Naon Dahar Nalika Anjeun Lapar Peuting? Naon Anu Didahar Peuting Henteu Ngaleungitkeun Beurat?

Utamana anu saré peuting-peuting lapar jeung butuh jajan. Dahar peuting Ieu henteu dianjurkeun, utamana sabab ngabalukarkeun gain beurat. Dina hal éta"Naon dahar lamun lapar peuting? Naon anu didahar peuting moal ngabalukarkeun beurat?"

Aya henteu resep sampurna pikeun wengi kaluar. Nanging, aya sababaraha poin penting anu kedah diperhatoskeun pikeun kaséhatan sareng henteu kéngingkeun beurat.

Sateuacan bobo, manis, es krimKadaharan anu henteu ngandung nilai gizi sareng kalori anu luhur, sapertos kuéh atanapi chip, sanés ide anu saé.

Kadaharan ieu, anu didamel tina lemak sareng gula anu teu séhat, nyababkeun napsu anjeun, nyababkeun kaleuleuwihan. Situasi tiasa lumangsung anu ngaleuwihan kabutuhan kalori sadinten anjeun.

Upami Anjeun gaduh craving amis, éta mangrupakeun ide nu sae dahar buah peuting. Anjeun tiasa tuang coklat poék atawa resep snacks asin. Salaku conto; sakeupeul kacang.

Dahar karbohidrat kompléks sapertos buah sareng sayuran masihan anjeun énergi. Protéin jeung gajih papasangan bakal ngajaga anjeun pinuh sapanjang peuting. Éta ngabantosan ngajaga gula getih anjeun stabil.

Luyu jeung tips ieu,Naon anu anjeun tuang nalika anjeun lapar wengi?" "Naon anu didahar peuting-peuting moal ngajadikeun anjeun beurat?" Hayu urang manggihan jawaban kana patarosan anjeun.

Naon dahar lamun lapar peuting?

Aturan umum ngeunaan tuang wengi nyaéta bérés tuang 3 jam sateuacan bobo. g keur ieupangan anjeun resep; Éta kedah janten jinis anu henteu ngagaduhan nilai kalori anu luhur, moal ngaganggu anjeun nalika bobo sareng nyababkeun réfluks, sareng bakal tetep anjeun pinuh.

Tingali kana daptar katuangan anu anjeun tiasa milih pikeun nyingkahan gula sareng nyampur trio lemak, karbohidrat sareng protéin.

Oatmeal jeung madu

mangkok Gulung ngagulung Bisa boga pangaruh sedative dina sistim saraf. Oat beunghar kalsium, fosfor, kalium, silikon sareng magnésium, anu dipikabutuh pikeun bobo anu séhat.

Madu tiasa janten jajanan anu anjeun tiasa tuang tibatan tuangeun anu manis. Éta ngandung sanyawa alami anu disebut "orexin" anu dipikabutuh pikeun nyiapkeun otak pikeun bobo.

Tuna

Tuna Kusabab kandungan protéinna anu luhur, éta nyayogikeun nyerna anu lambat sareng mangrupikeun tuangeun anu saé pikeun jajan wengi. Ieu mangrupikeun tuangeun anu rendah kalori sareng tanpa gula pikeun bobo wengi anu nyenyak.

kiju

Éta mangrupikeun produk susu anu idéal dina hal protéin anu luhur sareng nyerna anu lambat. Anjeun tiasa gaduh sababaraha strawberries di sisi pikeun sweeten kéju.

Sereal serat sareng susu

Séréal sakabeh ngandung karbohidrat kompléks nu ngaronjatkeun serotonin pikeun saré tenang jeung nyaman. Sereal serat bakal dicerna lalaunan sapeuting, sareng susu bakal masihan katenangan.

endog pindang

endogÉta beunghar pisan protéin sareng bakal janten jajanan anu nyerna sareng bobo nalika wengi.

pisang

Salaku kadaharan low-gajih jeung tinggi-serat, pisang mantuan pikeun bersantai jeung bobo, ngajaga serotonin jeung melatonin hormon stabil. pisangEta mantuan pikeun bersantai otot capé sarta non-kerja alatan kandungan magnésium jeung kalium na.

buah ceri

"Naon anu anjeun tuang nalika anjeun lapar wengi?" Cherry mangrupakeun salah sahiji pilihan pangalusna pikeun Buah leutik ieu, anu mangrupikeun sumber alami melatonin, ngagaduhan pangaruh anu santai sareng nyenangkeun pikiran nalika didahar wengi. Seger buah CherryAnjeun tiasa milih jus céri, céri beku, aranjeunna sadayana gaduh pangaruh anu sami.

Badami

Upami anjeun leres-leres lapar, cokot sakeupeul sateuacan bobo. badami Anjeun tiasa tuang. Bakal nyadiakeun jenuh alatan kandungan gajih na, sedengkeun kandungan magnésium na bakal mantuan anjeun boga sare alus ku ngajaga jantung.

Dahar peuting henteu hartosna tuang naon waé anu anjeun mendakan dina kulkas. Anjeun kedah ngadamel pilihan tuangeun anu bakal ngabantosan anjeun bobo sareng henteu ngaganggu anjeun.

Sumber: 1