Mais de 85% das mulheres menstruadas síndrome pré-menstrual Está vivo. PMS ou síndrome pré-menstrualA maioria das mulheres Sintomas de TPMEla usa analgésicos para se livrar dela.
No entanto, também existem curas naturais para essa condição. Solicitação "Qual é o período de menstruação", "quais são os sintomas da menstruação", "como tratar a síndrome pré-menstrual", "quais são os tratamentos naturais para o período pré-menstrual" Respostas às suas perguntas ...
Qual é o período de TPM nas mulheres?
Síndrome pré-menstrualé uma condição associada ao início do ciclo menstrual da mulher. A saúde física, as emoções e até o comportamento de uma mulher podem mudar em certos dias do ciclo menstrual, pouco antes do início da menstruação. Essas mudanças coletivamente síndrome pré-menstrual (TPM) é chamado.
Sintomas de síndrome pré-menstrual geralmente ocorre 5 a 11 dias antes da menstruação e normalmente diminui quando a menstruação começa.
Uma forma mais grave e incapacitante de síndrome pré-menstrual conhecida por afetar 3-8% das mulheres menstruadas, transtorno disfórico pré-menstrual é chamado.
Síndrome pré-menstrualEmbora a causa exata ainda não tenha sido determinada, muitos pesquisadores acreditam que ela está relacionada a mudanças no hormônio sexual, bem como nos níveis de serotonina no início do ciclo menstrual.
Causas e fatores de risco da síndrome pré-menstrual
Pouco antes do início do período menstrual, os níveis de hormônios sexuais femininos, estrogênio e progesterona no corpo aumentam. O aumento desses hormônios pode levar a alterações de humor, irritabilidade e ansiedade Isso pode causar sintomas.
A serotonina é outra substância química (neurotransmissor) encontrada no cérebro e no intestino que pode afetar o humor, as emoções e os pensamentos. A diminuição dos níveis desse produto químico também pode causar alterações de humor.
Síndrome pré-menstrualAcredita-se que a farinha resulte de mudanças nos níveis desses hormônios sexuais e produtos químicos.
Síndrome PMS Outros fatores que podem aumentar o risco de desenvolvê-lo incluem:
- na família síndrome pré-menstrual historia de
Uma história familiar de depressão
Abuso de substâncias
Abuso emocional ou físico ou trauma (como violência doméstica)
A síndrome pré-menstrual também está associada a outras condições, como:
Dismenorreia
Esquizofrenia
Transtorno de ansiedade
Transtorno depressivo maior
PMS isso não significa que todos os que vivem melhorarão essas condições. Mulheres com essas condições podem sofrer de outras condições além da TPM.
Síndrome pré-menstrualOs sintomas associados à doença podem variar de leves a moderados. Além disso, a gravidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa.
Síndrome pré-menstrual Alguns dos sintomas mais comuns causados por:
Sintomas da síndrome pré-menstrual
Sintomas Físicos
Dor no peito
Dor abdominal e distensão abdominal
- Akne
Dores musculares / articulares
- Dor de cabeça
Fadiga e fraqueza
Ganho de peso devido à retenção de líquidos
Constipação ou diarreia
Intolerância ao álcool
Sintomas emocionais e comportamentais
Desejo excessivo de alimentos, especialmente doces
Mudanças de humor levando à irritabilidade ou raiva
Mudanças no apetite
Retraimento social
Mudanças na libido da pessoa
Diminuição da concentração
Insônia ou dificuldade em adormecer
Como o PMS é diagnosticado?
De pessoa síndrome pré-menstrual Não existe um teste específico para descobrir se ele existe. O médico avalia os sinais e sintomas que ocorrem pouco antes do período menstrual de acordo com a declaração da pessoa.
Síndrome pré-menstrualgeralmente pode ser tratado naturalmente, especialmente se os sintomas forem leves a moderados. Os tratamentos naturais a serem aplicados durante este período serão eficazes no alívio dos sintomas.
Tratamento Herbal para Síndrome Pré-Menstrual
Black Cohosh
materiais
1 colher de chá de raiz de cohosh preto
1 copos de água
Como isso é feito?
Adicione uma colher de chá de raiz de cohosh preto a um copo de água. Ferva em uma panela.
Cozinhe por cerca de 5 minutos e coe.
