ٻرندڙ ڇا آهي، سبب، ڪيئن ختم ڪجي؟ کاڌو جيڪي گلن جو سبب بڻجن ٿا

چمڪندڙ ان جا ڪيترائي سبب آهن. اهي عام طور تي بي ضرر حالتون آهن جهڙوڪ بدهضمي ۽ پيٽ ۽ آنڊن ۾ گئس. ٻرندڙ مسئلو اهو آساني سان گهر ۾ علاج ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، درد سان سوز اهو پريشان ڪندڙ آهي ۽ شايد ڪجهه سنگين حالت جي نشاني هجي.

مضمون ۾ ”پھٽڻ ڇا آھي“، ”پھٽ ۾ ڦھلجڻ جو سبب آھي“، ”پھڻ جون علامتون“، ”غذا جيڪي گلڻ جو سبب بڻجن ٿا“موضوع تي بحث ڪيو ويندو.

ڦڦڙن جا سبب ڪهڙا آهن؟

اهو ڪجهه آهي جيڪو هرڪو وقت کان وٺي تجربو ڪندو آهي. عام طور تي bloating جو سبب هيٺ ڏنل فهرست ڪري سگهجي ٿو؛

گئس

پيٽ ۽ آنڊن ۾ گيس جو جمع ٿيڻ سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي. ٻيا ممڪن علامات آهن:

- زيادتي ڪرڻ

- زيادتي گلڻ

پيٽ جي حرڪت ڪرڻ لاءِ شديد خواهش محسوس ڪرڻ

- الٽاسا 

گئس جي ڪري سوز اهو حد تائين نرمي تڪليف کان شديد درد تائين. توهان محسوس ڪيو ته توهان جي پيٽ ۾ ڦاسي پيا آهن. هيٺين سببن جي ڪري گئس ٿي سگهي ٿي:

- ڀاڄيون جهڙوڪ گوبي، بروڪلولي ۽ گوبي

- معدي جي انفيڪشن

دائمي بيماريون جهڙوڪ Crohn جي بيماري

- بدهضمي

اڪثر ڪيسن ۾، گئس ڪجهه ڪلاڪن کان پوء پاڻ تي هليو ويندو آهي.

بدهضمي جي سوزش

بدهضمي، ڪڏهن ڪڏهن ڊيسپپسيا سڏيو ويندو آهي، هڪ حالت آهي جنهن ۾ پيٽ ۾ تڪليف يا درد ٿئي ٿي. گهڻا ماڻهو وقت بوقت بدهضمي جي مختصر قسطن جو تجربو ڪندا آهن. بدهضمي سبب آهي:

- تمام گهڻو کائڻ

- تمام گهڻو شراب

- دوائون جيڪي معدي ۾ جلن ڪن ٿيون، جهڙوڪ ibuprofen

- هڪ معمولي معدي جي انفيڪشن

بار بار بدهضمي جو ظاهر نه ٿئي ته کاڌي يا ٻين واضح سببن سان لاڳاپيل هجڻ هڪ وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي. ممڪن سببن ۾ پيٽ جي السر، ڪينسر، يا جگر جي ناڪامي شامل آهن. 

انفيڪشن

پيٽ جي انفيڪشن سبب ٿي سگهي ٿي گيس، جنهن سان گڏ ٿي سگهي ٿي:

- ايشاl

- الٽي ڪرڻ

- ننڊ

- پيٽ جو سور 

اهي عام طور تي آهن ايريسديچيا کولي يا هيڪوڪوڪٽر پيليو اهو بيڪٽيريا جي ڪري ٿئي ٿو جهڙوڪ بيڪٽيريا يا هڪ وائرل انفڪشن جهڙوڪ نوروائرس، روٽا وائرس.

پيٽ جي انفيڪشن عام طور تي ڪجهه ڏينهن کان پوءِ پاڻ ئي ختم ٿي وينديون آهن. تنهن هوندي به، ڪجهه ماڻهن کي سخت dehydrated ٿي سگهي ٿو يا ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.

ايگر سوزانهن ماڻهن کي ضرور ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن انهن ۾ هيٺيان علامتون آهن:

- باهه

- خوني اسٽول

- سخت ۽ بار بار الٽي

ننڍي آنت ۾ بيڪٽيريا جي واڌ (SIBO)

پيٽ ۽ اندريون مختلف بيڪٽيريا جو گهر آهن جيڪي کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جڏهن انهن بيڪٽيريا جو توازن بگڙي ٿو ته ننڍي آنت ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا جو اضافو ٿي سگهي ٿو. اهو ننڍڙو آنت جي بيڪٽيريا جي اوورگروٿ يا SIBO طور سڃاتو وڃي ٿو.

