Waa maxay Shaaha Mate, ma daciifiyaa? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada

Yerba Lamuwaa cabitaan dhaqameed Koonfurta Ameerika oo caan ka helay adduunka oo dhan.

Waxaa la sheegay in ay leedahay awoodda bunka, faa'iidooyinka caafimaad ee shaaha, iyo shukulaatada si ay u siiyaan farxad.

halkan "Mate shaah muxuu u roon yahay", "Waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada shaaha jaalaha", "goorta la cabbo shaaha jaalaha", "sida loo diyaariyo shaaha jaalaha" ka jawaab su'aalahaaga…

Waa maxay Yerba Mate?

Yerba Lamu, ""Ilex paraguariensis" Waa shaaha dhirta laga sameeyo caleemaha iyo laamaha geedka.

Caleemaha inta badan waa la qallajiyaa, ka dibna waxaa lagu qooyay biyo kulul si loo diyaariyo shaaha.

Yerba Lamu Dhaqan ahaan waxaa lagu cunaa weel la yiraahdo "zucchini" waxaana lagu sakhraamaa caws bir ah oo shaandheyn ku leh cidhifka hoose si ay u miirto qaybaha caleenta.

Jilif dhaqameedkeeda ayaa la sheegay inay calaamad u tahay wadaagga iyo saaxiibtinimada.

Qiimaha Nafaqada ee Shaaha Mate

Ka sokow phytochemicals yerba jaalle shaahWaxay hodan ku tahay fiitamiino iyo macdano kale. 240 ml muuqaalka nafaqada ee shaaha saaxiibka waa sida soo socota:

Calories - 6.6 kcal

Protein - 0.25%

Carbohydrates - 5.8 g;

Potassium - 27 mg

Calcium - 11.2 mg;

Birta - 0.35 mg;

Pantothenic acid - 0.79 mg;

Caffeine - 33 mg

Vitamin C - 0.37 mg

jaalle ka tago waxa kale oo ay qani ku tahay kakan vitamins A iyo B, zinc, magnesium, chlorine, aluminium, chromium, copper, nickel, manganese.

Yerba LamuWaxaa ku jira noocyo kala duwan oo ah phytonutrients faa'iido leh, oo ay ku jiraan:

xanthine

Iskudhisyadani waxay u dhaqmaan sidii kiciyeyaasha. Shaah, kafeega waxayna ka kooban yihiin caffeine iyo theobromine, kuwaas oo sidoo kale laga helo shukulaatada.

Caffeoyl derivatives

Iskudhisyadani waa antioxidant-ka kor u qaada caafimaadka ee ugu weyn shaaha.

saponins

Xeryahooda qadhaadhku waxay leeyihiin qaar ka mid ah waxyaabaha ka hortagga bararka iyo kolestaroolka-hoos u dhiga.

Polyphenols

Tani waa koox balaadhan oo ah antioxidants kuwaas oo lala xiriiriyay hoos u dhigista khatarta cudurro badan.

Waxa xiiso leh, yerba jaalle shaahAwoodeeda antioxidant-ku wax yar ayay ka sarraysaa kan shaaha cagaaran.

Intaa waxaa dheer, Yerba mateWaxay ka kooban tahay todoba ka mid ah sagaalka amino acids ee muhiimka ah, iyo sidoo kale ku dhawaad ​​​​fitamiin iyo macdan kasta oo jidhku u baahan yahay.

Waa maxay faa'iidooyinka Shaaha Mate?

Wuxuu xoojiyaa oo fududeeyaa diiradda maskaxda

Waxa ku jira 85mg oo caffeine koobkiiba yerba jaalle shaah, Kafee ka yar caffeine Waxa ku jira kafeyn ka badan koob shaaha ah.

Sidaa darteed, sida cunto kasta oo kale oo kafeein leh ama cabitaan, waxay awood u leedahay inay kor u qaaddo heerarka tamarta oo ay kaa dhigto inaad dareento daal yar.

