Fennel ke Eng, E Molemo Bakeng sa Eng? Melemo le Likotsi

Fennel ""foeniculum vulgare"Ke setlama se monate sa moriana se tsejoang ka hore ke semela sa fennel, Ke botala le bosweu ka mmala, ka makgasi a masiba le dipalesa tse tshehla. E na le tatso e bonolo le ea licorice. peo ea fenneltatso ea E sebetsa ho feta ka lebaka la oli ea eona e matla ea bohlokoa.

Ntle le ts'ebeliso ea eona ea ho iphelisa, e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle mme e fana ka litlamorao tsa antioxidant, anti-inflammatory le antibacterial. sehloohong "fennel ke eng", "melemo ea fennel", "fennel e thusa eng" ve "litlhoko tsa fennel" U tla fumana lintlha ka

Fennel ke eng, e etsa eng?

semela sa fennelKe semela se monko o monate se ka jeoang se omme ebile se le foreshe, peo ea sona e ka jeoa ebe tee e etsoa. Ka hona, e eketsa tatso e fapaneng ho lijana tsa tlhapi le salate.

peo ea fennelHo nahanoa hore e thusa haholo bakeng sa ho imolla maloetse a fapa-fapaneng, ho tloha ho tšubuhlellano le ho hema ho ea ho asthma le lefu la tsoekere. Lipeo li na le li-phytonutrients tse matla le li-antioxidants. E matla ka ho fetisisa ho tsena ke anethole, e etsang hore e be le phepo e nepahetseng le e matla haholo.

Boleng ba Phepo ea Fennel

Ka bobeli semela le lipeo tsa sona li fana ka livithamini le liminerale tse ngata. kopi e le 'ngoe (ligrama tse 1) fennel e tala le khaba e le 1 (ligrama tse 6) fennel e omisitsoeng Likahare tsa phepo ea peo:

Likhalori tsa fennel E na le lik'hilojule tse fokolang 'me e fana ka limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa. fennel e nchaE na le vithamine C, vithamine e qhibilihang ka metsing e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele, tokiso ea lisele le motsoako oa collagen. Vithamine C e sebetsa e le antioxidant e matla 'meleng' me e sireletsa khahlanong le tšenyo ea lisele tse bakoang ke limolek'hule tse sa tsitsang tse bitsoang li-radicals tsa mahala.

Ka bobeli tse foreshe le tse omisitsoeng li fana ka manganese ea diminerale, e leng bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea enzyme, metabolism, tšireletso ea lisele, nts'etsopele ea masapo, taolo ea tsoekere ea mali le pholiso ea maqeba.

Ntle le manganese, limela le lipeo li na le liminerale tse ling tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo, tse kang potasiamo, magnesium le calcium.

Melemo ea Fennel ke efe?

E na le metsoako e matla ea limela

Fennel le melemo ea eona Tse khahlang ka ho fetesisa har'a tsona ke li-antioxidants le metsoako e matla ea semela eo e nang le eona. Oli ea bohlokoa ea Fennel li-antioxidants tsa polyphenol; asiti ea rosmarinic, chlorogenic acid, quercetin 'me e na le metsoako e fetang 87 e feto-fetohang, ho akarelletsa le apigenin.

Li-antioxidants tsa polyphenol ke li-anti-inflammatory tse nang le litlamorao tse matla bophelong bo botle. Liphuputso li bontšitse hore batho ba jang maemo a phahameng a li-antioxidants tsena; E bontša kotsi e tlase ea mafu a sa foleng a kang lefu la pelo, botenya, kankere, mafu a methapo ea kutlo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Na Fennel e Fokotsa?

peo ea fennel e fokotsa takatso ea lijo. Phuputsong ea basali ba 9 ba phetseng hantle, ligrama tse 2 pele ho lijo tsa mots'eare peo ea fennel (250 ml) ea tee e entsoeng ka lijo tsa mots'eare, e sa lape haholo nakong ea lijo tsa mots'eare, 'me e ja likhalori tse fokolang nakong ea lijo.

oli ea bohlokoa ea fennelAnethole, karolo ea bohlokoa ea setlama, ke motsoako o thibelang takatso ea lijo ea setlama. Phuputsong e 'ngoe ea basali ba 47, 12 mg ka letsatsi bakeng sa libeke tse 300. phepelo ea fennel Ho ile ha fumanoa hore ba tlatselitseng ka moriana ona ba ile ba fumana boima bo fokolang ha ba bapisoa le sehlopha sa placebo.

Molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo

ho ja fennele molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ka litsela tse ngata; E na le fiber, e tsejoang ka ho fokotsa maemo a itseng a kotsi a lefu la pelo, joalo ka k'holeseterole e phahameng.

