Waa maxay dulqaad la'aanta Lactose, maxay u dhacdaa? Calaamadaha iyo Daaweynta

cudurka lactose Waa xaalad aad caadi u ah.  dulqaad la'aanta lactose Dadka qaba sonkorowga ayaa la kulma dhibaatooyin dheefshiidka marka ay cabaan caanaha, taas oo si xun u saameeya tayada noloshooda.

Lactose waa nooc sonkor ah oo si dabiici ah looga helo caanaha naasleyda intooda badan.

dulqaad la'aanta lactose aka dulqaad la'aanta lactose ama dareen, Waa xaalad xun oo lagu arko calaamado ay ka mid yihiin calool xanuun, dibiro, gaas iyo shuban ay keento dheefshiidka lactose.

Enzyme lactase ee bini'aadamka ayaa mas'uul ka ah burburinta lactose inta lagu jiro dheefshiidka. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dhallaanka u baahan lactase si ay u shiidaan caanaha naaska.

Marka ay carruurtu weynaato, waxay caadi ahaan soo saaraan lactase yar.

70%, laga yaabee in ka badan, dadka waaweyni ma soo saaraan lactase ku filan si ay si habboon u dheefshiido lactose-ka caanaha.

Dadka qaarkood qalliinka ka dib dulqaad la'aanta lactoseWaxa kale oo ay keeni kartaa cudurrada caloosha iyo mindhicirka sida caabuqyada fayraska ama bakteeriyada.

Waa maxay dulqaad la'aanta lactose?

dulqaad la'aanta lactose, aka dulqaad la'aanta lactosewaa cillad dheefshiidka oo ay keento awood la'aanta in la dheefshiido lactose, oo ah karbohaydraytka ugu weyn ee caanaha laga sameeyo.

Barar, shuban waxayna keeni kartaa calaamado kala duwan, sida calool xanuun. Dadka qaba dulqaad la'aanta lactose ma samayn karaan wax ku filan enzyme lactase loo baahan yahay si loo dheefshiido lactose.

Lactose waa disaccharide, taasoo la micno ah inay ka kooban tahay laba sonkor. Mid walba sonkorta fududWaa unug ka samaysan gulukoos iyo galactose.

Enzyme lactase ayaa looga baahan yahay lactose si uu u burburiyo gulukooska iyo galactose, kaas oo markaa la nuugo dhiigga loona isticmaalo tamar. 

Lactase enzyme la'aanteed ku filan, lactose wuxuu soo maraa mindhicirka isagoon dheefshiidin wuxuuna keenaa dhibaatooyin dheefshiidka.

Lactose waxa kale oo laga helaa caanaha naaska, ku dhawaad ​​qof kastaa waxa uu ku dhashaa awood uu ku dheefshiido. Sababtoo ah dulqaad la'aanta lactose Aad bay ugu yar tahay carruurta da'doodu ka yar tahay shan sano.

Waa maxay sababaha keena dulqaad la'aanta Lactose?

Laba arrimood oo asaasi ah oo leh sababo kala duwan nooca dulqaad la'aanta lactose Waxaa jira.

Dulqaad la'aanta Lactose-ka aasaasiga ah

Dulqaad la'aanta lactose-ka aasaasiga ah ayaa ugu badan. Tani waa sababta oo ah wax soo saarka lactase hoos u dhaco da'da, sidaas darteed lactose waa la nuugo. 

dulqaad la'aanta lactoseNoocaan cudurka waxaa laga yaabaa in ay sababto qayb ka mid ah hidde-sideyaasha sababtoo ah waxa uu ku badan yahay dadka qaarkiis marka loo eego kuwa kale.

waxbarashada dadweynaha, dulqaad la'aanta lactose Waxay ku qiyaastay inay saamayso 5-17% dadka reer Yurub, 44% Americans, iyo 60-80% Afrikaanka iyo Aasiyaanka.

Dulqaad la'aanta Lactose Secondary

Dulqaad la'aanta lactose-ka labaad waa naadir. cudurka celiac sida calool xanuun ama dhibaato ka sii daran. Tani waa sababta oo ah bararka gidaarka mindhicirka ayaa keena hoos u dhac ku-meel-gaar ah ee wax soo saarka lactase.

Waa maxay calaamadaha dulqaad la'aanta Lactose?

