Maxaa U Wanaagsan Cudurka Calool-xumada? Sidee Calooshu u Xanuunsan tahay?

Calool xumada waa wax inagu dhaca mar mar. Calaamadaha calool xanuunka waxaa ka mid ah; lalabo, saxarada, matagid, barar, shuban ve calool- waa la helay. Waxaa jira sababo badan oo tan ah, daawaynta calool xanuunku way kala duwan tahay iyadoo ku xidhan sababta dhabta ah. Cuntooyinka qaar ayaa caloosha dejiya. Waa hagaag "Maxaa u roon calool xanuunka?"

Maxaa u roon calool xanuunka?

Sinjibiishu waxay yaraysaa lallabada iyo matagga

• Lalabbo iyo matag waa calaamadaha caamka ah ee calool xumada. Sinjibiishu waxa loo isticmaalaa dawo dabiici ah labadaba.
• xidid sinjibiilCunista ceeriin, cabbitaanka shaaha ama u qaadashada kaniiniga - taasi waa, nooc kasta - waxaa loo isticmaali karaa lallabbo iyo matag.
• Waxay kaloo waxtar u leedahay jirrooyinka subaxda ee dhici kara xilliga uurka. 
• Sinjibiishu waxay sidoo kale caawisaa dadka lagu sameeyo daaweynta kiimiko ama qalliin weyn sababtoo ah daawayntani waxay keenaan lallabbo iyo matag daran.
• Qaadashada 1 garaam oo sinjibiil ah maalin ka hor inta aan la qaadin daaweynta kemotherabi ama qalliin waxay si weyn u dhimi kartaa darnaanta calaamadahan.
• Sinjibiishu waxa loo isticmaali karaa dawo dabiici ah oo loogu talagalay jirrada dhaqdhaqaaqa. Waqti ka hor la qaato, waxay kaa caawinaysaa dhimista xoojinta calaamadaha lalabo iyo xawaaraha wakhtiga soo kabashada.
• Sinjibiishu guud ahaan waxaa loo arkaa mid badbaado leh, laakiin laabjeex, calool xanuun, iyo shuban ayaa ku dhici kara qiyaas ka badan 5 garaam maalintii.

Chamomile waxay yaraynaysaa matagga iyo xanaaqa mindhicirka

• Chamomile waa geed yar oo ubax cad ah, oo loo isticmaalo daawaynta dhaqameed ee carqaladaynta dhirta caloosha. 
• Dhirtan waxaa loo isticmaali karaa qaab shaah ah ama afka laga qaadan karaa kaab ahaan.
• Habka taariikhiga ah, chamomile; Waxaa loo isticmaalay dhibaatooyin kala duwan oo dheefshiidka iyo xiidmaha sida gaaska, dheefshiidka, shuban, lallabo iyo matag. 
• Chamomile sidoo kale waa geedo si weyn loo isticmaalo kaabista dhirta si ay u nafiso dheefshiidka, gaaska, bararka iyo shubanka dhallaanka.

Basbaasku waxay yareeyaan xanuunka mindhicirka xanaaqa

• calool xanuun dadka qaar, xanuunka mindhicirkau yacni waxaa sababa xaalad sida IBS. 
• IBS waa xanuun xiidmaha oo raaga oo keeni kara calool xanuun, dibiro, calool istaag iyo shuban.
• Iyadoo IBS ay adkaan karto in la xakameeyo, daraasaduhu waxay muujinayaan in basbaaska ay kaa caawin karto yaraynta calaamadahan dhibka leh. 
• Qaadashada kaabsoosha saliidda basbaaska maalin kasta ugu yaraan laba toddobaad waxay si weyn u yaraynaysaa calool xanuunka, gaaska, iyo shubanka dadka waaweyn ee qaba IBS.
• Cilmi-baarayaashu waxay sheegeen in saliidda basbaaska ay dejiso murqaha habka dheef-shiidka, hoos u dhigista darnaanta xiidmaha mindhicirka ee keeni kara xanuunka iyo shubanka.
• Basbaasku waa badbaado dadka badankiisa, laakiin sababtoo ah waxay ka sii dari doontaa xaaladaha qaarkood, oo daran refluxKuwa qaba dhagxaan kelyaha ama xanuunada beerka iyo xameetida waa inay si taxadar leh u isticmaalaan.

