Maxay yihiin Dhirta, Beeyada, iyo Dhirta?

Haddii tilmaame miisaanku aanu hoos u dhaqaaqin inkasta oo aad ku jirto cunto, waxa laga yaabaa inaad wax khaldan samaynayso. 

Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad ku dhegto barnaamijka cuntada. Dardargelinta dheef-shiid kiimikaad iyo dheef-shiid kiimikaad waa inay noqdaan yoolkaaga koowaad si aad u gubto dufanka. 

Qaar ka mid ah geedo yaryar, dhir udgoon iyo dhirtu waxay gacan ka geystaan ​​habka dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, caawinta daciifinta.

In maqaalka "dhir, dhir udgoon ka caawiya dhimista miisaanka iyo dhirtawaa la xusi doonaa. Waxaa lagu diyaariyey dhirtaas oo aad ku isticmaali karto nolol maalmeedkaaga oo aad si fudud u heli karto. cuntooyin kaa caawinaya dhimista miisaanka waad heli doontaa.

Dhirta, Beeyada iyo Dhirta oo dhima Miisaanka

ginseng

ginsengWaxay ka baxdaa inta badan gobollada qaboobaha sida Shiinaha, Waqooyiga Ameerika, Kuuriya, iyo Siberiya Bari. Waxaa dawo ahaan u isticmaali jiray Shiinaha qarniyo badan. 

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ginseng loo isticmaali karo in lagu daweeyo walbahaarka, sonkorowga, hoos u dhigista kolestaroolka iyo nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga.

Daraasado badan ayaa sidoo kale xusay in geedo yaryar oo awood leh ay kaa caawin karaan dhimista miisaanka.

Mid ka mid ah daraasad yar ayaa lagu ogaaday in qaadashada ginseng Kuuriya laba jeer maalintii siddeed toddobaad ay keentay hoos u dhac la qiyaasi karo miisaanka jidhka iyo isbeddelka ka kooban microbiological mindhicirka.

Sidoo kale, daraasad xayawaan ah ayaa muujisay in ginseng ay la dagaallanto buurnaanta iyada oo beddeleysa sameynta baruurta iyo dib u dhigista nuugista dufanka xiidmaha.

Cadaadiska ayaa sababi kara miisaanka oo kordha sababtoo ah sonkorta dhiigga oo aan joogto ahayn iyo kolestaroolka oo sarreeya. Ginseng waxa kale oo uu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadka waxana uu ilaaliyaa heerarka tamarta oo sarreeya maalintii oo dhan.

Shaaha Ginseng ee dhimista Miisaanka

qalabka

• 3 qaado oo ginseng budada ah
• 500 ml oo biyo ah
• Liin qaadooyinka liin liinta ah
• ½ qaado oo budada qorfe ah

Sidee loo sameeyaa?

– Biyo ku kari kiliyaha oo ha qaboojiso 5 daqiiqo.

- Ku dar budada ginseng oo u ogolow inuu diyaariyo 5 daqiiqo.

– Biyaha iska miir, ku dar liin dhanaan iyo budada qorfaha.

– Si fiican u walaaq ka hor intaadan cabbin.

Shaaha Hibiscus

Hibiscus waxay leedahay sifooyin diuretic waxayna ka caawisaa ka hortagga dibiro. 

Waxay ka kooban tahay enzyme loo yaqaan 'phaselamin', kaas oo xakameynaya soo saarista enzyme amylase. Amylase waxa ay caawisaa in ay karbohaydraytyada u kala jajabiso unugyadu sonkorta.

Sidaa darteed, Phosolamin wuxuu yareeyaa nuugista karbohaydraytyada ee jirka isagoo xaddidaya wax soo saarka amylase. Intaa waxaa dheer, shaaha hibiscusWaa ku yar yahay kalooriyo waxayna bixisaa dhereg.

Shaaha Hibiscus ee dhimista Miisaanka

qalabka

• 2 qaado oo la qalajiyey ubax hibiscus
• 2 koob oo biyo ah
• Qaadada xNUMX malab

Sidee loo sameeyaa?