Calool Xanuun iyo Dhiigbax

Calool xanuun iyo barar, labadaba carruurta iyo dadka waaweynba. dulqaad la'aanta lactoseWaa calaamadaha ugu badan ee lagu garto

Marka jirku aanu jebin karin lactose, waxa uu ka soo baxaa iyada oo aan dheefshiidin mindhicirka ilaa uu ka gaadho xiidanka.

Kaarbohaydraytyada sida laktoosku si toos ah uguma nuugi karo xiidanka laakiin waa la khamiirin karaa oo jebin karaa bakteeriyada si dabiici ah u dhacda oo halkaas ku nool, loona yaqaan microflora.

Halsano silsilado gaaban oo dufan ahWaxa kale oo ay keentaa sii daynta gaaska hydrogen, methane iyo carbon dioxide.

Korodhka ka dhasha aashitada iyo gaasaska waxay keeni kartaa calool xanuun iyo casiraad. Xanuunku wuxuu caadi ahaan ka dhacaa agagaarka xuddunta iyo qaybta hoose ee caloosha.

Dareenka bararka waxaa keena kororka biyaha iyo gaaska ku jira xiidmaha, taas oo keenta in gidaarka mindhicirku uu kala baxo oo uu barar yimaado. Inta jeer ee iyo darnaanta xanuunka caloosha iyo dibiro aad ayey u kala duwanaan karaan shaqsiyaadka.

Dibiro, raaxo la'aan, iyo xanuun waxay ku keeni karaan lallabbo ama matag dadka qaarkood. Tani waa naadir laakiin xaaladaha qaarkood, waxaa sidoo kale lagu arkay carruurta. 

calool xanuun iyo barar kasta, calaamadda dulqaad la'aanta lactose ma ahan. Xaaladaha qaarkood, calaamadahan waxaa sidoo kale lagu arki karaa xaalado ay keeni karaan sababo ay ka mid yihiin cunto badan, dhibaatooyinka kale ee dheefshiidka, caabuqa, daawooyinka, iyo cudurrada kale.

Shuban 

dulqaad la'aanta lactosewuxuu keenaa shuban isagoo kordhinaya mugga biyaha xiidanka. Waxay ku badan tahay dhallaanka iyo carruurta yaryar marka loo eego dadka waaweyn.

Flora mindhicirku waxa uu ka kooban yahay laktoos khamiir leh, asiidh dufan ah oo silsilad gaaban ah iyo gaas. Inta badan, laakiin aan dhamaantood ahayn, asiidhyadan ayaa dib loogu soo celiyaa xiidanka. Asiidhyada haraaga ah iyo laktoosku waxay kordhiyaan tirada biyaha jidhku ku sii daayo mindhicirka.

Guud ahaan, in ka badan 45 garaam oo karbohaydraytyadu waa inay ku jiraan xiidanka si uu shuban u keeno. 

Ugu dambeyntii, dulqaad la'aanta lactoseWaxaa jira sababo kale oo badan oo shuban ah. Kuwani waa nafaqeynta, cilladaha kale ee dheefshiidka, dawooyinka, caabuqyada iyo cudurrada mindhicirka bararka.

Korodhka Gaaska 

Halsano lactose ee xiidanka waxay kordhisaa wax soo saarka hydrogen, methane iyo carbon dioxide ee ka yimaada gaasaska.

Dhab ahaantii, dulqaad la'aanta lactose Dadka qaba sonkorowga, flora mindhicirku aad bay ugu fiican yihiin inay khamiiriyaan lactose-ka asiidh iyo gaas. Tani waxay keenaysaa in lactose badan uu ku khamiiro mindhicirka, taas oo kordhisa gaaska.

Qadarka gaaska la soo saaray way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof sababtoo ah kala duwanaanshiyaha waxtarka flora mindhicirka iyo heerka dib u nuugista gaaska ee xiidanka.

Waxa xiiso leh, gaasasyada laga soo saaro halsano lactose ma laha ur. Run ahaantii, urta gaaska ma keento karbohaydraytyada, laakiin waa burburka borotiinnada xiidmaha.

Calool istaagid 

Calool istaagidwaa xaalad lagu garto saxaro adag, aan joogto ahayn, saxaro aan dhamaystirnayn, calool xanuun, dibiro, iyo cadaadis xad dhaaf ah. 

Waxaa, dulqaad la'aanta lactoseWaa calaamad kale oo shuban, laakiin calaamad aad dhif u ah marka loo eego shubanka. 

