Kea kholoa ntho ea pele e tlang likelellong tsa rona ha re bua ka ho lieha ha nako ke monyetla oa ho ima. E, ho lahleheloa ke nako ke letšoao la bohlokoa ka ho fetisisa la bokhachane. Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho tseba hore boemo bona, bo ka amang bophelo ba basali hampe, bo ka ba le mabaka a mang. Joale ke eng e bakang ho lieha ha ho ilela khoeli?
Ho na le linako tse peli bophelong ba mosali ha ho tloaelehile hore a be le linako tse sa tloaelehang. Nako ea pele ke qaleho ea ho ilela khoeli, e leng boroetsana. Ea bobeli e amoheloa e le qetello. ho khaotsa ho ilela khoeli ke mohato. Linako tsena ke linako tsa phetoho 'me nako ea ho ilela khoeli e qala ho se tloaelehe.
Basali ba bangata ba se nang ho ilela khoeli hangata ba ea matsatsing a mang le a mang a 28. Nako e phetseng hantle ea ho ilela khoeli e ka tloha matsatsing a 21 ho isa ho a 35. Haeba linako tsa hau tsa khoeli li le sieo lipakeng tsa mekhahlelo ena, nako ea hau ea ho ilela khoeli e nkoa e sa tloaeleha. Ho ka 'na ha e-ba le lebaka le ka sehloohong la sena. Ke eng e molemo bakeng sa ho lieha ho ilela khoeli le lisosa tsohle tsa ho lieha ho ilela khoeli? Re tla tšohla litaba ka botlalo sehloohong sa rona. Haeba u e-na le bothata bo joalo, u tla ithuta seo u lokelang ho se etsa.
E bakang tieho
Ho lieha ha nako ke eng?
Nako ea ho ilela khoeli, eo hape e tsejoang e le nako ea ho ilela khoeli, e etsahala ho mosali e mong le e mong ea se nang mathata leha e le afe a bophelo bo botle, ka nako ea matsatsi a 21 ho isa ho a 35. Ka karolelano, nako ea ho ilela khoeli e etsahala matsatsing a mang le a mang a 28. Leha e fapana ho ea ka motho, ke nako ea matsatsi a ka bang 2 ho isa ho a 7. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e bōpang tatellano ea nako ena ke li-hormone 'meleng. Ho kheloha ha potoloho ena bonyane matsatsi a 7 ho bitsoa tieho ea ho ilela khoeli. Ho na le mabaka a mangata a ho lieha ho ea khoeling.
Mosali e mong le e mong a ka ba le bothata ba ho ea khoeling ka linako tse itseng nako le nako. Haeba ho se tloaelehe hona ho etsahala ka makhetlo a fetang 2 kapa 3 ka selemo, bothata ba bophelo bo botle bo ka boleloa. Le hoja ho se tloaelehe ho nang le makhetlo a 2-3 ka selemo ho nkoa e le ntho e tloaelehileng, haeba palo e feta 3, ho hlokahala hore u ee ngakeng. Boemo bo fapane hanyane ho batho ba eang khoeling ka lekhetlo la pele. Ke ntho e tloaelehileng hore batho bana ba hlaheloe ke lintho tse sa tloaelehang ho fihlela nako ea ho ilela khoeli e fela.
Ke eng e bakang ho lieha ha nako?
Re ka thathamisa lisosa tsa ho lieha ho ilela khoeli ka ntle ho bokhachane ka tsela e latelang:
khatello ea kelello
Ha re le tlas’a khatello ’meleng kapa kelellong, ’mele ea rōna e hlahisa lihomone tsa khatello ea maikutlo. Maemo a phahameng a lihomone tsena a ka ama tsamaiso ea ho ikatisa ’me, maemong a feteletseng, a emisa ka nakoana mesebetsi ea tsamaiso ea ho ikatisa. Boemong bo joalo, nako ea ho ilela khoeli ea lieha.
tšebeliso ea lithethefatsi
E 'ngoe ea litlhare tse atileng haholo tse bakang ho fosa khoeli ke lipilisi tsa thibelo ea bokhachane. Lithibela pelehi tsa lihormone li thibela 'mele ho tsoa lehe. Ha ho se na ovulation, ha ho na nako. Thibela pelehi ea tšohanyetso e ka boela ea baka nako e liehang kapa e sa tloaelehang. Lithethefatsi tse ling tse ka etsang hore motho a liehe ho ilela khoeli ke li-antidepressants, tse ling tse thibelang kelello, corticosteroids le chemotherapy.
