Ce nuci sunt bogate în proteine?

nuci Sunt gustări delicioase, bogate în proteine. Conține fibre, acizi grași omega 3 și vitamina E. Contine elemente puternice precum L-arginina si steroli vegetali folositi pentru a imbunatati circulatia, disfunctia erectila. 

Pe scurt, putem numi nucile un superaliment. Sunt versatile. O putem consuma ca gustare din mers. Sunt surse importante de proteine ​​vegetale. 

Consumul de nuci satisface necesarul de proteine ​​pentru oase, mușchi și piele. Proteinăcrește senzația de sațietate și dă energie.

Unele nuci conțin mai multe proteine ​​decât altele. Cerere nuci bogate în proteine...

Nuci care conțin cele mai multe proteine

migdale

• 35 de grame de migdale oferă 7 grame de proteine.
• migdalePe lângă faptul că este bogat în proteine, este încărcat cu antioxidanți. 
• Protejează organismul de radicalii liberi care pot duce la îmbătrânire, boli de inimă și unele tipuri de cancer.

nuci

• 29 de grame de nuci oferă 4.5 grame de proteine.
• nuciconține acid gras omega 3 sub formă de acid alfa-linolenic (ALA).
• Prin urmare, consumul de nuci scade riscul de boli de inima.

Nuci de fistic

• 30 de grame de fistic furnizează 6 grame de proteine.
• O singură porție fisticAre la fel de multe proteine ​​ca un ou. 
• Are un raport ridicat de aminoacizi esențiali.

Nuci de caju

• 32 de grame de caju oferă 5 grame de proteine.
• Nuci de caju Este bogat în proteine ​​și conține vitamine și minerale importante.
• Conține o cantitate deosebit de mare de cupru.
• Cuprul este un mineral care ajută la formarea globulelor roșii și a țesutului conjunctiv.
• În deficiența de cupru, oasele slăbesc. Riscul de osteoporoză crește.

Nuci de pin

• 34 de grame de nuci de pin furnizează 4,5 grame de proteine.
• Are o textură ușor uleioasă datorită conținutului ridicat de ulei.
• Grăsimea din nuci de pin este în mare parte grăsimi nesaturate. Consumul de grăsimi nesaturate este foarte benefic în prevenirea bolilor de inimă.
• De asemenea, acizii grași din nucile de pin previn răspândirea cancerului.

nuci braziliene

• 33 de grame de nuci de Brazilia furnizează 4.75 grame de proteine.
• nuci brazilieneAlături de proteine, conține grăsimi sănătoase, fibre și diverși micronutrienți. 
• Este cea mai bună sursă alimentară de seleniu, un mineral care susține sănătatea tiroidei.

arahide

• 37 de grame de arahide oferă 9.5 grame de proteine.
• arahideConține o mulțime de proteine ​​pe bază de plante. Are cel mai mare conținut de proteine ​​dintre nuci.

nuci

• 34 de grame de alune furnizează 5 grame de proteine.
• Alune Se știe că scade colesterolul rău și crește colesterolul bun. Prin urmare, este foarte benefic pentru sănătatea inimii.

nuci de macadamia

• 28 de grame de nuci de macadamia oferă 2.24 grame de proteine.
• nuci de macadamia Este bogat în carbohidrați și proteine.

castan

• 28 de grame de castane oferă 1.19 grame de proteine.
• castanEste singura nucă care conține vitamina C. 
• Conținutul de proteine ​​este, de asemenea, ridicat.

Ce sunt semințele bogate în proteine?

Semințe de dovleac

• Semințe de dovleac28 de grame conțin 9,2 grame de proteine.

Semințe de canabis

• 28 de grame de semințe de cânepă conțin 7.31 grame de proteine.

floarea-soarelui

• Există 28 grame de proteine ​​în 5,4 de grame de semințe de floarea-soarelui.
• Sămânță de floarea-soareluiEste bogat în antioxidanți antiinflamatori, cum ar fi vitamina E, flavonoide și acizi fenolici.
• Are proprietăți antidiabetice și antiinflamatorii.

Seminte de in

• 28 de grame de semințe de in conțin 5.1 grame de proteine.
• Seminte de in Este plin de fibre și grăsimi omega 3. Are potențiale beneficii asupra tensiunii arteriale și a sănătății inimii.

sămânță de susan

• 28 de grame de semințe de susan conțin 4.7 grame de proteine.
• sămânță de susanEste plin de antioxidanți antiinflamatori numiți lignani.
• Este benefic pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv inflamația cronică, bolile de inimă și anumite tipuri de cancer.

Seminte de chia

• Există 28 grame de proteine ​​în 4.4 de grame de semințe de chia.
• Seminte de chiaare proprietăți antiinflamatorii. Reduce inflamația din organism.
• Ajută la pierderea în greutate.