Caffeine waxa kale oo ay saamaysaa heerarka molecules calaamadaha qaarkood ee maskaxda waxana ay si gaar ah u caawisaa diiradda maskaxda.

Daraasado dhowr ah oo bini-aadmi ah ayaa lagu arkay feejignaan korodhay, dib-u-celin waqti-gaaban, iyo waqti-celin ka-qaybgalayaasha oo qaatay inta u dhaxaysa 37.5 iyo 450 mg of caffeine.

Intaa waxaa dheer, si joogto ah Yerba saaxiib shaaha cabbaWaxay xuseen in, sida kafeega, ay kordhiyeen feejignaanta, laakiin iyada oo aan lahayn waxyeellooyin xooggan.

Hase yeeshee, kuwaas weli si cilmiyeysan looma xaqiijin.

Waxay kordhisaa waxqabadka jirka

Caffeine waxaa sidoo kale loo yaqaanaa inay hagaajiso murqaha murqaha, yareyso daalka waxayna kordhisaa waxqabadka isboortiga ilaa 5%.

Yerba jaalle shaahSababtoo ah waxaa ku jira xaddi dhexdhexaad ah oo kafeyn ah, kuwa cabba shaahaan waxay filan karaan faa'iidooyin waxqabad jireed oo la mid ah sida kafeyn.

Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa tijaabisay saamaynta ay ku leedahay ragga iyo dumarka caafimaadka qaba. Wax yar ka hor jimicsiga Yerba mateKuwa qaatay kaabsulka hal garaam ayaa gubay 24% dufan ka badan intii lagu jiray jimicsi dhexdhexaad ah.

Yerba LamuQadarka ugu fiican ee la cabbo si fiican jimicsiga ka hor hadda lama garanayo.

Waxay ka hortagtaa caabuqyada

Yerba Lamu Waxay kaa caawin kartaa ka hortagga caabuqyada bakteeriyada, dulin iyo fungal.

Hal daraasad Yerba mateQiyaasta sare ee daawadu waxay sababi kartaa calaamadaha sumowga cuntada sida calool xanuun iyo shuban. E. bakteeriyada coli ayaa la soo saaray.

Isku-dhafka yerba mate, fungus mas'uul ka ah maqaarka dillaacsan, dhogorta, iyo finanka maqaarka qaarkood Malassezia furfur waxay ka hortagi kartaa korniinkeeda.

Ugu dambeyntii, cilmi baaris iyo saaxiib waxay sheegaysaa in iskudhisyada la helay laga yaabo inay ka hortagaan dulinnada mindhicirka.

Si kastaba ha ahaatee, inta badan daraasadahan ayaa lagu sameeyay unugyo go'doonsan. Hadda ma cadda in faa'iidooyinkan ay khuseeyaan aadanaha, waxaana loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah. 

Waxay xoojisaa difaaca

Yerba LamuWaxaa ku jira saponins, xeryahooda dabiiciga ah oo leh sifooyin anti-bararka.

Intaa waxaa dheer, xaddi yar oo fitamiin C, fitamiin E, selenium iyo zinc. Antioxidants Kuwani waxay xoojin karaan nidaamka difaaca waxayna kor u qaadaan caafimaadka.

Waxay hoos u dhigtaa heerka sonkorta dhiigga

Yerba LamuWaxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto sonkorta dhiigga, yaraynta dhibaatooyinka caadiga ah ee sonkorowga.

Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa sheegaysa in ay hagaajin karto calaamadaha insulinta ee xayawaanka.

Waxa kale oo ay ka hortagi kartaa samaynta glycation-ka sare ee badeecadaha (AGEs), kuwaas oo ku lug leh horumarinta iyo ka sii daraya cudurro badan.

