SageKe setlama sa mantlha se jeoang lijong tse fapaneng ho pota lefatše. Lebitso la mahlale "Salvia officinalis ke. Ke ea lelapa la koena hammoho le litlama tse ling tse kang thyme, rosemary, basil.
semela sa sageE na le monko o matla, kahoo hangata e sebelisoa ka bongata bo fokolang. Leha ho le joalo, e fana ka mefuta e fapaneng ea limatlafatsi tsa bohlokoa le metsoako.
SageMakhasi a eona a sebelisoa ho kokobetsa ho ruruha ha molomo le qoqotho, ho chesa le ho hlobaela.
E boetse e sebelisoa e le sebolaea likokonyana le thepa ea ho hloekisa. U ka fumana setlama sena ka foromo e ncha, e omisitsoeng le ea oli. Tsena tsohle li na le melemo ea bophelo bo botle ka bomong.
sehloohong "Sage ke eng le hore na e molemo bakeng sa eng", "Melemo ea sage ke efe", "Litla-morao tsa sage ke life", lipotso li tla arajoa.
Sage ke Eng?
Sage ( sage officinalis ), ke setho sa lelapa la 'mint' (Lamiaceae). Semela se na le monko o ikhethang le lipalesa tse ntle tsa mebala e sa tšoaneng.
sage officinalis (sage kapa kichineng / serapa sa serapa) mofuta oa sage E hlaha sebakeng sa Mediterranean.
Sage E ne e boetse e sebelisoa meriana ea boholo-holo ea Baegepeta, Baroma le Bagerike. Litloaelong tsa Matsoalloa a Amerika, makhasi a omisitsoeng a sage a chesoa ho khothalletsa pholiso, bohlale, tšireletso le bophelo bo bolelele.
Makhasi ke pokello e ntle ea oli ea bohlokoa le metsoako ea phenolic. Ho nahanoa hore tsena ke tsona tse ikarabellang bakeng sa boleng ba moriana oa semela.
Boleng ba Phepo ea Sage ke Bofe?
semela sa sageE phetse hantle 'me e na le mefuta e fapaneng ea livithamine le liminerale. Khaba e le 'ngoe (0,7 grams) e na le limatlafatsi tsena:
Li-calories tsa sage: 2
Liprotheine: 0.1 gram
Lik'habohaedreite: 0.4 dikgerama
Mafura: 0.1 dikgerama
Vithamine K: 10% ea ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi (RDI)
Tšepe: 1,1% ea RDI
Vithamine B6: 1,1% ea RDI
Calcium: 1% ea RDI
Manganese: 1% ea RDI
Esita le tekanyo e nyenyane ea setlama sena e fana ka 10% ea boleng ba letsatsi le letsatsi ba vithamine K.
E boetse e na le palo e nyane ea magnesium, zinki, koporo le divithamini A, C le E.
Senoko sena se nkhang hamonate se na le metsoako e kang caffeic acid, chlorogenic acid, rosmarinic acid, ellagic acid e bapalang karolo ea liphello tse molemo tsa bophelo bo botle.
Melemo ea Sage ke efe?
E na le li-antioxidants tse ngata
Li-antioxidants ke limolek'hule tse thusang ho matlafatsa tšireletso ea 'mele le ho fokotsa li-radicals tsa mahala tse ka bang kotsi tse amanang le lefu le sa foleng.
Setlama sena se setala se na le li-polyphenols tse fetang 160 tse fapaneng, e leng metsoako ea lik'hemik'hale e thehiloeng limela e sebetsang e le li-antioxidants 'meleng.
Chlorogenic acid, caffeic acid, rosmarinic acid, ellagic acid - tsohle tse fumanoang semela sena le molemo oa maseneMetsoako ena e na le melemo e tsotehang ea bophelo bo botle joalo ka ho fokotsa kotsi ea mofetše, ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko le ho ntlafatsa mohopolo.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho noa kopi e le 1 (240 ml) ea tee ho tsoa setlama sena habeli ka letsatsi ho eketsa ts'ireletso ea antioxidant.
