Se você está de dieta, mas a agulha da balança não desce, pode estar fazendo algo errado em algum lugar.
Em primeiro lugar, você precisa seguir o programa de dieta. Para queimar gordura, acelerar o metabolismo e a digestão deve ser seu objetivo principal.
Algumas ervas, temperos e ervas contribuem para o processo de aceleração do metabolismo, ajudando na perda de peso.
No artigo "ervas, especiarias para ajudar na perda de pesoe plantasden ”será mencionado. Preparado com essas plantas que você pode obter facilmente no seu dia-a-dia, receitas para ajudar na perda de peso você encontrará.
Ervas, especiarias e ervas para perder peso
Ginseng
Ginsengcresce principalmente em regiões mais frias, como China, América do Norte, Coréia e Sibéria Oriental. Ele tem sido usado como medicamento pelos chineses há séculos.
Estudos mostram que o ginseng pode ser usado para tratar o estresse, diabetes, colesterol baixo e regular os níveis de açúcar no sangue.
Muitos estudos também afirmaram que esta erva poderosa pode ajudar na perda de peso.
Um pequeno estudo descobriu que tomar ginseng coreano duas vezes ao dia durante oito semanas resultou em reduções mensuráveis no peso corporal e mudanças na composição microbiológica intestinal.
Da mesma forma, um estudo com animais mostrou que o ginseng combate a obesidade alterando a formação de gordura e retardando a absorção intestinal de gordura.
Pode causar ganho de peso devido ao estresse, açúcar no sangue irregular e colesterol alto. O ginseng também acelera o metabolismo e mantém os níveis de energia elevados ao longo do dia.
Chá de ginseng para perda de peso
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3 colheres de sopa de ginseng em pó
500 ml de água
1 colheres de sopa de suco de limão
½ colher de chá de canela em pó
Como isso é feito?
Ferva a água no bule e deixe esfriar por 5 minutos.
Adicione o pó de ginseng e deixe em infusão por 5 minutos.
Coe a água, acrescente o suco de limão e a canela em pó.
- Mexa bem antes de beber.
Chá de Hibiskus
O hibisco tem propriedades diuréticas e ajuda a prevenir o inchaço.
Ele contém uma enzima chamada faseolamina, que suprime a produção da enzima amilase. A amilase ajuda a quebrar os carboidratos em moléculas de açúcar.
Portanto, a faseolamina reduz a absorção de carboidratos pelo corpo, limitando a produção de amilase. Também,chá de hibiskusTem poucas calorias e proporciona saciedade.
Chá de hibisco para perda de peso
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2 colheres de chá de flores de hibisco secas
2 copos de água
1 colher de chá de mel
Como isso é feito?
Coloque as flores de hibisco secas em um bule.
Ferva 2 copos de água e despeje no bule.
Deixe em infusão por 5-6 minutos.
Coe o chá do bule para um copo, acrescente o mel e misture bem.
Chá mate
Uma bebida tradicional sul-americanaerva mateTem propriedades redutoras de açúcar no sangue.
Ele também contém fitonutrientes que ajudam a melhorar o humor, manter altos os níveis de energia, suprimir o apetite e perder peso.
Como preparar erva-mate para perda de peso?
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1 colher de sopa de erva-mate seca
2 copos de água
Como isso é feito?
- Coloque 1 colher de sopa de erva-mate em um bule.
- Ferva 2 copos de água e adicione ao bule.
Deixe em infusão por 5 minutos. Beba-o coando em um copo.
Chá verde
Chá verde É um dos chás de ervas mais eficazes para perder peso. É rico em antioxidantes chamados catequinas. Uma das catequinas conhecidas como galato de epigalocatequina, acelera o metabolismo.
Embora o chá verde contenha menos cafeína do que o café, a cafeína em seu conteúdo ajuda a estimular o desempenho muscular, aumentando a queima de gordura.
O chá verde também reduz os desejos. Se você beber 30 minutos antes das refeições, isso suprimirá seu apetite e fará com que você coma menos.
Como preparar chá verde para perda de peso?
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2 colher de chá de folhas de chá verde
1 copos de água
¼ colher de chá de canela
Como isso é feito?
Ferva um copo de água. Adicione a canela em pó e ferva por mais 2 minutos.
Desligue o fogão e acrescente as folhas de chá verde. Deixe em infusão por 5-7 minutos.
Antes de beber, coe e misture bem.
Não: Não beba muito chá verde, pois pode causar insônia, diarréia, vômito, azia e tontura.