bothata ba qoqotho
Lefu la qoqotho le sebakeng sa molala le laola metabolism ea 'mele. E sebelisana le litsamaiso tse ling tse ngata 'meleng ea rona ho boloka tsohle li tsamaea hantle. hypothyroidism Mofuta ofe kapa ofe oa ho se leka-lekane ha qoqotho, ebang ke hyperthyroidism kapa hyperthyroidism, e ka ba le liphello tse mpe nakong ea ho ilela khoeli. Thyroid e sebetsang ho feta tekano, eo hape e bitsoang hyperthyroidism, e ka etsa hore linako tsa ho ilela khoeli li be bobebe 'me li fokotsehe khafetsa, athe qoqotho e sa sebetseng hantle, eo hape e bitsoang hypothyroidism, e ka etsa hore linako tsa ho ilela khoeli li fokotsehe empa li be boima le ho feta.
Ho anyesa
Haeba u anyesa, u ka 'na ua se be le nako ka nakoana. Prolactin, hormone e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea lebese la matsoele, e hatella ovulation. Bo-’mè ba bangata ba bacha ha ba bone khoeli ka likhoeli tse ngata ha ba anyesa. Haeba u anyesa, u ka 'na ua se be le nako ka nakoana.
lefu
Haeba u kula nakong ea ovulation, sefuba se bonolo, khohlela kapa feberu li tla hatella 'mele oa hau mme ovulation ea hau e ka lieha. Sena se bolela ho lieha ho ilela khoeli kapa ho se tloaelehe ha ho ilela khoeli.
mafu a sa foleng
lefu la tsoekere kapa lefu la celiac Mafu a sa foleng a kang mafu a basali a ka boela a ama nako ea ho ilela khoeli. Liphetoho tsa tsoekere ea mali li baka liphetoho tsa li-hormone. Ka hona, maemong a sa tloaelehang, lefu la tsoekere le sa laoleheng le ka baka ho lieha ha ho ilela khoeli. Lefu la Celiac le baka ho ruruha ho ka senyang mala a manyenyane, ho thibela 'mele ho monya limatlafatsi tsa bohlokoa. Sena se baka ho se lekane ha khoeli.
Botenya
Botenya bo ka baka tieho ea ho ilela khoeli ka ho baka liphetoho tsa li-hormone. Maemong a joalo, ke habohlokoa ho latela mokhoa oa ho ja le ho ikoetlisa o khothalletsoang ke ngaka.
boima ba mmele bo tlase
Bothata ba ho ja Basali ba nang le basali ba pele ho nako ea ho ilela khoeli hangata ba na le boima bo tlase ba 'mele 'me ba ka ba le ho hloloheloa nako. Haeba u le boima ba 10% ka tlase ho tekanyo e tloaelehileng e amohelehang bakeng sa bolelele ba hau, 'mele oa hau o ka fetola tsela eo o sebetsang ka eona' me oa emisa ho hlahisa mahe.
liphetoho tsa mokhoa oa bophelo
Liphetoho, tse kang ho sebetsa bosiu kapa ho etela linaheng tse ling, ho ka sitisa taolo ea li-hormone, ho baka nako e fetileng. Hang ha ’mele oa hao o tloaela ho fetoha kapa kemiso ea hao e khutlela setloaeling, nako ea hao ea ho ilela khoeli le eona e tla khutlela setloaeling.
perimenopause
Karolelano ea lilemo tsa ho khaotsa ho ilela khoeli bakeng sa basali ke 51. Kae kapa kae pakeng tsa lilemo tse peli le tse robeli tsa ho khaotsa ho ilela khoeli, mosali e mong le e mong o ba le se bitsoang perimenopause. Nakong ena, 'mele o hlile o hlahisa estrogen e fokolang' me o hatela pele ho ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Ho tloaelehile haholo ho bona liphetoho tsa ho ilela khoeli nakong ena. Phallo ea hau ka linako tse ling e ka ba bobebe, ka linako tse ling e boima. Linako li ka hlaha khafetsa kapa ka tlase mme li ka ba telele kapa li khuts'oane.
lefu la polycystic ovaryBoemo boo ho bona 'mele o hlahisang lihomone tse ngata tsa androgens. Maemo a estrogen, progesterone le testosterone aa fapana. Ka lebaka la ho se leka-lekane hona ha li-hormone, ho thehoa ha cyst ho hlaha ka mae a bomme. Sena se ka emisa ovulation kapa ho liehisa nako ea ho ilela khoeli.
ho ikoetlisa hofeta tekanyo
E, ho ikoetlisa ho molemo. Empa ha u e etsa ho feta tekano, ho hang ha e ntle. Boikoetliso bo boima haholo bo thibela 'mele ho hlahisa estrogen e lekaneng. Sena se ama nako ea ho ilela khoeli.