- Ubax hibiscus engegan ku rid weelka shaaha.

– Karkari 2 koob oo biyo ah oo ku shub weelka shaaha.

- U ogolow inuu diyaariyo 5-6 daqiiqo.

– Shaaha ku shub weelka shaaha oo ku dar malab oo si fiican isku walaaq.

Mate shaah

Cabbitaan dhaqameed Koonfurta Ameerika Yerba mateWaxay leedahay sifooyin hoos u dhigaya sonkorta dhiigga. 

Waxa kale oo ku jira maadada loo yaqaan 'phytonutrients' kuwaas oo gacan ka geysta kor u qaadista niyadda, kor u qaad heerarka tamarta, xakamaynta rabitaanka cuntada iyo dhimista miisaanka.

Sidee loo diyaariyaa Yerba Mate si loo lumiyo miisaanka?

qalabka

• 1 qaado oo qallalan jaalle yerba
• 2 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku rid 1 qaado oo jaale yerba ah weel shaaha ah.

– Laba koob oo biyo ah karkari kuna dar digsiga shaaha.

- U ogolow inuu diyaariyo 5 daqiiqo. Ku cadaadi galaas.

Shaah cagaaran

Shaah cagaaran Waa mid ka mid ah shaaha dhirta ee ugu waxtarka badan ee loo isticmaalo dhimista miisaanka. Waxay hodan ku tahay antioxidants loo yaqaan catekins. Mid ka mid ah catechins-ka loo yaqaan epigallocatechin gallate wuxuu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaad. 

Inkasta oo shaaha cagaaran uu ka kooban yahay kafeyn ka yar kafeega, kafeynka uu ku jiro wuxuu caawiyaa kicinta waxqabadka muruqa iyadoo kordhinaysa gubashada baruurta. 

Shaaha cagaaran wuxuu kaloo yareeyaa hammiga. Haddii aad cabto 30 daqiiqo ka hor cuntada, waxay kaa joojin doontaa rabitaanka cuntada oo waxay kaa dhigi doontaa inaad cunto cunto.

Sidee loo kariyaa Shaaha Cagaaran si loo lumiyo miisaanka?

qalabka

• 2 qaado oo caleemo shaah cagaaran ah
• 1 koob oo biyo ah
• ¼ qaado oo qorfe ah

Sidee loo sameeyaa?

– Koob biyo ah karkari. Ku dar budada qorfe oo isku kari 2 daqiiqo oo kale.

– Dami shooladda oo ku dar caleenta shaaha cagaaran. U daa inuu diyaariyo 5-7 daqiiqo.

– Cadaadis oo si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

ma aha: Ha cabbin shaaha cagaaran oo aad u badan sababtoo ah waxay keeni kartaa hurdo la'aan, shuban, matag, laabjeex iyo dawakh.

Aloe Vera

Aloe Verawaa geed aan jir lahayn oo caleemo hilib leh leh. Jeelka laga soo saaro caleemaha waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo dhibaatooyinka maqaarka iyo timaha, lagu daweeyo dhibaatooyinka mindhicirka, iyo sidoo kale dhimista miisaanka. 

Sidee loo Isticmaalaa Aloe Vera si loo lumiyo Miisaanka?

qalabka

• 1 qaado oo jel aloe vera ah
• 1 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku burburi jelka aloe vera adigoo isticmaalaya gadaasha qaaddada.

– Biyo ku dar oo si fiican isku qas.

– Biyahan oo la cabbo subax kasta waxay ilaalinayaan caafimaadka maqaarka iyo timaha. Waxa kale oo ay kaa caawin doontaa in aad si degdeg ah u lumiso miisaanka adiga oo hagaajinaya dheefshiidka.

Qorfe

Qorfe Waxay ka caawisaa in ay dedejiso dheef-shiid kiimikaadka iyo nidaaminta sonkorta dhiigga. Waxay kaloo door muhiim ah ka ciyaartaa dhimista sonkorta dhiigga, kolestaroolka LDL iyo triglycerides. 

