Peste 85% dintre femeile care au menstruație sindromul premenstrual este in viata. PMS sau sindromul premenstrualMajoritatea femeilor Simptome ale sindromului premenstrualFolosește analgezice pentru a scăpa de ea.
Cu toate acestea, există și remedii naturale pentru această afecțiune. Cerere „Care este perioada pms”, „care sunt simptomele pms”, „cum se tratează sindromul premenstrual”, „care sunt tratamentele naturale pentru perioada premenstruală” Răspunsuri la întrebările dvs. ...
Care este perioada PMS la femei?
Sindromul premenstrualeste o afecțiune asociată cu debutul ciclului menstrual al unei femei. Sănătatea fizică, emoțiile și chiar comportamentul unei femei se pot schimba în anumite zile ale ciclului menstrual, chiar înainte de începerea perioadei sale. Aceste schimbări în mod colectiv sindrom premenstrual (PMS) se numește.
Simptomele sindromului premenstrual apare de obicei cu 5 până la 11 zile înainte de menstruație și de obicei scade când începe menstruația.
O formă mai severă și invalidantă a sindromului premenstrual, cunoscută ca afectând 3-8% dintre femeile menstruate, tulburare disforică premenstruală Se numeste.
Sindromul premenstrualDeși cauza exactă nu a fost încă determinată, mulți cercetători sunt de părere că este legată de modificările hormonului sexual, precum și de nivelul serotoninei la începutul ciclului menstrual.
Cauze și factori de risc ai sindromului premenstrual
Chiar înainte de începerea perioadei menstruale, nivelurile de hormoni sexuali feminini, estrogeni și progesteron cresc în organism. Creșterea acestor hormoni poate duce la schimbări ale dispoziției, iritabilitate și anxietate Poate provoca simptome.
Serotonina este un alt produs chimic (neurotransmițător) găsit în creier și intestin care poate afecta starea de spirit, emoțiile și gândurile. Scăderea nivelului acestei substanțe chimice poate provoca și schimbări ale dispoziției.
Sindromul premenstrualSe crede că făina rezultă din modificările nivelurilor acestor hormoni sexuali și substanțe chimice.
Sindromul PMS Alți factori care pot crește riscul dezvoltării acestuia includ:
- în familie sindromul premenstrual povestea lui
O istorie familială de depresie
Abuz de substante
Abuz sau emoții fizice sau emoționale (cum ar fi violența în familie)
Sindromul premenstrual este, de asemenea, asociat cu alte afecțiuni, cum ar fi:
Dismenoree
Schizofrenie
Tulburare de anxietate
Tulburare depresivă majoră
PMS nu înseamnă că toți cei care trăiesc vor îmbunătăți aceste condiții. Femeile cu aceste afecțiuni pot suferi de alte afecțiuni decât PMS.
Sindromul premenstrualSimptomele asociate bolii pot varia de la ușoare la moderate. În plus, severitatea simptomelor variază de la persoană la persoană.
Sindromul premenstrual Unele dintre cele mai frecvente simptome cauzate de:
Simptomele sindromului premenstrual
Simptome fizice
Dureri de sân
Dureri abdominale și balonare
Acnee
Dureri musculare / articulare
- Durere de cap
Oboseală și slăbiciune
Creșterea în greutate datorită retenției de lichide
Constipație sau diaree
Intoleranță la alcool
Simptome emoționale și comportamentale
Pofte excesive de alimente, în special de dulciuri
Schimbările de dispoziție duc la iritabilitate sau furie
Modificări ale poftei de mâncare
Retragere sociala
Modificări ale libidoului persoanei
Scăderea concentrației
Insomnie sau dificultăți de adormire
Cum este diagnosticat PMS?
De persoană sindromul premenstrual Nu există un test specific pentru a afla dacă există. Medicul evaluează semnele și simptomele care apar chiar înainte de menstruație conform declarației persoanei.
Sindromul premenstrualpoate fi gestionat de obicei în mod natural, mai ales dacă simptomele sunt ușoare până la moderate. Tratamentele naturale care trebuie aplicate în această perioadă vor fi eficiente în ameliorarea simptomelor.
Sindromul premenstrual Tratamentul pe bază de plante
Black Cohosh
materiale
1 linguriță de rădăcină cohosh neagră
1 pahar de apă
Cum se face?
Adăugați o linguriță de rădăcină neagră de cohosh într-un pahar cu apă. Se fierbe într-o cratiță.
Gatiti aproximativ 5 minute si strecurati.
