ڪيلي جي فائدن ۾ شامل آهن هاضمي لاءِ سٺو ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ. اهو دل جي صحت لاءِ نهايت مفيد ميوو آهي. potassium veميگنيشيم جيئن ته اهو سيال جو هڪ ذريعو آهي، اهو ڪم ڪري ٿو سيال ۽ پي ايڇ جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ جيڪو جسم اعصاب ۽ عضلات جي ڪم لاء استعمال ڪري ٿو.
ان جي مواد ۾ نشاستي، کنڊ ۾ تبديل ٿي ويندي آهي جيئن اهو پختو ٿيندو آهي. ڪيلي ۾ مزاحمتي نشاستي اندرين ۾ خمير ٿئي ٿي، جتي بيڪٽيريا کارائيندا آهن. هي لذيذ ميوو اينٽي آڪسيڊنٽ تي مشتمل آهي جهڙوڪ فينولڪ مرڪب ۽ ڪيروٽينائيڊ. هن طريقي سان، سيلز کي آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائڻ شايد ڪيلي جي فائدن مان سڀ کان اهم آهي.
ڪيلي ۾ پڻ سيروٽونين شامل آهي،ڊومامين ۽ norepinephrine ۾ مالا مال آهي. اهي نيوروٽانسميٽر دل جي شرح، بلڊ پريشر، ۽ موڊ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڪيلي جا فائدا ڳڻڻ لاءِ تمام گهڻا آهن. چمڙي جي صحت کان وٺي دماغ ۽ گردن جي فائدن تائين، ڪيلي جا فائدا جسم لاءِ تمام اهم آهن.
ڪيلي جا فائدا
ڪيلي جي غذائي قيمت
هڪ وچولي ڪيلي ۾ اٽڪل 105 ڪيليريا شامل آهن، جن مان گهڻا ڪاربوهائيڊريٽ مان ايندا آهن. ڪيلي جي 100 گرام جي غذائي قيمت هن ريت آهي:
ڪلوريون: 105
چربی: 0.4 گرام
سوڊيم: 1.2mg
ڪاربوهائيڊريٽ: 27 گرام
فائبر: 3.1 گرام
کنڊ: 14.4 گرام
پروٽين: 1.3 گرام
پوٽاشيم: 422mg
وٽامن سي: 10.3mg
ميگنيشيم: 31.9mg
ڪيلي ڪاربوهائيڊريٽ جو قدر
ڪيلا ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ امير ذريعو آهي. پکڻ دوران ڪاربوهائيڊريٽ جي جوڙجڪ ۾ وڏي تبديلي اچي ٿي. اڻ پکڙيل ڪيلي جو مکيه حصو نشاستي آهي.سائو ڪيلوخشڪ وزن جي بنياد تي 70-80٪ نشاستي تي مشتمل آهي.
ڪيلي گليسيمڪ انڊيڪس اهو 42-58 جي وچ ۾ پختگي جي لحاظ کان مختلف آهي. ميوي ۾ گهٽ گليسيميڪ انڊيڪس آهي، هڪ اعليمزاحمتي نشاستي ۽ فائبر مواد ۽ رت جي شگر کي جلدي نه وڌائي ٿو کائڻ کان پوء.
ڪيلا پروٽين جي قيمت
ميوي ۾ ڪيليئرز جي وڏي اڪثريت ڪاربوهائيڊريٽ مان ايندي آهي. پروٽين ۽ چربی جي صرف ٿوري مقدار آهي. ڪيلي جي ڪل ڪلوري مواد جو 8 سيڪڙو کان به گھٽ پروٽين ۽ چربی ٺاهيندا آهن.
ڪيلا فائبر مواد
ناپاڪ ڪيلي ۾ مليل نشاستي انتهائي مزاحمتي نشاستي آهي ۽، جيئن نالي مان ظاهر آهي، هضم جي خلاف مزاحمتي آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ قسم جو لفٽ آهي.
مزاحمتي نشاستي آنت جي صحت تي فائديمند اثر رکي ٿي. هڪ مختصر زنجير فيٽي ايسڊ Butyrate هڪ عمل ۾ بيڪٽيريا پاران خمير ڪيو ويندو آهي جيڪو ٿئي ٿو ۽ وڏي آنت ۾ گذري ٿو.