Waxa kale oo ay wanaajisaa dheef-shiid kiimikaadka gulukooska, kaas oo gacan ka geysta hagaajinta nidaamka sonkorta dhiigga.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in qayb gaar ah oo laga helo qorfaha ay la jaanqaadi karto saamaynta insulinta, ka caawinta sonkorta inay ka soo baxdo qulqulka dhiigga una gudubto unugyada si loogu isticmaalo shidaal ahaan.

Qorfaha waxa kale oo laga yaabaa inuu yareeyo heerarka enzymes dheefshiidka qaarkood si loo yareeyo burburka karbohaydraytyada.

Saamayntan waxay suurtogal u tahay inay yarayso rabitaanka cuntada waxayna caawisaa miisaanka oo yaraada.

Sidee loo kariyaa shaaha qorfe si loo lumiyo miisaanka?

qalabka

• 1 qaado oo budada qorfe ah
• 1 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Koob biyo ah karkari. Ku dar budada qorfaha oo karkari biyaha 2-3 daqiiqo oo kale.

– Kaadi shaaha qorfaha ka hor inta aanad cabbin.

kulayl

kulayl Waa geedo thermogenic ah, taas oo macnaheedu yahay inay dufanku u gubto shidaal ahaan si ay jidhka u diiriso. 

Cardamom sidoo kale waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaad waxayna ka caawisaa jirku inuu gubto dufan badan. Waxay ka hortagtaa samaynta gaaska, kaas oo keena calool-xanuun. 

Waxaad u isticmaali kartaa kartoonka cuntada si aad u kordhiso heerka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Cardamom waxay kordhisaa heerkulka jidhka gudaha, taas oo ka caawisa dhalaalidda dufanka badan ee jidhka.

Sidee loo Isticmaalaa Cardamom si loo yareeyo Miisaanka?

qalabka

• 1 qaado oo budada karoomada ah
• 1 koob oo biyo ah
• 1 qaado oo caleemo shaah cagaaran ah

Sidee loo sameeyaa?

– Koob biyo ah karkari. Ku dar budada karoomada oo karkari 2 daqiiqo oo kale.

– Dami shooladda oo ku dar caleenta shaaha cagaaran. U daa inuu diyaariyo 5 daqiiqo.

– Kaadi shaaha oo si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

ma aha: Ha isticmaalin kareem aad u badan sababtoo ah waxay keeni kartaa shuban iyo matag.

toon

Geedkani waxa uu leeyahay sifooyin sixir ah oo ka caawiya daaweynta xaaladaha wadnaha, kor u qaada habka difaaca iyo la dagaalanka kansarka, daaweeya hargabka. 

Daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujiyeen in geedo yaryar oo mucjiso ah ay dhalaali karaan baruurta gudaha dhexda. 

toonwaxa ku jira iskudhis gaar ah oo loo yaqaan allicin, taas oo xakamaysa xanuunka gaajada oo dedejisa dheef-shiid kiimikaad.

Sidee loo Isticmaalaa Toonta si loo dhimo Miisaanka?

qalabka

• 1 xabo oo toon ah
• 1 koob oo biyo ah
• Liin dhanaan

Sidee loo sameeyaa?

– Tuuji toonta. Ku dar toonta la jajabiyey koob biyo ah.

– Ku dar liin dhanaan, si fiican isku qas oo hal mar cab.

Basbaaska basbaaska

Basbaaska kulul ayaa qani ku ah capsaicin, oo ah xarun kuleyl bixisa. Sida thermogenic loo yaqaan, capsaicin waxa ay kicisaa jirka si uu u gubo baruurta si uu u abuuro kulayl. 

Waxaa la og yahay in ay milaan unugyada adipose waxayna yareeyaan qaadashada kalooriga. Basbaaska Cayenne wuxuu kaloo caawiyaa hoos u dhigida heerarka baruurta dhiigga.

Capsaicin waxa kale oo ay yarayn kartaa gaajada, taas oo waxtar u leh dhimista miisaanka. Mid ka mid ah daraasad yar ayaa lagu ogaaday in kaabsaloyinka capsaicin ay kordhiyeen heerarka dheregyada oo ay yareeyaan wadarta kalooriyada.

