Waa maxay xanuunka mindhicirku, maxay u dhacdaa? Calaamadaha iyo Daawaynta Dhirta

Mindhicirrada xanaaqa (IBS)waxay saamaysaa 6-18% dadka aduunka oo dhan. mindhicirka xanaaqa ama calool xanuun aan joogsi lahayn Xaaladda, oo sidoo kale loo yaqaan xaalad, waxaa loola jeedaa isbeddelka inta jeer ee ama qaabka dhaqdhaqaaqa mindhicirka.

Cunto, walbahaar, hurdo xumo, iyo isbeddelka bakteeriyada mindhicirka ayaa kicin kara calaamadaha cilladda.

Kiciyeyaasha way kala duwan yihiin qof kasta; Tani waxay adkeynaysaa in la aqoonsado cuntooyinka ama ilaha walaaca ee ay tahay in dadku iska ilaaliyaan.

Waa maxay IBS?

Mindhicirrada xanaaqa (IBS)Waa cillad caloosha oo muddo dheer ah oo lagu garto calool-xanuun, saxaro aan joogto ahayn, saxaro xuub ah, iyo calaamado la mid ah.

Xaaladdan waxaa sidoo kale loo yaqaannaa colitis spastic, mindhicirka neerfaha, iyo kolitis-ka xuubka. xanuunka mindhicirka Waa xaalad daba-dheeraatay, laakiin calaamadaheedu way is beddeli karaan waqti ka dib.

Sababta xanuunka mindhicirka lama hubo.

Maxaa Sababa IBS?

xanuunka mindhicirkaWaxyaalaha doorka muhiimka ah ka qaadan kara kicintiisa waxaa ka mid ah:

Nafaqada - Shukulaatada, khamriga, caanaha, kafeyn, iwm. Cuntooyinka qaarkood, sida khamriga, ayaa laga yaabaa inay ka sii daraan calaamadaha dadka qaarkood.

Arrimaha deegaanka sida walbahaarka

isbeddellada hormoonnada

Dhibaatooyinka nidaamka dareemayaasha - Dhibaatooyinka qaarkood ee dareemayaasha habka dheef-shiidka

Infekshannada halista ah sida gastroenteritis

Isbeddellada microflora mindhicirka

Waa maxay Arrimaha Khatarta ah ee Cudurka Mindhicirka Xanaaqa?

Qodobada qaar sidoo kale mindhicirka xanaaqa waxaa laga yaabaa inay kordhiso halista horumarinta:

da

Waxay ku badan tahay kuwa da'doodu ka yar tahay 50 jir.

Jinsiga

Dumarku waxay u badan yihiin inay saameeyaan.

taariikhda qoyska

mid ka mid ah xubnaha qoyska dhow mindhicirka xanaaqa Haddii ay sidaas tahay, suurtogalnimada in uu ku dhaco xaaladdu aad bay u sarraysaa.

xanuunada maskaxda

Walaaca ve niyad-jabka xanuunada sida mindhicirka xanaaqa waxaa laga yaabaa inay kordhiso halista horumarinta

Waa maxay calaamadaha lagu garto xanuunka mindhicirku?

Xannuun iyo casiraad

Calool xanuun mindhicirka xanaaqa Waa calaamadda ugu caansan iyo qodobka ugu muhiimsan ee cudurka.

Caadiyan, mindhicirka iyo maskaxdu way wada shaqeeyaan si loo xakameeyo dheefshiidka. Waxay ku dhacdaa hormoonnada, neerfaha, iyo calaamadaha ay sii daayaan bakteeriyada wanaagsan ee ku nool mindhicirka.

xanuunka mindhicirkaka calaamadahan isku-dubbaridan waa la carqaladeeyaa, taasoo keenaysa xiisad aan la isku duwo oo xanuun badan oo ku dhacda muruqyada habka dheef-shiidka.

Xanuunkani wuxuu inta badan ku dhacaa caloosha hoose ama dhammaan caloosha, laakiin waxay u badan tahay inuu ku jiro caloosha sare. Xanuunku caadi ahaan wuu yaraadaa ka dib marka la saxaroodo.

Shuban

Shuban saamayn ku yeelanaya mindhicirka xanaaqawaa mid ka mid ah saddexda nooc ee ugu waaweyn ee xanuunka. xanuunka mindhicirka Waxay saamaysaa qiyaastii saddex meelood meel bukaannada.

