Polycystic ovary syndrome (PCOS) kapa PCOS)ke boemo bo amang maemo a lihomone tsa basali. Ke lefu la basali, 'me tabeng ena, basali ba hlahisa lihomone tse ngata tsa banna ho feta tloaelo.
Ho se leka-lekane hona ha li-hormone ho baka linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli le ho etsa hore ho be thata ho ima. E boetse e baka matšoao a kang ho hōla ha moriri le lefatla sefahlehong le 'meleng. E ka ba ea baka mafu a kang lefu la tsoekere le lefu la pelo ha nako e ntse e ea.
Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, meriana ea lefu la tsoekere, le litlhare tse ling tsa litlama li ka thusa ho lokisa ho se leka-lekane ha lihomone le ho ntlafatsa matšoao.
polycystic ovary U tla fumana mefuta eohle ea tlhaiso-leseling eo u hlokang ho e tseba ka eona ka botlalo ho tsoelapele ha sengoloa. Ho feta moo "polycystic ovary syndrome ke eng", "polycystic ovary syndrome", "polycystic ovary lisosa, mokhoa oa ho utloisisa" mme qetellong"Mekhoa ea kalafo ea litlama ea polycystic ovary ke efe? ho tla hlalosoa lihlooho.
Polycystic Ovary ke eng?
PCOS e bolela'ng?
PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome Ke likhopolo tse fapaneng tse sebelisoang ho hlalosa boemo bo tšoanang.
Ke taba ea li-hormone e amang basali nakong ea lilemo tsa bona tsa ho beleha (lilemo tse 15 ho isa ho tse 44). E hlaha ho 2,2 ho 26,7 lekholong ea basali ba lilemo tsena. Basali ba bangata ha ba tsebe hore ba na le boemo bona.
polycystic ovary; E ama mae a bomme a mosali, litho tsa ho ikatisa tse hlahisang estrogen le lihomone tsa progesterone tse laolang nako ea ho ilela khoeli. Li-ovary li boetse li hlahisa lihomone tse nyane tsa banna tse bitsoang androgens.
Li-ovary li ntša mahe hore a emolisoe ke peō ea monna. Ho lokolloa ha lehe khoeli le khoeli ho bitsoa ovulation.
Follicle stimulating hormone (FSH) le luteinizing hormone (LH) li laola ovulation. FSH e etsa hore ovary e hlahise follicle, e leng mokotla o nang le mahe, ebe LH e etsa hore ovary e lokolle lehe le hōlileng. polycystic ovaryke "syndrome" kapa sehlopha sa matšoao a amang mae a bomme le ovulation. E na le likarolo tse tharo tse kholo:
Li-cysts ka mae a bomme
Maemo a phahameng a li-hormone tsa banna
Linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli
Boemong bona, mekotla e mengata e menyenyane, e tletseng mokelikeli e hōla ka har'a mae a bomme. Lentsoe "polycystic" le bolela "li-cysts tse ngata". Ha e le hantle, mekotla ena ke follicle, e 'ngoe le e 'ngoe e na le lehe le sa hōlang. Ha ho mohla mahe a holang ka ho lekaneng ho etsa hore ovulation e be teng.
Ho haella ha ovulation ho fetola maemo a estrogen, progesterone, FSH le LH. Maemo a estrogen le progesterone a tlase ho feta a tloaelehileng, ha maemo a androgen a phahame ho feta a tloaelehileng.
Li-hormone tse eketsehileng tsa banna li senya nako ea ho ilela khoeli, kahoo basali ba nang le mae a bomme a polycystic ho ya kgweding hofetang ho tlwaelehileng.
Ke Eng e Bakang Polycystic Ovary Syndrome?
Lingaka ha li tsebe hantle hore na lefu lena le bakoa ke eng. Ba nahana hore tekanyo e phahameng ea lihomone tsa banna e thibela mae a bomme ho hlahisa lihomone ’me ka tloaelo ho hlahisa mahe.
