Maxaa U Fiican Dhiigbaxa? Sidee Loo yareeyaa Dhiigbaxa Caloosha?

Hubi inaad wax cunto ka dib dareen barar waad noolaatay Badanaa waxay dhacdaa marka uu jiro soo saarid gaas oo dheeraad ah ama khalkhal ku yimaada dhaqdhaqaaqa muruqa ee habka dheef-shiidka. Kordhinta cadaadiskani waxay keeni kartaa raaxo darro mararka qaarkoodna waxay ka dhigi kartaa calooshu inay u muuqato mid weyn. 

Dadka intooda badan waxay si joogto ah ula kulmaan xaaladdan. Inkasta oo ay mararka qaarkood sababaan xaalado caafimaad oo halis ah, inta badan waxaa sabab u ah cuntada. 

ee maqaalka "sida looga takhaluso bararka", "Daawaynta bararka" ve "Xalka dabiiciga ah ee bararka" Aynu eegno mawduucyada.

Maxaa Sababa Dhiigbaxa Caloosha?

gaaska xiidmaha, calool xanuunwaa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keena Cuntooyinka aan cunno iyo sida aan u cunno waxay inta badan saameeyaan sameynta gaaska.

Sababaha kale ee samaynta gaaska waxaa ka mid ah:

- Liqitaanka hawada marka aad xanjo ruugato.

- Cunista degdega ah

– Cunista badan

– Cunista cuntooyinka dufanka leh

– Cuntooyinka gaaska ku abuura xiidmaha (sida digirta, khudaarta, iyo cuntooyinka kale ee faybarku ku badan yahay)

- dulqaad la'aanta lactose

– Cudurada mindhicirka, tusaale ahaan, IBS (cudurka mindhicirka xanaaqa), IBD (cudurada mindhicirka bararka oo ay ku jiraan cudurka Crohn iyo ulcerative colitis) iyo SIBO (bakteeriyadu ku bataan xiidmaha yar).

- cudurka celiac (dulqaad la'aanta gluten)

– Ku dheggan caloosha oo ay ugu wacan tahay qalitaanno hore oo ka dhacay caloosha ama miskaha, tusaale ahaan qalliinka ilmo-galeenka. 

Kale oo caadi ah sababaha bararka Waxaa ka mid ah; 

– dheefshiidka

– uur

- Xilliga caadada ama PMS (cudurrada hore ee caadada)

– Cabitaanka xaddi badan oo soodhaha ah ama cabitaannada kaarboonka leh

– Xasaasiyadda cuntada

– Calool istaag

- Inaad sigaar cabto

– Cudurka beerka

- Hernia Hiatal

- dhagaxaanta xameetida

- H. pylori caabuq (wuxuu keeni karaa boogaha caloosha)

- Gastroparesis 

Sidee buu u dhacaa calool-xanuunku?

Calool barar Waxay noqon kartaa calaamad cudur. shuban, matag, qandho, calool xanuun iyo cunto xumo calool xanuun Haddi ay sidaas tahay, waa inaad u tagtaa dhakhtarka.

Calool barar iyo gaas Iyadoo habka ugu wanaagsan ee lagu yareeyo ama xitaa looga hortago calaamadaha ay tahay cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah, isbeddelada hoos ku xusan ayaa sidoo kale noqon kara daawaynta bararka calooshawaxtar yeelan doona.

Maxaa U Fiican Dhiigbaxa?

Ha cunin wax badan hal mar

Sababta bararka ayaa ah in tiro badan lagu cuno hal fadhi. Haddii aad dareento raaxo la'aan ka dib markaad cunto xad-dhaaf ah, cun qaybo yaryar. 

Cunista cunnadaada oo aad u badan waxay yeelan kartaa saamayn labanlaab ah. Waxa ay yaraynaysaa xadiga hawo ee aad cuntada ku liqdo (sababta bararka).

