E 'ngoe ea meroho e tsebahalang ea metso lihoeteHa ho pelaelo hore ke lijo tse monate. Ebang e tala kapa e phehiloe, meroho ena e monate ke karolo ea bohlokoa ea lijo leha e le life.
Joale u noa eng letsatsi le letsatsi? lero la rantipoleNa u ne u tseba hore ho ka ba molemo ho feta ho ja sehoete se le seng kapa tse peli ka letsatsi?
Jusi ea rantipoleHo e fumana ho tloha bonyane ho lihoete tse tharo ho isa ho tse 'nè ho etsa hore e phele hantle le ho feta. Lero lena la meroho; E tletse manganese, potasiamo, vithamine K le liminerale le livithamine tse ling tse ngata tsa bohlokoa.
Sehoete; biotin, molybdenum, fiber ea lijo, potasiamo, divithamini K, B1, B6, B2, C le E, manganese, niacin, panthothenic acid, folate, phosphorus le koporo.
E thusa ho phekola le ho thibela mafu a kang mofetše le lefu la tsoekere le ho ntlafatsa bophelo ba mahlo, letlalo, moriri le manala. Letsatsi le letsatsi noa lero la rantipoleKe tloaelo eo motho e mong le e mong a lokelang ho e amohela, kaha e phetse hantle ebile e monate.
Temaneng ena "Ts'ebeliso ea lero la rantipole ke eng", "Tšebeliso ea lero la rantipole ke eng", "Melemo ea lero la rantipole", "Ke lik'hilojule tse kae ka lero la rantipole", "Mokhoa oa ho pepeta lero la rantipole", "Na lero la rantipole lea fokola" ho tla buisanoa ka lihlooho.
Melemo ea Lero la Carrot
E ntlafatsa ho itšireletsa mafung 'me e molemo ho pelo
Khafetsa khalase ka letsatsi lero la rantipole Tšebeliso e matlafatsa sesole sa 'mele. E boetse e sireletsa bophelo bo botle ba pelo.
Lihoete ke mohloli o mongata oa vithamine A le beta-carotene, tse sebetsang hantle ho sireletsa khahlanong le likokoana-hloko. Bongata ba vithamine A ka lero lena la meroho bo ka thibela ho qala ha mafu a pelo le stroke.
E fokotsa k'holeseterole
Potasiamo e teng ka lero la meroho ena e fokotsa kotsi ea ho kula ha pelo ka ho theola k'holeseterole.
E thusa ho thibela mali
Jusi ea rantipole E na le vithamine K, e thusang ho thibela mali. Sena se thibela tahlehelo ea mali le ho potlakisa mokhoa oa ho fola.
O folisa maqeba a kantle
noa lero la rantipolee potlakisa mokhoa oa ho folisa maqeba a ka ntle. Vithamine C, e teng ka bongata mona, e thusa maqeba ho fola kapele.
Lero la rantipole le thibela mofetše
Jusi ea rantipoleE sebetsa joalo ka moemeli oa anti-cancer. Ho noa ho eketsehileng ha carotenoids ka lero la meroho ho boleloa ho fokotsa sekhahla sa senya, senya, mala le mofetše oa matsoele.
Vithamine K e teng ka lero la meroho ke ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea ho haha protheine 'meleng. E boetse e thusa ho tlama calcium, e etsang hore masapo a robehileng a fole kapele. Potassium ka lihoete e boetse e thusa ho ntlafatsa bophelo ba masapo.
E hloekisa sebete
Jusi ea rantipole e hloekisa le ho tlosa chefo sebeteng. Ho sebelisoa ha lero lena le monate kamehla ho thusa ho ntša chefo sebeteng.
Ha sebete se sebetsa hantle, se thibela ho bokellana ha mafura 'me se thusa tšilong ea lijo ka potlako. Sena se thibela boima ba 'mele le botenya.
E fokotsa tšoaetso
'Mele ea rona e pepesehetse limilione tsa likokoana-hloko le tšoaetso letsatsi le leng le le leng. Jusi ea rantipoleE thusa ho thibela tšoaetso ea ka hare le ka ntle ka lebaka la thepa ea eona ea antiviral le disinfectant.
e kokobetsa khase
Kaofela re ba le bloating. Sena se etsahala ka lebaka la ho bokella khase ka mpeng ea rona mme ke ts'ebetso e thata. Jusi ea rantipoleE fana ka liphallelo ka ho thusa ho felisa khase e bolokiloeng ka maleng.
Diuretic
Lithuto lero la rantipoleE bontšitsoe e le diuretic e matla. E phetha karolo ea bohlokoa ho eketsa ho ntša metsi, e qetellang e thusa ho hlakisa hoo e ka bang 4% ea mafura a 'mele kaofela.
E boetse e tlosa bile e feteletseng le uric acid, e theola khatello ea mali, e qhibilihisa majoe a liphio, e tlosa tšoaetso e bakang likokoana-hloko le ho boloka liphio li hloekile.
E phekola degeneration ea macular
Kamehla noa lero la rantipole, batho ba tsofetseng ho senyeha ha macular e ka thusa ho fokotsa kotsi. Lihoete li na le beta-carotene e ngata, e arohanngoa ke karabelo ea enzymatic e lebisang ho thehoeng ha provitamin A.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo
Lero lena la meroho le ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo ka ho etsa hore marenene a phele hantle.
Molemo bakeng sa bo-'mè ba anyesang
Ho thusa ba anyesang le bakhachane ka tlhahiso ea lebese lero la rantipole lokela ho noa. Ho noa nakong ea kemaro ho ntlafatsa boleng ba lebese la letsoele, ho le matlafatsa ka vithamine A. Vithamine A e molemo haholo khōlong ea lesea kaha e thusa ho hōla ha lisele.