Daraasad lagu sameeyay 200 oo qaangaar ah ayaa lagu ogaaday in kuwa qaba IBS ee shubanku ay leeyihiin celcelis ahaan 12 saxaro todobaadkii, in ka badan labanlaab tirada dadka waaweyn ee aan lahayn IBS.

Saxarada degdega ah waxay sidoo kale keeni kartaa rabitaan degdeg ah oo saxaro ah. 

Bukaanjiifka qaar ayaa ku tilmaamay inay tahay il muhiim ah oo walbahaarka iyagoo ka fogaanaya xaaladaha bulshada qaarkood iyadoo ay ugu wacan tahay cabsida shubanku si lama filaan ah ugu bilaabma.

Calool istaagid

xanuunka mindhicirka Waxay keeni kartaa shuban iyo calool istaag labadaba. Calool istaagid inta badan IBS, mindhicirka xanaaqa Waa nooca ugu badan, oo saameeya qiyaastii 50% bukaannada.

Isgaadhsiinta u dhaxaysa maskaxda iyo mindhicirka oo isbeddela waxay soo dedejin kartaa ama hoos u dhigi kartaa wakhtiga saxarada ee caadiga ah. Haddii wakhtiga socodka uu yaraado, mindhicirku biyo badan ayuu ka soo nuugaa saxarada, taas oo adkeynaysa in uu dhaafo.

Calool istaaga waxa lagu qeexaa in ka yar saddex saxaro todobaadkii.

calool istaag shaqo mindhicirka xanaaqa aan xidhiidh lahayn oo aad u badan. Calool istaagida shaqayntu way ka duwan tahay xaaladan in aanay caadi ahaan xanuun lahayn.

Taas oo lid ku ah, mindhicirka xanaaqagudaha Calool-fadhigu wuxuu keenaa calool xanuun sababtoo ah dhaqdhaqaaqa saxarada.

xanuunka mindhicirkaka Calool-fadhigu wuxuu inta badan keenaa dareenka saxarada oo aan dhamaystirnayn. Tani waxay keenaysaa cadaadis aan loo baahnayn.

Beddelida Calool-istaagga iyo Shubanka

Calool-fadhi iyo shuban isku-dhafan ama kala-duwan mindhicirka xanaaqa Waxay saamaysaa qiyaastii 20% bukaannada nool.

Shubanka iyo calool-istaagga IBS waxaa ka mid ah xanuun joogto ah, calool xanuun oo soo noqnoqda.

Noocan IBS wuxuu u janjeeraa inuu noqdo mid soo noqnoqda oo aad uga daran oo leh astaamo daran marka loo eego kuwa kale.

Beddelka mindhicirka xanaaqa Calaamaduhu way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Sidaa darteed, xaaladdani waxay u baahan tahay hab daawaynta shakhsi ahaaneed halkii ay ka ahaan lahayd talooyinka daaweynta hal-cabbir ah.

isbedel ku yimaada saxarada

Saxarada qunyar socodka ah ee xiidmaha ayaa inta badan qalajisa saxarada iyadoo biyaha ka soo nuugta mindhicirka. Tani, iyaduna, waxay abuurtaa saxaro adag oo ka sii dari kara calaamadaha calool-istaagga.

Dhaqdhaqaaqa degdega ah ee saxarada ee xiidmaha ayaa ka tagaya wakhti ay biyuhu nuugaan, taasoo keenaysa saxaro dabacsan oo calaamad u ah shuban.

xanuunka mindhicirka waxa kale oo ay keeni kartaa in xab ku ururo saxarada; calool-istaaggan inta badan laguma arko sababaha kale ee calool-istaagga.

Dhiiga saxarada ayaa calaamad u noqon kara xaalad kale oo caafimaad oo halis ah wuxuuna u baahan yahay booqasho dhakhtarka.

Dhiigga saxarada waxaa laga yaabaa inuu guduudan yahay laakiin inta badan waa madow ama madow.

Gaaska iyo Dhiigbaxa

xanuunka mindhicirka Isbeddellada dheefshiidka ee bukaannada qaba cudurka macaanku waxay horseedaan wax soo saar badan oo gaas ah oo ku jira xiidmaha. Tani waxay sababtaa dibiro, taas oo aan raaxo lahayn.