E boetse e ekelitse "cholesterol e ntle" ea HDL hammoho le ho theola cholesterol eohle le "mpe" ea LDL cholesterol.
E sireletsa bophelo bo botle ba molomo
Setlama sena se setala se na le litlamorao tse thibelang likokoana-hloko tse ka fokotsang likokoana-hloko tse bakang plaque ea meno.
Thutong e 'ngoe, sage extract Ho tsejoa hore ho hlatsoa molomo ho nang le masoba Li-mutans tsa Streptococcus E bontšitsoe ho bolaea libaktheria ka katleho.
Thutong ea tube ea teko, masene oli ea bohlokoa, fungus e ka bakang masoba a meno ea Candida albicans e bontšitsoe ho thibela le ho emisa ho ata ha eona.
tlhahlobo, ho khohlela ka bohlalee boletse hore e ka phekola mafu a ’metso, maqeba a meno, marenene a tšoaelitsoeng le liso tsa molomo.
E kokobetsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli
Ho khaotsa ho ilela khoeli Nakong ena, tlhahiso ea hormone ea estrogen 'meleng ea fokotseha. Sena se baka matšoao a sithabetsang ho basali ba bangata. Tsena ke li-hot flashes, ho fufuleloa ho feteletseng, ho omella ha botšehali le ho teneha.
Setlama sena sa moriana se ka sebelisoa ho fokotsa litlamorao tsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli.
Metsoako semeleng ho nahanoa hore e na le lintho tse kang estrogen tse e lumellang ho tlama li-receptor tse itseng bokong ho ntlafatsa mohopolo, ho phekola ho chesa le ho fufuleloa ho feteletseng.
Thutong e 'ngoe, pilisi ea maseneTšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lithethefatsi e fokolitse haholo maqhubu le matla a ho chesa ha mocheso bakeng sa libeke tse robeli.
E leka-lekanya tsoekere ea mali
lehlaku la sage Ka tloaelo e ne e sebelisoa e le pheko khahlanong le lefu la tsoekere.
Lipatlisiso tsa batho le liphoofolo li bontša hore e ka thusa ho theola tsoekere ea mali.
Thutong e 'ngoe, sage extract, e fokolitse maemo a tsoekere ea mali ho likhoto tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ka ho kenya li-receptor tse itseng.
Ha receptor ena e kentsoe tšebetsong, e ka thusa ho hlakola mafura a mafura a mangata maling, a eketsang kutloisiso ea insulin.
Phuputso e 'ngoe ho litoeba tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e fumane hore setlama sena se sebetsa joalo ka metformin, sethethefatsi se laetsoeng ho laola tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu le tšoanang.
bathong, lehlaku la sage ho bontšitsoe ho theola tsoekere ea mali le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ka phello e ts'oanang le rosiglitazone, sethethefatsi se seng sa anti-diabetes.
Molemo bakeng sa boko
Setlama sena se thusa boko le mohopolo ka litsela tse ngata. E 'ngoe, e na le metsoako e ka sebetsang e le li-antioxidants tse bontšitsoeng ho thibela ts'ireletso ea boko.
E boetse e emisa ho senyeha ha k'hemik'hale messenger acetylcholine (ACH), e nang le karolo ea mohopolo. Maemo a ACH a fokotseha lefung la Alzheimer's.
Phuputsong e 'ngoe, barupeluoa ba 39 ba nang le lefu la Alzheimer le bonolo ho isa boemong bo itekanetseng ba ne ba e-na le a sage extract ho tlatsa kapa ho noa marotholi a 60 (2 ml) ea placebo letsatsi le letsatsi ka likhoeli tse 'ne.
Ba nkileng qotsulo ba sebelitse hamolemo litekong tse lekanyang mohopolo, ho rarolla mathata, ho beha mabaka, le bokhoni bo bong ba kelello.
Litekanyetso tse tlase tse sebelisoang ho batho ba baholo ba phetseng hantle li ile tsa ntlafatsa mohopolo. Ka litekanyetso tse phahameng, maikutlo a ile a ameha ka tsela e ntle 'me ho falimeha ho ile ha eketseha.
