پوٽاشيم ڇا آهي، ان ۾ ڇا آهي؟ پوٽاشيم جي گھٽتائي ۽ اضافي

پوٽاشيم ڇا آهي؟ پوٽاشيم اسان جي جسم ۾ ٽيون سڀ کان وڏو معدني معدنيات آهي ۽ مختلف جسماني عملن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو سڀني جاندار سيلز لاء ضروري آهي. اهو سيال ۽ اليڪٽرولائيٽ توازن برقرار رکڻ، عضلات جي ڪم، ۽ ڪنٽرول هيٺ بلڊ پريشر رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪافي پوٽاشيم حاصل ڪرڻ, اهو سمجهيو ويندو آهي ته اهو سڀ کان اهم معدني آهي جيڪو هائپر ٽائونشن کي منهن ڏيڻ لاء، فالج ۽ دل جي بيماري لاء خطرو عنصر آهي. اهو پڻ بلڊ پريشر گھٽائي ٿو. روزاني پوٽاشيم جو مقدار 3500 ۽ 4700 mg جي وچ ۾ مختلف آهي. 

پوٽاشيم ڇا آهي؟

پوٽاشيم هڪ ناقابل اعتبار حد تائين اهم معدني ۽ اليڪٽرولائٽ آهي. اهو مختلف قسم جي کاڌن ۾ ملي ٿو، جهڙوڪ پتي واريون ڀاڄيون، ڀاڄيون، ۽ سامون. اسان جي جسم ۾ پوٽاشيم جو اٽڪل 98 سيڪڙو سيلن ۾ ملي ٿو. انهن مان 80 سيڪڙو عضلاتي خاني ۾ مليا آهن، جڏهن ته 20 سيڪڙو هڏن، جگر ۽ رت جي ڳاڙهي سيلن ۾ مليا آهن. هي معدني جسم جي مختلف عملن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو عضلتون جي ڀڃڪڙي، دل جي ڪم، ۽ پاڻي جي توازن کي سنڀاليندو آهي. جيتوڻيڪ اهم، دنيا جي ڪيترن ئي ماڻهن کي پوٽاشيم ۾ گهٽتائي آهي.

پوٽاشيم جا فائدا

• هاءِ بلڊ پريشر گھٽائي ٿو: پوٽاشيم هاء بلڊ پريشر وارن ماڻهن ۾ رت جي دٻاء کي گهٽائي ٿو.

• فالج جو خطرو گھٽائي ٿو: پوٽاشيم سان ڀرپور غذا فالج جي خطري کي 27 سيڪڙو تائين گھٽائي سگھي ٿي.

• اوستيوپورسس کي روڪي ٿو: ڪافي پوٽاشيم حاصل ڪرڻ اوستيوپورسس کي روڪي ٿو، جيڪو هڏن جي ڀڃڪڙي جو سبب بڻائيندو آهي.

• گردي جي پٿري کي روڪي ٿو: مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پوٽاشيم خاص طور تي گردئن جي پٿرن جي خطري کي گھٽائي ٿو.

پوٽاشيم ۾ ڇا آهي؟

• bananas جي

bananas جياھو ھڪڙو کاڌو آھي جنھن ۾ پوٽاشيم جي اعلي مواد آھي. هڪ وچولي ڪيلي ۾ 9 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي، جيڪو سفارش ڪيل غذا جو 422 سيڪڙو آهي. ڪيلا 90٪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن ۽ پروٽين ۽ چربی جي ننڍي مقدار تي مشتمل آهي. 

• avocado

avocado هي هڪ انتهائي صحتمند ميوو آهي. اهو پڻ خوراڪ مان هڪ آهي جنهن ۾ اعلي پوسٽشيم مواد آهي. 100 گرام avocado 485 mg potassium مهيا ڪري ٿو. هي ڪيلي کان وڌيڪ آهي.

• اڇو آلو

اڇو آلواها هڪ فائبر واري سبزي آهي ۽ هڪ غذا آهي جنهن ۾ پوٽاشيم وڌيڪ آهي. هڪ وچولي قد وارو آلو چمڙي سان گڏ 926 ملي گرام پوٽاشيم ۽ 161 ڪيلوريون مهيا ڪري ٿو. اهو پڻ ميگنيشيم، وٽامن سي، بي 6، فائبر ۽ فوليٽ ۾ مالا مال آهي.

• لاهوري گجر

لاهوري گجرانناس جو 100 گرام 475 ملي گرام پوٽاشيم مهيا ڪري ٿو ۽ 90 ڪلوريون آهي. اهو روزاني پوٽاشيم جي گهرج جي 10 سيڪڙو جي برابر آهي.