Marka bakteeriyada xiidanka ku jirta aysan dheefi karin lactose, waxay soo saartaa gaasta methane. Methane waxaa loo maleynayaa inay dadka qaar u keento calool-istaag, taasoo gaabinaysa waqtiga ay ku qaadanayso inay u gudubto mindhicirka. 

Sababaha kale ee calool-istaagga waxaa ka mid ah fuuq-baxa, la'aanta fiber-ka cuntada, daawooyinka qaarkood, mindhicirka xanaaqa, sonkorowga, hypothyroidism, Cudurka Parkinson iyo babaasiirta la tirin karo.

Calaamadaha kale ee Dareenka Lactose 

dulqaad la'aanta lactoseInkasta oo calaamadaha asaasiga ah ee rheumatoid arthritis ay yihiin caloosha iyo mindhicirka, daraasadaha kiisaska qaarkood ayaa xusay in astaamo kale ay sidoo kale dhici karaan.

- Madax xanuunka

- Daalka

- Luminta feejignaanta

– Muruq iyo kalagoysyo xanuun

– Boogaha afka

- Dhibaatooyinka kaadida

– Cambaar

Si kastaba ha ahaatee, calaamadahan dulqaad la'aanta lactoseLooma aqoonsan calaamadaha dhabta ah ee rheumatoid arthritis-ka sababtoo ah waxaa jiri kara sababo kale.

Intaa waxaa dheer, dadka xasaasiyadda caanaha leh qaarkood waxay si lama filaan ah u dareemi karaan calaamadahooda. dulqaad la'aanta lactoseku xidhi kara Dhab ahaantii, ilaa 5% dadku waxay qabaan xasaasiyadda caanaha lo'da, waxayna ku badan tahay carruurta.

oo leh xasaasiyad caanaha dulqaad la'aanta lactose aan xiriir la lahayn. Laakiin inta badan way isla dhacaan, taas oo adkeynaysa in la aqoonsado sababaha calaamadaha. 

Calaamadaha xasaasiyadda caanaha waxaa ka mid ah:

– Finan iyo cambaar 

– matag, shuban iyo calool xanuun

– Neefta

- Anaphylaxis

Sidee lagu gartaa dulqaad la'aanta Lactose?

dulqaad la'aanta lactoseSababtoo ah calaamadaha cudurka baruurta waa kuwo guud, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo baaritaan sax ah ka hor inta aan laga takhalusin waxyaabaha caanaha laga sameeyo cuntadaada.

Dhakhaatiirta caafimaadka waxay inta badan isticmaalaan baaritaanka neefta hydrogen-ka. dulqaad la'aanta lactoseogaanshaha. 

Daawaynta dulqaad la'aanta lactose Caadi ahaan waxay ku lug leedahay xakamaynta ama ka fogaanshaha cuntooyinka laktoosku ku badan yahay sida caanaha, farmaajada, kareemka, iyo jalaatada.

Tan, dulqaad la'aanta lactose Dadka qaba sonkorowga waxay u dulqaadan karaan 1 koob (240 ml) oo caano ah, gaar ahaan marka ay ku faafaan maalinta. Tani waxay u dhigantaa 12-15 garaam oo lactose ah.

Intaa waxaa dheer. xasaasiyadda lactoseSababtoo ah dadka macaanka qaba guud ahaan waxay si fiican ugu dulqaadan karaan waxyaabaha caanaha khamiirka leh sida farmaajo iyo caano fadhi, waxay dabooli karaan baahidooda kaalshiyamka cuntooyinkan iyaga oo aan keenin calaamado.

Tijaabooyin ogaanshaha Dulqaad la'aanta Lactose

Ogaanshaha dulqaad la'aanta lactoseWaxaa jira saddex imtixaan oo waaweyn oo caawiya:

Tijaabada Dhiiga Dulqaadka Lactose

Waxay ku lug leedahay la socoshada jawaabta jidhka ee heerarka sare ee lactose. Laba saacadood ka dib cunto lactose-sare leh, dhiigga waxa lagu qiyaasaa heerarka gulukooska.

Heerarka gulukoosku waa inuu si fiican u kacaa. Heerarka gulukooska ee aan isbeddelin waxay muujinayaan in jidhku aanu awoodin inuu dheefshiido lactose.