Waxaa laga yaabaa inay yeelato xasaasiyad cunto ama dulqaad la'aan

Xasaasiyadda cuntada iyo dulqaad la'aanta ayaa aad u badan. Markaad cuntid cuntooyinka aad dareento, waxay keeni kartaa soo saarid gaas badan, dibiro iyo calaamado kale. Waxyaabaha laga digtoonaado;

Lactose: Dulqaad la'aanta Lactose waxay la xiriirtaa calaamado badan oo dheefshiidka, oo ay ku jiraan dibiro. Laktoosku waa karbohaydraytka ugu weyn caanaha.

Fructose: Dulqaad la'aanta Fructose waxay keeni kartaa barar.

Ukunta: Gaaska iyo dibiro waa calaamadaha caadiga ah ee xasaasiyadda beedka.

Qamadiga iyo Gluten: Dad badan ayaa xasaasiyad ku leh sarreenka iyo gluten. Tani waxay u horseedi kartaa saameyno kala duwan oo xun oo dheefshiidka, oo ay ku jiraan dibiro. 

Si loo go'aamiyo in cuntooyinkan ay saameyn ku leeyihiin dibiro, jooji cunista iyaga in muddo ah. Laakin haddii aad ka shakisan tahay in aad qabto xasaasiyad cunto ama dulqaad la'aan, dhakhtar u tag. 

Ha liqin hawada iyo gaaska

Waxa jira laba ilood oo gaas ah oo ku jira habka dheefshiidka. Mid waa gaas ay bakteeriyadu soo saarto mindhicirka. Midda kale waa hawo ama gaas la liqo markaan wax cunno ama cabno. 

Ilaha gaaska ugu weyn ee arrintan la xiriira, cabitaannada kaarboonaysanwaa Qadarka hawadu liqday waxay kordhisaa markaad xanjo ruujiso, wax cabbayso, la hadasho ama aad degdeg wax u cunto.

Ha cunin cuntooyinka gaaska soo saara

Qaar ka mid ah cuntooyinka faybarku ku badan yahay waxay soo saari karaan xaddi badan oo gaas ah aadanaha. Kuwa ugu muhiimsan waxaa ka mid ah digirta sida digirta iyo lentil, iyo sidoo kale qaar ka mid ah miraha. 

Cuntooyinka dufanku waxay kaloo hoos u dhigaan dheefshiidka. Tani waxay dhibaato ku noqon kartaa dadka u nugul dibiro. Si taas loo go'aamiyo, isku day inaad cunto digir yar iyo cuntooyinka dufanka leh.

Cuntada FODMAP waxay noqon kartaa mid waxtar leh

Cudurka mindhicirka xanaaqa (IBS) waa xanuunka ugu badan ee dheefshiidka adduunka. Ma jirto sabab la garanayo balse waxaa loo malaynayaa inay saamayso ilaa 14% dadka oo intooda badan aan la aqoonsan. 

Calaamadaha caanka ah waa dibiro, calool xanuun, raaxo la'aan, shuban ama calool istaag. Badi bukaanada IBS waxay la kulmaan barar, qiyaastii 60% kuwan waxay soo sheegaan barar sida calaamadaha ugu xun.

Daraasado badan ayaa muujiyay in karbohaydraytyada aan dheefshiidka lahayn ee loo yaqaan FODMAPs ay ka sii dari karaan calaamadaha dadka qaba IBS. 

Waxaa la sheegay in cuntada FODMAP ay keento hoos u dhac weyn oo ku yimaadda calaamadaha sida bararka bukaanka IBS. Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka sida caadiga ah loo isticmaalo FODMAP-ka:

- Qamadiga

- Basasha

- Toonta

- Brokoli

- Kaabashka

- Cauliflower

- Injineer

- Bean

- Tufaaxa

- Pear

- qaraha

Ka taxaddar khamriga sonkorta leh

khamriga sonkorta inta badan laga helo cuntooyinka aan sonkorta lahayn iyo xanjada. Macmacaan-yaqaannadan ayaa loo tixgaliyaa beddelka ammaan ee sonkorta. Si kastaba ha ahaatee, waxay keeni karaan dhibaatooyin dheefshiidka sababtoo ah waxay gaaraan bakteeriyada ku jirta mindhicirka, taas oo dheefshiidka iyaga oo soo saarta gaas.