Matšoao a ho lieha ho ilela khoeli ke afe?
Joale u ka tseba joang haeba u na le ho lieha ha nako? Matšoao a ho lieha ho ilela khoeli ke ana:
Ho utloa bohloko bo matla ka mpeng le mokokotlong o tlase,
U na le monyetla oa ho ima
Sephetho sa tlhahlobo ea bokhachane se bontšang hore u moimana,
Ho ilela khoeli khafetsa bonyane habeli ntle le lebaka,
ho se be le nako ho fihlela lilemo tse 16,
Ho hloleha ho holisa matsoele a hau kapa ho ba le moriri oa bo-pubic ho fihlela lilemo tse 14 ke e 'ngoe ea matšoao a ho lieha ho ilela khoeli.
Ho fumanoa joang hore na ho lieha ho ilela khoeli?
Ho lieha ho ilela khoeli, haholo-holo haeba e le nako e telele, e ka ba letšoao la maloetse a sa tšoaneng. Ka lebaka lena, ho molemo hore basali ba kope sepetlele bakeng sa phekolo ea boemo boo. Tlhahlobong, ho hlahlojoa histori ea bongaka ea bakuli le malapa a bona, mathata a maikutlo a kang khatello ea kelello, ho fetoha ha boima ba 'mele le makhetlo a mangata a ho ikoetlisa. Lilemo tsa basali le tsona ke ntlha ea bohlokoa. Bakuli ba lebisoa mafapheng a fapaneng a tieho ea ho ilela khoeli e ka 'nang ea bakoa ke boemo ba bongaka. Haeba ho se na lefu le belaelloang nakong ea ho hlahlojoa, ho lokela ho lateloa nako ea ho ilela khoeli ka nako e itseng.
Ntle le liteko tsa mali, mekhoa e kang ultrasound, MRI le tomography e boetse e sebelisoa bakeng sa ho hlahlojoa. Liteko tsa mali li fana ka leseli mabapi le hore na ho na le maemo a sa tloaelehang a lihomone. Mekhoa ea ho etsa litšoantšo e sebelisoa bakeng sa bothata leha e le bofe bo ka har'a pituitary kapa tsamaiso ea ho ikatisa.
Ho lieha ho ilela khoeli ho phekoloa joang?
Bakeng sa phekolo ea ho lieha ho ilela khoeli, hoa hlokahala ho qala ho fumana lisosa tsa ho lieha. Ho khothalletsoa hore basali ba etse liphetoho maemong a bona a bophelo haeba ho ka ba le tieho ea ho ilela khoeli e bakoang ke lintho tse amang lihomone tse kang khatello ea maikutlo kapa mathata a phepo e nepahetseng.
Haeba lebaka la ho lieha ho ea khoeling ke lefu la polycystic ovary, lipilisi tsa thibelo ea bokhachane tse nang le progesterone li sebelisoa kalafo. Leha ho le joalo, lipilisi tsa thibelo ea bokhachane le tsona e ka ba lebaka la tieho. Tabeng ena, ho lebeletsoe hore potoloho e khutlele tseleng ea eona e tloaelehileng ka ho emisa lipilisi.
Maemong a ho khaotsa ho ilela khoeli pele ho nako, ho sebelisoa hormone replacement therapy (HRT) kapa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane. Meriana e ka sebelisoa haeba ho lieha ho ilela khoeli ka lebaka la tšoelesa ea qoqotho e sebetsang haholo e hlahisang lihomone tse ngata haholo.
Liphello tsa ho lieha ho ilela khoeli ke life 'meleng?