Tijaabada Neefta Haydaroojiinka

Baaritaankaan wuxuu kaloo u baahan yahay cunto lactose sare leh. Dhaqtarku wuxuu si joogto ah u eegi doonaa neeftaada inta ay le'eg tahay hydrogen-ka. Shakhsiyaadka caadiga ah, qadarka hydrogen ee la sii daayay waa dulqaad la'aanta lactose wuxuu noqon doonaa mid aad u hooseeya marka loo eego

Baaritaanka Aysidhka Saxarada

Baaritaankaan waxaa loogu talagalay dhallaanka iyo carruurta. dulqaad la'aanta lactoseogaanshaha. Lactose-ka aan dheefshiidka lahayn ayaa khamiiriya oo soo saara si fudud loo ogaan karo lactic acid oo ay la socoto asiidh kale oo ku jira muunada saxarada.

Sidee Loo Daaweeyaa Dulqaad La'aanta Lactose?

Iska ilaali caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee ay ku jirto lactose

Caanaha ayaa faa'iido u leh lafaha waxaana lala xiriiriyaa hoos u dhaca khatarta ah nooca 2 ee sonkorowga iyo buurnaanta. Si kastaba ha ahaatee, dulqaad la'aanta lactose Dadka qaba cudurka macaanka waxaa laga yaabaa inay ku qasbanaadaan inay ka saaraan waxyaabaha caanaha laga sameeyo cuntadooda, taasoo laga yaabo inay ku yaraato nafaqooyinka qaarkood.

Cuntooyinkee ka kooban Lactose?

Lactose waxa laga helaa caanaha iyo cuntooyinka ay caanaha ku jiraan.

Cuntooyinka caanaha oo ay ku jirto Lactose

Waxyaabaha soo socda ee caanaha waxaa ku jira lactose:

- Caanaha lo'da (dhammaan noocyada)

- caanaha riyaha

- Cheese (oo ay ku jiraan farmaajo adag iyo jilicsan)

- Jalaato

- yogurt

- subag

Cuntooyinka Lactose-ka Leh ee Mar-mar

Sababtoo ah waxay ka samaysan yihiin caanaha, cuntooyinka soo socda ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku jiraan lactose:

– Buskud iyo buskud

– Shukulaatada iyo nacnaca, nacnac la kariyey iyo nacnac

– Rooti iyo macmacaan

– Keega

– badarka quraacda

– Maraqa iyo maraqa diyaarsan

- Hilibka la warshadeeyay sida sausages hore loo jarjaray

– Cunto diyaarsan

- Qallafsan

– Macmacaan iyo labeen

Dadka qaba dulqaad la'aanta lactose waxay cuni karaan xoogaa caano ah 

Dhammaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxaa ku jira lactose, laakiin tani dulqaad la'aanta lactose Taas macnaheedu maaha in dadka caadaystay aanay si buuxda u cuni karin.

dulqaad la'aanta lactose Inta badan dadka qaba cudurka macaanka waxay u dulqaadan karaan xaddi yar oo lactose ah. Tusaale ahaan, dadka qaarkiis waxay u dulqaadan karaan qadar yar oo caano ah oo shaaha ah laakiin ma aha qadarka baaquli badarka.

dulqaad la'aanta lactose Waxaa loo maleynayaa in dadka qaba lactose ay u dulqaadan karaan 18 garaam oo lactose ah iyagoo faafinaya maalinta oo dhan.

Qaybaha dabiiciga ah ee noocyada caanaha qaarkood ayaa sidoo kale aad ugu hooseeya lactose marka la cuno. Tusaale ahaan, subagga, Waxay ka kooban tahay kaliya 20 garaam oo lactose ah 0,1 garaam oo adeeg ah.

si xiiso leh, yogurt dulqaad la'aanta lactose Waxay soo saartaa calaamado ka yar dadka macaanka qaba marka loo eego waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo.

Soo-gaadhista Lactose

ma dulqaadanayso lactose Haddii aad leedahay, si joogto ah oo lagu daro lactose ee cuntadaada waxay kaa caawin doontaa in jidhku la qabsado.

Ilaa hadda, daraasado ku saabsan arrintan waa yar yihiin, laakiin daraasadihii ugu horreeyay waxay keeneen natiijooyin wanaagsan.

Daraasad yar, dulqaad la'aanta lactose Sagaal qof oo qaba lactose ayaa saddex laab kor u kacday wax soo saarka lactase 16 maalmood ka dib markii ay isticmaaleen lactose.