337 mindhicirka xanaaqa Daraasad ku lug leh bukaanka, 83% waxay lahaayeen dibiro iyo casiraad. Labada calaamadoodba waxay ku jiraan dumarka waana kala duwan yihiin mindhicirka xanaaqa noocyada ayaa aad u badnaa.

Dulqaad la'aanta cuntada

xanuunka mindhicirka dadka leh Ku dhawaad ​​70% waxay soo sheegaan in cuntooyinka qaarkood ay kiciyaan calaamadaha.

Saddex meelood laba meel bukaannada IBS waa inay iska ilaaliyaan cuntooyinka qaarkood. Mararka qaarkood dadkani waa inay isku dayaan inay ka fogaadaan cunto badan.

Ma cadda sababta cuntooyinkani ay u kiciyaan calaamadaha. dulqaad la'aanta cuntada Ma aha xasaasiyad, cuntooyinka kiciya ma keenaan kala duwanaansho la qiyaasi karo oo dheefshiidka.

Iyadoo cuntooyinka kiciya ay ku kala duwan yihiin qof kasta, cuntooyinka ay ku jiraan lactose iyo gluten, iyo cuntooyinka gaaska soo saara sida FODMAPs ayaa ka mid ah cuntooyinka sida aadka ah u kiciya xaalada.

Daal iyo Hurdo Adag

xanuunka mindhicirka In ka badan kala badh bukaannadooda waxay soo sheegaan calaamadaha daalka. 

Daraasad lagu sameeyay 85 qof oo qaangaar ah ayaa lagu ogaaday in xoogga calaamadaha ay kordhiyeen darnaanta daalka.

xanuunka mindhicirkaka Hurdo la'aan, hurdo la'aan, hurdo la'aan awgeed, si joogto ah u soo kaca iyo dareemo daal.

Daraasad lagu sameeyay 112 qaangaar ah oo qaba IBS, 13% ayaa sheegay tayada hurdo xumo.

Daraasad kale oo lagu sameeyay 50 rag iyo dumar ah ayaa lagu ogaaday in kuwa qaba IBS ay seexdeen qiyaastii hal saac, laakiin waxay dareemeen tamar yar subaxdii marka loo eego kuwa aan lahayn IBS.

Hurdo xumadu waxay kicisaa calaamadaha caloosha iyo mindhicirka oo aad u daran maalinta xigta.

Walaaca iyo Niyad-jabka

xanuunka mindhicirka, walaac ve niyad-jabka waxa kale oo la xidhiidha.

Ma cadda in calaamadaha IBS ay yihiin muujin walaac maskaxeed. Calaamadaha IBS sida walaaca iyo dheefshiidka ayaa midba midka kale ku xoojiya goob xun.

Daraasad ballaaran oo lagu sameeyay 94.000 oo rag iyo dumar ah mindhicirka xanaaqa Suurtagalnimada in uu qabo xanuunka welwelku waxa uu ka badnaa 50%, iyo suurtogalnimada in uu qabo xanuunka niyadda sida niyad-jabku waxa uu ka badnaa 70%.

Daraasad kale ayaa is barbardhigtay heerarka cortisol hormoonka walaaca ee bukaannada qaba IBS iyo kuwa aan lahayn.

Marka la siiyo hawl hadal fagaare ah, mindhicirka xanaaqa kuwaas oo la kulma isbedelo badan oo cortisol ah, taas oo soo jeedinaysa heerarka walaaca weyn.

Intaa waxaa dheer, daraasad kale ayaa lagu ogaaday in daaweynta walaaca dhimista ay hoos u dhigtay cadaadiska iyo calaamadaha IBS.

Sidee baa loo ogaadaa cudurka mindhicirka xanaaqa?

xanuunka mindhicirkaMa jiro shaybaadh gaar ah ama sawir sawir oo lagu garto. Dhakhtarku waxay u badan tahay inuu ku bilaabo falanqaynta taariikhda caafimaadka oo dhan.

Tan waxaa ka mid ah baaritaanka jirka iyo baaritaanka saxarada, endoscopy sare, baaritaanka neefta, raajo, iwm. si meesha looga saaro suurtagalnimada xaalado kale oo caafimaad. sida imtixaanada.