Licorice waxay faa'iido u leedahay dheefshiidka waxayna ka hortagtaa boogaha caloosha.

• Licorice waa geed daawo u ah dheefshiidka waxayna ka hortagtaa boogaha caloosha. Dhaqan ahaan xididka liisanka dhammaan waa la wada baabbi'iyey. Maanta, waxaa inta badan loo isticmaalaa qaab supplements.
• Cilmi-baadhisyada xayawaanka iyo tuubada-shaybaadhku waxay muujinayaan in laga soosaaray licorice-ku ay dejiso xanuunka caloosha iyo raaxo-darrada iyada oo la yareeyo bararka caloosha iyo kordhinta wax-soo-saarka xab-xabka si looga ilaaliyo unugyada caloosha. Tani waxay si gaar ah waxtar u leedahay dadka calool-xanuunsan ee ay sababto aashitada caloosha ee xad-dhaafka ah ama dib-u-soo-celinta aashitada.
• Licorice supplements sidoo kale H. pylori Waxay ka caawisaa in ay yareyso xanuunka caloosha iyo dheef-shiid kiimikaadka oo ay keento bararka bakteeriyada ee loo yaqaan boogaha caloosha.

Flaxseed wuxuu yareeyaa calool-istaagga iyo calool xanuunka

• Abuurka flax; Waa iniin yar oo fibro ah oo nidaamisa dhaqdhaqaaqa mindhicirka kana nafisa calool-istaagga iyo xanuunka caloosha. 
• Calool-fadhiga daba-dheeraada waxa lagu qeexaa in ka yar saddex saxaro todobaadkii waana inta badan calool xanuunwaxay keentaa. 
• Waxaa la sheegay in flaxseed ama saliidda flaxseed ay yareyso calaamadaha calool-istaagga.
• Qiyaastii 4 ml maalintii laba toddobaad saliid linseedı Dadka waaweyn ee caloosha fadhiistay ee qaatay waxay lahaayeen saxaro badan oo saxaroodo iyo joogteynta saxarada marka loo eego kuwii hore.
• Cilmi-baadhisyada xayawaanku waxay heleen faa'iidooyin dheeri ah oo flaxseed ah, sida ka hortagga boogaha caloosha iyo yaraynta bararka xiidmaha.

Babaygu wuxuu nidaamiyaa dheefshiidka, wuxuuna wax ku ool u yahay boogaha iyo dulinnada.

• babayguwaxaa ku jira papain, oo ah enzym awood leh oo burburiya oo dheefshiida oo nuuga borotiinnada ku jira cuntada aan cunno.
• Dadka qaarkiis ma soo saaraan ensaymes dabiici ah oo ku filan si ay cuntadooda u dheefshiido. Sidaa darteed, cunista enzymes dheeraad ah sida papain waxay caawisaa in la yareeyo calaamadaha dheefshiidka. 
• Papaya ayaa sidoo kale dawo dhaqameed ahaan loo isticmaalaa boogaha caloosha ee qaar ka mid ah wadamada Galbeedka Afrika.