Liphatsa tsa lefutso, ho hanyetsa insulin, le ho ruruha kaofela li amahanngoa le tlhahiso e feteletseng ea androgen le lisosa tsa lefu la polycystic ovaryse etsang.
liphatsa tsa lefutso
Liphuputso li bontša hore lefu lena e ka 'na ea e-ba liphatsa tsa lefutso. Ho boleloa hore liphatsa tsa lefutso tse ngata - eseng feela liphatsa tsa lefutso - ke tsona tse ka tlatsetsang boemong bona.
ho hanyetsa insulin
Basali ba etsang karolo ea 70 lekholong ba hlaheloang ke boemo bona ba na le ho hanyetsa insulin, ho bolelang hore lisele tsa bona ha li khone ho sebelisa insulin hantle.
Insulin ke hormone e hlahisoang ke manyeme ho thusa 'mele ho sebelisa tsoekere e tsoang lijong bakeng sa matla.
Ha lisele li sa khone ho sebelisa insulin hantle, tlhoko ea 'mele ea insulin ea eketseha. Makhopho a etsa insulin e ngata ho lefella sena.
Insulin e eketsehileng e etsa hore mae a bomme a hlahise lihomone tse ngata tsa banna. Botenya ke sesosa se ka sehloohong sa ho hanyetsa insulin. Botenya le ho hanyetsa insulin ho eketsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho ruruha
Basali ba nang le lefu lena ba fumanoe ba e-na le maemo a eketsehileng a ho ruruha 'meleng ea bona. Ho ba boima bo feteletseng ho tlatsetsa ho ruruha. Liphuputso li amahantse ho ruruha ho feteletseng le maemo a phahameng a androgen.
Matšoao a Polycystic Ovary Syndrome
Basali ba bang ba qala ho ba le matšoao ha ba ilela khoeli ka lekhetlo la pele. Ba bang ba nona haholo kapa ba ima. polycystic ovary ba fumana hore ba. E tloaelehileng haholo matšoao a polycystic ovary Ho ka tsela e latelang:
Linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli
Ho haella ha ovulation ho thibela lesela la uterine ho tsoa khoeli le khoeli. Ke ka lebaka leo basali ba bang ba nang le lefu lena ba bang le linako tse ka tlaase ho tse robeli ka selemo.
ho tsoa madi haholo
Lera la popelo le nka nako e telele ho theha, kahoo linako tsa ho ilela khoeli li ka tsoa mali a mangata ho feta tloaelo.
Basali ba fetang karolo ea 70 lekholong ba nang le bothata bona ba ba le moriri o mongata o melang sefahlehong le 'meleng, ho akarelletsa le mokokotlong, mpeng le sefubeng.
Makhopho
Li-hormone tsa banna li ka etsa hore letlalo le be le mafura ho feta le tloaelehileng 'me le baka makhopho sefahlehong, sefubeng le karolong e ka morao.
Ho nona boima ba 'mele
basali ba nang le mae a bomme a polycysticBatho ba fetang karolo ea 80 lekholong ba batenya kapa ba batenya.
lefatla la mohlala o motona
Moriri o hloohong oa ba mosesaane ebe oa oa.
ho fifala hoa letlalo
Mabala a lefifi a letlalo a ka hlaha lemenong la molala, groin, le ka tlas'a matsoele.
Ho opeloa ke hlooho
Ho fetoha ha li-hormone ho ka baka hlooho ho basali ba bang.
Ke Mafu afe a Hlahisang Ovary ea Polycystic?
Ho ba le maemo a holimo ho feta a tloaelehileng a androgen litla-morao tsa polycystic ovary syndromeSena se ka ama tsoalo le likarolo tse ling tsa bophelo bo botle.