ڪيلا پڻ فائبر جي ٻين قسمن جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جهڙوڪ پيڪٽين. ميوي ۾ موجود ڪجهه پيڪٽين پاڻي ۾ حل ٿيندڙ آهي. جڏهن پختي ٿئي ٿي، پاڻيءَ ۾ حل ٿيندڙ پيڪٽين جو تناسب وڌي وڃي ٿو، جنهن جو هڪ اهم سبب اهو آهي ته اهو پختو ٿيڻ سان نرم ٿيندو وڃي ٿو.
ڪيلا وٽامن جو قدر
پوٽاشيم: ڪيلا پوٽاشيم جو سٺو ذريعو آهن. پوٽاشيم جي وڏي مقدار وٺڻ سان دل جي صحت تي مثبت اثر پوي ٿو، بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ وارن ۾ رت جو دٻاءُ گهٽجي ٿو.
وٽامن B6: اهو وٽامن B6 ۾ اعلي آهي. هڪ وچولي ڪيلي وٽامن بي 6 جي سفارش ڪيل روزاني مقدار جو 33 سيڪڙو مهيا ڪري ٿي.
وٽامن سي: اڪثر ميون وانگر، ڪيلا ويتامين سي جو سٺو ذريعو آهي.
ميگنيشيم: ڪيلا هڪ سٺو آهيميگنيشيم ذريعو آهي. ميگنيشيم جسم ۾ هڪ تمام اهم معدنيات آهي ۽ سوين مختلف عملن کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي.
ٻيا ٻوٽا مرکبات ڪيان ۾ مليا آهن
ميوا ۽ ڀاڄين ۾ ڪيترائي حياتياتي ٻوٽن جا مرڪب شامل آهن، جن ۾ ڪيلي به شامل آهي. ڪيلي جا فائدا، جهڙوڪ دٻاءُ، سوزش ۽ دائمي بيمارين جو خطرو گهٽائڻ، ان جي مواد ۾ موجود مختلف ٻوٽن جي مرڪب جي ڪري آهن.
ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار سان گڏو گڏ ڪجهه اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ شامل آهن.
1 ڪيانا اٽڪل 105 ڪيلوريون آهي. اهو تقريبا خاص طور تي پاڻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. ٻئي طرف، ان ۾ تمام گهٽ پروٽين شامل آهن. اتي تقريبا ڪو به تيل ناهي.
اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهو فائبر جو هڪ خوبصورت ذريعو آهي ۽ ڪيلي جي فائدن ۾ اضافو آهي.
دل لاءِ ڪيلا جا فائدا
ڪيلا پوٽاشيم جو وڏو ذريعو آهن.
پوٽاشيم سان ڀريل غذا بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري ٿي، دل جي بيماري جو خطرو گھٽائي ٿي.
هي مفيد ميوو, ان ۾ ميگنيشيم جي سٺي مقدار هوندي آهي، جيڪا دل جي صحت لاءِ اهم آهي.
بڪين لاءِ فائديمند
پوٽاشيم بلڊ پريشر جي ڪنٽرول ۽ صحت مند گردن جي ڪم لاء ضروري آهي.
پوٽاشيم جو هڪ سٺو ذريعو هجڻ ڪري، ميوو خاص طور تي گردن جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ فائديمند آهي.
اهو انهن لاءِ فائديمند کاڌو آهي جيڪي ورزش ڪن ٿا
ڪيلا پنهنجي معدني مواد ۽ آسانيءَ سان هضم ٿيندڙ ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪري رانديگرن لاءِ هڪ بهترين کاڌو آهي.
ورزش-حوصلہ افزائي عضلات جي درد ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
برداشت جي تربيت دوران ۽ بعد ۾ بهترين غذائيت فراهم ڪري ٿي.
دماغ لاءِ فائديمند
ڪيلا، جيڪو سنجڪرت جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿووٽامن B6 ۾ مالا مال آهي
ان جي مواد ۾ ميگنيشيم دماغ ۾ اعصاب خاني جي وچ ۾ برقي سرگرمي کي آسان بڻائي ٿو.
دماغ ۾ سيلز گلوڪوز کي ايندھن طور استعمال ڪن ٿا. جيئن ته اسان جو دماغ گلوڪوز کي ذخيرو نٿو ڪري سگهي، اسان کي ان کي باقاعده فراهم ڪرڻ گهرجي.