Marka xaaladaha kale laga saaro, dhakhtarkaaga mindhicirka xanaaqa waxa laga yaabaa inay isticmaasho mid ka mid ah shuruudaha ogaanshaha ee soo socda:

Shuruudaha Manning

Waxay diiradda saartaa saxarada aan dhamaystirnayn, saxarada xabka, isbeddelka saxarada saxarada, iyo xanuunka hoos u dhacaya ka dib markaad saxarooto. Inta badan ee aad muujiso, mindhicirka xanaaqa khatarta ka weyn.

Shuruudaha Roomaanka

Waxaa ka mid ah calool xanuun iyo raaxo la'aan ku dhacda ugu yaraan hal mar todobaadkii celcelis ahaan saddex bilood. Calaamaddan waxaa laga yaabaa in si cad loo ogaado mid ka mid ah labada arrimood ee soo socda - raaxo la'aan iyo xanuunka inta lagu jiro marinka saxarada, isbeddelka saxarada, ama isbeddelka joogteynta saxarada.

Nooca IBS

Si loo qoro daawaynta habboon mindhicirka xanaaqawaxaa loo kala saari karaa mid ka mid ah saddexda nooc iyadoo ku xiran calaamadaha: Calool-istaagga oo u badan mindhicirka xanaaqa, shubanku u badan yahay mindhicirka xanaaqa oo isku dhafan mindhicirka xanaaqa.

Ma jiro daawo loo heli karo cudurka mindhicirka xanaaqa. Daawaynta la soo qoray ayaa badanaa loogu talagalay in la yareeyo calaamadaha xaaladda.

Cudurka mindhicirka ee xanaaqa Daawaynta Caafimaad ee

Daaweynta mindhicirka xanaaqa Waxay kaa caawin kartaa in ay nafiso calaamadaha oo u ogolaato qofka inuu sii wato noloshiisa caadiga ah intii suurtagal ah. 

xanuunka mindhicirka Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu maareeyo calaamadaha waa in isbeddel lagu sameeyo cuntada lagana fogaado cuntooyinka la og yahay inay kiciyaan falcelinta. 

Iyadoo ku xiran calaamadaha, dhakhtarku wuxuu qori karaa daawooyinka qaarkood:

- Daawooyinka calool-istaagga - Si loo daweeyo calaamadaha calool-istaagga

– Fiber supplements si ay uga caawiso calool istaagga fudud

– Daawooyinka ka hortagga shubanka

– Kaar-jebiyeyaal

- SSRI ama Tricyclic antidepressants oo ka caawiya niyad-jabka marka ay ka caawinayaan xanuunka iyo calool-istaagga

- Daawooyinka anticholinergic sida dicyclomine si ay u caawiyaan calool xanuun iyo shuban

Cunto Xanuunka Mindhicirka Xanaaqsan

Mindhicirrada xanaaqa (IBS) Cuntooyinka qaarkood waxay sidoo kale kicin karaan calaamadaha dheefshiidka oo aan raaxo lahayn.

xanuunka mindhicirkaKiciyeyaasha cuntadu way kala duwan yihiin qof walba, markaa suurtogal maaha in la sameeyo liis cunto ah si looga fogaado.

xanuunka mindhicirka Cuntooyinka kicin kara calaamadaha bukaanka qaba

Maxay tahay in Bukaan-socodka Mindhicirku Aanay Cunin?

fiber aan milmin

fiber-ka cuntada Waxa ay ku kordhisaa wax badan cuntada guud ahaanna waxa ay caawisaa in uu xiidmaha caafimaad qabo. Cuntooyinka ay ku badan tahay fiber-ka waxaa ka mid ah:

– Miraha oo dhan 

- Khudaarta

- Miraha

Waxaa jira laba nooc oo fiber ah oo laga helo cuntooyinka:

– Aan la milmin

– milmay

Inta badan cuntooyinka dhirta waxaa ku jira fiber aan milmi iyo milmay labadaba, laakiin cuntooyinka qaar ayaa ka sarreeya hal nooc.

– Fiberka milmi kara waxa uu ku badan yahay digirta, khudaarta iyo waxyaabaha la kariyey.

– Fiberka aan milmi karin waxa uu ku urursan yahay hadhuudhka iyo khudaarta.

