Fennel ""foeniculum vulgare"Waa geedo dawo oo macaan oo loo yaqaan geedka fennel, Midabkiisu waa cagaar iyo caddaan, caleemo baal leh iyo ubaxyo huruud ah. Waxay leedahay dhadhan khafiif ah oo u eg licorice. abuurka fenneldhadhanka Waa wax ku ool badan sababtoo ah saliideeda muhiimka ah ee xoogga leh.
Ka sokow isticmaalkeeda cunto karinta, waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan waxayna bixisaa antioxidant, anti-bararka iyo saamaynta bakteeriyada. ee maqaalka "Waa maxay fennel", "faa'iidooyinka fennel", "maxay faa'iido u leedahay fennel" ve "dhibaatooyinka fennel" Waxaad ka heli doontaa macluumaad ku saabsan
Waa maxay fennel, maxay qabataa?
geedka fennelWaa geed caraf udgoon oo engegan oo cusub la cuni karo, iniinihiisa waa la cuni karaa shaahana waa la kariyaa. Sidaa darteed, waxay ku daraysaa dhadhan kala duwan suxuunta kalluunka iyo saladhyada.
abuurka fennelWaxaa loo maleynayaa inay aad u faa'iido badan tahay in la yareeyo cudurro kala duwan, laga bilaabo saxmada iyo gaaska ilaa neefta iyo sonkorowga. Abuurka waxaa ku jira phytonutrients iyo antioxidants awood leh. Kuwan waxaa ugu xoog badan anethole, kaas oo ka dhigaya kuwo aad u nafaqo badan oo xooggan.
Calories Fennel Waxay ku yar tahay kalooriyada waxayna bixisaa nafaqooyin badan oo muhiim ah. fennel cusubWaxa ku jira fitamiin C, fiitamiin biyo-milmi leh oo muhiim u ah caafimaadka difaaca, hagaajinta unugyada, iyo isku-darka kolajka. Faytamiin C wuxuu u shaqeeyaa sidii antioxidant awood leh oo jirka ku jira wuxuuna ka ilaaliyaa waxyeelada unugyada ee ay sababaan molecules aan xasilloonayn ee loo yaqaan xagjirka xorta ah.
Labada cusub iyo kuwa qallalanba waxay bixiyaan manganese macdanta, taas oo muhiim u ah firfircoonida enzyme, dheef-shiid kiimikaadka, ilaalinta unugyada, horumarinta lafaha, nidaaminta sonkorta dhiigga iyo bogsashada dhaawaca.
Marka laga reebo manganese, dhirta iyo iniinaha waxaa ku jira macdano kale oo muhiim u ah caafimaadka lafaha, sida potassium, magnesium iyo calcium.
Waxay ka kooban tahay isku-dhisyada dhirta xoogga leh
Fennel iyo faa'iidooyinkeeda Kuwa ugu cajaa'ibka badan waxaa ka mid ah antioxidants iyo xeryahooda dhirta xoogga badan ee ay ka kooban tahay. Fennel saliid lagama maarmaan ah polyphenol antioxidants; rosmarinic acid, chlorogenic acid, quercetin oo ka kooban in ka badan 87 xeryood oo kacsan, oo ay ku jiraan apigenin.
Antioxidants Polyphenol waa wakiilada anti-bararka leh saameyn xoog leh oo ku saabsan caafimaadka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka isticmaala heerarka sare ee antioxidants; Waxay muujinaysaa khatarta hoose ee cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha, buurnaanta, kansarka, cudurrada neerfaha iyo nooca 2 ee sonkorowga.
Fennel miyuu daciifiyaa?
abuurka fennel waxay yaraynaysaa rabitaanka cuntada. Daraasad lagu sameeyay 9 haween caafimaad qaba, 2 garaam ka hor qadada abuurka fennel (250 ml) shaah lagu sameeyey cunto, gaajo yar qadada oo la cunay kalooriyo yar intii cuntada lagu jiray.
saliid lagama maarmaanka ah fennelAnethole, oo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah geedaha, ayaa ah xarunta ka dambaysa sifooyinka rabitaanka cuntada ee geedaha. Daraasad kale oo 47 haween ah, 12 mg maalintiiba 300 toddobaad. soosaar fennel Waxaa la ogaaday in kuwa ku kabay dawadan ay korodhay miisaan yar marka loo eego kooxda placebo.
Faa'iido u leh caafimaadka wadnaha
cunista fennelwaxay faa'iido u leedahay caafimaadka wadnaha siyaabo badan; Waxa ku jira faybar, kaas oo la og yahay in uu yareeyo qaar ka mid ah waxyaabaha halista u ah cudurrada wadnaha, sida kolestaroolka sare.