SIBO گلڻبار بار دستن جو سبب بڻجي سگھي ٿو، کاڌي کي هضم ڪرڻ ۽ غذائي اجزاء جذب ڪرڻ ۾ مشڪل. ڪجھ ماڻهن لاء، SIBO اوستيوپورسس يا اڻڄاتل وزن جي نقصان جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

اذيما

نمڪ کاڌو کائڻ، کاڌي جي عدم برداشت جو تجربو، ۽ هارمون جي سطح ۾ تبديليون جسم ۾ اضافي پاڻي برقرار رکڻ جا نشان ٿي سگهن ٿا.

ڪجهه عورتن کي اهو ئي سبب آهي ته انهن جي مدت کان اڳ يا حمل جي شروعات ۾. سوز زندگيون.

مائع برقرار رکڻ جي ڪري دائم bloatingاهو پڻ وڌيڪ سنگين حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ ذیابيطس يا گردڪ ناڪامي. جيڪڏهن سوز جيڪڏهن اهو دور نه ٿيو، توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

کاڌي جي عدم برداشت

ڪجهه ماڻهو ڪجهه کاڌو کائڻ کان پوءِ سوڄ ٿي ويندا آهن. مثال طور؛ lactose عدم برداشت جن کي گلوٽين کان الرجي آهي، يا celiac بيماري ماڻهن سان. سوڙهو اهو عام طور تي پنهنجو پاڻ تي هليو ويندو آهي، پر دستن يا پيٽ جو درد پڻ تجربو ٿي سگهي ٿو. 

دائم مشڪلاتون

irritable bowel syndrome (IBS) ۽ دائمي آنت جون بيماريون جهڙوڪ ڪرون جي بيماري گلڻ اهو ڇو ٿي سگهي ٿو. ٻئي IBS ۽ Crohn جي ڪري سگھي ٿو گيس، اسهرا، الٽي، ۽ غير ارادي وزن جي نقصان.

gastroparesis

Gastroparesis هڪ بيماري آهي جيڪا عام پيٽ جي خالي ٿيڻ کي متاثر ڪري ٿي. پيٽ جا عضوا صحيح طرح ڪم نه ڪندا آهن، جنهن ڪري کاڌو پيٽ ۽ آنڊن مان وڌيڪ سست رفتاري سان گذرندو آهي. علامتون آهن:

- متلي ۽ ٻرندڙ

- قبض

- کائڻ وقت تمام جلدي ڀرجي وڃڻ

- بک جي نقصان

- دل جي جلن

- الٽي ڪرڻ

- درد ۽ تڪليف

ٻيون حالتون، جهڙوڪ ذیابيطس يا هائيپوتايرايډيزم، پڻ اڪثر ڪري گيسٽروپيئرس پيدا ڪري ٿو. 

gynecological مشڪلاتون

ڪجھ عورتن ۾، endometriosis، درد ۽ گلڻ اهو ڇو ٿي سگهي ٿو. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن رحم جي استر پيٽ يا آنڊن سان ڳنڍي ٿي.

قبضي

قبضي اڪثر گلڻ سبب. قبض جي سببن ۾ شامل آهن:

- dehydration

- غذا ۾ فائبر جي کوٽ

- کاڌي جي عدم برداشت

- حمل

- ڪجهه پيٽ جون بيماريون

- غذائيت جي گھٽتائي، ميگنيشيم سميت

- ڪجهه دوائن

حالتون جيڪي ڪري سگهن ٿيون ڦڦڙن کي بدتر

بنيادي صحت جون حالتون

ڪجهه دائمي حالتون ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جهڙوڪ ڪرن جي بيماري، السريٽ ڪولائٽس يا ڊائيورٽيڪولائٽس. ڪينسر جا ڪجهه قسم آنڊن ۾ رڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ڪو به ماڻهو اوچتو يا خراب ٿيڻ جي گئس جي پيداوار ۾ اضافو محسوس ڪري هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

گال بلڊر مسئلا 

پٿريون ۽ cholecystitis اضافي گيس جو سبب بڻجي سگھي ٿو. 

پيٽ ۾ ٻرندڙ ۽ قبض

اسٽول ان کي وڌيڪ گيس کي ڪڍڻ لاء سخت ڪري سگهي ٿو، جيڪو وڌيڪ تعمير ۽ تڪليف سبب ڪري سگهي ٿو.