Puteți adăuga miere la ceai pentru a-i crește aroma.
Bea ceai negru cohosh cel puțin de două ori pe zi.
Cohosh negru, cu proprietățile sale analgezice sindromul premenstrualEste utilizat ca agent de ameliorare a durerii pentru a reduce durerea și crampele asociate bolii. Este, de asemenea, un fitoestrogen care poate ajuta la echilibrarea estrogenilor din organism.
Ginkgo Biloba
materiale
1 lingură de frunze uscate de ginkgo biloba
1 pahar de apă
Cum se face?
Adăugați o lingură de frunze uscate de ginkgo biloba la un pahar cu apă fierbinte.
Lăsați-l să stea timp de 5 până la 10 minute și strecurați-l. Consumați ceai fierbinte.
Bea 1-2 pahare de ceai de ginkgo biloba pe zi.
Ginkgo biloba, sindromul premenstrual Este un remediu excelent pentru În Journal of Alternative and Complementary Medicine Potrivit unui articol publicat, ginkgo biloba sindromul premenstrualS-a constatat că reduce severitatea simptomelor fizice și psihologice generale asociate bolii.
vitamine
Vitamine B6, D și E, sindromul premenstrualAjută la ameliorarea simptomelor făinii. Efectele generale ale acestor vitamine, cum ar fi anxietatea și sensibilitatea sânilor. Simptome ale sindromului premenstrualS-a dovedit eficient în tratamentul.
Prin urmare, pește, carne de pasăre, ouă, produse din soia, ciuperci, produse lactate, nuci și legume cu frunze verzi Puteți obține aceste vitamine consumând alimente precum.
Vitamina B6 Este un diuretic natural și ajută la reducerea retenției de lichide care se acumulează în săptămâna anterioară menstruației. Vitamina DNu luați mai mult de 2000 UI pe zi și luați-l cu magneziu. Vitamina E Poate fi deosebit de util pentru durerile toracice premenstruale.
minerale
magneziu, PMSTratați multe simptome ale. Într-un studiu, 192 de femei PMS 400 mg de magneziu au fost administrate zilnic pentru Studiul a constatat că 95% dintre femei au suferit mai puține dureri toracice și s-au îngrășat mai puțin, 89% au avut mai puțină tensiune nervoasă și 43% au suferit mai puține dureri de cap.
Ulei de lavandă
materiale
6 picături de ulei de lavandă
1 linguriță de ulei de cocos sau orice alt ulei purtător
Cum se face?
Adăugați șase picături de ulei de lavandă la o linguriță de nucă de cocos sau alt ulei purtător.
Se amestecă bine și se aplică pe abdomenul inferior și pe ceafă.
Masați ușor câteva minute și lăsați-l să acționeze.
Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.
Ulei de lavandă, fără îndoială sindromul premenstrual Este cel mai bun ulei esențial de tratat. Proprietățile analgezice și antiinflamatoare ale uleiului de lavandă ameliorează durerea și crampele, în timp ce celelalte acțiuni ale acestuia ameliorează simptomele de anxietate și depresie.
Ulei Ylang Ylang
materiale
6 picături de ulei de ylang ylang
1 linguriță de nucă de cocos sau orice alt ulei purtător
Cum se face?
Adăugați șase picături de ulei de ylang ylang la o linguriță din orice ulei purtător.
Se amestecă bine și se aplică pe abdomenul inferior, în spatele urechilor și tâmplelor.
Masați ușor un minut și lăsați-l aprins.
Puteți face acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi.
Uleiul de ylang ylang are proprietăți liniștitoare care oferă relaxare și susțin somnul. Petrolul, de asemenea sindromul premenstrualAre proprietăți antiinflamatorii care reduc simptomele durerii care apar cu o.
ghimbir
materiale
ghimbir
1 pahar de apă
Cum se face?
Adăugați ghimbirul la un pahar cu apă fierbinte.
Lasă-l să stea 10 minute și strecoară. Bea ceai.
Bea acest amestec de două ori pe zi pentru a vedea rezultatele.
ghimbirS-a dovedit că ajută la tratarea simptomelor precum greață, vărsături și rău de mișcare. Sindromul premenstrualDe asemenea, ajută la reducerea simptomelor fizice și comportamentale care apar cu LA.
Ceai verde
materiale
½ linguriță de ceai verde
1 cană de apă fierbinte
Cum se face?
Adăugați o jumătate de linguriță de ceai verde la un pahar cu apă fierbinte.