Babosa
Babosaé uma planta séssil com folhas carnudas. O gel extraído das folhas é usado para reduzir problemas de pele e cabelo, tratar problemas intestinais, além de emagrecer.
Moa o gel de aloe vera com as costas de uma colher.
Adicione água e misture bem.
- Beber esta água todas as manhãs manterá a pele e o cabelo saudáveis. Ele também melhora a digestão e ajuda na perda de peso rápida.
canela
canela Ajuda a acelerar o metabolismo e regular o açúcar no sangue. Ele também desempenha um papel vital na redução do açúcar no sangue, colesterol LDL e triglicerídeos.
Também melhora o metabolismo da glicose, o que ajuda a melhorar a regulação do açúcar no sangue.
Estudos mostram que um determinado composto encontrado na canela pode imitar os efeitos da insulina, ajudando assim o açúcar transportado da corrente sanguínea para as células para ser usado como combustível.
A canela também pode reduzir os níveis de algumas enzimas digestivas para retardar a quebra dos carboidratos.
Esses efeitos reduzem potencialmente o apetite e auxiliam na perda de peso.
Como preparar chá de canela para perder peso?
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1 colher de chá de canela em pó
1 copos de água
Como isso é feito?
Ferva um copo de água. Adicione a canela em pó e ferva a água por mais 2-3 minutos.
Antes de beber o chá de canela, coar.
cardamomo
cardamomo É uma erva termogênica, o que significa que queima gordura como combustível para aquecer o corpo.
O cardamomo também acelera o metabolismo e ajuda o corpo a queimar mais gordura. Previne a formação de gases, o que causa inchaço no estômago.
Você pode usar o cardamomo nas refeições para aumentar a taxa metabólica do corpo. O cardamomo aumenta a temperatura corporal interna, o que ajuda a eliminar o excesso de gordura corporal.
Como usar o cardamomo para perder peso?
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1 colher de chá de pó de cardamomo
1 copos de água
1 colher de sopa de folhas de chá verde
Como isso é feito?
Ferva um copo de água. Adicione o pó de cardamomo e ferva por mais 2 minutos.
Desligue o fogão e adicione as folhas de chá verde. Deixe fermentar por 5 minutos.
Coe o chá e misture bem antes de beber.
Não: Não use muito cardamomo, pois pode causar diarréia e vômitos.
alho
Esta erva tem propriedades mágicas que ajudam no tratamento de doenças cardiovasculares, impulsionam o sistema imunológico e lutam contra o câncer, curam o resfriado comum.
Uma pesquisa recente mostrou que esta erva milagrosa pode derreter gordura na área da cintura.
alhocontém um composto exclusivo chamado alicina, que suprime os ataques de fome e aumenta o metabolismo.
Como usar o alho para perder peso?
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1 dente de alho
1 copos de água
Suco de limão
Como isso é feito?
- Moa o alho. Adicione o alho esmagado a um copo de água.
Adicione o suco de limão, misture bem e beba tudo de uma vez.
Pimenta
A pimenta malagueta é rica em capsaicina, um composto que aquece. Como um termogênico conhecido, a capsaicina estimula o corpo a queimar gordura para gerar calor.
É conhecido por dissolver o tecido adiposo e reduzir a ingestão de calorias. A pimenta-de-caiena também ajuda a reduzir os níveis de gordura no sangue.
A capsaicina também pode reduzir a fome, o que é eficaz para perder peso. Um pequeno estudo descobriu que as cápsulas de capsaicina aumentaram os níveis de saciedade e reduziram as calorias totais.
Outro estudo com 30 pessoas mostrou que uma refeição contendo capsaicina reduziu os níveis de grelina, o hormônio responsável por estimular a fome.
Como usar pimenta para perder peso?
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¼ colher de chá de pimenta
1 limão
1 copos de água
Como isso é feito?
Esprema o suco de um limão em um copo.
Adicione um copo de água e uma colher de chá de pimenta caiena. Mexa bem antes de beber.
Não: Não use muitas pimentas para perder peso rapidamente. Isso pode causar dores de estômago, tonturas e vômitos.
pimenta preta
Por falar em pimenta, não esqueçamos a pimenta-do-reino, prima da pimenta-malagueta.pimenta preta Rico em piperina.
A piperina é o composto que confere à pimenta o sabor característico. Uma de suas propriedades é prevenir a formação de células de gordura que auxiliam na redução do peso.