Daraasad kale oo lagu sameeyay 30 qof ayaa muujisay in cuntada ay ku jirto capsaicin ay hoos u dhigtay heerka ghrelin, hormoonka mas'uulka ka ah kicinta gaajada.

Sidee loo Isticmaalaa Basbaaska Kulul si loo lumiyo Miisaanka?

qalabka

• ¼ qaado oo basbaas cayenne ah
• 1 liin
• 1 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku tuuji juice hal liin galaas ah.

– Ku dar koob biyo ah iyo ¼ qaado oo basbaas cayenne ah. Si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

ma aha: Ha isticmaalin basbaaska cayenne aad u badan si aad miisaanka u lumiso si dhakhso ah. Waxay keeni doontaa calool xanuun, dawakhaad iyo matag.

Basbaaska madow

Ka hadalka basbaaska, yaynaan iloobin basbaaska madow, ina-adeerkii basbaaska cayenne. Basbaaska madow Waxay qani ku tahay piperine. 

Piperine waa isku dhafka siiya basbaaska madow dhadhankiisa. Mid ka mid ah hantideeda ayaa ah in la joojiyo samaynta unugyada baruurta, taas oo ka caawisa dhimista miisaanka. 

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in jiirka uu quudiyo cunto dufan badan leh oo lagu kabo piperine ay ka caawisay dhimista miisaanka jidhka ee jiirka, xitaa iyada oo aan wax isbeddel ah lagu samayn qaadashada cuntada.

Baaritaanka tuubada tijaabada ayaa sidoo kale muujisay in piperine ay si wax ku ool ah u joojisay sameynta unugyada baruurta.

Waxaad isku dari kartaa basbaaska madow iyo basbaaska cayenne si aad u dedejiso habka gubashada baruurta.

Isticmaalka basbaaska madow si aad u lumiso miisaanka

qalabka

• ¼ qaado yar oo basbaaska madow la geliyey
• ½ qaado oo malab ah
• 1 koob oo biyo diirran ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku dar 1 qaado oo malab ah iyo ¼ qaado oo basbaas madow ah koob biyo diirran ah. Si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

ma aha: Isticmaalka xad dhaafka ah ee basbaaska madow waxay keeni kartaa barar, calool xanuun iyo dhibaatooyin xagga neefsashada ah.

Sanjabiil

SanjabiilWaa dhir udgoon kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka kaas oo dedejiya habka gubashada kalooriga. Waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu daweeyo cunaha xanuunka iyo xaaladaha kale qaarkood. 

Waxay leedahay anti-bararka, anti-bararka iyo anti-bararka. Waxa kale oo la sheegay in sinjibiilku leeyahay waxyaabo xakamaynaya rabitaanka cuntada.

Dib-u-eegis lagu sameeyay 14 cilmi-baaris oo bini-aadmi ah ayaa muujisay in ku-kordhinta sinjibiilku ay si weyn hoos ugu dhigtay miisaanka jidhka iyo dufanka caloosha.

Dib-u-eegis kale oo lagu sameeyay 27 cilmi-baaris oo bini'aadan, xayawaan, iyo tuubo tijaabo ah ayaa lagu soo gabagabeeyay in sinjibiilku uu caawin karo dhimista miisaanka iyada oo kordhinaysa dheef-shiid kiimikaadka iyo gubashada dufanka, iyada oo la yareynayo nuugista baruurta iyo rabitaanka cuntada.

Recipe Shaaha Sinjibiisha ee Miisaanka dhimista

qalabka

• Qayb yar oo xidid sinjibiil ah
• Qaadada xNUMX malab
• 1 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Koob biyo ah karkari. Burji xididka sinjibiisha.

– Ku dar xididka sinjibiil ee la jajabiyey biyaha karkaraya. Karkari 2 daqiiqo oo kale.