Ho hloka thari
U tlameha ho ntša ovulation ho ima. Basali ba sa emiseng mahe kamehla ba ke ke ba ntša mahe a lekaneng hore a ka emolisoa. polycystic ovaryke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho hloka thari ho basali.
metabolic syndrome
Ba nang le lefu la polycystic ovaryBatho ba fetang karolo ea 80 lekholong ba batenya kapa ba batenya. Bobeli botenya le PCOSE eketsa kotsi ea tsoekere e phahameng ea mali, khatello e phahameng ea mali, cholesterol e tlase ea HDL (e ntle) le cholesterol e phahameng ea LDL (e mpe). Ka kopanelo, lintlha tsena li bitsoa metabolic syndrome 'me li baka kotsi ea lefu la pelo, lefu la tsoekere le stroke.
Ho koaleha moea ka nakoana borokong
Boemo bona bo etsa hore motho a khefutse khafetsa bosiu, e leng se sitisang boroko. Ho koaleha moea ka nakoana borokong ho tloaelehile haholo ho basali ba batenya - haholo-holo polycystic ovary haeba e teng. Kotsi ea ho koaleha moea ka nakoana borokong e phahame ka makhetlo a 5 ho isa ho a 10 ho basali ba batenya ba nang le lefu lena ho feta ho ba sa etsoeng.
kankere ea endometrial
Nakong ea ovulation, lesela la uterine le ntšoa. Haeba u sa ntše ovulation khoeli le khoeli, lesela le ka eketseha. Lera le lengata la popelo le ka eketsa kotsi ea kankere ea endometrial.
Ho tepella maikutlo
Liphetoho tse peli tsa li-hormone le matšoao a kang ho hōla ha moriri o sa batleheng li ka ama maikutlo a hau hampe. Ba nang le mae a bomme a polycysticho tepella maikutlo ba bangata le matšoenyeho bophelo.
Polycystic Ovary e fumanoa joang?
Hangata lingaka li hlahloba lefu lena ho basali ba nang le bonyane matšoao a mabeli ho a mararo ana;
Maemo a phahameng a androgen
nako e sa tloaelehang ea ho ilela khoeli
Li-cysts ka mae a bomme
Ngaka ea hau e tla boela e botse hore na u na le matšoao a kang makhopho, moriri oa sefahleho le 'mele, le boima ba' mele. Tlhahlobo ea pelvic e thusa ho utloisisa mathata leha e le afe ka mae a bomme kapa likarolo tse ling tsa tsamaiso ea ho ikatisa.
Liteko tsa mali li lumella ho lemoha li-hormone tsa banna tse ka holimo ho tloaelehileng. Liteko tsa mali li boetse li etsoa ho hlahloba maemo a k'holeseterole, insulin, le triglyceride ho lekola kotsi ea lefu la pelo le maemo a amanang le ona joalo ka lefu la tsoekere.
PCOS le Boimana
Hobane e sitisa nako e tloaelehileng ea ho ilela khoeli ho ima ha polycystic ovary syndrome e ka bonoa e le tšitiso. Ba nang le mae a bomme a polycysticPakeng tsa 70 le 80 lekholong ea batho ba na le mathata a ho ba le bana. Sena se boetse se eketsa kotsi ea mathata nakong ea bokhachane.
Basali ba nang le lefu lena ba ka ima ba sebelisa mekhoa ea phekolo e ntlafatsang ovulation. Ho theola boima ba 'mele le ho theola tsoekere ea mali ho eketsa menyetla ea bokhachane bo botle.
Phekolo ea Ovary ea Polycystic
lipilisi tsa thibelo ea bokhachane le meriana e meng e ka thusa ho laola nako ea ho ilela khoeli le ho phekola matšoao a kang ho hōla ha moriri le makhopho.
Ho nka estrogen le progestin letsatsi le leng le le leng ho ka khutlisetsa ho leka-lekana ha lihomone tse tloaelehileng, ho laola lehe la mahe, ho imolla matšoao a kang ho hōla ha moriri o feteletseng, le ho sireletsa khahlanong le kankere ea endometrial.
Ngaka ea hau e tla fana ka meriana e fapaneng ho phekola matšoao. Tsena ke lithethefatsi tse laolang maemo a insulin, cholesterol le triglyceride.
Haeba liphekolo tse ling li sa sebetse, ho buuoa e ka ba khetho ea ho ntlafatsa tsoalo. Ho phunya mahe a mahe ke mokhoa o etsang masoba a manyane ka har'a ovary ka laser ho khutlisetsa ovulation e tloaelehileng.