Tijaabooyin adag ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan la soo jeedin talooyin adag, laakiin waxaa suurtagal ah in loo tababaro mindhicirka si ay ugu dulqaadanayaan lactose.

Probiotics iyo Prebiotics

probiotics, waa microorganisms oo faa'iido leh marka la isticmaalo.

Prebiotics, Kuwani waa noocyo fiber ah oo u shaqeeya sidii cuntada bakteeriyada. Waxay quudiyaan bakteeriyada si ay u koraan. 

Inkasta oo ay yar tahay, cilmi-baarisyada intooda badani waxay soo jeedinayaan in labadaba probiotics iyo prebiotics calaamadaha dulqaad la'aanta lactoseayaa la muujiyay in la yareeyo 

Qaar ka mid ah probiotics iyo prebiotics dulqaad la'aanta lactose waxtar badan u leh dadka qaba

Mid ka mid ah probiotics-ka ugu faa'iidada badan ayaa inta badan laga helaa yogurts probiotics iyo supplements. bifidobacteriad. 

Sidee ayay tahay inay noqoto cunto aan lactose lahayn?

cunto aan lactose lahayne waa hab cunto oo baabi'iya ama xaddidaya lactose, oo ah nooca sonkorta caanaha.

Iyadoo dadka intooda badan ay ogyihiin in caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ay caadi ahaan ku jiraan lactose, waxaa jira ilo kale oo badan oo cunto ah oo lactose ah.

Dhab ahaantii, badeecooyin badan oo la dubay, fudge, isku darka keega waxaa ku jira lactose.

Yaa ku jira cunto aan lactose lahayn?

Lactose waa nooc fudud oo sonkor ah oo si dabiici ah looga helo caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Caadi ahaan waxaa burburiya lactase, oo ah enzyme ku jira xiidmaha yar.

Si kastaba ha ahaatee, dad badan ma soo saari karaan lactose, taasoo keentay in ay awoodi waayeen in ay dheefshiido lactose ee caanaha.

Dhab ahaantii, waxaa lagu qiyaasaa in ku dhawaad ​​65% dadka aduunka ku nool ay yihiin dulqaad la'aan lactose, taasoo la micno ah inaysan dheefi karin lactose.

dulqaad la'aanta lactose Isticmaalka waxyaabaha ay ku jirto lactose-ku waxay dhalin kartaa waxyeelo xun sida calool xanuun, dibiro, iyo shuban.

Cunto la'aanta lactose-ka waxay yarayn kartaa calaamadaha kuwa qaba xaaladdan.

Maxaad ku Cunaysaa Cunto Laktoos ah oo Bilaashka ah?

Iyada oo qayb ka ah cunto caafimaad leh, oo aan lahayn lactose, waxaad cuni kartaa cuntooyinka soo socda iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin:

Miraha

Tufaax, oranji, strawberry, miro guduud, plum, canab, cananaaska, cambe

Khudaarta

Basasha, toonta, brokoli, kaabajka, isbinaajka, arugula, cagaarka collard, zucchini, karootada

Et

Lo'da, wan, hilib lo'aad

Digaagga

Digaag, turki, goose, shinbiraha

badeecadaha badda

Tuna, mackerel, salmon, anchovies, lobster, sardines, lohod

ukunta

Ukun jaallo ah iyo ukun cad

garaaca wadnaha

Digirta, digirta kelyaha, digirta, digirta qalalan, digirta

Miraha oo dhan

Barley, qamadi, quinoa, couscous, sarreen, miro

Lowska

Almonds, walnuts, pistachios, cashews, hazelnuts

Seeds

Abuurka Chia, abuurka flax, gabbaldayaha, iniinaha bocorka

Noocyada caanaha

Caanaha aan lactose-ka lahayn, caanaha bariiska, caanaha yicibta, caanaha boorashka, caanaha qumbaha, caanaha cashew, caanaha hemp

Yogurt aan lahayn Lactose

Yogurt caano yicib, caano fadhi soy, caano fadhi cashew

dufan caafimaad qaba

Avocado, saliid saytuun, saliid sisinta, saliid qumbaha

Dhirta iyo Beeyada

Dhirbaaxo, dhir, rosemary, basil, dill, reexaanta

cabitaanka

Biyo, shaah, qaxwo, casiir

Cuntooyinkee ayay tahay in laga fogaado cuntada aan lactose-ka lahayn?