گيسٽرو اينٽرائٽس ۽ ٻين آنت جي انفيڪشن

هاضمي جي هڪ وائرل، بيڪٽيريا، يا پاراسائيڪ انفڪشن يا کاڌي جي زهر جو سبب ٿي سگهي ٿو گيس جي تعمير. مثالن جي وچ ۾ Escherichia coli (E. coli) انفيڪشن، amebiasis، ۽ giardiasis.

اينٽي بايوٽيڪٽس

اهي گٽ ۾ عام آنت جي فلورا يا بيڪٽيريا فلورا کي پريشان ڪري سگهن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ ڦوٽو ٿي سگهي ٿو.

ٺڳڻ

باقاعده ۽ انتهائي laxative استعمالbloating جو خطرو وڌائي ٿو.

ٻين سببن ۾ شامل آهن حمل، هرنيا، پينڪريٽائٽس، Hirschsprung جي بيماري، premenstrual syndrome، endometriosis، ۽ ٻيا.

جيڪڏهن زهر يا رڪاوٽ جا نشان آهن، يا جيڪڏهن اسٽول ۾ رت آهي، فوري طور تي طبي ڌيان جي ضرورت آهي.

ڪيئن bloating دور ڪرڻ لاء؟

گئس ۽ ان جا سبب پيٽ جو ڦوڪڻو عام طور تي هڪ سنگين مسئلو ناهي. اڪثر ڪيسن ۾، مسئلو غذائي تبديلين سان حل ڪيو ويو آهي.

چمڪندڙ ۽ غذائيت

کاڌي کان بچڻ جيڪي گئس سبب ڪري سگھن ٿا پيٽ ۾ ڦوڪجڻ روڪڻ لائق. ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل کاڌو جيڪي هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن شامل آهن:

- ڪيلا

- ليمو

- انگور

- ليٽيس

- چانور

- دہی، پر جن کي ليڪٽوز عدم برداشت سان گڏ احتياط ڪرڻ گهرجي.

ڇا پيٽ جي چمڪندڙ لاء سٺو آهي؟

معدي ۾ گل ٿيڻ گھٽ ڪرڻ جا ٻيا طريقا آھن:

ننڍو کاڌو کائڻ

علامتون اڪثر بهتر ٿينديون آهن جڏهن ڪو ماڻهو هر روز ٽن وڏن جي بدران چار کان ڇهه ننڍو کاڌو کائيندو آهي. مٽي چانهه مدد ڪري سگھي ٿو. 

سست کائڻ

هضم جو عمل وات ۾ شروع ٿئي ٿو، تنهن ڪري نگلڻ کان اڳ کاڌي کي چڱيءَ طرح چبائڻ گهرجي.

چيونگ گم ۽ ڪاربان ٿيل مشروبات کان پاسو ڪريو

چيونگ گم ماڻهن کي وڌيڪ هوا نگلڻ جو سبب بڻائيندو آهي. اهو ڦڦڙن کي وڌائي ٿو. 

سگريٽ نوشي نه ڪرڻ

سگريٽ نوشي ماڻهن کي وڌيڪ هوا ۾ ساهه کڻڻ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ هاضمي جي نظام کي به خراب ڪري ٿو. 

گھٽ ليڪٽوز کير جي شين جو انتخاب 

ليڪٽوز ۾ اعلي خوراڪ کي ختم ڪرڻ سان علامتون بهتر ٿي سگهن ٿيون. 

ورزش ڪرڻ

سرگرمي هضمي سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي ۽ اهو گيس ۽ ڦڦڙن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پروبيوٽڪس

اهي ڪجهه ماڻهن ۾ علامتون گهٽائي سگهن ٿيون.

پيٽ جي ڦڦڙن جو علاج

جيڪڏهن غذائي تبديليون ڪافي نه آهن ته ڦڦڙن کي رليف ڪرڻ لاء، مٿان کان وڌيڪ دوائون مدد ڪري سگهن ٿيون. مثال طور چالو چارڪول ٽيبلٽساهو بيان ڪيو ويو آهي ته اهو اندرين ۾ گيس جذب ڪري ٿو ۽ bloating جي علامات کي گھٽائي ٿو.

بهرحال، اهو ضروري آهي ته پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، ڇاڪاڻ ته ڪوئلي پڻ ڪجهه فعال مادي جذب ڪري سگهي ٿي. نه سڀئي صحت جا ماهر چارڪو استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته ان جا فائدا واضح نه آهن.

کاڌو جيڪي گلن جو سبب بڻجن ٿا

"جلدي جو سبب" اسان ذڪر ڪيو آهي. هاڻي پڻ گئس ۽ ٻرندڙ کاڌواچو ته ڏسو ته ڇا ٿي رهيو آهي.