Ho batho ba baholo ba bacha le ba baholo masene E ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le boko.
K'holeseterole e phahameng "e mpe" ea LDL ke kotsi ea lefu la pelo. Setlama sena se thusa ho theola k'holeseterole e "mpe" ea LDL e bokellanang ka har'a methapo 'me e ka baka tšenyo.
Thutong e 'ngoe, ka mokhoa oa tee habeli ka letsatsi ba sebelisang masene E theotse "cholesterol" e mpe ea LDL le cholesterol eohle ea mali, ha e ntse e eketsa "cholesterol" e ntle ea HDL kamora libeke tse peli feela.
E sireletsa khahlanong le mefuta e meng ea mofetše
Kankereke sesosa se seholo sa lefu, moo lisele li holang ka mokhoa o sa tloaelehang. Hoa thahasellisa hore ebe liphuputso tsa liphoofolo le li- test tube li bontša hore setlama sena se ka ’na sa loantša mefuta e itseng ea kankere, e akarelletsang molomo, mala, sebete, molomo oa pōpelo, letsoele, letlalo le liphio.
Lithutong tsena sage extract ha ea ka ea susumetsa feela kholo ea lisele tsa mofetše, empa hape le lefu la lisele.
Leha lithuto tsena li khothatsa, ho hlokahala lithuto tse ngata ho batho ho fumana hore na setlama sena se sebetsa hantle ho loants'a mofetše bathong.
E kokobetsa letšollo
sage e ncha Ke pheko ea setso e sebelisoang bakeng sa letšollo. Liphuputso tsa tube le liphoofolo li fumane hore e na le metsoako e ka imollang letšollo ka ho khatholla mala.
E tšehetsa bophelo bo botle ba masapo
Vithamine K, e fumanoang ka bongata semeleng sena, e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo. Khaello ea vithamine ena e ka lebisa ho fokotseng masapo le ho robeha.
E phekola 'metso
metso o bohloko ho phekola, melemo ea maseneke e mong oa bona. Bakeng sa morero ona ho sebelisa masene Bakeng sa sena, o lokela ho belisa 100 ml ea metsi ka makhasi a seng makae a omisitsoeng a sage mme o kene metsotso e 15.
Ka mor'a moo, senya motsoako 'me u kenye mahe a linotši ho monate molomo. U lokela ho e sebelisa e le setlolo sa molomo letsatsi le leng le le leng bakeng sa phomolo e potlakileng.
E fokotsa tsitsipano ea mesifa
Sage Ha e na thuso feela bakeng sa matla a masapo, empa le bakeng sa mesifa. Lintho tse khahlanong le spasmodic tse fumanoang setlama sena li fana ka melemo ea sage ho fokotsa tsitsipano mesifa e boreleli.
Melemo ea masene bakeng sa letlalo
Lithuto, masene 'me metsoako ea eona e ka thusa ho loantša botsofali ba letlalo. SageE ka boela ea ntlafatsa wrinkles.
SageSclareol, motsoako o fumanoang ho tsoa ho Liphuputso li bontša hore motsoako ona o thibela tšenyo ea letlalo e bakoang ke UVB.
E ka boela ea khutlisa botenya ba epidermal bo fokolitsoeng ke mahlaseli a UVB. Litlolo tse nang le sclareol li ka ntlafatsa wrinkles ka ho eketsa ho ata ha lisele.
Melemo ea sage bakeng sa moriri
SageE na le li-antioxidants tse ngata tse ka thusang ho thibela le ho fokotsa ho thehoa ha moriri o moputsoa o mocha.
Sage Lioli tsa tlhaho tse ho eona li matlafatsa metso le ho potlakisa ho hōla ha moriri o phetseng hantle.
Ka sena, maseneHa ho na bopaki bo bontšang phello e tobileng khōlong ea moriri.
Na sage ea fokola?
E amahanngoa le botenya, lefu la tsoekere, khatello ea mali, mafu a pelo le a liphio, le maemo a mangata a bophelo bo botle. Sage Litlama tse kang litlama li ama ka ho toba tšilo ea lipid le ho bokellana ha mafura.