Boemo bona bo na le liphello tse mpe 'meleng. Ho itšetlehile ka ho lieha ha ho ilela khoeli, ho eketseha ha li-acne, ho hōla ha moriri, ho eketseha ha moriri le boima ba 'mele ho ka bonoa' meleng. E boetse e na le phello e mpe ea kelello.
Lijo le lino tsa ho ea khoeling
E 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a bophelo bo botle ba basali ke ho lieha ho ea khoeling. Re boletse ka holimo hore ho na le mabaka a mangata a sena. Joale, na ho na le lijo tsa ho ilela khoeli?
E 'ngoe ea lintho tseo u lokelang ho li etsa ho etsa hore nako ea ho ilela khoeli e be tloaelo ke ho ja lijo tse nepahetseng. Ka mohlala; joalo ka ho ja lijo tse nang le tšepe e ngata letsatsi le letsatsi. Ka lehlakoreng le leng, ho phela hantle le ho ba mafolofolo ho boetse ho thusa ho potoloha ha mali 'meleng, kahoo hoa hlokahala ho lula u phetse hantle' meleng.
Kahoo, basali ba ka laola nako ea bona ea khoeli le ho boloka phallo ea mali e phetse hantle ka ho ja lijo tse khothalletsoang bonyane beke pele ho khoeli. Litsebi li bolela hore lijo tse ling li lokela ho jeoa letsatsi le leng le le leng e le hore motho a be le nako e ntle ea ho ilela khoeli. Lijo le lino tsa ho ilela khoeli ke tsena…
Beet
Moroho ona o jere tšepe le limatlafatsi tse ling tse kang calcium, vithamine A, vithamine C, potasiamo, manganese, folic acid le fiber. Ho noa lero la beet letsatsi le leng le le leng ho eketsa phallo ea mali le phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli. Ho noa lero la beet letsatsi le leng le le leng ho eketsa maemo a hemoglobin, e leng ho laolang nako ea ho ilela khoeli.
lero la spinach
lero la spinach E phetse hantle joalo ka lero la beet. Sena ke hobane moroho ona o mahlaku o motala o na le vithamine K. Haeba u ja spinach ntle le ho ilela khoeli, e tla laola phallo ea mali. Sepinachi se boetse se na le limatlafatsi tsa bohlokoa tsa vithamine A, folate, magnesium, tšepe, koporo, vithamine E, vithamine C, calcium, potasiamo, phosphorus, joalo-joalo, tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso. Ke mohloli o babatsehang bakeng sa
tsokolate
Tsokolate e tsoela basali molemo ka litsela tse ngata. Haeba u motho ea liehang ho ea khoeling, u ka sebelisa chokolete ho etsa nako ea hau. Lebaka ke hobane e na le livithamine le liminerale tse kang tšepe, koporo, protheine, vithamine E, calcium le limatlafatsi tse ling tse thusang ho laola phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli. Haholo-holo chokolete e lefifiE tsejoa ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli.
sesame,
sesame, e na le palo e kholo ea tšepe, phosphorus, magnesium, koporo le manganese. E thusa ho laola phallo ea mali.
lero la lekhalaKe e 'ngoe ea lino tse sebetsang ka ho fetisisa tseo u ka li noang ho laola nako ea hau ea ho ilela khoeli. E laola li-hormone tse bakang ho ilela khoeli ka bobeli amenorrhea le dysmenorrhea. Lero la Aloe vera le fana ka li-antioxidants tse matla 'me li na le tšepe, koporo, zinki, manganese, joalo-joalo. akarelletsa. Ha u ntse u lokisa lero la lekhala, u ka eketsa khaba ea mahe a linotsi ho ntlafatsa tatso ea eona.
peo ea fenugreek
Haeba u na le mathata a ho ilela khoeli le bohloko ba ho ilela khoeli Haeba u na le bothata ba ho snoring, ho kgothaletswa ho ja fenugreek. Pheha khalase ea metsi 'me u kenye khaba ea peo ea fenugreek ho eona. Noa lero lena nakong ea ho ilela khoeli. Seno sena se phetseng hantle se phekola mathata a mang a mangata ntle le ho alafa linako tse sa tloaelehang.
Sinamone
SinamoneE sebedisetswa ho laola dinako tsa ho ilela kgwedi. Phuputso e 'ngoe e fumane hore e thusa ho laola nako ea ho ilela khoeli le ho sebetsa e le phekolo e sebetsang ho basali ba nang le PCOS. Cinnamon ke senoko se futhumetseng mme se sebetsa hantle haholo ho laola nako ea ho ilela khoeli le ho leka-lekanya lihomone ha li ntse li futhumatsa 'mele.