Ho sebelisa fiber e ngata ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. E boetse e na le limatlafatsi tse kang magnesium, potasiamo le calcium tse tšehetsang bophelo bo botle ba pelo. Lijo tsena li sebetsa hantle ho theola khatello e phahameng ea mali.

E na le thepa ea ho loantša mofetše

Mefuta e mengata e fapaneng ea metsoako e matla ea limela e thusa ho sireletsa khahlanong le mafu a sa foleng, ho kenyelletsa le mofetše. Ka mohlala, peo ea hau ea fennelE 'ngoe ea metsoako e ka sehloohong e sebetsang ho anethole, e na le thepa ea ho loantša kankere.

Molemo bakeng sa basali ba anyesang

Melemo ea fennel Har'a tsona ke hore e na le thepa ea galactogenic, ke hore, e thusa ho eketsa tlhahiso ea lebese. Liphuputso li bontša hore lintho tse khethehileng tse fumanoang ho anethole, tse kang dianethole le photoanethole, li ikarabella bakeng sa liphello tsa galactogenic tsa semela.

Phuputsong e ’ngoe, basali ba anyesang ba ile ba nka ligrama tse 7.5 hararo ka letsatsi ka libeke tse ’nè. peo ea fennel noa tee e nang le tee kapa tee e ntšo feela. Ka mor'a libeke tse 'nè, bo-'mè ba neng ba noa tee ea fennel ba ile ba e-ba le keketseho e kholo ea ho fepa masea a bona.

Liphuputso tse ling li bontšitse hore setlama sena se ka eketsa secretion ea lebese le serum prolactin concentrations. Prolactin ke hormone e bontšang hore 'mele o hlahisa lebese la matsoele.

E na le thepa ea antibacterial

Liphuputso li bontša hore motsoako oa semela o thibela ka katleho kholo ea libaktheria tse kotsi tse kang "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" le "Candida albicans".

E ka fokotsa ho ruruha

Li-antioxidants tse matla tse ho eona, tse kang vithamine C le quercetin, li ka thusa ho fokotsa ho ruruha le maemo a matšoao a ho ruruha.

Molemo bakeng sa mohopolo

lithuto tsa liphoofolo, phepelo ea fennel e fumane hore e ka fokotsa khaello ea memori e amanang le botsofali.

E ka imolla matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli

Tlhahlobo ea lithuto tse 10, likhahla tse chesang tsa setlama sena ho basali ba menopausal, ho hlohlona ka botshehadi, ho omella, bohloko nakong ea thobalano, mosebetsi oa thobalano, khotsofalo ea thobalano le tšitiso ea boroko.

E ntlafatsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo

peo ea fennelE sebelisoa ho phekola maloetse a mangata a amanang le tšilo ea lijo ho masea a kang ho otloa ke pelo, khase ea mala, ho ruruha esita le colic. Lipeo li na le litlamorao tsa antispasmodic le carminative. boleng ba peo, bowel syndrome e halefisang E ka thusa ho phekola mafu a mang a tebileng a ho sila lijo, joalo ka

Mehloli e meng e fana ka maikutlo a hore peo ea fennel e ka thusa ho phekola lefu la reflux la gastroesophageal (GERD), letšollo, ho patoa, le lefu la ho ruruha ha ulcerative.

Molemo bakeng sa asthma le mafu a mang a ho hema

peo ea fennelLi-phytonutrients tse ka har'a eona li thusa ho hloekisa libe. Sena se imolla matšoao a asthma. Expectorant thepa ea peo bronchitisE ntlafatsa ho khohlela le mafu a mang a ho hema joalo ka tšubuhlellano.

peo ea fennel e ka baka matšoao a asthma ho batho ba bang. Ka hona, haeba u tloaetse ho tšoaroa ke asthma, buisana le ngaka ea hau ka eona.

e hlabolla moea

bopaki bo sa tloaelehang, ho hlafuna peo ea fennele fana ka maikutlo a hore e ka hlabolla moea. dipeo anise (kapa motso oa licorice) tatso. Ho lumeloa hore peo e eketsa tlhahiso ea mathe le ho nkha hampeE hloekisa libaktheria tse e bakang. 

oli ea bohlokoa ea fennelE na le thepa ea antibacteria e thusang ho loantša likokoana-hloko tse bakang phefumoloho e mpe. Ha u ntse u hlafuna peo nako e telele, u tla ikutloa u le mocha.

E thusa ho loantša lefu la tsoekere

Boithuto bo entsoeng ka 2008, oli ea bohlokoa ea fennele fumane hore lehong la kedare le ka theola tsoekere ea mali ho likhoto tsa lefu la tsoekere. peo ea fennel Ke mohloli o motle oa vithamine C. 

peo ea fennelho beta-caroteneE ka fokotsa cholesterol ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho feta moo peo ea fennele na le index e tlase ea glycemic. Ka hona, ha e bake ho phahama ka tšohanyetso le ho theoha ha tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

E thusa ho phekola edema

EdemaHo ruruha hoa dinama tse ngata mmeleng ka baka la lero le feteletseng. bopaki bo sa tloaelehang peo ea fennelE tšehetsa katleho ea phekolo ea edema.