U lokela ho bona ngaka neng?
U ka 'na ua hloka ho bona ngaka haeba:
Nako ea hau ea nako e fetile 'me ha u na moimana.
Joalo ka ho mela ha moriri sefahlehong le 'meleng oa hau matšoao a polycystic ovary haeba e teng.
Haeba esale u leka ho ima ho feta likhoeli tse 12 empa u sa atlehe.
Haeba u na le matšoao a lefu la tsoekere a kang lenyora kapa tlala, pono e lerootho, kapa ho theola boima ba 'mele ho sa hlalosoang.
Mekhoa ea Phekolo ea Tlhaho ea Ovary ea Polycystic
Phekolo ea lefu la polycystic ovary Hangata e qala ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo tse kang ho theola boima ba 'mele, lijo le boikoetliso. Ho lahleheloa ke karolo ea 5 ho isa ho 10 lekholong ea boima ba 'mele ho thusa ho laola nako ea ho ilela khoeli le ho ntlafatsa matšoao.
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho boetse ho ntlafatsa maemo a k'holeseterole, ho senya insulin ho hanyetsa, le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le lefu la tsoekere. Mekhoa ea phekolo ea tlhaho ea polycystic ovary bakeng sa "polycystic ovary syndrome phepo e nepahetseng" ve "polycystic ovarian slimming" Ha re bue ka lihlooho.
Lijo tsa PCOS
Polycystic ovary syndrome le phepo e nepahetseng Ho na le kamano e tobileng pakeng tsa Ho ja lijo tse nepahetseng le ho qoba lintho tse itseng ho ka thusa ho imolla matšoao.
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li tla thusa ho laola li-hormone le nako ea ho ilela khoeli. Lijo tse entsoeng le tse seng tsa tlhaho li ka baka ho ruruha le ho hanyetsa insulin.
Lijo tsa tlhaho; Ha e na tsoekere ea maiketsetso, lihomone le li-preservatives. Lijo tsena li haufi haholo le boemo ba tsona ba tlhaho, bo sa sebetsoang.
Ja litholoana, meroho, lijo-thollo le linaoa. Ka tsela ena, tsamaiso ea hau ea endocrine e laola tsoekere ea mali hamolemo. Hape, etsa liphetoho tse latelang tsa lijo le mokhoa oa bophelo:
Leka-lekanya ho ja lik'habohaedreite le protheine
Li-carbohydrate le liprotheine ka bobeli li ama matla a hau le maemo a lihormone. Ho ja protheine ho etsa hore 'mele o hlahise insulin.
Lijo tse nang le lik'habohaedreite ha li sa sebetsoa li ka eketsa kutloisiso ea insulin. Liprotheine tse thehiloeng limela tse kang linate, linaoa le lijo-thollo li molemo ka ho fetisisa.
fokotsa ho ruruha
PCOS e hlalosoa e le ho ruruha ho sa foleng ha boemo bo tlaase thutong e le 'ngoe. Ho ja lijo tse thibelang ho ruruha ho ka thusa ho imolla matšoao.
Nahana ka lijo tsa Mediterranean e le khetho. Oli ea mohloaare, tamati, meroho e makhasi a matala; Litlhapi tse mafura tse kang mackerel le tuna li thusa ho loantša ho ruruha.
Eketsa tlhahiso ea hau ea tšepe
e nang le ovary ea polycystic basali ba bang ba tsoa mali a mangata haholo nakong ea ho ilela khoeli. Khaello ea tšepe kapa phokolo ea mali ka lebaka la khaello ea tšepee ka bakang. U ka ja lijo tse nang le tšepe tse ngata tse kang spinach, mahe le broccoli. Empa ha ua lokela ho noa li-supplement tsa tšepe ntle le ho bua le ngaka ea hau, kaha tšepe e ngata haholo e ka eketsa kotsi ea mathata.