Moferefere
MoferefereKe senoko se sebetsang ho eketsa phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli. Linoko li thusa ho laola ho ilela khoeli le ho leka-lekanya lihomone ka lebaka la phello ea eona e futhumatsang 'meleng. E na le li-anti-inflammatory le antispasmodic properties tse thusang ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli.
peo ea fennel
peo ea fennel E atleha ho potlakisa nako ea ho ilela khoeli. Ke ea sehlopha sa litlama tsa emmenagogue tse thusang ho susumetsa le ho tloaeleha ho phalla ha khoeli. Ntle le moo, e thusa ho imolla mahlaba a bohloko a ho ilela khoeli ka lebaka la thepa ea eona ea antispasmodic. Kenya likhaba tse peli tsa peo ea fennel ka khalase ea metsi 'me u e lumelle hore e lule bosiu bohle. Itlhohlolle 'me u noe hoseng ho hlahlamang.
Ke Eng e Loketseng Bakeng sa ho lieha ho ea khoeling?
Hape ho na le mekhoa e meng ea litlama e ka bang molemo bakeng sa tieho ea ho ilela khoeli. U lokela ho sebelisa mekhoa ena ka mor'a ho fumana tumello ea ngaka.
Sage
SageE na le phello ea ho qala ho ilela khoeli. Ho phaella moo, e eketsa ho hanyetsa 'mele. Ho khothalletsoa ho qala ho noa beke pele ho nako ea ho ilela khoeli. U ka noa likhalase tse 1-2 tsa sage nakong ea letsatsi.
Peo e ntšo
Haeba halofo e jeoa hoseng le halofo ea mantsiboea, ligrama tse 15 feela tsa kumine e ntšo ka letsatsi li ka thusa ho loantša tšoaetso e bakang ho lieha ho ilela khoeli. Komine e ntšo, e leng expectorant e matla, e fana ka melemo ka nako e khutšoanyane haholo.
tee ea chasteberry
Chasteberry e sebetsa hantle tlhahisong ea lihormone. Ka tšebeliso e tloaelehileng, e leka-lekanya mahlaba a pele ho khoeli, mahlaba a ho ilela khoeli, bohloko ba ho ilela khoeli, nako e sa tloaelehang ea ho ilela khoeli, bohloko ba sefuba, ho ruruha ha khoeli le ho tsoa mali.
Yarrow
E 'ngoe ea litlama tsa tlhaho tse sebelisoang ho se lekane ha khoeli ke yarrow. Lahlela khaba ea yarrow metsing a belang 'me ue sebelise e futhumetse pele ho qala ho ilela khoeli.
Pheko ea Onion
Lekhapetla la onion le felisa ho se lekane ha khoeli le ho thibela ho thehoa ha li-cysts ka mae a bomme. Pheko e lokiselitsoe ka tsela e latelang:
thepa
1 onion e tšoeu ea boholo bo bohareng
Likopi tse 2 tsa metsi a phehiloeng pele
Parsley
Tokisetso ea
Ntlha ea pele, ebola onion ebe u khaola onion ka likarolo.
Lahlela eiee le parsley ka likhalaseng tse peli tsa metsi a phehiloeng pele 'me u lumelle motsoako hore o phehe metsotso e mehlano.
Ka mor'a hore motsoako o phehe, tlosa eiee ka pitseng.
U ka sebelisa motsoako oo u o lokisitseng ka mpeng e se nang letho habeli ka letsatsi pele ho lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea.
Haeba u sebelisa pheko ena matsatsi a 9-10 ka khoeli, u tla utloa phello ea ho ilela khoeli.
tee ea thyme
U ka sebelisa monyetla oa semela sa thyme bakeng sa ho ilela khoeli.
Pele, pheha khalase ea metsi, eketsa pinch ea thyme ho eona.
Ebe u ema ho fihlela motsoako o phunya. Ha ho hlokahale hore u noe tee ea thyme e chesa. Ka hona, ka mor'a ho nka motsoako oa motsoako, u ka emela hore o pholile ebe o o ja ka tsela eo.
U ka sebelisa motsoako oa thyme ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi ho fihlela u fumana nako ea hau.