E thibela tšoaetso ho masea a sa tsoa tsoaloa
Ha e nkoa nakong ea ho qetela ea trimester ea bokhachane, e fokotsa kotsi ea tšoaetso e kotsi e amang ngoana. Ka lebaka lena, hangata bakhachane ba noa habeli ka letsatsi. lero la rantipole E kgothaletswa ho ja.
Lero lena la meroho le tletse livithamine le liminerale tsa bohlokoa 'me le matlafatsa tšireletso ho bana ba banyenyane, kahoo ba ba sireletsa maloetseng a mangata.
Ho theola boima ba 'mele ka lero la rantipole
Lero lena le monate la meroho le tlatsa haholo. Likhalori tsa lero la rantipole E na le lik'hilojule tse 100 ka ligrama tse 40, e leng tekanyo e tlaase.
Ka hona, ke seno sa tlhaho le se phetseng hantle bakeng sa ba lekang ho theola boima ba 'mele. E na le palo e kholo ea tsoekere ea tlhaho, kahoo ha ho hlokahale hore u kenye tsoekere. Seno se entsoeng ka lihoete, liapole, celery le likomkomere ke recipe e phetseng hantle ea ho theola boima ba 'mele.
E potlakisa metabolism
Jusi ea rantipoleE na le palo e kholo ea vithamine B complex e thusang ho theola tsoekere, mafura le protheine. E thusa ho haha mesifa le ho potlakisa metabolism, kahoo e fana ka tahlehelo ea boima ba 'mele. Phosphorus ka lero la meroho ena e eketsa sekhahla sa metabolism ea 'mele, ho netefatsa tšebeliso e ntle ea matla' meleng.
E fana ka matla hang hang
Khalase ho khutlisa matla a hau a lahlehileng lero la rantipole bakeng sa. Tšepe e teng lerong lena la meroho e etsa hore u ikutloe u le matla hang-hang.
Na lero la rantipole le phahamisa tsoekere maling?
Magnesium, manganese, le carotenoids li teng ka har'a lero la meroho li leka-lekanya maemo a tsoekere, ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele bo fumanoang ka lebaka la lefu la tsoekere. Ho boetse hoa tsebahala hore carotenoids e ama hampe insulin ho hanyetsa 'me kahoo e theola tsoekere ea mali.
Molemo bakeng sa tshilo ya dijo
Jusi ea rantipole e potlakisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Kaha lihoete li na le fiber e ngata, e thusa tšilo ea lijo 'me e fana ka maikutlo a ho tlala nako e telele.
E hloekisa 'mele
Lero lena la meroho le hloekisa 'mele le ho tlosa chefo, kahoo le thusa ho theola boima ba' mele.
E fokotsa ho omella ha letlalo le maqeba
Jusi ea rantipolePotassium e ka ho eona e thusa ho kolobisa letlalo le ho fokotsa maqeba le matheba.
E thibela makhopho
Ho molemo ho tlosa li-acne tse manganga ka tlhaho ho e-na le ho sebelisa lihlahisoa tse ngata tsa khoebo. Ka lebaka la boemo bo phahameng ba livithamine tsa bohlokoa lero la rantipole E thusa ho thibela ho thehoa ha li-acne ka ho senya 'mele ea rona.
E fokotsa tšenyo ea letsatsi
Jusi ea rantipoleLi-beta-carotenoids tse ka har'a eona li thusa ho fokotsa ho chesoa ke letsatsi hape li eketsa matla a letlalo ho senyehetsoe ke letsatsi.
Jusi ea rantipolee liehisa mokhoa oa ho tsofala. Beta carotene e fetoloa vithamine A 'meleng. E fokotsa ho senyeha ha lisele 'me kahoo e liehisa botsofali.
E eketsa haholo palo ea collagen e tiisang letlalo le ho le boloka le phetse hantle. Sena se thusa ho boloka elasticity le ho fokotsa matšoao a bonahalang a botsofali joalo ka letlalo le sosobaneng le makukuno.
E boloka moriri o phetse hantle
Kamehla noa lero la rantipolee etsa hore moriri o be motle mme o phetse hantle. E thusa ho hola ha moriri le ho thibela dandruff letlalong la hlooho.
E matlafatsa lipekere
Haeba u batla lipekere tse boreleli le tse ntle, lero la rantipole u lokela ho noa. E matlafatsa manala hape e etsa hore e shebahale e benya.
Mokhoa oa ho etsa lero la karoti?
thepa
4 rantipole
Su
1 thispone ea ginger e khaotsoeng
1 teaspoon lero la lemone
recipe ea lero la rantipole
– Hlatsoa lihoete hantle. Omisa le ho chop khabeloa.
- Fetisetsa likotoana ho sesebelisoa sa lijo hammoho le ginger le metsi. Kopanya ho fihlela e boreleli.
- Hlakola lero lena ka khalase 'me u pete lemon holim'a eona. E monate lero la rantipoleYa hao e lokile!
Lero la Lihoete Li Kotsi
Lero la rantipole le phetse hantle empa e boetse e na le mefokolo e meng.
- Batho ba nang le lefu la tsoekere hangata lero la rantipole ha ea lokela ho ja. Sena se bakoa ke hore e na le tsoekere e ngata e ka lebisang ho phahama ha tsoekere ea mali. Ho ja lihoete ho molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Ho noa haholo ho ka lebisa ho boemo bo bitsoang carotenosis, moo letlalo la nko le leleme le fetohang mosehla-orange.
- Haeba u alejiki ho lihoete, u lokela ho qoba ho noa lero la eona.
– Bomme ba anyesang, kaha sena se ka baka liphetoho lebeseng la letsoele lero la rantipoleHlokomela hore u se ke ua e sebelisa ho feta tekano.