Muuska cagaaran wuxuu u roon yahay shubanka

• caabuq ama sumowga cuntadaLalabada uu keeno shubanka waxaa inta badan la socda shuban. 
• Daraasado badan ayaa ogaaday in muuska cagaaran ee la kariyey ee la siiyo carruurta shubanku ay ka caawin karto dhimista inta jeer ee shubanka, darnaanta, iyo muddada shubanka.
• Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in muuska cagaaran ee la kariyey uu ilaa afar jeer ka waxtar badan yahay daawaynta shubanka marka loo eego cuntada bariiska ku salaysan oo keliya.
• Saamaynta xoogga leh ee ka hortagga shubanka ee muuska cagaaran waxaa sabab u ah nooc gaar ah oo fiber ah oo uu ku jiro, oo loo yaqaan istaarijka adkaysi u leh. istaarij u adkaysta Laguma dheefi karo bini'aadamka, sidaas darteed waxay ku sii socotaa habka dheef-shiidka ee xiidanka, qaybta ugu dambeysa ee xiidmaha.
• In xiidanka, by bakteeriyada xiidmaha silsilado gaaban oo dufan ah Si tartiib ah ayaa loo khamiiriyaa si loo soo saaro kiciya, kaas oo kicinaya xiidmaha si ay u nuugaan biyo badan una adkeeyaan saxarada.

Cuntooyinka FODMAP-yar waxay yareeyaan gaaska, dibiro iyo shuban

• Dadka qaar FODMAP Dheefshiidka karbohaydraytyada oo adag.
• Marka FODMAP-yada aan dheefshiidka lahayn ay galaan xiidanka, si dhakhso ah ayay u khamiiraan bakteeriyada mindhicirka, taas oo abuurta gaas iyo dibiro dheeraad ah. Waxay sidoo kale soo jiitaan biyaha shubanka kiciya.
• Dad badan oo qaba xanuunka dheefshiidka, gaar ahaan kuwa qaba IBS, waxay la kulmaan gaas yar, dibiro, iyo shuban marka ay iska ilaaliyaan cuntooyinka FODMAP-sare.

Cuntooyinka Probiotic-ga waxay nidaamiyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka

dysbiosis Khalkhal ka dhashay isu dheelitir la'aanta nooca ama tirada bakteeriyada ee xiidmaha, oo loo yaqaanno mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxay keeni kartaa calool xanuun.

Cunista cuntooyinka ay ku jiraan probiotics, bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta mindhicirkeena ayaa kaa caawin karta hagaajinta dheelitir la'aantan. Waxay yaraynaysaa gaaska, dibiro ama saxaro aan joogto ahayn. Faa'iido u leh caafimaadka mindhicirka probiotic cuntooyinka waa:

• yogurt, Daraasadaha qaarkood waxaa ka mid ah dhaqamada bakteeriyada nool, firfircoon. yogurt waxay muujisay in cunista ay yarayn karto calool-istaagga iyo shubanka labadaba.

• Caanaha subagga: Caanaha subaggu waxa ay nafisiyaan shubanka la xidhiidha antibiyootiga waxa kale oo ay yareeyaan calool-istaagga.

• kefir: 2 koob (500 ml) maalintii hal bil kefir Cabbitaanka waxay ka caawisaa dadka calool-istaagga raaga inay yeeshaan saxaro badan oo joogto ah.

Electrolytes waxay ka hortagaan fuuq-baxa

• Marka matag iyo shuban la isku daro, fuuqbax ayaa dhacaya. Labadan xaaladood ee xanaaqa ayaa keena in jidhkeenu lumiyo macdanta iyo electrolytes kuwaas oo ilaaliya dheelitirka dareeraha iyo hubinta shaqada saxda ah ee habdhiska dareenka.
• Fuuqbaxa fudud iyo khasaarihii korantada waxaa lagu soo celin karaa cabitaanka cabitaanka iyo cunista cuntooyinka ay si dabiici ah ugu jiraan elektrolytyada sida sodium iyo potassium.
• Biyaha, casiirka, cabitaannada isboortiga, luminta dareeraha fuuq-baxa fudud iyo dheelitir la'aanta korantadawax ku ool u ah sixitaanka Haddii fuuq-baxu daran yahay, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo dareeraha fuuq-celinta ee ka kooban saamiga ugu habboon ee biyaha, sonkorta iyo elektrolytka.

"Maxaa u roon calool xanuunka?Waxaad ka caawin kartaa yaraynta cabashadan cuntooyinka aan ku taxnay cinwaanka ”.

Tixraacyo: 1