Iska ilaali aalkolada sonkorta leh sida xylitol, sorbitol, iyo mannitol. Erythritol wuu ka dulqaad badan yahay kuwa kale laakiin wuxuu keeni karaa dhibaatooyin dheefshiidka qiyaaso badan.

isticmaal enzymes dheefshiidka

Waxa kale oo jira alaabooyin laga yaabo inay faa'iido leeyihiin. Tan waxaa ku jira enzymes dheeraad ah oo kaa caawin kara inay burburiyaan karbohaydraytyada aan dheefshiidka lahayn. Xaaladaha intooda badan, supplements noocan oo kale ah waxay ku siin karaan gargaar degdeg ah.

Ka digtoonow calool-istaagga

Calool istaaggu waa dhibaato dheefshiidka oo aad u caadi ah waxaana loo aaneyn karaa sababo badan oo kala duwan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in calool-istaagga uu ka sii daro calaamadaha bararka. 

Calool istaagid Waxaa lagu talinayaa in la qaato fiber badan oo dareere ah Si kastaba ha ahaatee, kordhinta qaadashada fiber-ka waa in si taxadar leh loo sameeyaa dadka gaaska ama dibirada leh sababtoo ah fiber-ka ayaa inta badan wax ka sii dari kara.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad qaadato maadada magnesium-ka ama kordhinta dhaqdhaqaaqa jidhkaaga, kaas oo waxtar u yeelan kara calool-istaagga iyo dheef-shiidka.

Qaado probiotics

Gaaska ay bakteeriyadu mindhicirka ka soo saarto waxay keentaa dibiro. Waxaa jira noocyo badan oo bakteeriya ah oo halkaas laga helay, waxayna ku kala duwan yihiin shakhsiyaadka. 

Tirada iyo nooca bakteeriyada waxay la xiriiraan wax soo saarka gaaska. Tijaabooyin caafimaad oo kala duwan ayaa muujiyay in qaar ka mid ah probiotics ay caawiyaan dhimista calaamadaha sida dhibaatooyinka dheefshiidka, soosaarka gaaska iyo dibiro. 

Isticmaal saliidda basbaaska

Dib-u-baxa sidoo kale waxaa sababi kara shaqada murqaha ee habka dheef-shiidka oo beddelan. Waxaa la sheegay in daawooyinka loo yaqaan antispasmodics loo isticmaali karo si loo yareeyo murqaha. 

Saliid reexaanta Waa walax dabiici ah oo loo malaynayo inay u shaqeyso si la mid ah. Daraasado badan ayaa muujiyay in ay yarayn karto calaamado kala duwan sida bararka bukaanka IBS.

soco

Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu caawiyaa inuu sii daayo gaaska iyo saxarada dheeraadka ah isagoo si joogto ah u dhaqdhaqaajinaya xiidmaha.

Isku day duugista caloosha

Duugista caloosha waxay u ogolaataa in mindhicirku dhaqaaqo. Duugista daba socota marinka xiidmaha weyn ayaa si gaar ah waxtar u leh. 

Qaado qubeys diiran oo nasasho leh

Diirimaad ku jira qubayska ayaa kaa caawin kara xanuunka caloosha. Nasashada waxay u fiican tahay diiqada, taas oo kaa caawin karta yaraynta bararka.

yaree milixda

Soodhiyamka xad-dhaafka ah wuxuu keenaa in jidhku ceshado biyaha. Tani waxay keeni kartaa dareen barar ah qaybaha jidhka qaarkood, sida caloosha, gacmaha, iyo cagaha. 

Waa lagama maarmaan in loo tago dhakhtarka si loo ogaado haddii ay tahay xaalad joogto ah ama halis ah.

Haddii dhibaatadani sii socoto, waxay kuu keeni doontaa dhibaatooyin halis ah noloshaada ama si lama filaan ah ayey uga sii dari doontaa si hubaal ah dhakhtar u tag.

