Na nako ea hau ea ho ilela khoeli ha e tloaelehe? Na u tsoa mali hanyane? “Mokhoa oa ho tsoala mali a fokolang a ho ilela khoeli?” Tsoela pele ho bala ho fumana.
Ho tsoa mali a tlaase ho ilela khoeli ho hlahisoa joang?
Basali ba ilela khoeli ka karolelano ea lilemo tse 25 tsa bophelo ba bona. Ho bohloko kapa ho teneha, nako ea ho ilela khoeli e fana ka temohisiso ka bophelo bo botle ba mosali. Palo ea mali e lahlehileng e ka ba tlase kapa ho feta ka phetoho ea bolelele ba nako.
E 'ngoe ea lipotso tse atisang ho botsoa tabeng ena ke "Joang ho hlahisa mali a fokolang a ho ilela khoeli? ke potso. A re hlahlobeng bothata bona hona joale.
Ho tsoa mali a tlaase ho ilela khoeli ho hlahisoa joang?
Ho leka ho eketsa phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli ho thata. Ka tlhaho 'mele ea rona e laola nako ea ho ilela khoeli ho itšetlehile ka bophelo ba rona ka kakaretso. Ho na le litlama tse itseng tse eketsang phallo ea mali ho ea popelong le sebakeng sa pelvic ha li ntse li etsa hore ho be le mali a ho ilela khoeli. Limela tsena ke:
lero la beet
BeetE boetse e na le tšepe e ngata, calcium, vithamine A, vithamine C, potasiamo, manganese, folic acid le fiber. Ho noa lero la meroho ena ho eketsa phallo ea mali le phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli.
tsokolate
Tsokolate e na le livithamine le liminerale tse kang tšepe, koporo, protheine, vithamine E le calcium, tse thusang ho laola phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli. Mathata a ho ilela khoeli le bohloko chokolete e lefifi e tsebahalang hore e tla rarolloa.
lero la spinach
Spinache na le vithamine K Ke moroho o makhasi a matala o molemo bakeng sa bophelo bo botle. Ho noa lero la spinach ka mokhoa o sa tloaelehang oa ho ilela khoeli ho tla thusa ho tloaeleha ho phalla ha mali.
sesame,E boetse e na le tšepe, phosphorus, magnesium, koporo le manganese. E thusa ho eketsa phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli.
Sinamone
Ho tsoa mali a tlaase ho ilela khoeli ho hlahisoa joang? Linoko tse ntle ka ho fetisisa tseo re ka li buang sinamoneke. E phekola ho se lekane ha khoeli. Ke linōko tse leka-lekaneng li-hormone le ho laola nako ea ho ilela khoeli ka phello ea eona ea ho futhumala 'meleng.
Moferefere
Ho potlakisa phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli moferefere fumaneha. Ka lebaka la phello ea eona ea pholiso 'meleng, senoko sena se thusa ka nako ea ho ilela khoeli le ho leka-lekana ha li-hormone.
Mokhoa oa ho tsoala mali a fokolang a ho ilela khoeli - Mekhoa e meng
Ho tsoa mali ha ho ilela khoeli ho ka eketsoa ka mekhoa e meng ntle le lijo tse itseng. Mona ke mekhoa e sebetsang:
Ho ikoetlisa
Ho ikoetlisa nakong ea ho ilela khoeli ho potlakisa phallo ea mali. Ha o ntse o tlola, o tlola, o matha, ke moo madi a phallang le ho feta.
Yoga
Yoga nakong ea ho ilela khoeli Ho etsa joalo ho thusa ho phalla ha mali le ho feto-fetoha ha maikutlo.
Ho noa metsi
Mali a ho ilela khoeli a entsoe ka mali le maro a mang. Karolo e metsi ea mali e ka bang 90% ea metsi. Haeba o feletsoe ke metsi, mali a hao a tla ba atenya. Tse fokolang li tla phalla 'meleng oa hau.
Haeba u noa lino tse kang kofi kapa joala, 'mele oa hao o tla hloka metsi a eketsehileng. Ho noa metsi a lekaneng ho eketsa ho tsoa mali nakong ea ho ilela khoeli.
Ke hobane'ng ha nako ea hau ea ho ilela khoeli e sa tloaelehe?
Ke habohlokoa hore nako ea ho ilela khoeli e be kamehla. Ka tloaelo, nako ea mosali ea ho ilela khoeli e pakeng tsa matsatsi a 21 le 35. Ho tsoa mali ho ka nka matsatsi a mabeli ho isa ho beke.
Ho ea ka 'mele, nako feela eo u sa lokelang ho ea khoeling ka eona ke ha u le moimana kapa ka mor'a ho ilela khoeli. Haeba u e-na le mathata nakong ea ho ea khoeling, ho molemo ho buisana le setsebi sa mafu a basali.
