Maxay yihiin Dhirta rabitaanka cuntada joojisa? La damaanad qaaday dhimista Miisaanka

Waxaa jira alaabooyin badan oo miisaan lumis ah suuqa. Waxay xakameeyaan rabitaanka cuntada, waxay joojiyaan nuugista nafaqooyinka qaarkood, waxayna kordhiyaan tirada kalooriyada gubtay. Alaabtan caatada ah dhirta rabitaanka cuntada waxaa lagu sameeyay iyadoo la isticmaalayo

Nafaqada nafaqada ee laga helo dhirta dabiiciga ah, taas oo ka caawisa in la cuno cunto yar adoo buuxinaya, waxay caawisaa inay lumiso miisaanka. dhirta xakamaynta rabitaanka cuntada Aynu qiimeyno kaabisyada nafaqada ee laga helo dhirtaas iyo saamaynta ay ku leeyihiin dhimista miisaanka.

Maxay yihiin cunno-cunidda?

Xildiidda

• XildiiddaWaxa ku jira fiber milmi iyo mid aan milmi karin. Inta badan fiber-ka ay ku jirto waa galactomannan, fiber biyo-milmi leh.
• Waad ku mahadsan tahay maadada faybarku ku badan tahay, waxay isu dheelitirtaa sonkorta dhiigga. Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka. Sifooyinkan dartood dhirta rabitaanka cuntadawaxay ka timid.
• Fenugreek wuxuu faaruqiyaa caloosha si tartiib ah. Waxay dib u dhigtaa nuugista karbohaydraytyada iyo dufanka. Tani waxay yaraynaysaa rabitaanka cuntada waxayna dejisaa sonkorta dhiigga.
• Daraasaduhu waxay muujiyeen in fenugreek uu badbaado leeyahay oo uu leeyahay waxyeellooyin yar ama aan lahayn.

Sidee loo isticmaalaa?

Abuurka Fenugreek: Ku bilow 2 garaam oo u kac ilaa 5 garaam sida loo dulqaato.

Kaabsal: Ka bilow qiyaas 0.5 garaam oo kordhi ilaa 1 garaam ka dib dhowr toddobaad haddii aadan la kulmin wax saameyn ah.

glucomannan

• Mid ka mid ah fiilooyinka milanka ee ugu caansan glucomannanAad bay waxtar ugu leedahay miisaan lumis. Waxay yaraynaysaa rabitaanka cuntada iyo qaadashada cuntada.
• Muuqaalka codka leh ee glucomanna waxay kordhisaa dheregnaanta waxayna hoos u dhigtaa faaruqinta caloosha.
• Glucomannan waxaa loo arkaa mid badbaado leh. Si fiican ayaa loo dulqaatay. Laakin intaanay caloosha gaarin way balaadhataa. Tani waxay kordhinaysaa halista qarqashada. Sidaa darteed, waa muhiim inaad ku qaadato 1-2 koob oo biyo ah ama dareere kale.

Sidee loo isticmaalaa?

Ku bilow qaadashada 15 garaam saddex jeer maalintii, 1 daqiiqo ilaa 1 saac ka hor cunto kasta.

Sylvestre-ga jimicsiga

• Sylvestre-ga jimicsigawaxay kaa caawisaa inaad lumiso miisaanka. sababtoo ah dhirta rabitaanka cuntadawaxay ka timid.

• Waxay yaraynaysaa rabitaanka macaan iyada oo ay ugu wacan tahay maaddooyinka firfircoon ee loo yaqaan 'gymnemic acids'. 
• Had iyo jeer qaado kaabka cuntada, sababtoo ah calool xanuun fudud ayaa dhici kara haddii lagu qaato calool madhan.

Sidee loo isticmaalaa?

Kaabsal: 100 mg saddex ilaa afar jeer maalintii.

Boodhka Haddii aan la arkin waxyeellooyin, ku bilow 2 garaam oo ku kordhi ilaa 4 garaam.

Shaaha: Karkari 5 daqiiqo oo diyaari 10-15 daqiiqo ka hor cabbitaanka.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simplicifoliaWarshadu waa isha ugu weyn ee 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 
• 5-HTP waa xarun loo beddelo serotonin ee maskaxda.
• Kordhinta heerarka serotonin waxay hoos u dhigtaa rabitaanka cuntada.
• 5-HTP waxa ay caawisaa in ay dhimato miisaanka iyada oo hoos u dhigaysa qaadashada karbohaydraytyada iyo heerka gaajada. 
• Isticmaalka muddada dheer ee 5-HTP supplements waxay keeni kartaa lallabbo.