Eketsa ho ja magnesium
Lialmonde, li-cashew, spinach le libanana li na le magnesium e ngata PCOS dijo tsa botsoalle.
Sebelisa fiber bakeng sa tšilo ea lijo
Lijo tse nang le fiber e ngata li thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Lentile, linaoa, broccoli, limela tsa Brussels, lipere le li-avocado ke lijo tse nang le fiber e ngata.
Fokotsa ho noa kofi kapa u e fe ka ho feletseng
Tšebeliso ea caffeine e ka bakoa ke liphetoho tsa boemo ba estrogen. Leka ho matlafatsa matla a hau ka mofuta o mong o se nang caffeine joalo ka tee ea litlama. Tee ea KombuchaLintho tsa eona tsa probiotic le tsona li ka ba molemo.
ja lijo tse lomositsoeng
bophelo bo botle ba mala potlakisa metabolism mme e na le seabo sa ho theola boima ba mmele. Lithuto basali ba nang le mae a bomme a polycystice fana ka maikutlo a hore a ka ba le libaktheria tsa mala tse sa pheleng hantle ho feta basali ba bang. Ho phaella moo, lipatlisiso tse hlahang li bontša hore mefuta e meng ea li-probiotics e ka ba le liphello tse ntle ho theola boima ba 'mele.
Ka hona, ho ja lijo tse lomositsoeng tse nang le li-probiotics tse ngata - tse kang yogurt, kefir, sauerkraut le lijo tse ling tse lomositsoeng - ho tla thusa ho eketsa palo ea libaktheria tse molemo ka maleng. U ka boela ua nahana ka ho nka tlatsetso ea probiotic ho finyella liphello tse tšoanang.
Qoba lijo tse siiloeng le tse tsoekere
Ke eng eo bakuli ba ovary ea polycystic ba sa lokelang ho e ja?
Lijo tse entsoeng le tse nang le tsoekere e ngata li ka phahamisa boemo ba tsoekere maling le ho eketsa kotsi ea ho hana insulin, e amanang le botenya. Lijo tse nang le tsoekere e ngata le lik’habohaedreite tse hloekisitsoeng li akarelletsa likuku, likuku, lipompong le lijo tse phehoang ka potlako.
Leka ho ja lijo tse tlase tsa GI
Insulin ke hormone e tsamaisang tsoekere e maling ho ea liseleng bakeng sa matla. basali ba nang le mae a bomme a polycystic Hangata ha e na insulin, ho bolelang hore lisele tsa eona ha li sebelise insulin kamoo e lokelang ho sebelisoa kateng.
Sena se eketsa maemo a insulin maling mme se baka matšoao a sa batleheng. Lijo tse nang le index e tlase ea glycemic li ka thusa ho boloka maemo a insulin a leka-lekana.
Lenane la glycemic (GI) ke tekanyo ea hore na lijo li phahamisa maemo a insulin kapele hakae. lijo tsa index ea glycemicE kenyelletsa lijo tse jang tse eketsang tsoekere ea mali butle-butle, e thusang ho thibela ho phahama ha insulin.
lijo tse nang le GI e tlase, haholo-holo PCOS E na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ho basali ba nang le khanyetso ea insulin. Phuputsong e 'ngoe, lijo tse fokolang tsa GI li ile tsa fella ka ho theola boima ba' mele le ntlafatso ea matšoao ho 95% ea basali ba nang le mekhoa e sa tšoaneng ea ho ilela khoeli, ha 63% ea basali ba neng ba ja lijo tse tloaelehileng tsa ho theola boima ba 'mele ba bone ntlafatso.
Se ke oa tlola lijo tsa hoseng
basali ba nang le PCOSHo khothalletsoa ho ja kamehla. Phuputso e 'ngoe e fumane hore lijo tsa hoseng ke lijo tse kholo ka ho fetisisa tsa letsatsi le lijo tsa mantsiboea ke tse nyenyane ka ho fetisisa. polycystic ovary e fumane hore e ka thusa ho leka-lekanya lihomone tse amanang le tsona
Ja mafura a phetseng hantle
Tšebeliso e lekaneng ea mafura a phetseng hantle, ho kenyelletsa le omega-3 fatty acids, basali ba nang le mae a bomme a polycysticE boetse e boleloa hore e thusa ho leka-lekanya lihomone le ho ntlafatsa maemo a insulin.