Waxay hoos u dhigtaa khatarta cudurada wadnaha

Yerba LamuWaxa ku jira xeryahooda antioxidant-ka ee laga yaabo inay ka difaacaan cudurrada wadnaha, sida kuwa ka soo jeeda caffeoyl iyo polyphenols.

Cilmi-baadhisyada unugyada iyo xayawaanka ayaa sidoo kale sheegaya in laga soosaaray lammaane laga yaabo inuu ka ilaaliyo cudurrada wadnaha.

Yerba Lamuwaxay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka ee bini'aadamka.

Daraasad 40 maalmood ah, 330 ml maalin kasta cabista shaaha yerba jaalle Ka qaybgalayaashu waxay hoos u dhigeen heerka kolestaroolka LDL 8.6-13.1%.

Wuxuu ka hortagaa oo daaweeyaa kansarka

shaaha saaxiibka ah quercetinPhytochemicals sida rutin, tannins, caffeine iyo chlorophyll waa anti-bararka iyo antioxidative.

Qaybahani waxay joojiyaan enzymes ka masuulka ah koritaanka iyo horumarinta burooyinka iyo xitaa metastases.

Si kastaba ha ahaatee, aad u badan cabitaan yerba jaallewaxay kordhin kartaa halista kansarka hunguriga, larynx, pharynx, afka, iyo mareenka GI.

Waxay leedahay sifooyin diuretic ah

Si la mid ah geedo yaryar oo kaymaha roobka badankooda, Ilex waxay leedahay sifooyin diuretic ah. Xanthine sida theobromine iyo theophylline, oo ay weheliyaan asiidhyada caffeoylquinic, waxay u shaqeeyaan hab-wareejinta, kaadi mareenka iyo nidaamka dheecaanka si ay u ilaaliyaan dheelitirka elektrolytka ee jirka.

Waxay kordhisaa cufnaanta lafaha

Sida laga soo xigtay daraasad, kafeega ama shaaha ee haweenka postmenopausal yerba jaalle shaah iyada oo lagu beddelayo cufnaanta lafaha oo kordhay.

Waxa ay qani ku tahay macdano ay ka mid yihiin potassium, iron, fosfooraska iyo fiitamiinnada dufanku milma kuwaas oo ka caawiya ilaalinta caafimaadka lafaha kana ilaaliya lafo-jileeska iyo arthritis-ka.

Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka

Daraasado, yerba jaalle shaah waxay muujiyeen in isticmaalka dufanku uu si dabiici ah u wanaajin karo heerarka dufanka serum, oo hoos u dhigaya heerarka kolestaroolka. 

In Joornaalka Kiimikada Beeraha iyo Cuntada cilmi-baaris la daabacay, yerba lammaane isticmaalkawaxay muujisay in LDL (xun) kolestaroolku hoos loo dhigay maadooyinka dyslipidemia caafimaad qaba (kuwa leh kolestarool sare, triglycerides, ama labadaba, laakiin si kale caafimaad qaba). 

Waxa kale oo laga yaabaa inay caawiso yaraynta khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada kala duwan iyadoo hoos u dhigaysa kolestaroolka xun.

Mate Tea Slimming

barashada xoolaha Yerba mateWaxay muujinaysaa in ay yarayn karto rabitaanka cuntada oo ay dedejin karto dheef-shiid kiimikaad.

Waxay yaraynaysaa tirada guud ee unugyada baruurta waxayna yaraynaysaa cadadka dufanka ay difaacaan.

Cilmi-baarista bini'aadamka ayaa sheegaysa in ay sidoo kale kordhin karto qadarka dufanka kaydsan ee loo gubay tamarta.

Sidoo kale, daraasad 12-usbuuc ah oo lagu sameeyay dadka cayilan ayaa laga helay 3 garaam maalintii. Yerba mateayaa shaaca ka qaaday in dadka la siiyay dawada ay lumiyeen celcelis ahaan 0.7 kg. Waxay sidoo kale hoos u dhigeen saamiga dhexda-ilaa-sinta 2%; Tani waxay muujinaysaa inay luminayaan baruurta caloosha.