Laktoosku wuxuu ugu horrayn laga helaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, oo ay ku jiraan caano fadhi, farmaajo, iyo subag. Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo laga helaa cuntooyinka kale ee la diyaariyey.

Alaabada caanaha

Caanaha qaarkood waxaa ku jira xaddi yar oo lactose ah waxaana u dulqaadan kara dad badan oo aan dulqaad lahayn.

Tusaale ahaan, subaggu waxa uu ka kooban yahay oo kaliya xaddi raad ah, lagana yaabo in uu calaamado u keeno kuwa qaba dulqaad la'aanta laktooska ilaa xad aad u badan la isticmaalo. 

Noocyo caano fadhi ah ayaa sidoo kale ku jira bakteeriyada faa'iido u leh oo kaa caawin karta dheefshiidka lactose.

Alaabooyinka kale ee caanaha ee inta badan ku jira qadar yar oo lactose ah waxaa ka mid ah kefir, da'da ama jiiska adag.

Cuntooyinkaan waxaa u dulqaadan kara kuwa qaba xasaasiyadda lactose-ka fudud, laakiin dadka xasaasiyadda caanaha ku leh ama kuwa ka fogaada lactose sababo kale ayaa ku adag inay u dulqaataan.

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo si looga fogaado qayb ka mid ah cuntada aan lactose-ka lahayn waxaa ka mid ah:

– Caanaha – dhammaan noocyada caanaha lo’da, caanaha riyaha iyo caanaha gisiga

- Cheese - gaar ahaan farmaajo jilicsan sida jiis kareem, jiis cariish ah, mozzarella

- subag

- yogurt

- Jalaato

– Caano dufan leh

- Labeen dhanaan

- kareemka la dubay

Cuntooyinka degdega ah

Waxa intaa dheer in laga helo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, lactose waxa laga heli karaa cuntooyin badan oo ku habboon.

Hubinta calaamadda waxay kaa caawin doontaa in la go'aamiyo haddii alaabtu ku jirto lactose.

Halkan waxaa ah cuntooyinka laga yaabo inay ku jiraan lactose:

- Cuntooyinka degdega ah

- Maraqa kareem ku salaysan ama farmaajo

– Dildilaaca iyo buskudka

- Badeecooyinka rootiga iyo macmacaanka

– Khudaarta kareemka leh

– Nacnac, oo ay ku jiraan shukulaatada iyo nacnaca

– Canjeero, keega iyo koob-cake la isku daray

- quraacda badarka

- Hilibka la warshadeeyay sida sausages

- qaxwo degdeg ah

- Dharka salad

Sidee lagu ogaadaa lactose ee cuntooyinka?

Haddii aadan hubin in cunto gaar ah ay ku jirto lactose, hubi calaamadda.

Haddii ay jiraan caano lagu daray ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo laga yaabo in lagu taxay sida adag caanaha, caanaha, ama sonkorta caanaha, waxa ku jira lactose.

Maaddooyinka kale ee tilmaamaya in badeecadu ku jiri karto lactose waxaa ka mid ah:

- subag

– Caano dufan leh

- Jiis

– Caanaha la shiiday

– Kareemka

– Curd

– caano uumi baxay

- caanaha riyaha

– Lactose

– Alaabooyinka caanaha laga sameeyo

– Caanaha casein

- Budada caanaha

- sonkorta caanaha

- Labeen dhanaan

- Casiirka caanaha la dubay

– Waxa ay xooga saaraan borotiinka Whey

Ogsoonow in kasta oo ay leeyihiin magac la mid ah, maaddooyinka sida lactate, lactic acid, iyo lactalbumin waxba kuma laha lactose.

Daawaynta Dhirta ee Dulqaad la'aanta Lactose

fitamiinada

Shakhsiyaadka leh dulqaad la'aanta lactose waxay inta badan ka maqan yihiin fiitamiinada B12 iyo D. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in laga helo fiitamiinnadaas ilo aan ahayn caanaha.

Cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnadan waxaa ka mid ah kalluunka dufanka leh, caanaha soy, jaallo iyo digaag. Waxa kale oo aad qaadan kartaa kaabis dheeraad ah ka dib markaad la tashato dhakhtarka.

Tufaax cider ah

Isku qas hal qaado oo khal cider tufaax ah galaas biyo diirran ah. isku dhafka. Waa inaad cabtaa tan hal mar maalintii.