Você pode adicionar um pouco de mel ao chá para aumentar seu sabor.
Beba chá preto cohosh pelo menos duas vezes por dia.
Cohosh preto, com suas propriedades analgésicas síndrome pré-menstrualÉ usado como um agente de alívio da dor para reduzir a dor e as cólicas associadas à doença. Também é um fitoestrogênio que pode ajudar a equilibrar o estrogênio no corpo.
Ginkgo Biloba
materiais
1 colher de sopa de folhas secas de ginkgo biloba
1 copos de água
Como isso é feito?
Adicione uma colher de sopa de folhas secas de ginkgo biloba a um copo de água quente.
Deixe descansar por 5 a 10 minutos e coe. Beba chá quente.
Beba 1-2 copos de chá de ginkgo biloba por dia.
Ginkgo biloba, síndrome pré-menstrual É um excelente remédio para No Journal of Alternative and Complementary Medicine De acordo com um artigo publicado, ginkgo biloba síndrome pré-menstrualFoi descoberto que ele reduz a gravidade dos sintomas físicos e psicológicos gerais associados à doença.
vitaminas
Vitaminas B6, D e E, síndrome pré-menstrualAjuda a aliviar os sintomas da farinha. Efeitos gerais dessas vitaminas, como ansiedade e sensibilidade mamária. Sintomas de TPMTem se mostrado eficaz no tratamento de.
Portanto, peixes, aves, ovos, produtos de soja, cogumelos, laticínios, nozes e vegetais de folhas verdes Você pode obter essas vitaminas consumindo alimentos como.
Vitamina B6 É um diurético natural e ajuda a reduzir a retenção de líquidos que se acumula na semana anterior à menstruação. Vitamina DNão tome mais de 2000 UI por dia e tome com magnésio. Vitamina E Pode ser particularmente útil para dor torácica pré-menstrual.
minerais
magnésio, PMSTrate muitos sintomas de. Em um estudo, 192 mulheres PMS 400 mg de magnésio foram dados diariamente para O estudo descobriu que 95% das mulheres sentiram menos dor no peito e ganharam menos peso, 89% experimentaram menos tensão nervosa e 43% experimentaram menos dores de cabeça.
Óleo de lavanda
materiais
6 gotas de óleo de lavanda
1 colher de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo veicular
Como isso é feito?
Adicione seis gotas de óleo de lavanda a uma colher de chá de coco ou outro óleo veicular.
Misture bem e aplique na parte inferior do abdômen e na nuca.
Massageie suavemente por alguns minutos e deixe agir.
Faça isso 1 a 2 vezes ao dia.
Óleo de lavanda, sem dúvida síndrome pré-menstrual É o melhor óleo essencial para tratar. As propriedades analgésicas e antiinflamatórias do óleo de lavanda ajudam a aliviar a dor e as cólicas, enquanto suas outras ações aliviam os sintomas de ansiedade e depressão.
Óleo de Ylang Ylang
materiais
6 gotas de óleo de ylang ylang
1 colher de chá de coco ou qualquer outro óleo veicular
Como isso é feito?
Adicione seis gotas de óleo de ylang ylang a uma colher de chá de qualquer óleo veicular.
Misture bem e aplique na parte inferior do abdômen, atrás das orelhas e têmporas.
Massageie suavemente por um minuto e deixe assim.
Você pode fazer isso 2 a 3 vezes ao dia.
O óleo de Ylang Ylang tem propriedades calmantes que proporcionam relaxamento e apoiam o sono. Óleo também síndrome pré-menstrualPossui propriedades antiinflamatórias que reduzem os sintomas de dor que ocorrem com a.
gengibre
materiais
gengibre
1 copos de água
Como isso é feito?
Adicione o gengibre a um copo de água quente.
Deixe descansar por 10 minutos e coe. Beba chá.
Beba esta mistura duas vezes ao dia para ver os resultados.
gengibreEstá comprovado que ajuda a tratar sintomas como náuseas, vômitos e enjôo. Síndrome pré-menstrualTambém ajuda a reduzir os sintomas físicos e comportamentais que ocorrem com AL.
Chá verde
materiais
½ colher de chá de chá verde
1 copos de água quente
Como isso é feito?
Adicione meia colher de chá de chá verde a um copo de água quente.
Deixe descansar por 5 a 10 minutos e coe.