ڪيلي جو هڪ فائدو اهو آهي ته اهو پنهنجي مواد ۾ موجود شگر کي آهستي آهستي رت جي وهڪري ۾ خارج ڪري ٿو. اسان جو جسم هن کنڊ کي سڌريل کنڊ (پيسٽري ۽ مٺائي وغيره) جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سست استعمال ڪري ٿو - اهو دماغ کي مسلسل گلوڪوز فراهم ڪري ٿو.
ميوو مينگنيز ۾ پڻ مالا مال آهي، جيڪو دماغ جي بيمارين جهڙوڪ مرگي ۽ پارڪنسن جي بيماري کي روڪڻ لاء مشهور آهي.
هڏن لاءِ فائديمند
پوٽاشيم جي مواد جي ڪري، ڪيلي جا فائدا شامل آهن هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ.
اهو ڪلورين ۾ تمام گهڻو نه آهي. هڪ وچولي ڪيلي اٽڪل 100 ڪلوريون آهي. اهو تمام غذائي ۽ ڀرپور آهي.
ڀاڄين ۽ ميون مان اعليٰ فائبر جو استعمال وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اڻ پکايا ڪيلا جي مزاحمتي نشاستي مواد توهان کي پورو رکي ٿو ۽ بک کي گھٽائي ٿو.
چمڙي لاء ڪيلي جا فائدا ڇا آهن؟
اسان چمڙي لاءِ ڪيلي جي فائدن کي هن ريت بيان ڪري سگهون ٿا:
ڪيلا چمڙي لاءِ قدرتي موئسچرائيزر آهي. وٽامن اي ان جي مواد ۾ گم ٿيل نمي کي بحال ڪري ٿو. سڪي جلد جي مرمت.
سڪل ۽ سڪل چمڙي کي فوري طور تي نمي ڪرڻ لاءِ هڪ پڪي ڪيلي کي ميش ڪريو. ان کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو. 20 منٽ انتظار ڪريو. پوءِ ان کي گرم پاڻيءَ سان ڌوئي ڇڏيو. جيڪڏهن توهان جي چمڙي ڏاڍي خشڪ ۽ چمڪندڙ آهي، ته توهان هن ماسڪ ۾ ماکي شامل ڪري سگهو ٿا.
ميوي ۾ وٽامن سي جي سٺي مقدار هوندي آهي، جيڪا چمڙي جي قدرتي چمڪ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هڪ پڪي ڪيلي جو ماس. ان کي هڪ ليمن جي رس سان ملايو. اٽڪل 20 منٽ انتظار ڪريو. هي ماسڪ ويتامين سي جو هڪ ذخيرو آهي جيڪو داغ ۽ خرابين کي گھٽائي ٿو.
ڪيلي ۾ موجود غذائي جز جھرڻ سان وڙهڻ ۽ چمڙي کي جوان رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
هڪ مخالف عمر جي منهن جي ماسڪ لاء، هڪ ايواڪاڊو ۽ هڪ ڪيلي کي ميش ڪريو. ان کي توهان جي چمڙي تي 20 منٽن تائين رهڻ ڏيو. پوء ان کي ڌوء.avocadoجڏهن ڪيلي ۾ موجود غذائي اجزاء ان ۾ موجود وٽامن اي سان ملن ٿا ته اهو فري ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي. اهو نقصان جي مرمت ڪري ٿو.
هن فائديمند ميوي ۾ موجود غذائي جز اکين جي هيٺان رت جي نالن کي پرسڪون ڪرڻ ۽ اکين جي سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي اڌ ڪيلي کي ميش ڪريو ۽ ان کي متاثر ٿيل حصي تي لاڳو ڪريو. 15 کان 20 منٽن تائين انتظار ڪريو. پوء ٿڌو پاڻي سان ڌوء.
اکن جو علاج ڪرڻڪيلي جو چھل توهان استعمال ڪري سگهو ٿا. پٽي جو ننڍڙو ٽڪرو ڪٽيو. نرميءَ سان ڇلي جي اندر کي مٽيءَ سان متاثر ٿيل حصي تي رڱيو. ائين ڪريو اٽڪل 5 منٽن لاءِ يا جيستائين ڪرسٽ جي اندر ناسي ٿي وڃي. توهان جي چمڙي تي سڪي وڃڻ لاء انتظار ڪريو. گرم پاڻي سان صاف ڪريو.