E eketsa tsoalo

Fennel E na le thepa ea estrogenic. Bopaki bo sa tloaelehang bo bontša hore thepa ena e ka eketsa tsoalo. 

Molemo bakeng sa sebete

Phuputsong ea 2011, peo ea fennel e hatelletse lisele tsa mofetše oa sebete mme ea eketsa tšebetso ea lisele tse ling tsa antioxidant sebeteng. peo ea fennelho selenium E boetse e ntlafatsa ts'ebetso ea li-enzyme tsa sebete. 

Mehloli e meng peo ea fennelnun tšoaetso ea morotoe fana ka maikutlo a hore e ka thusa ho kokobetsa

E fokotsa ho kula hoseng

peo ea fennelE ka sebelisoa ho khutsisa mpa le ho fana ka phomolo e potlakileng ho kula hoseng. ho hlafuna peo ea fennel kapa ho noa tee ea fennel e ka thusa. peo ea fennel E boetse e thibela khase ea ka mpeng 'me e khothalletsa hore khase e ntšoe. E ka boela ea thusa ho phekola ho nyekeloa ke pelo.

E ntlafatsa matšoao a ho ilela khoeli

peo ea fennelLintho tsa eona tsa phytoestrogenic li ka thusa ho tšoara matšoao a ho ilela khoeli a kang mahlaba le ho chesa ho chesang.

E ntlafatsa boleng ba boroko

peo ea fennel E na le magnesium. Mehloli e meng e fana ka maikutlo a hore magnesium e ka ntlafatsa boleng ba boroko le nako ea nako, haholo-holo ho batho ba tsofetseng. Liminerale le tsona lefu la ho hlobaela E ka thusa ho phekola mathata a ho robala a kang

E khona ho phekola candida

peo ea fennelLi-antioxidants ho candida li ka thusa ho phekola. Peo e na le thepa ea antibacterial le antifungal. ho Candida albicans Li ka atleha khahlanong le 

Khaba e le 'ngoe e nang le lijo tsa hoseng peo ea fennel Ho e nka ho ka thusa ho imolla matšoao. U ka li silakanya 'me ua li eketsa lijong tsa hau tsa hoseng. U ka boela ua inela lipeo metsing a chesang 'me ua li noa e le tee hoseng.

E ntlafatsa ponahalo ea letlalo

Fennel Litlolo tsa tlhokomelo ea letlalo tsa Essence tse thibelang botsofali li entsoe ho thusa ho sireletsa letlalo ho tsoa tšenyong ea mahala le ho lelefatsa bophelo ba lisele tsa letlalo.

E molemo bakeng sa moriri

peo ea fennelLi-antioxidants le thepa ea antimicrobial ho eona li ka thusa ho phekola maemo a 'maloa a moriri. Lipeo li sebetsa hantle ho phekola dandruff, ho hlohlona ha letlalo, ho robeha ha moriri le ho hlohlona ha moriri.

Likotsi tsa Fennel

Semela le lipeo tsa sona li ka 'na tsa sireletseha ha li jeoa ka mokhoa o itekanetseng, empa li-extracts le li-supplement tse tsoang semeleng li ngata haholo. tšebeliso ea fennel Ho na le mathata a ts'ireletso joalo ka ha a hloka

Ka mohlala, setlama sena se na le thepa e matla ea estrogenic, e bolelang hore e sebetsa ka tsela e tšoanang le ea hormone estrogen. Le hoja sena se ka ba molemo bakeng sa ho imolla matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, se ka ba bothata ho bakhachane. Ka lebaka la ts'ebetso ea eona e kang estrogen, e tšoenyehile ka bokhoni ba eona ba ho sitisa kholo le kholo ea lesea.

Ho ja fennel le peo ea eona Le hoja ho ka etsahala hore e sireletsehe, bakhachane ba lokela ho qoba ho noa li-supplement kapa ho ja oli ea bohlokoa ea semela sena.

E ka boela ea sebelisana le meriana e itseng, ho kopanyelletsa le lipilisi tsa estrogen le lithethefatsi tse itseng tsa kankere, kahoo kamehla buisana le ngaka pele u noa tekanyo e phahameng ea li-supplement, oli ea bohlokoa, kapa li-extracts.

Ka hoo;

Fennel Lipeo tse nkhang hamonate tsa semela li na le phepo e ntle haholo 'me li fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. E na le litlamorao ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ho fokotsa ho ruruha, ho hatella takatso ea lijo, esita le anticancer.