Mafura a mang a phetseng hantle; E na le tlhapi e mafura, avocado, oli ea mohloaare, linate tse se nang letsoai le peo. Phuputso e entsoeng ho basali ba 61 ba nang le PCOS e fumane hore ho tlatsetsa ka omega-3 fatty acids bakeng sa libeke tse robeli ho ntlafalitse ho hanyetsa insulin ka hoo e ka bang 22%.
Lisebelisoa tsa Phepo
taolo ea lihormone, ho hanyetsa insulin, le polycystic ovary Ho boleloa hore e thusa ka maemo a ho ruruha a amanang le
Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho ba hlokolosi tabeng ena le ho se sebetse ntle le ho buisana le ngaka. Hobane ba bang phekolo ea polycystic ovaryE ka kena-kenana hampe le seo le lithethefatsi tse sebelisoang. Phekolo ea litlama bakeng sa lefu la polycystic ovary E kgothaletswa ho nka tse latelang:
Inositol
Inositolke vithamine ea B e ka thusang ho felisa ho hanyetsa insulin. Hape tse ling PCOS E fumanoe e thusa ho tsoala maemong a
Li-supplement tsa Chromium li ka ntlafatsa index ea 'mele oa hau. E ka boela ea leka-lekanya maemo a insulin ka ho thusa 'mele ho fetola tsoekere.
Sinamone
SinamoneE fumanoa lekhapetleng la sefate sa sinamone. Ho boleloa hore motsoako oa sinamone o na le phello e ntle ho insulin ho hanyetsa. Cinnamon le eona ba nang le mae a bomme a polycystic E sebetsa e le molaoli oa ho ilela khoeli.
Moferefere
Turmeric e ts'episa ho phekola lefu lena e le moemeli oa anti-inflammatory le ho fokotsa ho hanyetsa insulin.
zinki
Zinc ke ntho ea morao-rao e ka laolang tsoalo le sesole sa hau sa 'mele. Ho eketsa maemo a zinki 'meleng, o ka nka setlolo kapa oa ja lijo tse nang le zinki tse ngata joalo ka nama e khubelu, linaoa, linate le lijo tsa leoatleng.
Oli ea Primrose ea mantsiboea
oli ea primrose ea mantsiboea, bohloko ba ho ilela khoeli le ho thusa ho tsoa mali a sa tsitsang nakong ea ho ilela khoeli. Bobedi ba bona PCOS E ka ntlafatsa maemo a k'holeseterole le khatello ea oxidative, e amanang le eona
Motsoako oa vithamine D le calcium
Vithamine D ke hormone ea bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea endocrine. Khaello ea vithamine D basali ba nang le mae a bomme a polycystichape ke letšoao le tloaelehileng. Vithamine D le k'halsiamo li ka laola nako ea ho ilela khoeli le ho thusa ho hlahisa mahe.
oli ea sebete ea cod
oli ea sebete ea codE na le palo e phahameng ea omega-3 fatty acids, hammoho le divithamini D le A. Li-acid tsena li thusa ho ntlafatsa nako ea ho ilela khoeli, hammoho le ho tlosa mafura a thekeng.
mokuti oa hao
mokuti oa haoke setlama se sebelisoang meriana ea Machaena ho phekola ho hanyetsa insulin. Ka kalafo ea polycystic ovary; Berberine e ka sebelisoa ho potlakisa metabolism le ho leka-lekanya likarabo tsa endocrine.
limela tsa adaptogen
Ha 'mele o sitoa ho laola insulin, e ka bokellana' meleng oa hau mme ea baka maemo a phahameng a lihomone tsa banna tse bitsoang androgens.