خارش واري جلد لاءِ، ڪيلي جي ڇلي جي اندر کي متاثر ٿيل حصي تي رڱيو.
مسوا ۽ psoriasis جي علاج لاءِ ڪيلي جي ڇلي کي متاثر ٿيل حصي تي لڳايو. ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 10 کان 15 منٽن تائين ڇڪيو.
ان جي فولڪ ائسڊ مواد سان، اهو بال کي چمڪندڙ بڻائي ٿو.
اهو بالن کي نمي ڪري ٿو.
ميوي ۾ موجود پوٽاشيم ۽ ٻيا قدرتي تيل پڻ وارن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
ڪيلي جي پتي جا ڪهڙا فائدا آهن؟
ڪيلي جي ميوي جو پنو ايترو ئي غذائي آهي جيترو ميوو پاڻ ۾. ميوي جي پنن کي ڪجهه بيمارين جي علاج ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. هاڻي اچو ته ڪيلا جي پتي جي فائدن تي هڪ نظر وجهون.
ٿڌ ۽ فلو جو علاج ڪري ٿو
ٿڌ ۽ فلو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام بيماريون آهن. ڪيلي جي پنن کي اهڙين بيمارين جي خلاف دوا طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
بخار گھٽائي ٿو
ڪيلي جي پنن ۾ موجود فائٽو ڪيميڪلز بخار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته ان جي اينٽي پائريٽڪ، اينٽي مائڪروبيل ۽ ضد سوزش اثرن جي ڪري.
زخم کي جلدي شفاr
ڪيلي جي پنن ۾ موجود اينٽي مائڪروبيل ۽ ضد سوزش واري خاصيتون زخم کي ٿوري وقت ۾ ڀرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
هڪ مطالعي ۾ چيو ويو آهي ته ليڪٽين، پروٽين جو هڪ قسم، ڪيلي جي پنن ۾ گهڻو هوندو آهي.
ليڪنان ۾ طاقتور امونومودوليٽري خاصيتون آهن جيڪي جسم ۾ ٽي سيلز جي تعداد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
ٽي سيلز مدافعتي سيلز جو حصو آهن جيڪي جسم ۾ پيٿوجنز کي ڳولڻ ۽ نشان لڳائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ بي سيلز کي تباهه ڪرڻ لاء سگنل موڪلي ٿو.
سيلولائٽ کي گھٽائي ٿو
ڪجهه مطالعي جو چوڻ آهي ته ڪيلي پتي جسم ۾ سيلولائٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پنن کي ڪٽي سگھجي ٿو ۽ سيلولائٽ واري علائقي تي لاڳو ڪيو وڃي.
پنن ۾ موجود پوليفينول چمڙي جي سيلن ۾ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي سيلولائٽ جي ترقي لاء ذميوار آهن.
بالن لاءِ فائديمند آهي
ڪيلي جا پن، چوسياهو بال جي ڪجهه مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ خارش ۽ وارن جو ڳاڙهو.
ڪيلي جي پنن کي ڪٽڻ ۽ ڪٽڻ کان پوء، ان کي وارن تي مسح ڪريو؛ هي وار ڪارا ڪرڻ، اڇا وار گهٽائڻ ۽ ڦوڪڻن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ذیابيطس کي سنڀاليندو آهي
هڪ مطالعي مطابق، ڪيلي جي پتي رتن جو ذريعو آهي، جنهن ۾ اينٽي ذیابيطس، ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊيوٽ اثرات آهن.
ڪيلي جي پتي ۾ موجود هي ضروري فلوونائيڊ گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪرڻ ۽ لاڳاپيل پيچيدگين جي خطري کي روڪڻ سان ذیابيطس جي مريضن کي فائدو ڏئي ٿو.
پنن کي جسم ۾ مالٽوز کي ٽوڙڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي، کنڊ جو هڪ قسم جيڪو ذیابيطس جي وڌڻ جي نشاندهي ڪري ٿو.
السر جو علاج ڪري ٿو
پيٽ جو السر اها بيماري پيٽ جي استر ۾ دردناڪ السر جو سبب بڻجي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته دفاعي عنصرن جهڙوڪ تيزاب، پيپسن ۽ نائٽرڪ آڪسائيڊ جي عدم توازن جي ڪري.
