O que são nozes ricas em proteínas?

nozes São lanches deliciosos e ricos em proteínas. Contém fibra, ácidos graxos ômega 3 e vitamina E. Contém elementos poderosos como L-arginina e esteróis vegetais usados ​​para melhorar a circulação, disfunção erétil. 

Em suma, podemos chamar as nozes de superalimento. Eles são versáteis. Podemos consumi-lo como um lanche em movimento. Eles são importantes fontes de proteína à base de plantas. 

Comer nozes atende aos requisitos de proteína para ossos, músculos e pele. Proteínaaumenta a sensação de saciedade e dá energia.

Algumas nozes contêm mais proteína do que outras. Solicitação nozes de alta proteína...

Nozes contendo mais proteína

amêndoas

• 35 gramas de amêndoas fornecem 7 gramas de proteína.
• amêndoasAlém de ser rico em proteínas, é carregado com antioxidantes. 
• Protege o corpo dos radicais livres que podem levar ao envelhecimento, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

nozes

• 29 gramas de nozes fornecem 4.5 gramas de proteína.
• nozescontém ácido graxo ômega 3 na forma de ácido alfa-linolênico (ALA).
• Portanto, comer nozes reduz o risco de doenças cardíacas.

Pistache

• 30 gramas de pistache fornecem 6 gramas de proteína.
• Uma porção pistachiosTem tanta proteína quanto um ovo. 
• Tem uma alta proporção de aminoácidos essenciais.

Castanha de caju

• 32 gramas de caju fornecem 5 gramas de proteína.
• Castanha de caju É rico em proteínas e contém importantes vitaminas e minerais.
• Contém uma quantidade particularmente elevada de cobre.
• O cobre é um mineral que auxilia na formação de glóbulos vermelhos e tecido conjuntivo.
• Na deficiência de cobre, os ossos enfraquecem. O risco de osteoporose aumenta.

Pinhões

• 34 gramas de pinhões fornecem 4,5 gramas de proteína.
• Tem uma textura ligeiramente oleosa devido ao seu alto teor de óleo.
• A gordura nos pinhões é principalmente gordura insaturada. Comer gorduras insaturadas é muito benéfico na prevenção de doenças cardíacas.
• Os ácidos graxos nos pinhões também previnem a propagação do câncer.

castanha-do-pará

• 33 gramas de castanha do Brasil fornecem 4.75 gramas de proteína.
• castanha-do-paráJuntamente com a proteína, contém gorduras saudáveis, fibras e vários micronutrientes. 
• É a melhor fonte alimentar de selênio, um mineral que apoia a saúde da tireóide.

Amendoim

• 37 gramas de amendoim fornecem 9.5 gramas de proteína.
• AmendoimEle contém muita proteína à base de plantas. Tem o maior teor de proteína entre as nozes.

nozes

• 34 gramas de avelãs fornecem 5 gramas de proteína.
• Avelã É conhecido por diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Portanto, é muito benéfico para a saúde do coração.

Nozes de macadâmia

• 28 gramas de nozes de macadâmia fornecem 2.24 gramas de proteína.
• Nozes de macadâmia É rico em carboidratos e proteínas.

castanha

• 28 gramas de castanha fornecem 1.19 gramas de proteína.
• castanhaÉ a única noz que contém vitamina C. 
• O teor de proteína também é alto.

O que são sementes com alto teor de proteínas?

Sementes de abóbora

• Sementes de abóbora28 gramas contém 9,2 gramas de proteína.

Sementes de cannabis

• 28 gramas de sementes de cânhamo contêm 7.31 gramas de proteína.

girassol

• Existem 28 gramas de proteína em 5,4 gramas de sementes de girassol.
• Semente de girassolÉ rico em antioxidantes anti-inflamatórios, como vitamina E, flavonóides e ácidos fenólicos.
• Possui propriedades antidiabéticas e anti-inflamatórias.

Sementes de linho

• 28 gramas de linhaça contém 5.1 gramas de proteína.
• Sementes de linho É cheio de fibras e gorduras ômega 3. Tem benefícios potenciais na pressão arterial e na saúde do coração.

Semente de gergelim

• Existem 28 gramas de proteína em 4.7 gramas de sementes de gergelim.
• Semente de gergelimEle está cheio de antioxidantes antiinflamatórios chamados lignanas.
• É benéfico para uma variedade de condições, incluindo inflamação crônica, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

Sementes de chia

• 28 gramas de sementes de chia contêm 4.4 gramas de proteína.
• Sementes de chiatem propriedades anti-inflamatórias. Reduz a inflamação no corpo.
• Ajuda a perder peso.