Mar walba waxaa jirta suurtagalnimada xaalad caafimaad oo daba-dheeraatay ama halis ah, ogaanshaha dhibaatooyinka dheefshiidka ayaa noqon kara mid adag. Cudurka beerka, cudurrada mindhicirka bararka, wadna xanuunka, dhibaatooyinka kelyaha, iyo noocyada kansarka qaarkood ayaa keeni kara dibiro.

Dhiigbaxa qaata maalmo ama toddobaadyo waxay muujin kartaa dhibaato caafimaad oo u baahan daryeel caafimaad. aan waqti lahayn barar joogto ah Waa inaad kala tashataa dhakhtarkaaga arrinkaas. Dadka muujiya dibiro ay la socdaan calaamadahan waa inay raadsadaan daryeel caafimaad: 

- rabitaanka cuntada oo is beddela ama cunista oo ku adkaata

- Shuban

- matagid

– miisaanka oo yaraada

- Dabka

– calool xanuun daran

– Dhiig cas oo dhalaalaya saxarada

Dhirta ka hortagga bararka

Dhiigbaxa waa xaalad lagu daweyn karo guriga mar haddii aysan aad u daran ahayn. barar iyo gaas Isku day dawooyinka dabiiciga ah ee soo socda si aad u xalliso dhibaatooyinkaaga. 

Cawska liinta

Cawska liinta (Melissa officinalis) dibiro Waa shaah dhireed oo la isticmaali karo. Wakaaladda dawooyinka ee Yurub ayaa sheegtay in shaaha liin dhanaanta uu ka nafiso arrimaha dheefshiidka fudud, oo ay ku jiraan bararka iyo gaaska.

Sanjabiil

Shaah sinjibiil, Zingiber officinale Waxa laga sameeyay xididada qaro weyn ee geedka waxaana loo isticmaali jiray xanuunada caloosha la xidhiidha ilaa wakhtiyadii hore. 

Intaa waxaa dheer, kaabayaasha sinjibiilku waxay dardargelin karaan faaruqinta caloosha, yaraynta raaxo la'aanta dheefshiidka, waxayna yareeyaan xanuunka xiidmaha, dibiro, iyo gaaska. 

Fennel

Fennel abuurka ( Foeniculum vulgare ), oo la mid ah xidid licorice oo loo isticmaalo in lagu karsado shaaha. Fennel barar iyo geedo carminative ahWaxaa dhaqan ahaan loo isticmaalaa xanuunada dheefshiidka sida calool xanuun, dibiro, gaas iyo calool istaag.

Daisy

Daisy ( Chamomillae romanae ) waxa loo isticmaalaa dawo dhaqameed si loogu daweeyo dheefshiidka, gaaska, shubanka, lallabada, matagga, boogaha. 

Cilmi-baadhisyada xayawaanka iyo tuubada tijaabada ayaa muujisay in chamomile ay la xiriirto boogaha caloosha oo keena dibiro. Pylori Helicobacter waxay tusinaysaa inay ka hortagi karto caabuqyada bakteeriyada. 

Nane

Daawo dhaqameed, reexaanta (basbaaska) si weyn ayaa loo isticmaalaa maadaama ay ka caawiso inay dejiso arrimaha dheefshiidka. 

Cilmi-baadhisyada xayawaanku waxay muujinayaan in basbaaska ay dejiso mindhicirka iyada oo ka saaraysa bararka xiidmaha. 

Intaa waxaa dheer, kaabsoosha saliidda basbaaska waxay yareyn kartaa xanuunka caloosha, dibiro, iyo calaamadaha kale ee dheefshiidka. Shaaha basbaaska ayaa sidoo kale aad waxtar u leh. shaah bararsanwaa dan.

Natiijo ahaan;

BararWaa dhibaato aad inta badan guriga ku daweyn karto dawooyinka dhirta. nafisiyaha dibiro hababka iyo xalalka dhirta ayaa lagu sheegay qodobkan. "Maxaa u fiican dibiro?" Waxaad isku dayi kartaa kuwan jawaab ahaan su'aashaada.