Sidee loo isticmaalaa?

Griffonia simplicifolia warshad Waxaa lagu qaataa 5-HTP kabitaan. Qiyaasaha 5-HTP waxay u dhexeeyaan 300-500 mg, oo la qaato hal mar maalintii ama qiyaaso kala duwan. Waxaa lagu talinayaa in lagu qaato cunto si loo yareeyo rabitaanka cuntada.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, dhirta rabitaanka cuntadawaa mid kale. 
• Isku-dhafka geedahaan waxay yareeyaan qaadashada karbohaydrayt waxayna xakameeyaan rabitaanka cuntada. Waxay kordhisaa wareegga wareegga maskaxda ee serotonin.
• Waxay bixisaa hoos u dhac weyn oo ku saabsan wareegga dhexda iyo miisaanka jidhka.
• caralluma fimbriata Soosaarku ma laha waxyeelo la diiwaangeliyay.

Sidee loo isticmaalaa?

Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo 500 mg laba jeer maalintii ugu yaraan hal bil.

soosaar shaaha cagaaran

• Shaah cagaaranWaa isku-dhafan kafeyin iyo catechin oo ka qaybqaata sifooyinka miisaan lumis.
• Caffeine waa kiciyeyaasha wanaagsan oo kordhiya gubashada baruurta iyo xakamaynta rabitaanka cuntada.
• Catechins, gaar ahaan epigallocatechin gallate (EGCG), waxay dardargeliyaan dheef-shiid kiimikaad.
• Shaaha cagaaran wuxuu badbaado u yahay qiyaasaha EGCG ilaa 800 mg. 1.200 mg iyo in ka badan waxay keeni kartaa lallabbo.

Sidee loo isticmaalaa?

Qiyaasta lagu taliyey ee shaaha cagaaran, oo nuxurkeedu yahay heerka caadiga ah ee EGCG, waa 250-500 mg maalintii.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Waxay ka timaad midho la yiraahdo Diirka midhahan waxa ku jira hydroxycitric acid (HCA), kaas oo leh miisaan dhimis.
• Daraasadaha bini'aadamka ayaa muujinaya in Garcinia cambogia ay waxtar u leedahay dhimista rabitaanka cuntada iyo joojinta wax soo saarka baruurta.
• Garcinia cambogia waa badbaado qiyaasta 2,800 mg ee HCA maalintii. Waxyeellooyinka qaarkood sida madax-xanuun, finan maqaarka ah iyo calool xanuun ayaa sidoo kale la soo sheegay.

Sidee loo isticmaalaa?

Garcinia cambogia waxaa lagula talinayaa in lagu qiyaaso 500 mg HCA. Waa in la qaataa 30-60 daqiiqo cuntada ka hor.

Yerba Lamu

• Yerba Lamu, oo u dhashay Koonfurta Ameerika dhirta rabitaanka cuntadawaxay ka timid. Waxay siinaysaa tamar.
• Daraasadaha xooluhu waxay muujiyeen in cunista lammaane yerba muddo 4-toddobaad ah ay si weyn u dhimayso qaadashada cuntada waxayna caawisaa dhimista miisaanka.
• Yerba mate waa badbaado oo ma keento waxyeelo halis ah.

Sidee loo isticmaalaa?

Shaaha: 3 koob maalintii (330 ml midkiiba).

Boodhka 1 ilaa 1.5 garaam maalintii.

kafeega

• kafeegaWaa mid ka mid ah cabitaannada ugu badan ee la isticmaalo adduunka.
• Cilmi-baadhis ku saabsan mawduucan ayaa muujinaysa in ay ka caawin karto dhimista miisaanka iyada oo gubanaya baruurta iyo kalooriyooyinka iyo kordhinta gubashada baruurta.
• Intaa waxaa dheer, kafeega wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada. Sidaa darteed, waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka.
• 250 mg ama ka badan oo kafeyn ah waxay kordhin kartaa cadaadiska dhiigga ee dadka qaarkood. Kuwa u nugul saameynta caffeine waa inay si taxadar leh u isticmaalaan.

Sidee loo isticmaalaa?

Koob kafee ah ayaa ka kooban ilaa 95 mg oo kafeyn ah. Qiyaasta 200 mg oo kafeyn ah, ama qiyaastii laba koob oo qaxwo caadi ah, ayaa badanaa loo isticmaalaa miisaan lumis. 

dhirta xakamaynta rabitaanka cuntadaHaddii aad isticmaasho i sida kor lagu sharaxay, waxay kaa caawin doontaa habka miisaankaaga.

Tixraacyo: 1