• ٽماٽو جي مصنوعات

چري اهو versatile ۽ دل جي صحت کي برقرار رکڻ لاء هڪ اهم کاڌو آهي. اهو پڻ خوراڪ مان هڪ آهي جنهن ۾ پوٽاشيم جي وڏي مقدار شامل آهي. ٽماٽي جون شيون جهڙوڪ ٽماٽو پيسٽ، پيوري ۽ رس خاص طور تي سٺا ذريعا آهن، جيتوڻيڪ تازو ٽماٽا پڻ پوٽاشيم تي مشتمل آهن. 100 گرام ٽماٽو پيوري 439 ملي گرام، هڪ پيالو ٽماٽي جو رس 556 ملي گرام پوٽاشيم مهيا ڪري ٿو.

• مٽر

ڪجهه قسمن جي ڀاڄين جي 100 گرام ۾ پوٽاشيم جو مواد هن ريت آهي:

• سڪل ڀاڄيون = 454 ملي گرام
• ليما لوبيا = 508 ملي گرام
• پنٽو ڀاڄيون = 436 ملي گرام
• کنڊ = 403 ملي گرام

پوٽاشيم کان علاوه، ڀاڄيون پروٽين جو هڪ اهم ذريعو آهن. ان کان سواء، اهو هڪ ضروري امينو اسيد آهي جيڪو اناج ۾ نه مليو آهي. ليسين اها ڳالهه تي مشتمل آهي. 

• خشڪ خوبيون

هڪ لذيذ ۽ غذائي ناشتو، زرديءَ جا 100 گرام 1162 ملي گرام پوٽاشيم مهيا ڪن ٿا. خشڪ زرديءَ ۾ پوٽاشيم ۽ انٽي آڪسيڊنٽ جيڪي فائٽو ڪيميڪلز جهڙوڪ phenoxic، flavonoids، phytoestrogens ۽ carotenoids ۾ وڏي مقدار ۾ هوندا آهن.

• دُهائي

100 گرام پوري ٿلهي دہی ۾ 155 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي ۽ اهو پروٽين، ڪيلشيم، فاسفورس، ميگنيشيم ۽ بي وٽامن جو پڻ بهترين ذريعو آهي. اضافي طور تي، دہی ۾ صحت کي فروغ ڏيڻ واري پروبيوٽڪس شامل آهن.

• لومن

پکا ٿيل جهنگلي سالمن ۾ 100 ملي گرام پوٽاشيم في 628 گرام هوندو آهي، جڏهن ته پوکيل سالمن ۾ 100 ملي گرام في 384 گرام کان گهٽ هوندو آهي. سامون اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ تمام گهڻو آهي. اهي تيل هڪ ضد سوزش اثر آهي. اهو ڪيترن ئي حالتن جهڙوڪ ذیابيطس، دل جي بيماري، اسٿما، گٿريت ۽ ڪينسر ۾ فائدي وارو آهي.

• Spinach

Spinach اها هڪ سائي پتي واري سبزي آهي، جيڪا خام ۽ پکا ٻنهي ۾ استعمال ٿئي ٿي. ان ۾ گهڻو ڪري پاڻي (91٪)، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي ٿوري مقدار شامل آهي. 100 گرام پالڪ 558 ملي گرام پوٽاشيم فراهم ڪري ٿي. 

روزاني پوٽاشيم جي ضرورت آهي

روزاني پوٽاشيم جي ضرورت مختلف عنصر تي منحصر آهي جهڙوڪ هڪ شخص جي صحت جي حالت ۽ سرگرمي جي سطح. پوٽاشيم جي روزاني استعمال لاء ڪا سفارش ناهي. اهو بيان ڪيو ويو آهي ته اهو 3500 mg ۽ 4700 mg جي وچ ۾ ورتو وڃي ٿو. اهي پڻ آهن جيڪي پوٽاشيم جي وڏي مقدار کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي؛

• رانديگر: جيڪي ڊگھي ۽ سخت ورزش ڪن ٿا، تن کي پگهر جي ذريعي پوٽاشيم جي وڏي مقدار گھٽجي ٿي. تنهن ڪري، انهن کي وڌيڪ ضرورت آهي.
• اعلي خطرو گروپ: هاءِ بلڊ پريشر، گردي جي پٿري، اوستيوپورسس يا فالج جو خطرو رکندڙ ماڻهن کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 4700 ملي گرام پوٽاشيم وٺڻ گهرجي.