Isticmaalka xaddi badan oo fiber ah waxay yaraynaysaa khatarta cudurada wadnaha. Waxa kale oo ku jira nafaqooyinka sida magnesium, potassium iyo calcium kuwaas oo taageera caafimaadka wadnaha. Cuntooyinkani waxay wax ku ool u yihiin hoos u dhigista dhiig karka.
Waxay leedahay sifooyin la dagaalanka kansarka
Noocyo kala duwan oo ka mid ah xeryahooda dhirta ee xoogga badan ayaa ka caawiya ka hortagga cudurrada daba-dheeraada, oo ay ku jiraan kansarrada qaarkood. Tusaale ahaan, abuur fennel aadMid ka mid ah xeryahooda firfircoon ee ugu muhiimsan ee anethole, ayaa leh sifooyin la-dagaallanka kansarka.
Faa'iido u leh haweenka naaska nuujiya
Faa'iidooyinka fennel Waxaa ka mid ah inay leedahay guryaha galactogenic, taas oo ah, waxay ka caawisaa inay kordhiso dheecaanka caanaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in walxaha gaarka ah ee laga helo anethole, sida dianethole iyo photoanethole, ay mas'uul ka yihiin saameynta galactogenic ee geedka.
Mid ka mid ah daraasaddan, haweenka nuujinaya waxay qaateen 7.5 garaam saddex jeer maalintii muddo afar toddobaad ah. abuurka fennel cabay shaah shaah ku jiro ama shaah madow oo kaliya. Afar usbuuc ka dib, hooyooyinka cabba shaaha fennel waxay lahaayeen koror aad u weyn oo ah inta jeer ee quudinta ilmahooda.
Daraasado kale ayaa muujiyay in geedo yaryar ay kordhin karaan dheecaanka caanaha iyo uruurinta serum prolactin. Prolactin waa hoormoon u sheega jirka inuu soo saaro caanaha naaska.
Waxay leedahay sifooyin bakteeriyada
Daraasaduhu waxay muujinayaan in soosaarka geedka uu si wax ku ool ah u joojiyo koritaanka bakteeriyada waxyeellada leh sida "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" iyo "Candida albicans".
Waxaa laga yaabaa inay yaraato bararka
Antioxidants-ka xoogga leh ee ku jira, sida fiitamiin C iyo quercetin, ayaa kaa caawin kara yaraynta bararka iyo heerarka calaamadaha caabuqa.
abuurka fennelWaxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo dhowr cudur oo dheefshiidka ah ee dhallaanka sida laabjeexa, gaaska xiidmaha, dibiro iyo xitaa calool-xanuun. Miraha waxay leeyihiin saameyn antispasmodic iyo carminative. nuxurka abuurka, mindhicirka xanaaqa Waxay kaa caawin kartaa daaweynta cudurrada kale ee dheefshiidka ee halista ah, sida
Ilaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in abuurka fennel uu kaa caawin karo daawaynta cudurka gastroesophageal reflux (GERD), shuban, calool istaag, iyo colitis boogaha.
Faa'iido u leh neefta iyo cudurrada kale ee neefsashada
abuurka fennelNafaqeeyayaalka yar yar ee ku jira waxay caawiyaan nadiifinta sinuska. Tani waxay yaraynaysaa calaamadaha neefta. Guryaha filashada ee miraha boronkiitoWaxay wanaajisaa qufaca iyo cudurrada kale ee neef-mareenka sida ciriiriga.
abuurka fennel waxa laga yaabaa inay dadka qaar ku keento calaamadaha neefta. Sidaa darteed, haddii aad u nugul tahay neefta, kala tasho dhakhtarkaaga.
neefta ka dhigtaa
caddayn qiso ah, iniinaha fennel calashadawaxay soo jeedinaysaa in ay neefta soo celin karto. abuur kamuunta toban (ama xidid licorice) dhadhan. Abuurka ayaa la rumeysan yahay inuu kordhiyo wax soo saarka candhuufta iyo neef xunWaxay nadiifisaa bakteeriyada sababa.
saliid lagama maarmaanka ah fennelWaxay leedahay waxyaabo liddi ku ah bakteeriyada ka caawisa la dagaalanka jeermiska urta xun. Inta aad calaliso iniinaha, waxa aad dareemi doontaa cusub.
Wuxuu caawiyaa la dagaalanka cudurka macaanka
Daraasad la sameeyay 2008, saliid lagama maarmaanka ah fennella ogaaday in geed kedar ah uu hoos u dhigi karo heerarka sonkorta dhiigga ee jiirka macaanka. abuurka fennel Waa il wanaagsan oo laga helo fitamiin C.
abuurka fennelgudaha beta-caroteneWaxa laga yaabaa inay hoos u dhigto heerarka kolestaroolka bukaanka qaba nooca 2 ee sonkorowga. Waxaa intaa dheer abuurka fennelwuxuu leeyahay index glycemic hooseeya. Sidaa darteed, ma keento kor u kac degdeg ah oo hoos u dhaca sonkorta dhiigga ee dadka macaanka qaba.