هڪ مطالعي کي ڪيلي جي پتي جي مخالف السر ملڪيت جي نشاندهي ڪئي وئي آهي.
اهو ترڪي ۽ دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ پسند ڪيل ميوو مان هڪ آهي. اسان مٿي ڪيلي جا فائدا درج ڪيا آهن. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪيلي جو گهڻو استعمال نقصانڪار آهي؟
اهو ڪهڙو عنصر آهي جيڪو ڪيلي جي ضمني اثرات کي ظاهر ڪري ٿو، جيڪو ٻارن کي ڏنل پهرين مضبوط خوراڪ مان هڪ آهي؟ گهڻو کائڻ، يقينا. هاڻي اچو ته ڪيلي جي نقصانن جي فهرست ڏيون.
ڪيلا شوگر جي مريضن ۾ رت جي شگر کي وڌائي سگھي ٿو. ميوو نشاستي ۽ کنڊ ۾ تمام گهڻو آهي. تنهن ڪري، اهو رت جي شڪريء ۾ وڏي اسپيڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
پر ان جي گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس جي ڪري، اهو رت جي شگر جي سطح کي وڌيڪ نه وڌائيندو آهي ٻين اعلي ڪارب کاڌي وانگر جڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي. تنهن هوندي به، ذیابيطس سان ڪيترائي ماڻهوپڪل ڪيلانه کائڻ گهرجي.
ڪيلا کائڻ قبضي جو خطرو آهي. تنهن هوندي به، ان جو ڪو به سنجيده ضمني اثرات نه آهي جڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي.
ميوي ۾ موجود امينو اسيد رت جي رڳن کي ڊليٽ ڪن ٿا. اهو سر درد سبب ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ٽرپٽوفن جيئن ته ان ۾ تمام گهڻو کاڌو شامل آهي، اهو ننڊ ڏئي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي گردي جي بيماري آهي ته ڪيلي جو استعمال گهٽ ڪريو. اهو ئي سبب آهي ته خراب ٿيل گردڪ رت ۾ پوٽاشيم پيدا ڪري سگهي ٿي، دل جي پيچيدگين جي ڪري.
ڪيلا هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي. اهو هڪ اعلي فائبر مواد آهي ۽ ان کي پورو رکي ٿو. پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو، اهو وزن وڌائيندو. مثال طور؛ هڪ وچولي سائيز ڪيلي ۾ لڳ ڀڳ 100 ڪيلوريون هونديون آهن. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 3 ڪيلا کائو ٿا ته توهان کي 300 ڪيلوريون ملن ٿيون، جيڪڏهن توهان 5 ڪيلا کائو ٿا ته توهان کي 500 اضافي ڪيلوريون ملن ٿيون.
hyperkalemiaرت ۾ پوٽاشيم جي اضافي جي ڪري هڪ حالت آهي. اهو علامات پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ دل جي بي ترتيب ڌڙڪڻ، متلي ۽ دل جو دورو. جيئن ته ڪيلا پوٽاشيم جو هڪ مضبوط ذريعو آهي، انهن کي هائپرڪليميا جي خطري جي ڪري تمام گهڻو نه کائڻ گهرجي.
ڪيلا جن ۾ نشاستي جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، اهي ڏندن کي ايترو ئي نقصان پهچائي سگهن ٿا جيترو چاڪليٽ ۽ چيونگم، جيڪڏهن صفائيءَ جو خيال نه رکيو وڃي. نشاستي آهستي آهستي ڦهلجي ٿي ۽ گهڻي وقت تائين ڏندن جي وچ ۾ رهي ٿي. تنهن ڪري، اهو نقصانڪار بيڪٽيريا کي راغب ڪري ٿو. اهو دانت جي خرابي جو سبب بڻجي ٿو.
ڇاڪاڻ ته ڪيلي ۾ وٽامن بي 6 جي وڏي مقدار هوندي آهي، ان ڪري گهڻو استعمال اعصاب کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ اسان ڪجھ قسمن کي ڄاڻون ٿا، حقيقت ۾ دنيا ۾ ڪيلي جون 1000 کان وڌيڪ قسمون آهن. انهن مان ڪيترائي مختلف رنگن، ذوق ۽ شڪلين ۾ اچن ٿيون.
