Sauna ma kaa dhimaa miisaankaaga? Sauna ma gubtaa kalooriyooyinka?

"Saunadu ma daciiftaa?" Waa tan mid ka mid ah su'aalaha inta badan la isweydiiyo ee ku saabsan miisaan dhimista.

Haa, sauna daciifa!!! 

Qubayska dhaqameed ee Finnishka ayaa si cilmiyaysan loo caddeeyey inay caawiso dhimista miisaanka. Xataa waxbarashada saunaWaxaa la muujiyay in uu waxtar u leeyahay sida jimicsiga xoojinta dhexdhexaadka ah. Si kale haddii loo dhigo, waxaad samayn doontaa jimicsi adiga oo aan kicin oo aan dhaqaaqin. Habka miisaan dhimista ee xiisaha leh…

si fiican u "Sidee sauna u caawisaa in la dhimo miisaanka?" "Immisa kaloori ayaad ku gubtaa saunada?" "Maxay tahay in la tixgeliyo marka miisaanku luminayo saunada? Aan bilowno inaan sharaxno...

Sidee buu sauna kuu dhimaa miisaankaaga?

saunada Waxay taageertaa habka caateynta oo leh astaamo badan.

saamaynta detox

saunadaDiirimaadka biyuhu waxay ka caawiyaan inay si fudud uga takhalusaan sunta dhididka.

Nikkel, meerkuri, kaas oo dhididka ka nuugo, cuntada aan cunno, Copper ve zinc Waxa kale oo ay caawisaa in la saaro biraha culus sida Adigoo si waxtar leh u gubaya baruurta, waxaad bilaabaysaa inaad lumiso miisaanka.

miisaanka biyaha

Miisaanka biyaha ee jirkeena ayaa mararka qaarkood kordhiya sababo kala duwan. cunto waxayna qaadataa ilaa todoba maalmood in miisaanka biyaha lagu lumiyo jimicsiga.

saunada waxay ka caawisaa in si degdeg ah loo saaro biyaha xad-dhaafka ah iyada oo kicinaysa dhidid xad-dhaaf ah. 

Waxay yaraynaysaa diiqada

saunada Waa qubeyska ugu nasashada badan. Sababtoo ah stressWaxay hoos u dhigtaa i waxayna hoos u dhigtaa heerka cortisol ee jirka.

saunadaWaad ku nasan kartaa adigoo qubaysan. Heerarka Cortisol ayaa hoos u dhacaya, bararka ayaa yaraada, iyo heerarka xagjiriinta xorta ah ee waxyeellada leh ayaa hoos u dhacaya. Tani waxay yaraynaysaa khatarta korodhka miisaanka sababtoo ah bararka.

Saamaynta shaqada muruqa

Daraasad ka hor jimicsiga saunala helay si ay u caawiso hagaajinta shaqada muruqa.

Waxay kordhisaa awoodda

Miyaad dareentay neefta oo kugu yaraatay markaad jimicsi samaynayso ama aad jaranjarada fuulayso? saunada waxay ka caawisaa in laga gudbo dhibaatadan. Waxay wanaajisaa awoodda neefsiga waxayna yaraynaysaa dhibaatooyinka neefsashada.

Sida lagu sheegay cilmi-baaris qubeyska saunawaxa uu hagaajiyay wakhtiga orodyahanada 32%.

Waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka

Yaraynta cadaadiska, bararka iyo sunta dedejisaa dheef-shiid kiimikaadmidkoodna wuu caawiyaa. Dhowr saacadood ka dib qubayska, dheef-shiid kiimikaadka ayaa si dhakhso ah u shaqeyn doona. saunada Tani waa sida aad u lumiso miisaanka.

Waxay wanaajisaa shaqada wadnaha iyo wareegga wareegga

saunadaHeerkulka sare wuxuu kordhiyaa garaaca wadnaha. Tani waxay iyaduna wanaajisaa wareegga dhiigga, caafimaadka maqaarka, hurdada iyo difaaca.

waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga

saunada, dhiig karka waxay ka caawisaa hoos u dhigista. Laakiin kuwa dhiig karka iyo arrhythmiadadka haysta sauna waa in aan la dooran.

saunadaWaxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka adigoo tirtiraya sunta, hoos u dhigista bararka iyo cadaadiska dhiigga oo sarreeya, nasinta murqaha iyo yaraynta walbahaarka.

Immisa kaloori ayuu sauna gubaa?

Tirada kalooriyada ee lagu gubi karo saunada Waxaa lagu xisaabiyaa qaacidada:

Tirada kalooriyada lagu gubay saunada = Tirada kalooriyada gubtay 30 daqiiqo markaad fadhido ama nasanayso X 2

Aynu nidhaahno waxaad miisaantaa 60 kiilo. Waxaad gubaysaa 30 kaloori adiga oo fadhiya ama nasanaya 30 daqiiqo. Ku dhufo lambarkan 2. saunadaWaxaad ku gubi doontaa 60 kalori. Haddii aan ku darno 30ka kalori ee aad ku gubtay nasasho, waxaad ku gubi kartaa 90 kaloori nus saac gudahood. Kaliya saunafadhi sidoo kale!

Sidee loo isticmaalo sauna si loo dhimo miisaanka?

saunada Waa hab wax ku ool ah miisaan lumis. Laakiin ma laha saameyn sixir ah. saunadaWaa inaad u qorsheysaa jimicsigaaga iyadoo loo eegayo miisaanka jidhkaaga hadda iyo miisaanka bartilmaameedka.

Laba ama saddex jeer toddobaadkii laba toddobaad qubeyska saunawaxay kaa caawin doontaa dhimista miisaanka.

Laba toddobaad ka dib, waxaad bilaabaysaa inaad dareento tamar. Ka dib, bilow inaad sameyso jimicsiyo fudud maalin kasta.

Toddobaadkiiba laba jeer saddexda toddobaad ee soo socda qubeyska sauna samee. Taas ka dib, billow tababarka xoogga iyo wadnaha sida jimicsi ahaan.

Waxyaabaha ay tahay in la tixgeliyo marka miisaanku luminayo sauna

• Sauna, Waxay kaa caawineysaa inaad gubto baruurta laakiin saameyn yar ayey ku leedahay murqaha. Si aad u xoojiso murqaha oo aad uga hortagto hoos u dhaca, waa inaad jimicsi sameysaa. 
• Iyadoo la luminayo miisaanka sauna mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay in la ilaaliyo cab biyo badanbaabuur weyn. saunadasi looga hortago miisaanka oo yaraada fuuqbaxsababa a.
• Si loo isu dheelitiro electrolytes qubeyska saunaKu dar qanjaruufo milix ah biyaha cabbitaanka ka hor ama ka dib