Likarolo tse sebetsang tsa semela sena li kena-kenana le tšebetso ea li-enzyme tsa pancreatic. Ketsahalong ena lihlahisoa tsa maseneE na le diterpenes carnosic acid le carnosol.
Limolek'hule tsena li boetse li emisa ho eketseha ha maemo a serum triglyceride le ho fokotsa boima ba 'mele. Ha e sebedisoa joalo ka sethibela botenya maseneHo na le bopaki bo lekaneng ba bopaki ba ho paka polokeho ea
chesa sageKe moetlo oa boholo-holo oa moea. E na le melemo e meng ea bophelo bo botle joalo ka ho tsepamisa maikutlo le thepa ea antimicrobial.
Ba bang ba lumela hore sage e tukang ke pheko ea bohlokoa ea setso bakeng sa ho alafa mathata a maikutlo, khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ngata tse tiileng lia hlokahala ho paka litlamorao tsena.
Liphuputso li bontšitse hore mosi o tsoang litlamang o ka tlosa hoo e ka bang karolo ea 94 lekholong ea libaktheria tse tsamaisoang ke moea.
SageHa ho e-so batlisoe hore na sethethefatsi se baka litlamorao tse tšoanang. Ba bang, masene e lumela hore ha e chesoa, e lokolla li-ion tse mpe tse ka fang batho matla a matle.
Melemo ena kaofela e ka amahanngoa le boemo bo matla ba biochemical ba semela. Limolek'hule tse sebetsang li sebetsa e le li-anti-inflammatory, antioxidant, antimicrobial le li-agent tse kokobetsang bohloko.
Mokhoa oa ho sebelisa Sage
E ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng. makhasi a macha a sage E na le tatso e nkhang hamonate 'me e sebelisoa ka bongata ha ho pheha. U ka sebelisa setlama sena ka tsela e latelang:
- U ka e eketsa ho sopho e le mokhabiso.
- U ka e sebelisa lijana tse phehiloeng ka ontong le ho halika.
– U ka eketsa makhasi a khaotsoeng ho tomate sauce.
- U ka e sebelisa ka omelet kapa lijana tsa mahe.
Likotsi tsa Sage ke Life?
U ka sebelisa semela sena ka mokhoa o sireletsehileng le likhetho tse fapaneng tse kang oli le tee tse fumanoang semeleng sena ntle le litla-morao.
Leha ho le joalo, ho na le ngongoreho ka thujone, motsoako oo e nang le oona. Lipatlisiso tsa liphoofolo li bontša hore tekanyo e phahameng ea motsoako oa thujone e ka ba chefo bokong.
Leha ho le joalo, ha ho na bopaki ba hore motsoako ona o chefo ho batho.
Ho feta moo, ho batla ho le thata ho ja thujone e chefo ka lijo.
Leha ho le joalo, ho noa tee e ngata ea semela kapa oli ea bohlokoa ea sageHo e nka ho ka ba le liphello tse chefo.
E le hore u bolokehe, hoa hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea tee ho linoelo tse 3-6 ka letsatsi.
Joang ho pheha Sage?
tlhapi ea maseneBakeng sa k, khaba e omileng lehlaku la sage eketsa. Tlatsa nkho ka metsi a belang. E koahele 'me u eme metsotso e seng mekae. Hlakola tee ho tlosa makhasi.
Ho etsa SageU ka boela ua e reka ka mokhoa oa mekotla ea tee ho etsa hore e be bonolo le e sa sebetseng.
Ka hoo;
Sage Ke setlama se nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle. E na le li-antioxidants tse ngata 'me e thusa ho tšehetsa bophelo bo botle ba molomo, ho ntlafatsa tšebetso ea boko, le ho theola tsoekere ea mali le maemo a k'holeseterole.
Senōko sena se setala se ka ekeletsoa hoo e batlang e le sejana leha e le sefe se monate. E ka jeoa e le foreshe, e omisitsoe kapa e le tee.