Khamriga tufaaxa Marka ay caloosha gasho, waxay noqotaa alkaline waxayna caawisaa dheefshiidka sonkorta caanaha iyadoo ka takhalusaysa asiidhka caloosha. Tani waxay kaa caawinaysaa ka hortagga calaamadaha sida gaaska, dibiro, iyo lallabo.

Saliida Muhiimka ah ee liin

Ku dar dhibic liin saliid lagama maarmaan ah koob biyo qabow. Si fiican isku qas oo cab. Waa inaad cabtaa tan hal mar maalintii.

Liin dhanaanta saliidda lagama maarmaanka ah waxay caawisaa dheef-shiid kiimikaadka adoo nadiifinaya asiidhyada caloosha iyo sidaas dulqaad la'aanta lactoseWaxay yareysaa dhibaatooyinka dheefshiidka ee ay sababaan

Saliida Peppermint

Isku qas hal dhibic oo saliid basbaas ah galaas biyo ah. isku dhafka. Waa inaad cabtaa tan ugu yaraan hal mar maalintii. Saliid reexaanta nafisa hawlaha dheefshiidka. Waxay caawisaa dheefshiidka waxayna yareysaa dibiro iyo gaaska.

Lemon Water

Ku dar casiir nus liin ah koob biyo ah. Si fiican isku qas oo ku dar malab. Isticmaal liin dhanaan. Waa inaad cabtaa tan hal mar maalintii.

Inkasta oo liin dhanaantu ay acidic tahay, haddana waxay noqotaa alkaline marka la dheefshiido. Ficilkani wuxuu saameyn ku yeelanayaa asiidhka caloosha, yaraynta gaaska, dibiro iyo lallabo.

Casiir Aloe Vera

Isticmaal nus koob oo casiir aloe vera cusub ah maalin kasta. Waa inaad cabtaa tan 1-2 jeer maalintii.

Aloe VeraAstaamaha ka-hortagga bararka waxay kaa caawinayaan nasinta caloosha oo kacsan. Aloe vera waxay sidoo kale dib u soo celisaa dheelitirka pH ee caloosha, iyada oo ay ugu wacan tahay ka kooban magnesium lactate.

Kombucha

Isticmaal koob kombucha ah maalin kasta. Waa inaad cabtaa tan hal mar maalintii.

Shaaha KombuchaProbiotics-yada ku jira waxay soo celiyaan flora mindhicirka oo caafimaad qaba, taageeraya shaqada mindhicirka. probiotics, dulqaad la'aanta lactose Waxay leedahay door faa'iido leh oo lagu yareeyo calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka ee la xidhiidha cilladaha dheef-shiid kiimikaadka sida

Maraq lafaha

maraq lafo, dulqaad la'aanta lactose Waxa ku jira kaalshiyam, nafaqo laga yaabo in dadka qaba xanuunka macaanku ay ku yaraato. Maraq lafaha waxa kale oo ku jira jelatin iyo kolajin, kuwaas oo xiidmahaaga ka caawiya in ay si fiican u qabsadaan lactose.

Natiijo ahaan;

dulqaad la'aanta lactose Waa xaalad aad caadi u ah. Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah calool xanuun, dibiro, shuban, calool-istaag, gaas, lallabbo iyo matag. 

Calaamadaha kale sida madax-xanuun, daal iyo cambaar ayaa sidoo kale la soo sheegay, laakiin kuwani waa kuwo aad u yar waxaana laga yaabaa inay ka dhashaan xaalado kale. Mararka qaarkood dadku waxay si khaldan u arkaan calaamada xasaasiyadda caanaha sida cambaarta. dulqaad la'aanta lactosexidhaa. 

Calaamadaha dulqaad la'aanta lactoseHaddii aad sameyso, baaritaanka neefta hydrogen wuxuu kaa caawin karaa in la go'aamiyo haddii aad qabtid lactose malabsorption ama haddii calaamadahaaga ay keeneen wax kale.

Daawaynta dulqaad la'aanta lactoseTan waxaa ka mid ah dhimista ama baabi'inta ilaha lactose ee cuntada, oo ay ku jiraan caanaha, kareemka, iyo jalaatada.

Laakiin, dulqaad la'aanta lactose Dad badan oo qaba cudurrada wadnaha waxay cabbi karaan 1 koob (240 ml) oo caano ah iyaga oo aan la kulmin calaamadaha.