– Dami shooladda oo ku dar malab. Cadaadis oo si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

ma aha: Ha cunin sinjibiil badan sababtoo ah waxay keeni kartaa lallabbo, gaas iyo calool xanuun.

Kumin

Kuminwaxay ka caawisaa jidhku inuu helo tamarta lagama maarmaanka ah wuxuuna wanaajiyaa dheefshiidka. cumin xawaashka caato ah Tani waa sababta oo ah waxay caawisaa dheefshiidka.

Daraasad saddex bilood ah oo la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dumarka cunay caano fadhi 3 garaam oo cumin ah laba jeer maalintii ay lumiyeen miisaan ka badan kuwa kooxda xakameynaya.

Sidoo kale, cilmi-baaris siddeed toddobaad ah ayaa sheegtay in dadka waaweyn ee qaatay kabka cumin saddex jeer maalintii ay lumiyeen 1 kg in ka badan kuwa qaatay placebo.

Abuurka kumintu aad bay faa'iido ugu leedahay ilaalinta caafimaadka mindhicirka. Waxa kale oo ay ka caawisaa in aad si fiican u seexato, waxa ay yaraynaysaa khatarta xanuunada neefsashada, hargabka, dhiig yarida iyo xanuunada maqaarka. 

Sidee loo Isticmaalaa Cumin si loo lumiyo Miisaanka?

qalabka

• 2 qaado oo ah iniin khamuun
• 1 koob oo biyo ah
• ½ qaado oo malab ah

Sidee loo sameeyaa?

– Iniin khamuun biyo ku qoo habeen habeenimo.

– Kulayl biyaha. Cadaadis oo ku dar malab. Si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

- Cabitaankani wuxuu u dhaqmi doonaa sidii saaxir haddii si joogto ah loo isticmaalo.

ma aha: Isticmaalka iniinaha cumin ee xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa dibiro, shuban iyo xiidmaha xiidmaha.

Dandelion

Dandelion Waxaa la sheegay in geedku hoos u dhigo habka dheefshiidka. Tani waxay kaa dhigaysaa inaad dheregto muddo dheer, taas oo ka hortagaysa cunista xad dhaafka ah. 

Dandelion wuxuu qani ku yahay fiber-ka cuntada, antioxidants, macdanta iyo fitamiin K1. 

Waxa kale oo ku jira beta-carotene, taas oo weerarta xagjirka xorta ah waxayna caawisaa ilaalinta beerka.

Isticmaalka Dandelion ee dhimista Miisaanka

qalabka

• 1 qaado oo løvetann ah
• 1 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Koob biyo ah karkari. Ku dar løvetann oo isku kari ilaa 2-3 daqiiqo.

- Cadaadis oo ha qabooji dhowr daqiiqo ka hor intaadan cabbin.

Dhuxul

Curcumin, oo ah xarun siisa turmeric midabkiisa jaalaha ah ee dhalaalaya, ayaa mas'uul ka ah gubista baruurta. DhuxulWaxay kaa caawinaysaa in ay hoos u dhigto heerka kolestaroolka xun ee dhiiga waxayna yaraynaysaa bararka.

Mid ka mid ah daraasadda 44 ee dadka cayilan ayaa muujisay in qaadashada curcumin laba jeer maalin kasta hal bil ay kordhiso luminta dufanka, hoos u dhaca dufanka caloosha, iyo korodhka miisaanka oo kordhay ilaa 5%.

Sidoo kale, hal daraasad oo xayawaan ah ayaa lagu ogaaday in ku kabashada jiirka curcumin ee toddobaadyada 12 ay hoos u dhigtay miisaanka jidhka iyo dufanka jidhka iyada oo xannibaysa isku-dhafka dufanka.

Sidee loo Isticmaalaa Turmeric si loo lumiyo Miisaanka?

qalabka

• Qayb yar oo ah rooti turmeric ah
• 1 koob oo biyo diirran ah
• casiir ½ liin ah

Sidee loo sameeyaa?

– Burburi xididka caleenka. Ku dar koob biyo diirran.