Tee ea St. John's Wort
St. John’s wort, e kokobetsang bohloko ba ho ilela khoeli le bohloko ba ho ilela khoeli, e bontšoa har’a limela tse atlehang ka ho fetisisa tsa ho fokotsa ho ilela khoeli tse sebelisoang kajeno.
Dill
Dill Ke pheko ea tlhaho e ka khethoang bakeng sa ho se lekane ha khoeli. E ka nooa e le foreshe kapa tee. Dill, e potlakisang metabolism le ho kokobetsa bohloko ba khase, e ka jeoa matsatsi a seng makae pele ho nako e lekantsoeng ea ho ilela khoeli.
Hawthorn
litholoana tsa hawthorn Ke diuretic ea tlhaho. E atolosa methapo ea mali hape e khatholla mpa. E ka boela ea jeoa ho potlakisa nako ea ho ilela khoeli.
tee ea rosemary
tee ea rosemary e potlakisa phallo ya madi. Ka lebaka la phello ea eona ea detox, e thusa ho tlosoa ha chefo 'meleng. E ka nooa matsatsi a 'maloa pele ho khoeli e le ho ea khoeling.
tee ea chamomile
tee ea chamomile E sebetsa ka ho khetheha ho liehang ha ho ilela khoeli ho amanang le khatello ea maikutlo. E tsebahala ka thepa ea eona ea ho khutsisa. E sebetsa mala 'me e tšehetsa ts'ebetso ea tsamaiso ea excretory. E lokela ho nooa pele ho nako ea ho ilela khoeli.
U ka utloisisa joang hore nako e haufi?
Matšoao a qala nako e itseng pele ho qala ho ilela khoeli. Sena ke premenstrual syndrome. lefu la premenstrual e bitsoa. Matšoao a bontšang ho qala ho ilela khoeli ke a latelang;
mahlaba ka mpeng
Mahlaba ka mpeng a bakoa ke ho honyela leboteng la popelo. Hangata e qala matsatsing a atamelang nako ea ho ilela khoeli. E tsoela pele nakong eohle ea ho ilela khoeli. Basali ba bang ha ba na li-cramps tsena. Ba bang ba utloa bohloko bo tebileng hoo bo sitisang mosebetsi oohle oa bona.
Li-cramps li hlaha ka tlase ho mpa. E ka nyolohela liropeng le bohareng ba mokokotlo. Ka linako tse ling li-cramps li ka amahanngoa le maemo a kang lefu la ho ruruha ha pelvic, fibroids, endometriosis. Maemong a joalo, bohloko bo ba matla le ho feta.
lekhopho la letlalo
Ha nako ea ho ilela khoeli e ntse e atamela, ho ba le liphetoho tse ling letlalong. Sena se bakoa ke hore 'mele o ba le liphetoho tsa li-hormone. Ho na le keketseho ea li-acne sefahlehong, molala le sebakeng sa morao.
Bonolo ba sebaka sa sefuba
Nakong ea ho ilela khoeli, 'mele o hlahisa estrogen le progesterone, ka ho latellana. Haufi le ovulation, ha boemo ba progesterone bo eketseha, matsoele a ba bonolo 'me a ruruha.
Ho ruruha
Liphetoho tsa li-hormone tse etsahalang haufi le nako ea ho ilela khoeli li baka ho ruruha. Ho ruruha ho ka boela ha bakoa ke metsi a mangata le ho boloka letsoai 'meleng.
mathata a mala
Ho tsoa mala ho na le maikutlo a ho fetoha ha li-hormone. Ha nako ea ho ilela khoeli e ntse e atamela, mathata a kang ho nyekeloa ke pelo, ho ruruha, letšollo kapa ho pipitleha ho etsahala.
Ho opeloa ke hlooho
Maemo a estrogen ’meleng a phahama haufi le nako ea ho ilela khoeli. Ho phahama ha estrogen Serotonin e ka 'na ea baka ho eketseha ha hlooho.
maikutlo a fetohang
Ho feto-fetoha ha maikutlo ho kang ho tšoenyeha, ho teneha le ho tepella maikutlo pele ho khoeli. Sena se bakoa ke liphetoho tsa li-hormone.
Mekhoa ea Tlhaho ea ho Hlalla khoeli
Vithamine ea C
Vithamine ea C E eketsa boemo ba estrogen 'meleng. Hormone ena e laola nako ea ho ilela khoeli. Vithamine C e boetse e theola boemo ba progesterone 'meleng. Sena se ka baka ho ilela khoeli pele ho nako.