ڪيلا، مٺو ۽ ڪچو کاڌو "مٺا ڪيلا" يا نشاستي ۽ آلو جهڙو "پچائڻ لاء bananas" جي طور تي درجه بندي. پچائڻ وارا ڪيلا عام طور تي پکايا ويندا آهن، تريل يا گريل. اهو کائڻ سان گڏ کاڌو ويندو آهي.
مٺي ڪيلي جون ڪهڙيون قسمون آهن؟
ان جي نالي ۾ مٺي. پر اهي شڪل، سائيز، رنگ ۽ ذائقي ۾ مختلف آهن. ڪيتريون ئي آهن صرف ڪجهه ملڪن ۾ موجود آهن. تنهن هوندي، توهان انهن مان ڪجهه نجي مارڪيٽن يا مجازي مارڪيٽن ۾ ڳولي سگهو ٿا. مٺوڪيلي جا ڪجهه قسم هي آهن:
ڪينڊيش:دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ برآمد ڪيل ڪيلا، هن قسم جو هڪ سخت، سفري ثبوت آهي.
گروس ميچل:ماضي ۾، سڀ کان وڌيڪ برآمد ڪيل ڪيلي جو عنوان هن نسل سان تعلق رکي ٿو. اهو اڄ به استعمال ۽ برآمد ڪيو وڃي ٿو. اهو هڪ قسم آهي جيڪو Cavendish سان ملندڙ جلندڙ آهي.
ڀينڊي: ان ۾ ٿلهي ۽ هلڪي پيلي پيلي هوندي آهي. اهو هڪ ننڍڙو ڪيلي جو قسم آهي، مٺو، ڪريمي گوشت سان، اوسط 10-12.5 سينٽي ڊگهو آهي.
بليو جاوا ڪيانا:پڻ سڏيو ويندو آئس ڪريم bananas. ڇاڪاڻ ته اهي ذائقو وينلا آئس ڪريم وانگر آهن. انهن ۾ هڪ نيري-چاندي جي رند هوندي آهي جيڪا پڪي ٿيڻ تي پيلي رنگ جي ٿي ويندي آهي.
صوف جو وڻ: ان کي ”ايپل ڪيانا“ به سڏيو ويندو آهي، اهي ننڍا، ٿلها ميوا ڪارا ٿي ويندا آهن جڏهن پوريءَ طرح پڪي ويندا آهن. منزانو ٽاڪرو علائقن ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور مٺي ڪيلي قسم آهي.
ڳاڙهو ڪيو:لال ڪيولاٽي جي ٿلهي پرت ڳاڙهي يا سينه نٽ رنگ سان پيدا ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. جڏهن پڪي ٿئي ٿي ته اهو پيلو-نارنگي ٿي وڃي ٿو. ميوي جو گوشت مٺو آهي.
پچائڻ وارا ڪيا دنيا جي ڪيترن ئي حصن ۾ پوکيا وڃن ٿا، جن ۾ ڪيريبين، وچ آمريڪا، ۽ آفريڪا جا حصا، ڏکڻ آمريڪا ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا شامل آهن. اهو هڪ غير جانبدار ذائقو آهي. اهو عام طور تي پکايا يا تريل آهي. جيتوڻيڪ پڪي ٿيڻ تي ان کي خام کائي سگهجي ٿو، پر جڏهن پکايا ويندا آهن ته ان ۾ نرم بناوت هوندي آهي. هتي پچائڻ آهيڪيلي جا قسم…
اورينوڪو: پڻ "Burro" طور سڃاتو وڃي ٿو. اهي ٿلها ميوا آهن جن جي شڪل ڪنواري ۽ سالمن رنگ جو گوشت آهي.
بلوگو: هي هڪ وڏي قسم جو نشاسته دار ڪيلا آهي، جنهن جي سڪل شڪل آهي.
توازن ۽ تنوع هڪ صحتمند غذا جو بنياد آهن. جسم کي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ ڪيترن ئي قسمن جي غذائيت جي ضرورت پوندي آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هر کاڌي جي گروپ مان کائڻ ضروري آهي جيڪا جسم جي ضرورت آهي.
توهان کائي سگهو ٿا جيترا ڪيلا توهان چاهيو جيستائين توهان تمام گهڻيون ڪيلوريون نه وٺو، ٻيون غذائون ۽ غذائي شيون توهان جي جسم جي ضرورتن کي تبديل ڪن، يا توهان جي صحت کي نقصان پهچائي.
