Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. Prin urmare, este un produs alimentar indispensabil pentru cei care doresc să slăbească. Mai ales când este consumată la micul dejun, te ține sătul până la următoarea masă. bine"Cum să mănânci ouă pentru a pierde în greutate?” Ar trebui să mâncăm albusul sau ar trebui să mâncăm oul întreg?
Cum să mănânci ouă pentru a pierde în greutate?
Fie ca este vorba de slabit sau de sanatate, este recomandat sa consumam oua zilnic. ou Mâncatul este foarte benefic pentru sănătatea generală.
Este bogat în mulți nutrienți necesari organismului. De asemenea, conține proteine de înaltă calitate, care sunt un macronutrient important pentru organism.
Cum să mănânci ouă pentru a pierde în greutate?
În timpul procesului de pierdere în greutate, ne gândim la „Cum să mănânci ouă pentru a pierde în greutate?” vine intrebarea. Indiferent dacă mâncăm albușul sau întregul, ne va ajuta să slăbim. Care te va face sa slabesti mai repede?
1-1,2 grame per kilogram din greutatea corporală totală pentru o pierdere sănătoasă în greutate proteină Trebuie să consumăm. În plus, consumul de ouă te menține sătul mult timp. Pe lângă satisfacerea nevoilor noastre de proteine, conține vitamine precum A, B, D, E, K și minerale precum calciu, fier și potasiu din abundență.
Când încercați să pierdeți în greutate, este necesar să reduceți aportul de calorii. Când se consumă un ou întreg, se iau mai multe proteine. De asemenea, oferă calorii și grăsimi. Aproximativ un ou întreg conține 5 grame de proteine și 60 de calorii, precum și grăsimi sănătoase, deși sănătoase. Cu toate acestea, conține și mulți nutrienți de care organismul are nevoie.
Pe de altă parte, consumul doar albușului de ou are ca rezultat un aport mai mic de proteine. Desigur, caloriile tale vor scădea și ele. De asemenea, cantitatea de ulei va fi 0. Din albusul unui ou se obtin pana la 3 grame de proteine. și asta înseamnă doar 20 de calorii. Cu toate acestea, alți nutrienți esențiali din el sunt, de asemenea, mai puțini.
Dacă încerci să slăbești, potrivit dieteticienilor albusuri de ou trebuie sa consumi. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați doar partea albă a tuturor ouălor. Dacă mănânci cinci ouă, ar trebui să mănânci doar partea albă a trei ouă și întregul a două ouă.
În acest fel, organismul primește și alți nutrienți necesari. Pentru a avea mai puține calorii, poți consuma ouă făcând fierte sau omletă. Trebuie să mănânci ouă în fiecare zi.