Fiberka milma waa doorasho aad u fiican badi dadka qaba IBS. Hilibka sarreenka Waxaa la sheegay in fiilooyinka aan milmi karin sida fiber-ka aan milmi karin ay ka sii dari karaan xanuunka iyo bararka.

Dulqaadka fiberku wuu ka duwan yahay shakhsiyaadka. Cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka aan milmi karin ayaa laga yaabaa inay ka sii daraan calaamadaha dadka qaarkood, laakiin kuwa kale ee qaba IBS wax dhib ah kuma qabaan cuntooyinkan.

Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah cuntooyinka ay ku badan tahay fiber-ka milmay, sida digirta, mindhicirka xanaaqa Waxay dadka qaar u keeni kartaa dhibaatooyin

gluten

Gluten waxaa laga helaa miraha sida galley, sarreen iyo shaciir, iyo xanuunka mindhicirka Waa koox borotiinno ah oo dadka qaarkood u keeni kara dhibaatooyin.

Jirka dadka qaarkiis cudurka celiac Waxaa jira falcelin difaac daran oo ku wajahan gluten loo yaqaan Qaar ka mid ah dulqaad la'aanta gluten waxaa laga yaabaa in. 

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in cunto aan lahayn gluten-free mindhicirka xanaaqa waxay tusinaysaa inay hagaajin karto calaamadaha IBS qiyaastii kala badh dadka qaba

caanaha

caanaha, mindhicirka xanaaqa Waxay dhibaato u keeni kartaa dadka qaba

Inta badan waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxaa ku badan baruur, taasoo keeni karta shuban. U beddelashada waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay ama aan dufanka lahayn waxay yareyn kartaa calaamadaha.

Dad badan oo qaba IBS dulqaad la'aanta lactose ayaa loo malaynayaa.

cuntooyinka shiilan

Dufanka badan ee cuntooyinka shiilan, mindhicirka xanaaqa Waxay u abuuri kartaa dhibaatooyin gaar ah nidaamka dadka qaba

Shiilista cuntada ayaa runtii beddesha qurxinta kiimikada ee cuntada, taas oo adkeynaysa dheefshiidka, taasoo keenta calaamado dheefshiidka oo aan raaxo lahayn.

garaaca wadnaha

garaaca wadnaha Badanaa waa il weyn oo borotiin iyo fiber ah laakiin waxay keeni kartaa calaamadaha IBS. Waxa ku jira xeryahooda loo yaqaan oligosaccharides kuwaas oo u adkaysta dheefshiidka enzymes xiidmaha.Waxay kordhisaa gaaska, dibiro iyo casiraad.

Cabitaanada Caffeine ku jira

Cabitaanada Caffeine ku jiraWaxay leedahay saameyn dhiirigelin leh oo ku saabsan xiidmaha taasoo keeni karta shuban.

Kafeega leh kafeega, soodhaha, iyo cabitaannada tamarta mindhicirka xanaaqa Waxay noqon kartaa kicin dadka qaba

cuntooyinka warshadaysan

cuntooyinka warshadaysan waxaa ku jira milix badan oo lagu daray, sonkor iyo baruur.

Tusaalooyinka cuntada la warshadeeyay waxaa ka mid ah:

- Chips

– Cunto barafaysan oo hore loo sii diyaariyey

– Hilibka warshadaysan

– Cunto shiilan oo qoto dheer

Cunista badan ee maaddooyinkaas waxay u horseedi kartaa dhibaato caafimaad qof kasta. Intaa waxaa dheer, sida caadiga ah mindhicirka xanaaqa waxaa ku jira waxyaabo lagu daro ama waxyaalaha lagu ilaaliyo oo kicin kara kicinta.

Macmacaan aan sonkor lahayn

Sababtoo ah waa bilaa sonkor macnaheedu maaha inay caafimaadkaaga u roon tahay - gaar ahaan mindhicirka xanaaqa Marka ay khusayso.