پوٽاشيم جي گھٽتائي

پوٽاشيم جي گھٽتائي، جنهن کي hypokalemia به سڏيو ويندو آهي، مطلب ته رت ۾ 3,5 ملي ايم مول پوٽاشيم في ليٽر کان گهٽ هجڻ. اهو عام طور تي ٿئي ٿو جڏهن جسم تمام گهڻو پوٽاشيم وڃائي ٿو، جهڙوڪ دائمي دستن يا الٽي سان. توهان پوٽاشيم وڃائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان diuretics وٺو، جيڪي دوائون آهن جيڪي جسم کي پاڻي وڃائڻ جو سبب بڻجن ٿيون. گهٽتائي جي علامات رت جي سطح تي منحصر آهي. گھٽتائي جا ٽي مختلف سطح آھن:

• ٿوري نقص: پوٽاشيم جي گھٽتائي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ڪنهن ماڻهوءَ ۾ رت جي سطح 3-3.5 mmol/l هجي. عام طور تي علامات محسوس نه ڪندا آھن.

• معتدل معذوري: اهو ٿئي ٿو 2.5-3 mmol / l. علامتن ۾ درد، عضلات درد، ڪمزوري ۽ تڪليف شامل آهن.

• سخت معذور: اهو 2.5 mmol / l کان گهٽ جي سطح تي ٿئي ٿو. ان جون علامتون بي ترتيب دل جي ڌڙڪن ۽ فالج آهن.

پوٽاشيم جي گھٽتائي ڇا آهي؟

Hypokalemia، يا پوٽاشيم جي گھٽتائي جيئن اسان ڄاڻون ٿا، مطلب آھي رت ۾ پوٽاشيم جي تمام گھٽ سطح. گردڪ جسم جي پوٽاشيم جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته اهو پيشاب يا پسين ذريعي خارج ٿئي ٿو.

پوٽاشيم جي گھٽتائي جو سبب ڇا آهي؟

اسان پيشاب، پسڻ، يا آنڊن جي حرڪت ذريعي تمام گهڻو پوٽاشيم وڃائي سگهون ٿا. جيڪڏهن اسان کي کاڌي مان پوٽاشيم ڪافي نه ملي ۽ ميگنيشيم جي سطح به گهٽجي وڃي ته پوٽاشيم جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. 

ڪڏهن ڪڏهن اهو ٻين حالتن جي ڪري ٿئي ٿو ۽ ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي ٿئي ٿو. حالتون جيڪي پوٽاشيم جي گھٽتائي سبب ٿي سگهن ٿيون شامل آهن:

• بارٽر سنڊروم، هڪ نادر جينياتي گردڪ جي خرابي جيڪا لوڻ ۽ پوٽاشيم جي عدم توازن جو سبب بڻجي ٿي
• Gitelman syndrome، هڪ نادر جينياتي گردڪ جي خرابي جيڪا جسم ۾ آئن عدم توازن جو سبب بڻجندي آهي
• لڊل سنڊوم، هڪ ناياب بيماري جيڪا پوٽاشيم جي گھٽتائي جي ڪري ٿي
• ڪشنگ جي سنڊومcortisol جي ڊگهي نمائش جي ڪري هڪ نادر حالت
• Diuretic استعمال
• هڪ ڊگهي وقت لاء laxatives استعمال ڪرڻ
• اعلي دوز penicillin
• ذیابيطس ketoacidosis
• ميگنيشيم جي گھٽتائي
• adrenal gland مسئلا
• ڪافي نه کاڌو
• خراب جذب
• hyperthyroidism
• catecholamine اضافو دل جي حملي وانگر
• COPD ۽ دمي دوائون جيئن ته انسولين ۽ بيٽا 2 agonists لاء استعمال ڪيو
• barium زهر ڪرڻ
• پوٽاشيم ۾ جينياتي طور تي گهٽتائي

پوٽاشيم جي گھٽتائي جي علامات

جيڪڏهن جسم ۾ پوسٽوسيم جي سطح گهٽجي وڃي ٿي، اهو ڪيترن ئي علامن سان ظاهر ٿئي ٿو. پوٽاشيم جي گھٽتائي جي علامات شامل آهن:

• ڪمزوري ۽ ٿڪاوٽ: ٿڪ ۽ ٿڪ اها پوٽاشيم جي گهٽتائي جي پهرين علامت آهي. عضلتون خراب ڪم ڪن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهو هڪ معدني آهي جيڪو عضلات جي ڀڃڪڙي کي منظم ڪري ٿو.
• عضلات جي درد ۽ اسپاسمس: عضلات جي دردعضلتون جي اوچتو ۽ بي ضابطگي جي ڀڃڪڙي ڏانهن اشارو ڪري ٿو ۽ اهو ٿئي ٿو جڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح گهٽ آهي.
• هاضمي جا مسئلا: هضمي مسئلن جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. انهن مان هڪ آهي پوٽاشيم جي کوٽ. پوٽاشيم دماغ جي هضمي واري رستي ۾ عضلات ڏانهن سگنل منتقل ڪري ٿو. اهي سگنل هاضمي جي پيچيدگين کي چالو ڪن ٿا ۽ کاڌي کي متحرڪ ڪن ٿا ته جيئن اهو هضم ٿي سگهي. جڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي، دماغ مؤثر طريقي سان سگنل منتقل نٿو ڪري سگهي. کاڌو سست ٿئي ٿو سوز ve constipation جهڙوڪ هضمي مسئلا. 
• دل جي ڌڙڪڻ: ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان جي دل جي تيز ڌڙڪن؟ اهو احساس دل جي ڌڙڪن آهي ۽ ان جو هڪ سبب پوٽاشيم جي کوٽ آهي. دل جي سيلن جي اندر ۽ ٻاهر پوٽاشيم جو وهڪرو دل جي ڌڙڪن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح گهٽ ٿئي ٿي ته اهو وهڪرو تبديل ٿي ويندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ دل جي ڌڙڪن ٿيندي آهي. 
• عضلات جو درد ۽ سختي: پوٽاشيم عضلات ۾ رت جي وهڪري کي منظم ڪري ٿو. پوٽاشيم جي گھٽتائي ۾، رت جي رگون تنگ ٿي سگهن ٿيون ۽ عضلات ڏانهن رت جي وهڪري کي محدود ڪيو ويندو آهي. تنهنڪري گهٽ آڪسيجن عضلات ڏانهن وڃي ٿي، جنهن جي ڪري اهي ٽٽڻ ۽ خراب ٿي وڃن ٿا. نتيجي طور، علامات جهڙوڪ عضلات جي سختي ۽ درد ٿئي ٿي.
• ٿڌ ۽ بي حسي: جڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح گهٽجي وڃي ٿي، اعصاب سگنل ڪمزور ٿي سگهن ٿا، نتيجي ۾ ٽنگنگ ۽ بي حسي.
• سانس ۾ ڏکيائي: پوٽاشيم جي سخت کوٽ سبب سانس ۾ ڏکيائي پيدا ٿئي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته پوٽاشيم سگنلن کي منتقل ڪري ٿو جيڪي ڦڦڙن کي وڌائڻ لاء متحرڪ ڪن ٿا. جڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح انتهائي گهٽ هوندي آهي، ته ڦڦڙن کي نه وڌندو آهي ۽ صحيح طرح سان ٺهڪندو آهي. اهو سانس جي تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي.
• روحاني تبديليون: پوٽاشيم جي گھٽتائي ذهني ۽ ذهني ٿڪاوٽ پيدا ڪري ٿي. جڏهن رت ۾ پوٽاشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي، دماغي سگنلن کي خراب ڪري سگهجي ٿو.

پوٽاشيم جي گھٽتائي جو علاج

• پوٽاشيم جي اضافي

اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته مٿي کان وڌيڪ پوٽاشيم گوليون وٺڻ لاء. اڀياس ڏيکاريا آهن ته پوٽاشيم جي وڏي مقدار کڻڻ سان آنڊن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ۽ ايستائين جو موت جي غير معمولي دل جي ڌڙڪن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، پوٽاشيم سپليمنٽ ڊاڪٽر جي صلاح سان وٺي سگهجي ٿو.

• پوٽاشيم ۾ مالا مال کاڌو کائڻ

پوٽاشيم سان ڀريل غذا جسم ۾ پوٽاشيم جي گھٽتائي کي روڪڻ ۽ ان جو علاج به ڪندي. ڊاڪٽر توهان کي هدايت ڪندو ته ڪيئن کائو. 

پوٽاشيم اضافي ڇا آهي؟

پوٽاشيم جي اضافي، جنهن کي هائپرڪليميا پڻ سڏيو ويندو آهي، رت ۾ پوٽاشيم جي تمام گهڻي سطح آهي.