Ho boleloa hore litlama tsa Adaptogen li thusa 'mele ho leka-lekanya lihomone tsena. Litlama tse ling tsa adaptogen li ka imolla matšoao a mang, joalo ka linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli. Ikopanye le ngaka ea hau pele u li sebelisa.
maca root
maca rootke setlama sa setso se sebedisoang ho eketsa thari le takatso ya botona kapa botšehali. E ka thusa ho leka-lekanya lihomone le ho theola maemo a cortisol. E ka boela ea thusa ho phekola ho tepella maikutlo, e leng letšoao la lefu lena.
Ashwagandha
Ashwagandha e boetse e bitsoa "Indian ginseng". PCOS E ka thusa ho leka-lekanya maemo a cortisol, a ka ntlafatsang khatello ea maikutlo le matšoao a bakoang ke khatello ea maikutlo.
Motso oa Licorice
Motso oa semela sa licorice o na le motsoako o bitsoang glycyrrhizin. Ka lebaka lena, e sebelisoa bakeng sa thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha. E thusa ho fetola tsoekere le ho leka-lekanya lihomone.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, E ka thusa ho laola linako tsa ho ilela khoeli ka ho susumetsa ovulation. E ka boela ea fokotsa palo ea li-cysts ka mae a bomme.
boikoetliso
Ho ikoetlisa ho bohlokoa ho theola boima ba 'mele le ho boloka boima ba hau. Empa boikoetliso bo bongata haholo bo ka sitisa lihomone, kahoo ho hlokahala hore u be le botsitso.
Boikoetliso bo bobebe, bo nang le tšusumetso e tlase joalo ka yoga kapa pilates bo ka etsoa nako e telele. Ho sesa le li-aerobics tse bobebe le tsona lia khothaletsoa.
ntlafatsa mekhoa ea ho robala
Boroko bo ama maemo a khatello ea maikutlo 'me bo thusa ho laola cortisol ho leka-lekanya lihomone. basali ba nang le mae a bomme a polycysticMathata a ho robala a tloaelehile habeli.
laola khatello ea maikutlo
Ho fokotsa khatello ea kelello ho ka laola cortisol. Mekhoa e mengata e boletsoeng ka holimo, joalo ka yoga, ho robala ka ho lekaneng, le ho fokotsa caffeine, ho thusa ho fokotsa khatello ea kelello.
Fokotsa kapa u qobe litšitiso tsa endocrine
Li-Endocrine disruptors ke lik'hemik'hale kapa metsoako e sitisang karabelo ea tlhaho ea lihormone 'meleng. Litšitiso tse ling tsa endocrine li baka pherekano tsamaisong ea ho ikatisa ka ho etsisa lihomone tsa botona le botšehali tsa banna le basali.
Bu matšoao a polycystic ovary e ka eketsa kotsi. Hangata tsena li fumanoa lijong tse ka makotikoting, sesepa le lihlahisoa tsa litlolo. Matšoao a tloaelehileng a endocrine a kenyelletsa:
Dioxins
phthalates
Motsoako oa likokoana-hloko
BPA
Li-ether tsa Glycol
Ha ho mokhoa o le mong oa phekolo bakeng sa lefu lena. Mekhoa e fapaneng le eona e ka sebetsa. Phekolo ea litlama ea PCOS sebetsa le ngaka ea hau. U tla ba hlokolosi haholoanyane mabapi le litekanyetso tse ka bang teng, litla-morao le litšebelisano tsa lithethefatsi.
Ka hoo;
polycystic ovarye ka senya nako ea mosali ea ho ilela khoeli le ho etsa hore ho be thata le ho feta ho ima. Maemo a phahameng a li-hormone tsa banna a boetse a lebisa matšoao a sa batleheng a kang ho hōla ha moriri sefahlehong le 'meleng.
Le hoja ho se na pheko bakeng sa PCOS, liphetoho tse ling tsa bophelo, tse kang ho theola boima ba 'mele, hammoho le phekolo ea meriana, le mekhoa e meng ea phekolo e ka sebetsa. Ho ikoetlisa kamehla ho ka boela ha fana ka melemo e meholo.