Taa beddelkeeda, ka qaybgalayaasha qaatay placebo waxay heleen celcelis ahaan 2.8 kg waxayna kordhiyeen saamiga dhexda-ilaa-sinta 12% isla muddada 1-usbuuc ah.

Sidee Loo Sameeyaa Shaaha Mate?

qalabka

• Biyo cabitaan
• Caleenta shaaha ama bacda shaaha
• Sonkor ama macaaneeye (ikhtiyaar)

Sidee loo sameeyaa?

– Biyo karkari. Karkari waxay keeni doontaa shaaha qadhaadhka badan.

– Ku dar shaaha caleenta shaaha ah koobkiiba (waad kordhin kartaa ama yareyn kartaa xadiga shaaha hadba hadba baahidaada).

– Biyaha ku wareeji koobka oo shaaha u daa ilaa 5 daqiiqo. Waxaad ku dari kartaa sonkor ama macaaneeye macmal ah oo joogto ah.

– Waxaad ku dari kartaa qanjaruufo liin ama reex ah si aad u dhadhansato.

Waxyeelooyinka iyo Saamaynta Shaaha

Yerba jaalle shaahuma badna inay waxyeeleeyaan dadka waaweyn ee caafimaadka qaba ee cabba marmar. Si kastaba ha ahaatee, dadka aadka u cabba waxay halis ugu jiraan:

Kansarka

Daraasado, Yerba mateWaxay muujisay in cabbitaanka muddada-dheer ay kordhin karto halista kansarka sare ee neef-mareenka iyo habka dheef-shiidka.

Inta badan waxaa la cunaa kuleyl aad u kulul. Tani waxay sababi kartaa dhaawac neefsashada iyo caloosha iyo mindhicirka waxayna kordhin kartaa halista samaynta unugyo kansar ah.

Si kastaba ha ahaatee, xeryahooda qaar ayaa laga yaabaa inay ka difaacaan noocyada kale ee kansarka.

Waxyeellooyinka kafeega la xiriira

Yerba Lamu Waxa ku jira caffeine. Caffeine aad u badan ayaa dadka qaar ku keeni karta madax xanuun. haajirid wuxuuna sababi karaa dhiig karka.

haweenka uurka leh, yerba jaalle shaah waa in ay ku xaddidaan isticmaalkeeda wax ka badan saddex koob maalintii. Caffeine aad u badan waxay kordhin kartaa halista dhicinta iyo miisaanka dhalmada oo hooseeya.

isdhexgalka daroogada

Daraasado Yerba mateTani waxay muujinaysaa in xeryahooda qaarkood ee MAOI ay leeyihiin firfircoonida monoamine oxidase inhibitor (MAOI). MAOI-yada waxaa badanaa loo qoraa dawooyin loogu talagalay niyad-jabka iyo cudurka Parkinson.

Sidaa darteed, kuwa isticmaala daawooyinka MAOI, Yerba matewaa in si taxadar leh loo isticmaalo.

Ugu dambeyntii, sababtoo ah maadada kafeyn, waxaa laga yaabaa inay la falgasho muruqa Zanaflex ama antidepressant Luvox. 

Shakhsiyaadka qaata daawooyinkan waxay kordhin karaan saamaynta daawooyinka. Yerba matewaa inay iska ilaaliyaan.

Natiijo ahaan;

Yerba Lamu Waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn qof walba, iyo cabitaanka kulul ee caadiga ah waxay kordhin kartaa halista kansarka qaarkood.

Si kastaba ha ahaatee, cabitaankani waxa kale oo uu ka kooban yahay dhowr xeryood oo faa'iido leh kuwaas oo lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah.

Yerba jaalle shaahHaddii aad jeclaan lahayd inaad tijaabiso, si tartiib ah u bilow oo ha qaboojiso ka hor intaadan cabbin.