کاڌو جيڪي گلن جو سبب بڻجن ٿا

مٽر

مٽر اهو هڪ قسم جو ٻوٽو آهي. اهو پروٽين ۽ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. اهو پڻ فائبر ۾ تمام گهڻو مالدار آهي.

جڏهن ته، ڀاڄين جي اڪثر قسمن ۾ الفا-گليڪٽوسائڊس نالي شگر شامل آهن، جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ جي گروپ سان تعلق رکن ٿيون، جن کي FODMAPs سڏيو ويندو آهي. FODMAPs (Fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, and polyols) مختصر زنجير ڪاربوهائيڊريٽ آھن جيڪي ھضم ٿيڻ کان بچي وڃن ٿا ۽ کولن ۾ گٽ بيڪٽيريا پاران خمير ٿيل آھن. گئس هن عمل جي هڪ پيداوار آهي.

صحتمند ماڻهن لاء، FODMAPs فائدي واري هضمي بيڪرياريا لاء ايندھن فراهم ڪن ٿا ۽ ڪنهن به پريشاني جو سبب ناهي.

پر irritable bowel syndrome وارن ماڻهن لاءِ، خمير جي عمل دوران گئس جو هڪ ٻيو قسم پيدا ٿئي ٿو. هي، سوزاهو علامتن جهڙوڪ گيس، درد ۽ دستن سان سنگين تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڀاڄين کي پچائڻ کان اڳ ڀاڄين ۾ FODMAPs کي گهٽائڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. توھان کي اھو پاڻي تبديل ڪرڻ گھرجي جيڪو توھان گھڻا گھڻا آھن.

دال

دال اهو پڻ هڪ legume آهي. ان ۾ پروٽين، فائبر ۽ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار سان گڏ معدنيات جهڙوڪ لوهه، مسو ۽ مينگنيز شامل آهن.

ان جي اعلي فائبر مواد جي ڪري، اهو حساس ماڻهن ۾ ڦوٽو پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ صحيح آهي جيڪي فائبر جي وڏي مقدار ۾ کائڻ لاءِ استعمال نٿا ڪن.

لوبيا وانگر، دال ۾ FODMAPs شامل آهن. اهي شگر گهڻو ڪري گئس جي پيداوار جو سبب بڻجن ٿا ۽ توهان جو چمڪندڙ سبب ٺاهي ٿو. دال کي پچائڻ کان اڳ ڀاڄي کائڻ سان هضمي نظام ۾ آسانيءَ سان هضم ٿي ويندي آهي.

غزل İçecekler

ڪاربونيٽيڊ مشروبات اهو bloating جو هڪ ٻيو عام سبب آهي. انهن مشروبات ۾ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي. جڏهن توهان انهن مان هڪ مشروب پيئندا آهيو، گيس جو هڪ وڏو مقدار نگلجي ويندو آهي.

ڪجهه گئس هاضمي جي رستي ۾ ڦاسي پوي ٿي ۽ بي آرامي ٿئي ٿي. سوز اهو به cramps سبب ڪري سگهو ٿا.

ڪُڌو

ڪُڌوجيئن ته ان ۾ هڪ پروٽين آهي جنهن کي گلوٽين سڏيو ويندو آهي، اهو تازو سالن ۾ هڪ تمام تڪراري کاڌو آهي. تڪرار جي باوجود، ڪڻڪ اڃا تائين وڏي پئماني تي استعمال ڪئي وئي آهي.

اهو سڀ کان وڌيڪ ماني، پاستا ۽ پيزا ۾ هڪ جزو آهي، انهي سان گڏ پڪل سامان جهڙوڪ ڪيڪ، بسڪيٽ، پينڪڪس ۽ وافلز.

سيليڪ بيماري يا گلوٽين جي حساسيت سان ماڻهن لاء، ڪڻڪ وڏي هضمي مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي. هي سوز، گيس، اسهال، ۽ پيٽ ۾ درد. ڪڻڪ FODMAPs جو هڪ اهم ذريعو آهي.

بروڪولي ۽ ٻيون ڪرسيفيرس ڀاڄيون

ڪرسيفيرس سبزي خاندان ۾ شامل آهن بروڪلولي، گوبي، گوبي، برسلز سپاٽ ۽ ٻيا مليا آهن. اهي ڏاڍا صحت مند آهن.

