Ce alimente ar trebui consumate pentru creșterea părului?

„Ce alimente ar trebui consumate pentru a crește părul?” Este cercetat de cei care doresc să aibă un păr puternic și sănătos în creștere.

În medie, părul crește cu 1,25 cm pe lună și 15 cm pe an. Creșterea rapidă a părului depinde de factori precum vârsta, sănătatea, genetica și nutriția. Deși nu puteți schimba factori precum vârsta și genetica, vă puteți controla dieta. Acum"Ce alimente trebuie consumate pentru a crește părul? Hai sa vorbim despre.

Ce alimente trebuie consumate pentru a crește părul?

ou

ouEste o sursă de proteine ​​și biotină, doi nutrienți care pot favoriza creșterea părului.

Deoarece foliculii de păr sunt formați în cea mai mare parte din proteine, este important să obțineți suficiente proteine ​​pentru creșterea părului. Biotina este necesară pentru producerea unei proteine ​​​​de păr numită keratina.

Fructe de boabe

Fructele de pădure, un nume dat fructelor precum murele, zmeura, afinele și căpșunile, sunt pline de compuși și vitamine benefice care pot promova creșterea părului. Conțin vitamina C, care are proprietăți antioxidante puternice.

spanac

spanacEste o legumă verde sănătoasă care conține substanțe nutritive benefice precum acid folic, fier, vitaminele A și C, toate care pot promova creșterea părului. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fier pe bază de plante, esențial pentru creșterea părului. Deficitul de fier poate provoca căderea părului.

Pește gras

peste somonı, hering și macrou Peștele gras, cum ar fi peștele gras, are substanțe nutritive care pot favoriza creșterea părului. Este o sursă excelentă de acizi grași omega 3 care promovează creșterea părului. Peștele gras conține, de asemenea, proteine, seleniu, vitamina D3 și vitamine B, care pot ajuta la un păr puternic și sănătos.

avocado

avocado Este o sursă excelentă de vitamina E care poate promova creșterea părului. Vitamina E este un antioxidant care combate stresul oxidativ prin neutralizarea radicalilor liberi. Protejează scalpul de stresul oxidativ și daune.

nuci

nuci conține o varietate de nutrienți care pot favoriza creșterea părului. De exemplu, 28 de grame de migdale asigură 37% din necesarul zilnic de vitamina E.

De asemenea, oferă o mare varietate de vitamine B, zinc și acizi grași esențiali. Deficiența oricăruia dintre acești nutrienți poate provoca căderea părului.

ardei dulce

Ardeii dulci sunt o sursă excelentă de vitamina C, care poate ajuta la creșterea părului. De fapt, un ardei galben oferă de aproximativ 5,5 ori mai multă vitamina C decât o portocală.

Vitamina C crește producția de colagen, care poate ajuta la întărirea firelor de păr. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care poate proteja firele de păr împotriva stresului oxidativ.

stridie

stridie Este una dintre cele mai bune surse alimentare de zinc. Zincul este un mineral care ajută la susținerea creșterii părului și a ciclului său de reparare.

creveți

crevețieste unul dintre multele crustacee bogate în nutrienți care au potențialul de a promova creșterea părului. Este o sursă excelentă de proteine, vitamine B, zinc, fier și vitamina D.

Fasulye

Fasolea este o sursă de proteine ​​derivate din plante esențiale pentru creșterea părului. Este o sursă bună de zinc, care ajută la creșterea și ciclul de reparare a părului. De asemenea, oferă mulți nutrienți sănătoși pentru păr, inclusiv fier, biotină și acid folic.

Et

Carnea este bogată în nutrienți care pot ajuta la creșterea părului. Proteina din carne ajută la creșterea și ajută la repararea și întărirea foliculilor de păr.

Carnea roșie este deosebit de bogată într-un tip de fier ușor de absorbit. Acest mineral ajută celulele roșii din sânge să furnizeze oxigen tuturor celulelor din organism, inclusiv foliculului de păr.

Alimentele de mai susCe alimente trebuie consumate pentru a crește părul? sunt alimente pe care le pot mânca.

Referințe: 1