Macmacaan aan sonkor lahayn ayaa ku badan:

– Nacnac aan sonkor lahayn

- Xanjada

- Inta badan cabitaannada cuntada

– afka dhaqid

Mac-macaan la'aanta sonkorta sida caadiga ah loo isticmaalo waxaa ka mid ah:

– Khamriga sonkorta leh

– Macmacaano macmal ah

- Macmacaanka eber-calorie dabiiciga ah sida stevia

cilmi khamriga sonkorta, gaar ahaan mindhicirka xanaaqa waxay tusinaysaa inay adagtahay in jidhku nuugo dadka qaba

- Gaz

– Xanuunka dheefshiidka

- saamaynta caloosha jilcisa

sababaha caadiga ah ee calaamadaha IBS khamriga sonkorta waxaa ku jira sorbitol iyo mannitol.

shukulaatada

Shukulaatada waxay kicin kartaa IBS sababtoo ah waxay ku badan tahay baruurta iyo sonkorta, inta badan waxaa ku jira lactose iyo caffeine. Dadka qaarkiis waxay la kulmaan calool-istaag ka dib cunista shukulaatada.

khamriga

Cabbitaanka aalkolada ayaa ah kicin caadi ah dadka qaba IBS. Waxa kale oo ay keeni kartaa fuuq-bax, taas oo saamayn karta dheefshiidka.

Beerku waa ikhtiyaar gaar ah oo halis ah sababtoo ah inta badan waxaa ku jira gluten, halka khamriga iyo cabitaannada isku dhafan ay ku jiri karaan xaddi sare oo sonkor ah.

toonta iyo basasha

Toonta iyo basasha waxay u dhadhamiyaan suxuunta si fiican, laakiin way ku adkaan kartaa mindhicirrada inay jabaan, taasoo keenta gaas.

Gaaska xanuunka leh iyo casiraad waxaa sababi kara toonta iyo basasha ceeriin, iyo xitaa noocyada la kariyey ee cuntooyinkan ayaa noqon kara kicin.

brokoli iyo cauliflower

broccoli ve cauliflower Waxay ku kicin karaan calaamadaha dadka qaba IBS.

Marka mindhicirku jabo cuntooyinkan, waxay keentaa gaas iyo mararka qaarkood calool istaag, xataa dadka aan qabin IBS.

Cunto karinta khudaarta waxay u fududaysaa dheefshiidka, markaa kariyo brokoli iyo tayo-beelka haddii cunista cayriin ay dhibayso habka dheefshiidka.

Maxaa la cunaa xanuunka caloosha ee xanaaqa?

Dhakhaatiir badan ayaa ku taliya in dadka qaba IBS ay raacaan cunto FODMAP hoose ah. Cuntadani waxay diiradda saartaa xaddididda cuntooyinka hodanka ku ah noocyada karbohaydraytyada qaarkood.

FODMAPWaxaa loola jeedaa oligosaccharides fermentable, disaccharides, monosaccharides iyo polyols. Kuwani waa karbohaydraytyada silsiladda gaaban ee halsano.

Sida laga soo xigtay Harvard Medical School, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in mindhicirka yari aanu si fudud u nuugi karin cuntooyinka FODMAP ku jira. Waxay keeni karaan barar, gaas, iyo calool xanuun.

Cuntooyinka ay ku jiraan FODMAPs waxaa ka mid ah:

– Inta badan waxyaabaha caanaha laga sameeyo

– Miraha qaar sida tufaaxa, jeeriga iyo cambaha

– Khudaarta qaarkood sida digirta, lentil, kaabajka iyo cauliflower

– Qamadi iyo galley

– sharoobada galleyda ee fructose sare

- Macmacaannada sida sorbitol, mannitol iyo xylitol

Markaad iska ilaalinayso cuntooyinka kor ku xusan, waxaad cuni kartaa cuntooyinka kale ee FODMAP hooseeya.

– Kaluunka iyo hilibka kale

- Ukun

– subag iyo saliid

– Jiis adag

- Alaabta caanaha ee aan lahayn Lactose

– Miraha qaarkood sida muuska, blueberries, canabka, kiwi, liinta iyo cananaaska

- Khudaarta qaarkood sida karootada, celery, eggplant, digirta cagaaran, kaabajka, zucchini, isbinaajka iyo baradhada

- Quinoa, bariis, masago iyo galley

– Iniin bocorka, sisinta iyo iniinaha gabbaldayaha

Maxaa U Wanaagsan Cudurka Mindhicirku Xanaaqsan?

xanuunka mindhicirka Waxaa jira daweyn dabiici ah oo la heli karo si loo yareeyo calaamadaha. Codsi Daawaynta dhirta ee mindhicirka xanaaqa

Kaabsoosha Saliida Basbaaska

Isticmaal kaabsal saliid ah 6-180 mg maalintii ilaa 200 bilood. La tasho dhakhtar qiyaasta saxda ah. Waxaad qaadan kartaa 1-2 kaabsal maalintii.