– Ku dar casiirka liin badhkii. Si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

ma aha: Isticmaalka xad-dhaafka ah ee caleenku wuxuu keeni karaa lallabbo, qulqulka caadada oo kordha iyo cadaadiska dhiigga oo hooseeya.

Rosemary

RosemaryWaa geedo daba-dheeraaday oo leh caleemo cirbad cagaaran oo kale ah. Caadi ahaan waxa uu xaadiraa cuntada. 

Rosemary waa il qani ah oo laga helo lipase enzyme. Lipase ayaa mas'uul ka ah jebinta unugyada baruurta. 

Rosemary waxa kale oo ku jira fiber, kaas oo ka hortagaya nuugista baruurta oo kaa caawisa inaad dareento dhereg dheer.

Isticmaalka Rosemary ee dhimista Miisaanka

qalabka

• 1 qaado oo rosemary cusub ah
• 1 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Koob biyo ah karkari. Ku dar rosemary ka dib marka aad damiso shooladda.

- U ogolow inuu diyaariyo 5-7 daqiiqo. Cadaadis oo cab.

ma aha: Ha u isticmaalin rosemary xad dhaaf ah sababtoo ah waxay keeni kartaa shuban iyo lallabo. Ka fogow gebi ahaanba xilliga uurka.

Abuurka Fenugreek

abuurka fenugreekWaxay u dhalatay Galbeedka Aasiya, Mediterranean, iyo Koonfurta Yurub. Waxaa si weyn loo isticmaalaa in lagu daweeyo bararka, calool-istaagga, buurnaanta, polycystic ovary syndrome iyo waxay caawisaa hoos u dhigista kolestaroolka.

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in fenugreek ay gacan ka geysan karto xakamaynta rabitaanka cuntada iyo in la yareeyo qaadashada cuntada miisaanka luminta.

Daraasad lagu sameeyay 18 qof ayaa muujisay in isticmaalka maalinlaha ah ee 8 garaam ee fiber fenugreek ay kordhisay dareenka buuxa, hoos u dhaca gaajada iyo qaadashada cuntada, marka la barbar dhigo kooxda xakamaynta.

Daraasad kale oo yar ayaa lagu ogaaday in soosaarka abuurka fenugreek uu hoos u dhigay isticmaalka saliidda maalinlaha ah 17% marka loo eego placebo. Tani waxay keentay in kalooriyo yar la isticmaalo maalintii oo dhan.

Isticmaalka Abuurka Fenugreek ee dhimista Miisaanka

qalabka

• 2 qaado oo ah iniinaha fenugreek
• 1 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku qooya 2 malqacadood oo ah iniinaha fenugreek koob biyo ah habeenkii.

– Kaadi oo cab cabitaankan marka hore subaxdii.

ma aha: Ka fogow isticmaalka xilliga uurka.

Iniin khardal ah

Abuurka iniinaha mustard waa iniinaha madow ama jaallaha-caddaan ee geedka mustard. Waa karbohaydrayt yar iyo kaloori yar. 

Waxay hodan ku tahay fiitamiinnada sida fitamiin B12, folate, thiamine iyo niacin. Waxa kale oo ay hodan ku tahay omega 3 fatty acids waxana ay caawisaa in ay hoos u dhigto heerka kolestaroolka xun.

Sidee loo Isticmaalaa Abuurka Khardal si loo lumiyo Miisaanka?

qalabka

• 1 qaado oo iniin khardal ah
• Qaadada 1 oo saliid saytuun ah
• 1 qaado oo liin ah

Sidee loo sameeyaa?

– Iniinta khardal biyo ku qooy 30 daqiiqo ka dibna shiidi iniinta.

– Saliid saytuun ah iyo liin dhanaan ku dar iniin khardal ah oo dhulka ah.

– Si fiican isku qas oo u isticmaal sida saladhka oo kale.

ma aha: Iska ilaali inaad isticmaasho iniin khardal ah oo aad u badan sababtoo ah waxay keeni karaan laabjeex iyo calool xanuun.

