.

Daging, hayam jeung lauk

• Dahar sumber protéin sapertos daging beureum, jangjangan atanapi lauk nalika tuang crunch amisbakal mantuan nyegah 
• Dahar cukup protéin ogé penting pisan pikeun kaleungitan sareng ngajaga beurat.

Smoothie

• nepi ka leungeun jeung suku ngageter crunch amis Upami anjeun hirup, smoothies tiasa janten penyelamat. 
• Smoothie Anggo buah, sanés jus, pikeun ngadamelna. Janten anjeun tiasa nampi jumlah serat anu séhat.

Plum garing

• Plum garingÉta dibungkus ku serat sareng gizi. Manis pisan. crunch amis Ieu alternatif cageur nu bisa minuhan cravings gula instan.
• Eusi serat anu luhur sareng sorbitol alami ngabantosan ngaleungitkeun kabebeng.

endog

• endog, napsu jeung ngidam manisÉta mangrupikeun kadaharan anu ngandung protéin anu tiasa ngabantosan ngajaga
• Panaliti nunjukkeun yén tuang endog pikeun sarapan ngirangan rasa lapar sareng ngabantosan ngirangan tuangeun siang.

Buah garing sareng kacang

• Buah garing jeung campuran kacang ngidam amisÉta éféktif dina nungkulan kahayang manismantuan pikeun blunt eta.

• Kacangan Ngandung lemak sehat, protéin, serat sareng sanyawa tutuwuhan.
• Tapi émut yén buah garing sareng kacangan ngandung kalori anu luhur. Kade ulah kaleuleuwihi.

pangan ferméntasi

• Kawas yogurt sarta sauerkraut pangan ferméntasi Éta mangrupikeun sumber baktéri anu mangpaat. Baktéri mangpaat dina pangan ieu ngajaga kasaimbangan baktéri alus dina peujit. Éta ngirangan jumlah baktéri anu nyababkeun panyakit.
• Konsumsi pangan ferméntasi, bari ngajaga kaséhatan peujit, ngidam manisnyegah eta.

séréal sakabeh

• séréal sakabeh Éta tinggi serat.
• Ieu nyadiakeun satiety kalawan eusi serat tinggi na.

sayuran

• Cai mibanda kandungan serat anu luhur. Éta rendah kalori. Éta ogé ngandung sajumlah ageung gizi mangpaat sareng sanyawa pepelakan.
• Konsumsi sayur mantuan ngarasa pinuh sapopoe na crunch amisEta mantuan ngurangan.

Sumber: 1