پوٽاشيم هڪ مثبت طور تي چارج ٿيل اليڪٽرولائٽ آهي. اليڪٽرولائٽس معدنيات آهن جيڪي قدرتي طور تي مثبت يا منفي چارج هونديون آهن جڏهن پاڻي يا ٻين جسم جي سيال جهڙوڪ رت ۾ ڦهليل آهن. اهو جسم ۾ برقي چارج کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا جسم کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 

پوٽاشيم اسان جي کاڌي مان حاصل ٿئي ٿي. عام طور تي، گردڪ پيشاب ذريعي اضافي پوٽاشيم کي خارج ڪري ٿو. پر جيڪڏهن جسم ۾ پوٽاشيم جي مقدار تمام گهڻي هجي ته بُرج ان کي خارج نه ڪري سگهندا ۽ اهو رت ۾ جمع ٿي ويندو. رت ۾ تمام گهڻو پوٽاشيم دل کي نقصان پهچائي ٿو. دٻاءُ وجهڻ اهو بيمار محسوس ڪرڻ يا دل جي حملي جو سبب پڻ ٿي سگهي ٿو. 

پوٽاشيم جي اضافي علامات

معمولي هائپرڪليميا عام طور تي غير علامتي آهي. علامتون اڪثر اچن ٿيون ۽ وڃن ٿيون. ھفتي يا مھينن ۾ ھلڪي ترقي ڪري ٿو. ٿلهي hyperkalemia جي علامات شامل آهن:

• پيٽ جو سور
• اسهال
• الٽي ۽ الٽي

خطرناڪ طور تي پوٽاشيم جي اعلي سطح دل کي متاثر ڪري ٿي. اهو اوچتو ۽ زندگي جي خطري واري مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي. شديد hyperkalemia جي علامات شامل آهن:

• سينه درد
• دل جي ڌڙڪڻ
• Arrhythmia (غير منظم، تيز دل جي ڌڙڪن)
• عضون جي ڪمزوري يا عضون ۾ بي حسي

پوٽاشيم جي اضافي جو سبب ڇا آهي؟

hyperkalemia جو سڀ کان وڏو سبب گردئن جي بيماري آهي. گردي جي بيماري گردن کي نقصان پهچائي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي رت مان فضول کي فلٽر نه ڪندا آهن جيئن انهن کي گهرجي. گردئن جي بيماري کان علاوه هائپرڪليميا جي سببن ۾ شامل آهن:

• پوٽاشيم سپليمنٽس جي اعلي دوز کڻڻ
• دوائون وٺڻ جيڪي گردئن جي پوٽاشيم کي خارج ڪرڻ جي صلاحيت کي روڪين ٿيون، جهڙوڪ ڪجهه دوائون جيڪي هاءِ بلڊ پريشر جو علاج ڪن ٿيون.

شديد hyperkalemia اوچتو ٿئي ٿو. اهو دل ۾ زندگي جي خطري واري تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو دل جي حملي جو سبب بڻائيندو آهي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، ٿوري هائيپرڪليميا به وقت سان دل کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

پوٽاشيم اضافي علاج

رت ۾ پوٽاشيم جي سطح جي مطابق پوٽاشيم جي اضافي جو علاج ڪيو ويندو آهي. علاج جي اختيارن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• diuretics: Diuretics سبب وڌيڪ اليڪٽرولائٽس جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم خارج ٿي ويندا آهن. اهو بار بار پيشاب فراهم ڪري ٿو.
• دوائن جو استعمال: بلڊ پريشر جون دوائون ۽ ڪجهه ٻيون دوائون پوٽاشيم جي سطح وڌائي سگهن ٿيون. ڪنهن ٻئي قسم جي دوا کي روڪڻ يا وٺڻ سان رت ۾ پوٽاشيم جي سطح گهٽجي ٿي. ڊاڪٽر اهو طئي ڪندو ته ڪهڙي دوا ۾ تبديليون ڪيون وينديون.
• اندروني (IV) علاج: جيڪڏهن جسم ۾ پوسٽوسيم جي سطح تمام گهڻي آهي، هڪ رڳ ذريعي هڪ سيال ڏنو ويندو آهي. هي ڪلسيم گلوڪوونيٽ جو هڪ IV انفيوژن آهي جيڪو دل جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو. 
• ڊائليسس: گردن جي ناڪامي جي صورت ۾ ڊائلسس جي ضرورت پوندي. ڊائليسس توهان جي رت مان اضافي پوٽاشيم کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ذريعو: 1, 2, 3, 4