Lasă-l să stea 5 până la 10 minute și strecoară.
Bea ceai verde.
Puteți face acest lucru de două ori pe zi.
Ceai verdeNu numai că vă împiedică să fiți deshidratat toată ziua, ci previne și retenția de apă datorită efectelor sale diuretice.
Efecte anxiolitice și antiinflamatorii, PMS Poate ajuta la reducerea crampelor musculare, a durerii, a focarelor de acnee și a anxietății asociate
Suc de murături
Simptome ale sindromului premenstrual Când apare, beți o cantitate mică de suc de murături.
Sindromul premenstrualÎn timp ce ar trebui să evitați alimentele sărate în timp ce experimentați simptome de retenție a fluidelor din făină, sucul de murături este o excepție.
Se consideră că conținutul ridicat de electroliți din apa murată este excelent pentru ameliorarea crampelor musculare care apar adesea înainte sau după menstruație.
Acizi grași Omega 3
Acizi grași Omega 3 mananca alimente bogate in alimente. Puteți consuma surse naturale de omega 3, cum ar fi pește gras, legume cu frunze verzi, nuci și semințe de in, sau puteți lua suplimente.
Sindromul premenstrualFemeile afectate pot fi tratate prin adăugarea de acizi grași omega 3. În Jurnalul de obstetrică psihosomatică și ginecologie Într-un studiu publicat, omega 3 Simptome ale sindromului premenstrualși în același timp îmbunătăți calitatea vieții individului afectat.
Ceai din frunze de zmeură
materiale
1 linguriță de ceai din frunze de zmeură
1 cană de apă fierbinte
Cum se face?
Puneți o linguriță de ceai de zmeură într-un pahar cu apă fierbinte timp de 5 minute.
Puteți bea ceai din frunze de zmeură de două ori pe zi.
Ceai din frunze de zmeurăeste o sursă bogată de substanțe nutritive, cum ar fi anumiți flavonoizi, taninuri, magneziu și calciu, care, în mod colectiv, plac crampele simptome ale sindromului premenstrualAjută la atenuarea. De asemenea, ajută la echilibrarea hormonilor care previn simptomele de greață, vărsături și diaree.
piper negru
materiale
1 vârf de piper negru
1 linguri de gel de aloe vera
Cum se face?
Se amestecă un vârf de pudră de piper negru cu o lingură de gel de aloe.
Consumați amestecul.
Puteți face acest lucru o dată pe zi până când simptomele dvs. se potolesc.
piper negruConține un compus fenolic activ numit piperină, care are proprietăți antiinflamatorii și analgezice. Aceste caracteristici, sindromul premenstrualAjută la ameliorarea durerii și inflamației asociate
Sămânță de susan
Prajiti doua linguri de seminte de susan si adaugati-le in salata sau piureurile preferate.Puteți consuma aceste semințe de 1-2 ori pe zi până când simptomele se ameliorează.
sămânță de susan, obișnuit sindromul premenstrualEste excelent pentru reducerea inflamației și a spasmelor musculare cauzate de LA. Acest lucru se datorează activităților lor antiinflamatoare puternice.
Sindromul premenstrual și nutriția
Ce să mănânce
- Alimente bogate în vitamine B, precum fasole, leguminoase, curcan, pui și somon.
Alimente antiinflamatoare bogate în acizi grași omega 3 precum pește gras, nuci, semințe și fasole
Alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte, semințe de floarea-soarelui, varză, spanac și soia.
- Alimente bogate în magneziu, cum ar fi cacao 100%, nuci, semințe, varză, spanac.
- Alimente diuretice cu conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți, ceapă, pepene verde, castraveți și roșii.
Ce să nu mănânc?
Alimente cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi alimentele convenabile și conservele
Alimente zaharoase, cum ar fi produse de patiserie, ciocolată și îndulcitori artificiali.
Mancare prajita
Alcool
Cofeină
Cum să preveniți sindromul PMS?
Sport regulat
Somn adecvat
Yoga pentru ameliorarea stresului și anxietății
Exerciții de respirație profundă și meditație
Renunțarea la fumat
Sindromul premenstrualpoate afecta viața unei femei mai mult decât vă puteți imagina. Prin urmare, mai multă grijă și înțelegere va face lucrurile mult mai bune pentru el și pentru cei din jur.
In orice caz, Simptome ale sindromului premenstrual Dacă persistă sau se agravează în timp, cel mai bine este să solicitați asistență medicală.
