Waa maxay Bifidobacteria? Cuntooyinka ay ku jirto Bifidobacteria

Waxa jirkeena ku jira trillion oo bakteeriyada ah. Kuwani aad bay muhiim ugu yihiin caafimaadkeenna. Mid ka mid ah noocyada ugu muhiimsan bifidobacteria. Noocan ah bakteeriyada faa'iidada leh ayaa dheefshiida fiber-ka cuntada. Waxay ka caawisaa ka hortagga caabuqa. Waxay soo saartaa fiitamiino iyo kiimikooyin kale oo muhiim ah. Tirada hoose ee jidhka waxay keentaa cuduro badan.

Waa maxay saamaynta caafimaad ee bakteeriyada mindhicirku?

Waxa jirkeena ku nool trillion oo bakteeriyada, fungi, fayraska iyo makhluuqa kale oo yaryar. Inta badan kuwan waxay ku nool yihiin mindhicirkeena. Waxa si gaar ah looga helaa qayb yar oo ka mid ah xiidmaha weyn ee loo yaqaanno cecum. Isku soo wada duuboo, makhluuqan mindhicirka ah, microbiome mindhicirka Waxaa loo yaqaan.

Waxaa lagu qiyaasaa in ay jiraan ilaa 1000 nooc oo bakteeriyo ah oo ku jira microbiome-ka mindhicirka bini'aadamka. Mid kasta oo kuwan ka mid ah waxa uu leeyahay hawlo kala duwan oo jidhka ah. 

Microbiome-ka mindhicirka waxa uu leeyahay hawlo muhiim ah sida dheefshiidka cuntada, xakamaynta difaaca, iyo soo saarista kiimikooyin muhiim ah oo aanu jidhku iskii u samayn karin.

microbiome mindhicirka aan caafimaad qabin; sababa horumarinta cuduro badan oo dabadheeraad ah sida buurnaanta, cudurada wadnaha iyo kansarka. Nafaqo-xumo, isticmaalka antibiyootiga iyo walbahaarka gaar ahaan wuxuu si xun u saameeyaa microbiome-ka mindhicirka. 

Waa maxay bifidobacteria?

bifidobacteria Bakteeriyada u qaabaysan Y ayaa laga helaa xiidmaheena. Aad bay muhiim ugu tahay caafimaadkeena. 

Cilmi-baarayaashu waxay heleen ilaa 50 nooc oo bakteeriyada faa'iido leh oo leh hawlo kala duwan. Mid ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee bakteeriyada noocaan ah ayaa ah inay dheefshiido fiber-ka iyo karbohaydraytyada kale ee kakan ee jidhku keligiis u dheefi karin.

Fiitamiinada B waxayna ka caawisaa inay soo saarto kiimikooyin kale oo muhiim ah sida asiidh dufan leh oo caafimaad qaba.

Bakteeriyada noocaan ah waxaa badanaa loo isticmaalaa kabitaan ahaan ama probiotic ahaan cuntooyinka qaarkood. probioticswaa noole noole oo u caafimaad qaba xiidmaha.

Waa maxay faa'iidooyinka bifidobacteria?

Cadaadiskan bakteeriyada ayaa faa'iido u leh daaweynta iyo ka hortagga xaaladaha soo socda:

• Caabuqa Helicobacter pylori
• xanuunka mindhicirka
• Nidaaminta bakteeriyada mindhicirka ka dib daaweynta kemotherabi
• Calool istaagid
• caabuqa sambabada
• Cudurka loo yaqaan 'unliverative colitis'
• noocyada shubanka
• Necrotizing enterocolitis

Cudurro badan ayaa ku hooseeya mindhicirka bifidobacteria la xidhiidha lambarka. Tusaale ahaan, daraasado cudurka celiacMareenka caloosha iyo mindhicirka hoose ee dadka qaba buurnaanta, sonkorowga, neefta xasaasiyadda iyo dermatitis marka la barbar dhigo dadka caafimaadka qaba. bifidobacteria go'aansatay inay jirto.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in nooca bakteeriyadani ay tahay probiotic ee cudurrada mindhicirka bararka, ulcerative colitis, daal dabadheeraad ah ve cudurka psoriasis la helay si loo yareeyo bararka bukaanka qaba

Cuntooyinka ay ku jiraan bifidobacteria

Sida bakteeriyada kale ee probiotic, bifidobacteria Waxa kale oo laga qaadan karaa afka. Waxay ku badan tahay cuntooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan:

• Yogurt
• Kefir
• Caano dufan leh
• Cuntooyinka khamiirsan sida pickles
• hilibka la qalajiyey
• Sauerkraut
• rooti khamiir leh
• Khal

Waxa kale oo laga helaa supplements probiotics.

Sidee loo kordhiyaa tirada bifidobacteria ee mindhicirka?

Kordhinta lambarkeeda ee mindhicirka waxay ka hortagtaa oo xitaa daaweysaa calaamadaha cudurrada kala duwan.

• Isticmaal probiotics: Isticmaalka probiotic ee mindhicirka bifidobacteriawaxay kordhisaa tirada
• Cun cuntooyinka faybarku ku badan yahay: Bakteeriyadan faa'iidada leh ayaa jebisa fiber-ka. Sababtan awgeed, cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka sida tufaaxa, artichokes, blueberries, almonds iyo pistachios waxay u adkaysanayaan bakteeriyada noocaan ah. waxay caawisaa horumarkeeda.
• Cun cuntooyinka prebiotics: oo leh probiotics prebioticsMa qaldo. Prebiotics waa karbohaydraytyo caawiya bakteeriyada caafimaadka qabta inay koraan. Dhammaan basasha, toonta, muuska iyo khudaarta kale bifidobacteria Waxa ku jira prebiotics kordhin doona tirada
• Cun polyphenols: Polyphenolswaa xeryahooda dhirta oo ay burburisay bakteeriyada xiidmaha. Polyphenols-ka ku jira cuntooyinka sida kookaha iyo shaaha cagaaran dhamaantood waxay kordhiyaan tirada bakteeriyada noocaas ah ee ku jirta mindhicirka.
• Cun miro dhan: Miraha oo dhan sida miraha iyo shaciirku waxay faa'iido u leeyihiin caafimaadka mindhicirka iyo bifidobacteria waxay caawisaa horumarkeeda.
• Cun cuntooyinka khamiirsan: Yogurt iyo sauerkraut Cuntooyinka khamiirka leh ee kuwan oo kale ah waxaa ku jira bakteeriyo caafimaad leh. 
• Jimicsi: Daraasadaha qaarkood ee jiirarka ayaa lagu ogaaday in jimicsigu uu hagaajiyo bakteeriyada caafimaadka leh ee mindhicirka. waxay muujinaysaa inay kordhin karto 
• Naasnuujinta: bifidobacteria Si loo kordhiyo tirada dhallaanka, waa lagama maarmaan in la nuujiyo. Dhallaanka naaska nuujiya waxay leeyihiin bakteeriyo ka badan kuwa caanaha la nuujiyo ilmaha.
• Doorbida dhalmada caadiga ah haddii ay suurtagal tahay: Dhallaanka ku dhasha dhalmada caadiga ah ee siilka waxay leeyihiin noocyo badan oo bakteeriyo ah marka loo eego dhallaanka ku dhasha qalliinka qalliinka.

Tixraacyo: 1