ان ۾ ڪيترائي اهم غذائي جز شامل آهن جهڙوڪ فائبر، وٽامن سي، وٽامن ڪ، آئرن ۽ پوٽاشيم. بهرحال، اهو FODMAPs تي مشتمل آهي، تنهنڪري ڪجهه ماڻهو گلڻ اهي سبب ڪري سگهن ٿا. ڀاڄيون ڀاڄيون پچائڻ سان هضمي عمل ۾ آساني ٿئي ٿي.

بصر

بصراهو هڪ جڙي سبزي آهي جيڪو هڪ منفرد، مضبوط ذائقو آهي. پياز فرڪٽن جي مکيه ذريعن مان هڪ آهي. هنن گلڻ حل ٿيندڙ فائبر.

تنهن ڪري، پياز سوز ۽ ٻين هضمي بيمارين جو هڪ مشهور سبب آهي. پياز پچائڻ سان ان هاضمي تي اثر گهٽجي ٿو.

مانين

مانيناهو هڪ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ اناج آهي. اهو فائبر سان مالا مال آهي ۽ ويتامين ۽ معدنيات جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي جهڙوڪ مولبيڊينم، مينگنيز ۽ سلينيم، تنهنڪري اهو تمام گهڻو غذائي آهي.

ان جي اعلي فائبر مواد جي ڪري، سڄو اناج جوو انهن ماڻهن لاء مناسب آهي جيڪي گهڻو فائبر کائڻ جا عادي نه آهن. گلڻ اهو ڇو ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء، جوو گلوٽين تي مشتمل آهي. اهو ماڻهن لاءِ مسئلا پيدا ڪري ٿو گلوٽين حساسيت سان.

رائي

رائي تمام غذائيت آهي ۽ فائبر، مينگنيز، فاسفورس، ٽامي ۽ بي وٽامن جو هڪ بهترين ذريعو آهي. بهرحال، رائي ۾ گلوٽين شامل آهي. ان جي اعلي فائبر ۽ گلوٽين جي مواد جي ڪري، اهو حساس ماڻهن لاء مناسب آهي. ڦڦڙن جو سببشروعات ۾ اچي ٿو.

کير جون ٺهيل شيون

کير جون شيون انتهائي غذائي ۽ پروٽين ۽ ڪلسيم جا بهترين ذريعا آهن. ڪيتريون ئي کير جون شيون موجود آهن، جهڙوڪ کير، پنير، ڪريم پنير، دہی ۽ مکڻ.

پر دنيا جي تقريبن 75 سيڪڙو آبادي کير ۾ مليل شگر ليڪٽوز کي ٽوڙي نٿي سگهي. اها حالت lactose عدم برداشت طور سڃاتو وڃي ٿو. جيڪڏهن توهان ليڪٽوز برداشت نٿا ڪري سگهو، کير وڏي هاضمي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.

علامتون سوزپيٽ جي ڦڦڙن، درد، ۽ اسهال شامل آهن.

ايلما

ايلمااهو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ميوو مان هڪ آهي. اهو فائبر، ويتامين سي، ۽ اينٽي آڪسائيڊرن ۾ اعلي آهي ۽ صحت جي فائدن جو هڪ قسم آهي.

بهرحال، ڪجهه ماڻهن لاء سوز ۽ ٻين هضمي مسئلن جو سبب بڻجڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو. ان جا ذميوار ان جي فرڪٽوز (هڪ FODMAP) ۽ اعلي فائبر مواد آهن. 

ٿوم

ٿوم اهو ناقابل اعتبار حد تائين مشهور آهي ٻنهي کي ذائقي ۽ صحت جي علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. جيئن پياز، لوسن گلڻ اهو fructans تي مشتمل آهي، جيڪي FODMAPs آهن جيڪي سبب ڪري سگهن ٿيون

جيڪڏهن توهان لوسن ۾ مليا ٻين مرکبات کان الرجڪ آهيو، توهان شايد علامات محسوس ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ چمڪندڙ ۽ گئس. بهرحال، لوسن کي پچائڻ سان اهي اثر گهٽجي سگهن ٿا.

کنڊ الڪوحل

شوگر الڪوحل استعمال ڪيا ويندا آهن کنڊ جي متبادل طور شگر فري کاڌي ۽ چيونگم ۾. عام استعمال؛ xylitol، sorbitol ۽ mannitol. شوگر الڪوحل پڻ FODMAPs آهن.

اهي هضمي مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا جيئن اهي آنڊن تائين پهچندا آهن جتي اهي گٽ بيڪرياريا انهن کي کارائيندا آهن. کنڊ جي شراب جي وڏي مقدار جو استعمال سوزهاضمي جي مسئلن جهڙوڪ گيس ۽ دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.