Fennel Waxay leedahay sifooyinka estrogenic. Caddaynta anecdotal waxay soo jeedinaysaa in guryahani ay kordhin karaan dhalmada.
Faa'iido u leh beerka
Daraasad la sameeyay 2011, abuurka fennel waxay xakameeyeen unugyada kansarka beerka waxayna kordhiyeen waxqabadka unugyada antioxidant qaarkood ee beerka. abuurka fennelgudaha selenium Waxa kale oo ay wanaajisaa shaqada enzymes beerka.
Ilaha qaar abuurka fennelhadda caabuqa kaadi mareenkawaxay soo jeedinaysaa inay kaa caawin karto yaraynta
Wuxuu yareeyaa xanuunka subaxdii
abuurka fennelWaxaa loo isticmaali karaa in lagu dejiyo caloosha oo laga bixiyo nafis degdeg ah xanuunka subaxda. iniinaha fennel calashada veya cabista shaaha fennel laga yaabaa inay ku caawiyaan. abuurka fennel Waxay kaloo ka hortagtaa gaaska caloosha waxayna dhiirigelisaa in gaaska la saaro. Waxay kaloo kaa caawin kartaa daawaynta lallabada.
abuurka fennelWaxyaabaha ay leedahay phytoestrogen-ka ayaa kaa caawin kara daawaynta calaamadaha caadada sida casiraad iyo olol kulul.
Waxay hagaajisaa tayada hurdada
abuurka fennel Waxa ku jira magnesium Ilaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in magnesium uu hagaajin karo tayada hurdada iyo muddada, gaar ahaan dadka waayeelka ah. Macdanta sidoo kale hurdo la'aan Waxay kaa caawin kartaa daaweynta cilladaha hurdada sida
Daweyn kara candida
abuurka fennelAntioxidants ee candida ayaa ku caawin kara daawaynta. Abuurka wuxuu leeyahay sifooyin bakteeriyada iyo fungal. Candida albicans Waxay noqon karaan kuwo waxtar leh oo liddi ku ah
Hal qaado oo quraac leh abuurka fennel Qaadashada waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo calaamadaha. Waad burburin kartaa oo ku dari kartaa quraacdaada. Waxa kale oo aad ku qooyn kartaa iniinaha biyo kulul oo aad u cabbi kartaa sida shaaha subaxdii.
Waxay hagaajisaa muuqaalka maqaarka
Fennel Nuxurka kareemada daryeelka maqaarka ee ka hortagga gabowga ayaa la sameeyay si ay uga caawiyaan maqaarka ka ilaalinta waxyeellada xagjirka ah iyo dheeraynta nolosha unugyada maqaarka.
Waxay faa'iido u leedahay timaha
abuurka fennelAntioxidants iyo guryaha antimicrobial ee ku jira waxay kaa caawin karaan daawaynta tiro xaalado timo ah. Abuurka ayaa wax ku ool u leh daawaynta dhogorta, cuncunka madaxa, jebinta timaha iyo daadashada.
Dhibaatooyinka fennel
Geedka iyo iniinkeedu waxay u badan tahay inay badbaado yihiin marka si dhexdhexaad ah loo cuno, laakiin waxyaabaha laga soosaaray iyo kaabista geedka ayaa aad u badan. isticmaalka fennel Waxaa jira xoogaa walaac xagga amniga ah sida ay u baahan tahay
Tusaale ahaan, geedo yaryar ayaa leh sifooyin estrogenic xooggan, taasoo la micno ah inay u dhaqmo si la mid ah hormoonka estrogen. Iyadoo tani ay faa'iido u leedahay in la yareeyo calaamadaha menopausal, waxay dhibaato ku noqon kartaa haweenka uurka leh. Sababtoo ah dhaqdhaqaaqeeda u eg estrogen, waxay ka welwelsan tahay suurtagalnimada ay u leedahay inay waxyeeleyso koritaanka iyo koritaanka uurjiifka.
Cunista fennel iyo iniinaheeda Iyadoo ay u badan tahay inay nabdoon yihiin, haweenka uurka leh waa inay iska ilaaliyaan qaadashada kaabista ama isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah ee geedkan.
Waxa kale oo ay la falgeli kartaa daawooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan kiniinnada estrogen iyo daawooyinka kansarka qaarkood, markaa had iyo jeer la tasho dhakhtar ka hor intaadan qaadan qiyaaso badan oo dheeri ah, saliidaha lagama maarmaanka ah, ama laga soosaaray.
Natiijo ahaan;
Fennel Abuurka caraf udgoon ee geedku waa nafaqo aad u sarreeya waxayna bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo badan oo cajiib ah. Waxay saameyn ku leedahay hagaajinta caafimaadka wadnaha, yaraynta bararka, xakamaynta rabitaanka cuntada, iyo xitaa kansarka ka hortagga.