Tabeng ena, hoa hlokahala ho ja lijo tse nang le vithamine C e ngata.
U ka boela ua sebelisa li-supplement tsa vithamine C ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau.
lihoete
lihoeteE na le beta-carotene le metsoako e meng e ka thusang ho ilela khoeli pele ho nako ka ho tsosa lera la popelo. Molemong oa sena;
Pheha sekotlolo sa lihoete 'me u li je.
U ka boela ua noa lero la rantipole letsatsi le leng le le leng.
peo ea fennel
Peo ea Fennel ke setlama sa expectorant. E ka thusa ka ho ilela khoeli ka ho eketsa phallo ea mali.
Kenya khaba ea peo ea fennel ho linoelo tse 2-3 tsa metsi a belang ka pitsa.
Ka mor'a ho eketsa peo ea fennel, e lumelle hore e phehe.
Kamora ho sefa.
kharenate
Mosebetsi oa estrogenic oa tholoana ea kharenate o thusa nakong ea pele ea ho ilela khoeli.
Ja kharenate letsatsi le letsatsi. Etsa sena khafetsa ha nako ea hau ea nako e ntse e atamela.
Moferefere
Turmeric e na le motsoako o bitsoang curcumin, o nang le phello ea ho ilela khoeli. E thusa ho ilela khoeli kapele ka ho susumetsa phallo ea mali ho ea popelong.
Pheha khalase ea metsi 'me u kenye teaspoon ea phofo ea turmeric ebe u e kopanya.
Bakeng sa ha ho futhumala.
U ka e noa letsatsi le leng le le leng, hang ka beke pele ho khoeli.
Parsley
Parsley ke mohloli o ruileng oa metsoako ea bioactive e ka eketsang mosebetsi oa estrogenic 'meleng. Hape ke antispasmodic e babatsehang e fokotsang bohloko ka lebaka la ho fokotseha ha uterine nakong ea pele.
Beha makhasi a parsley ka metsi a belang.
Hlakola metsi 'me u omise makhasi a parsley.
Sebelisa makhasi a parsley a omisitsoeng ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
U ka qala ho e etsa beke kapa matsatsi a leshome pele khoeli e qala.
Oli ea India
ricinoleic acid, Oli ea Indiake karolo ea bohlokoa ea Hoa tsebahala hore e ama popelo ea popelo. Sena se ka baka ho ilela khoeli pele ho nako.
Ho silila mpa ea hau ka bonolo ka oli ea castor.
Ebe u sebelisa compress e futhumetseng bakeng sa metsotso e 15-20.
U ka etsa sena habeli ka beke pele u ilela khoeli.
Khemere
Ginger e ruile ka metsoako ea bioactive e eketsang mocheso oa 'mele' me e ka baka ho ilela khoeli pele ho nako. E thusa ho imolla matšoao a pele ho khoeli a kang mahlaba ka mpeng.
Hlakola ginger ho ntša lero la eona. 1-2 tablespoons ea metsi e lekane.
Kenya mahe a linotši metsing ana 'me u a je letsatsi le leng le le leng.
Etsa kopo ena habeli ka letsatsi matsatsi a seng makae pele ho letsatsi la ho ea khoeling.
sesame,
Sesame e na le metsoako ea bioactive e laolang phallo ea ho ilela khoeli. Ka hona, e ka fana ka ho ilela khoeli pele ho nako.
Ja teaspoon ea sesame e kopantsoeng le mahe a linotši.
U ka e etsa letsatsi le leng le le leng, libeke tse peli pele ho khoeli.
Ho akaretsa;
Le hoja ho lieha ho ilela khoeli e le pontšo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea bokhachane, ho na le mabaka a mang a kang khatello ea kelello, tšebeliso ea lithethefatsi tse itseng le mafu a sa foleng. Nako e tloaelehileng ea ho ilela khoeli e etsahalang bonyane habeli ntle le lebaka ke pontšo ea ho hloloheloa nako. E phekoloa ka litsela tse fapaneng ho itšetlehile ka sesosa sa ho lieha ho ilela khoeli. Hape ho na le mekhoa e meng ea tlhaho e molemo bakeng sa ho lieha ho ilela khoeli.