Beba chá verde.
Você pode fazer isso duas vezes por dia.
Chá verdeNão apenas evita que você fique desidratado o dia todo, mas também evita a retenção de água devido aos seus efeitos diuréticos.
Efeitos ansiolíticos e antiinflamatórios, PMS Pode ajudar a reduzir cãibras musculares, dor, surtos de acne e ansiedade associada a
Suco de picles
Sintomas de TPM Quando isso acontecer, beba uma pequena quantidade de suco de picles.
Síndrome pré-menstrualEmbora você deva evitar alimentos salgados enquanto experimenta os sintomas de retenção de líquidos da farinha, o suco de picles é uma exceção.
Acredita-se que o alto conteúdo de eletrólitos da água em conserva seja ótimo para aliviar as cãibras musculares que costumam ocorrer antes ou depois dos períodos menstruais.
Ácidos graxos ômega 3
Ácidos graxos ômega 3 comer alimentos ricos em alimentos. Você pode consumir fontes naturais de ômega 3, como peixes oleosos, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes de linho, ou tomar suplementos.
Síndrome pré-menstrualAs mulheres afetadas podem ser tratadas com a adição de ácidos graxos ômega 3. No The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology Em um estudo publicado, o ômega 3 Sintomas de TPMe ao mesmo tempo melhorar a qualidade de vida do indivíduo afetado.
Chá de Folha de Framboesa
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1 colher de chá de chá de folhas de framboesa
1 copos de água quente
Como isso é feito?
Ponha uma colher de chá de chá de framboesa em um copo de água quente por 5 minutos.
Você pode beber chá de folhas de framboesa duas vezes ao dia.
Chá de folhas de framboesaé uma fonte rica de nutrientes, como certos flavonóides, taninos, magnésio e cálcio, todos juntos como cólicas sintomas da síndrome pré-menstrualIsso ajuda a aliviar. Também ajuda a equilibrar os hormônios que previnem os sintomas de náusea, vômito e diarreia.
pimenta preta
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1 pitada de pimenta preta
1 colheres de sopa de gel de aloe vera
Como isso é feito?
Misture uma pitada de pimenta-do-reino em pó com uma colher de sopa de gel de babosa.
Consumir a mistura.
Você pode fazer isso uma vez por dia até que os sintomas diminuam.
pimenta pretaContém um composto fenólico ativo denominado piperina, que possui propriedades antiinflamatórias e analgésicas. Esses recursos, síndrome pré-menstrualAjuda a aliviar a dor e a inflamação associadas a a.
Semente De Gergelim
Asse duas colheres de sopa de sementes de gergelim e adicione-as às suas saladas ou smoothies favoritos.Você pode consumir essas sementes 1-2 vezes ao dia até que os sintomas melhorem.
Semente de gergelim, geralmente síndrome pré-menstrualÉ ótimo para reduzir a inflamação e os espasmos musculares que ocorrem com Ia. Isso se deve à sua poderosa atividade antiinflamatória.
Síndrome Pré-Menstrual e Nutrição
O que comer
- Alimentos ricos em vitaminas B, como feijão, legumes, peru, frango e salmão.
Alimentos antiinflamatórios ricos em ácidos graxos ômega 3, como peixes oleosos, nozes, sementes e feijão
Alimentos ricos em cálcio, como leite, sementes de girassol, couve, espinafre e soja.
- Alimentos ricos em magnésio como cacau 100%, nozes, sementes, repolho, espinafre.
- Alimentos diuréticos com alto teor de água, como pepino, cebola, melancia, pepino e tomate.
O que não comer?
Alimentos com alto teor de sódio, como alimentos de conveniência e alimentos enlatados
Alimentos açucarados como pastelaria, chocolate e adoçantes artificiais.
Comidas fritas
Álcool
Cafeína
Como prevenir a síndrome de PMS?
Exercício regular
Sono adequado
Ioga para aliviar o estresse e a ansiedade
Exercícios de respiração profunda e meditação
Parar de fumar
Síndrome pré-menstrualpode afetar a vida de uma mulher mais do que você pode imaginar. Portanto, mais cuidado e compreensão tornarão as coisas muito melhores para ele e para aqueles ao seu redor.
Contudo, Sintomas de TPM Se persistir ou piorar com o tempo, é melhor procurar atendimento médico.