Saliid reexaanta, mindhicirka xanaaqa Waxay yareyn kartaa calaamadaha guud ee ay la kulmaan bukaannadooda waxayna wanaajisaa tayada noloshooda. Tan waxa u sabab ah hawlahooda ka hortagga bararka.

Fiiro gaar ah!!!

Bukaanka uu ku dhaco calool-istaag daran, shuban, xameetida, ama GERD waa in ay iska ilaaliyaan qaadashada kaabsal saliideedka basbaaska.

probiotics

Qaado maalin kasta kaabista probiotic ka dib markaad la tashato dhakhtarka.

Haddii kale, waxaad isticmaali kartaa cuntooyinka hodanka ku ah probiotic sida yogurt ama kefir.

Waxaad qaadan kartaa tan 1-2 jeer maalintii ama sida uu dhakhtarkaagu ku farayo.

Sida lagu sheegay daraasad la daabacay. probiotics mindhicirka xanaaqa Waxay saameyn faa'iido leh ku leedahay calaamadaha waxaana loo isticmaali karaa in lagu yareeyo.

acupuncture

Acupuncture waa daaweyn kale oo daaweyn ah oo adeegsata hal ama ka badan irbado meelo gaar ah oo acupuncture ah oo jirka oo dhan ah si ay uga caawiso calaamadaha cudurka. 

daawayntan xanuunka mindhicirka Waa ikhtiyaar lagu daweyn karo calaamadahaaga. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad kaliya ka heshaa daawayntan takhtar u tababaran akupunkturist.

Elm simbiriirixan

Ku dar qaado oo ah budada sacbada sibidhka ah koob biyo karkaraya.

Si fiican isku qas oo u dhaaf 5-7 daqiiqo. Cabbaar ha qaboojiso. isku dhafka. Waxa kale oo aad ku dari kartaa malab isku dhafka dhadhanka.

Waxaad cabbi kartaa tan 1-2 jeer maalintii ama sida uu dhakhtarku kuu qoray.

Budada Elm-ka sibiibi waa daawo dhireed ka caawisa in lagu daweeyo cudurka mindhicirka bararka leh qaab-dhismeedkeeda antioxidant. Haddaba, mindhicirka xanaaqa Waa dawo wax ku ool ah oo lagu maareeyo calaamadaha.

Soosaar Caleenta Artichoke

Isticmaal kabka caleenta artichoke maalin kasta ka dib markaad la tashato dhakhtarka qiyaasta ku habboon.

soosaaray caleen artichoke, mindhicirka xanaaqa Waxay kaa caawin kartaa daaweynta calaamadaha iyo hagaajinta tayada nolosha bukaanka.

xanuunka mindhicirka Waxaa la ogaaday inay ka wanaagsan tahay ama xitaa ka fiican tahay daawaynta kale ee la heli karo ee lagu maareeyo astaamaheeda.

Aloe Vera

Isticmaal 60-120 ml oo casiir aloe ah hal mar maalintii. La tasho dhakhtar ka hor inta aanad tan samayn oo hubi in aanay dawadani saamaynayn dawooyinka kale ee aad isticmaalayso.

Waxaad cabbi kartaa tan hal mar maalintii ama sida uu dhakhtarku kuu qoray.

casiirka aloe vera cabbitaanka, mindhicirka xanaaqa waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso nafisinta calaamadaha. Faa'iidooyinkaas waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay saameynteeda ka hortagga bararka iyo caloosha. Laakin daawadaan waa in loo isticmaalo kaliya daawaynta wakhtiga gaaban.

Talooyin loogu talagalay xanuunka mindhicirka xanaaqa

– Si joogto ah u samee jimicsi.

– Hurdo kugu filan oo naso.

– Cab cabitaanno badan.

– Ka fogow caffeine iyo khamriga.

– Jooji sigaarka.

– Maamul heerka walaacaaga.

– Yaree isticmaalka caanaha.

– Cun cuntooyin yaryar in ka badan cuntooyinka waaweyn.

Kuwa qaba xanuunka mindhicirka ee xanaaqa ayaa nala wadaagi kara khibradahooda.