Abuurka Koriyaanka

abuurka koryanderWaxaa ku jira antioxidants, dufan caafimaad leh iyo macdan sida copper, potassium, zinc, calcium iyo magnesium. Waxa kale oo ay hodan ku tahay fitamiin C, kaas oo xoojiya difaaca jirka.

Sidee loo Isticmaalaa Abuurka Koriyander si loo lumiyo Miisaanka?

qalabka

• 2 qaado oo ah iniinaha koryander
• 1 koob oo biyo ah
• ½ qaado oo budada qorfe ah

Sidee loo sameeyaa?

– Ku qooye iniinaha koryanderka hal koob oo biyo ah habeenkii.

– Biyaha subaxdii ka miir. Ku dar budada qorfe oo cab ka dib markaad sugto 10 daqiiqo.

ma aha: Ha isticmaalin xilliga uurka ama qaliinka ka hor.

Abuurka fennel

abuurka fennelWaxaa laga helaa geedka fennel, kaas oo ka tirsan qoyska karootada. Waxa loo isticmaalaa sidii xawaash ahaan jikada waxa kale oo ay leedahay dawooyin. 

Waxay hodan ku tahay antioxidants, fiber-ka cuntada, fiitamiinnada iyo macdanta waxayna caawisaa dheefshiidka.

Sidee loo Isticmaalaa Fennel si loo lumiyo miisaanka?

qalabka

• 2 qaado oo ah iniinaha fennel
• 1 koob oo biyo ah

diyaarinta

– Ku qooye iniinaha fennel koob biyo ah habeenkii.

– Biyaha ka hor inta aanad cabbin subaxdii.

ma aha: Isticmaalka iniinaha fennel aad u badan waxay keeni kartaa shuban iyo lallabo.

Thyme

Thyme; Waa geedo daa'im ah oo ka tirsan qoyska dhirta isku midka ah sida reexaanta, basil, cumin, rosemary iyo xikmadda. Waxay ka kooban tahay carvacrol, oo ah xarun awood leh oo gacan ka geysan karta kor u qaadista miisaanka.

Mid ka mid ah daraasadda, jiirarka ayaa quudiyay cunto dufan badan leh ama aan lahayn carvacrol waxay lahaayeen miisaan yar oo jidhka ah iyo dufanka jidhka ee kuwa helay carvacrol marka loo eego kooxda xakamaynta.

Kaabcacrol supplements ayaa sidoo kale la ogaaday in ay si toos ah u saameeyaan hiddo-sideyaasha qaarkood iyo borotiinada kuwaas oo xakameynaya isku-dhafka dufanka ee jirka.

Jimicsiga Sylvestre

Sylvestre-ga jimicsigawaa geedo loo isticmaalo daawaynta dabiiciga ah si ay u caawiso dhimista heerka sonkorta dhiiga.

Cilmi-baarisyada qaar ayaa muujinaya in sidoo kale laga yaabo inay ka faa'iidaystaan ​​kuwa doonaya inay lumiyaan miisaankooda.

Waxa ku jira iskudhis loo yaqaan gymnemic acid, kaas oo kaa caawin kara in la yareeyo macaanka la dareemayo ee cuntooyinka si looga hortago rabitaanka cuntooyinka sonkorta leh.

Runtii, hal daraasad ayaa lagu soo gabagabeeyey in Gymnema sylvestre ay hoos u dhigtay rabitaanka cuntada iyo qaadashada cuntada labadaba marka loo eego kooxda kantaroolka.

Digirta Kafeega Cagaaran

qaxwaha cagaaran soosaaray abuurka waxaa caadi ahaan laga helaa supplements miisaan lumis badan.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in isticmaalka kafeega cagaaran uu hoos u dhigay index mass index (BMI) iyo dufanka caloosha ee 20 kaqeybgalayaasha, xitaa iyada oo aan wax isbeddel ah lagu helin qaadashada kalooriga.

Dib u eegis kale oo saddex cilmi baaris ah ayaa lagu soo gabagabeeyay in laga soosaaray digirta qaxwaha cagaaran ay yareyn karto miisaanka jirka celcelis ahaan 2.5 kg.