Kami resep tuang tuangeun sapertos coklat, dessert sareng és krim. Teu diragukeun, katuangan ieu ngagaduhan pangaruh anu positif kana suasana haté sareng masihan urang kabagjaan instan. Nanging, katuangan anu ngandung karbohidrat anu luhur tiasa janten tuangeun bobo.
Insomnia Ieu mangrupikeun panyakit umum anu mangaruhan kahirupan seueur jalma. Insomnia mangrupikeun panyabab utama seueur panyakit. Pikeun ngartos anu nyababkeun insomnia, urang kedah ningal langkung caket kana gaya hirup urang.
Hiji jalma peryogi sare sahenteuna 8 jam pikeun hirup saimbang. Kirang ti 8 jam atanapi langkung tiasa nyababkeun dinten anu goréng.
Naon anu urang tuang langsung mangaruhan pola bobo urang. kapein Ieu salah sahiji hal anu ngabalukarkeun insomnia. Pikeun henteu janten korban insomnia, anjeun kedah ngajauhan tuangeun anu ngaganggu bobo. Ayeuna hayu urang nempo kadaharan-inducing saré.
Naon pangan kurang sare?
dahareun deprivation sare
Kadaharan anu ngandung kafein tinggi
Konsumsi kafein geus jadi bagian tina diet urang sapopoé. Teh, kopi, coklat sareng inuman énérgi ngandung tingkat kafein anu luhur. Konsumsi kafein kaleuleuwihan memicu insomnia.
alkohol
Alkohol tanggung jawab pikeun dehidrasi, anu nyababkeun gangguan tingkat serotonin anu nyababkeun insomnia.
pangan protéin luhur
Kadaharan anu beunghar protéin, khususna daging beureum, hésé dicerna. Éta tiasa nyababkeun insomnia ku ngahambat produksi serotonin, anu ngajaga anjeun hudang sapeuting.
pangan ngahasilkeun gas
Kadaharan anu ngahasilkeun gas nyababkeun ngarareunah dina jalma. Kacang polong, kacang jeung kacang keur sare alus brokoli Hindarkeun tuangeun anu nyababkeun gas.
Gula méré énergi. Ku alatan éta, éta ngabalukarkeun hiji saimbangna dina pola sare. Kadaharan anu ngandung gula sapertos kueh, coklat sareng dessert mangrupikeun panyabab utama insomnia, khususna upami dikonsumsi wengi.
Produk susu
Kadaharan anu ngandung susu lemak, curd, kéju sareng mentega hese dicerna. Nyésakeun rasa beurat anu nyababkeun heartburn. Ku alatan éta, éta memicu insomnia.
kadaharan gancang
Kadaharan sapertos kitu pasti tiasa nyababkeun insomnia. Cai mibanda kandungan lemak luhur tapi ogé lada.
roko
Roko ngarangsang wanda sareng ngabantosan masihan relief instan. Tapi teu ngan ngabahayakeun pikeun kaséhatan, tapi ogé ngabalukarkeun insomnia.
Cai nginum
Nginum cai anu cukup mangpaat. Sanajan kitu, peuting, nginum cai sanggeus waktu nu tangtu bisa ngabalukarkeun insomnia, sabab bakal ninggalkeun rarasaan kembung sarta ngabalukarkeun pangjurung pikeun indit ka jamban.
Dahareun rangkep
Dahar rangkep, pangan olahan peuting bisa ngabalukarkeun heartburn, sabab ngandung gajih tinggi. Ieu bisa ngabalukarkeun kesel burih jeung ku kituna insomnia.
Pikeun bobo anu séhat, anjeun kedah ngajauhan tuangeun anu ngadorong bobo anu didaptarkeun di luhur.