Um estudo descobriu que ratos alimentados com alimentos ricos em gordura suplementados com piperina ajudaram a reduzir o peso corporal dos ratos, mesmo que não houvesse alteração na ingestão de alimentos.
Um estudo em tubo de ensaio também mostrou que a piperina inibe efetivamente a formação de células de gordura.
Você pode combinar pimenta preta e pimenta para acelerar o processo de queima de gordura.
Usando pimenta preta para perda de peso
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¼ colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
½ colher de chá de mel
1 copo de água morna
Como isso é feito?
Adicione 1 colher de chá de mel e uma colher de chá de pimenta-do-reino a um copo de água morna. Mexa bem antes de beber.
Não: O consumo excessivo de pimenta-do-reino pode causar edema, desconforto estomacal e problemas respiratórios.
gengibreé uma especiaria que acelera o metabolismo que acelera o processo de queima de calorias. Também pode ser usado para tratar dores de garganta e algumas outras condições.
Possui propriedades calmantes, antioxidantes e antiinflamatórias intestinais. Afirma-se também que o gengibre tem propriedades supressoras do apetite.
Uma revisão de 14 estudos em humanos mostrou que a suplementação com gengibre reduziu significativamente o peso corporal e a gordura abdominal.
Outra revisão de 27 estudos em humanos, animais e tubos de ensaio concluiu que o gengibre pode ajudar a reduzir o peso, aumentando o metabolismo e a queima de gordura, ao mesmo tempo que reduz a absorção de gordura e o apetite.
Receita de chá de gengibre para perda de peso
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Um pequeno pedaço de raiz de gengibre
1 colher de chá de mel
1 copos de água
Como isso é feito?
Ferva um copo de água. Moa a raiz de gengibre.
Adicione a raiz de gengibre triturada à água fervente. Ferva mais 2 minutos.
- Desligue o fogão e acrescente o mel. Antes de beber, coe e misture bem.
Não: Não consuma muito gengibre, pois pode causar náuseas, gases e dores de estômago.
cominho
cominhoajuda o corpo a obter a energia necessária e melhora a digestão. Cominho especiarias que enfraquecem A razão pela qual está entre isso é sua característica digestiva.
Um estudo de três meses descobriu que mulheres que consumiram 3 gramas de cominho e iogurte duas vezes ao dia perderam mais peso e gordura corporal do que o grupo de controle.
Da mesma forma, um estudo de oito semanas relatou que os adultos que tomaram o suplemento de cominho três vezes ao dia perderam 1 kg a mais do que aqueles que tomaram o placebo.
As sementes de cominho são extremamente benéficas para a manutenção da saúde intestinal. Também ajuda a dormir melhor, reduz o risco de doenças respiratórias, resfriados, anemia e doenças de pele.
Como usar o cominho para perder peso?
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2 colheres de chá de sementes de cominho
1 copos de água
½ colher de chá de mel
Como isso é feito?
Mergulhe as sementes de cominho em água durante a noite.
- Aqueça a água. Coe e acrescente o mel. Mexa bem antes de beber.
- Se esta bebida for consumida regularmente, funcionará como uma poção mágica.
Não:O excesso de sementes de cominho pode causar inchaço, diarréia e espasmos intestinais.
dente de leão
dente de leão Afirma-se que a planta retarda o processo digestivo. Isso faz você se sentir satisfeito por mais tempo, o que evita excessos.
O dente-de-leão é rico em fibras dietéticas, antioxidantes, minerais e vitamina K1.
Ele também contém beta-caroteno que ataca os radicais livres e ajuda a proteger o fígado.
Usando dente de leão para perder peso
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1 colheres de chá de dente de leão
1 copos de água
Como isso é feito?
Ferva um copo de água. Adicione o dente-de-leão e ferva por 2-3 minutos.
Coe e deixe esfriar por alguns minutos antes de beber.
curcuma
A curcumina, um composto que dá à cúrcuma sua cor amarela brilhante, é responsável pela queima de gordura.curcumaAjuda a diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue e a reduzir a inflamação.
Em um estudo com 44 pessoas com sobrepeso, tomar curcumina duas vezes ao dia durante um mês mostrou aumentar a perda de gordura, reduzir a gordura da barriga e aumentar a perda de peso em até 5%.
Da mesma forma, um estudo em animais descobriu que a suplementação de camundongos com curcumina por 12 semanas reduziu o peso corporal e a gordura corporal ao bloquear a síntese de gordura.
Como usar açafrão para perder peso?
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Um pequeno pedaço de raiz de açafrão
1 copo de água morna
½ suco de limão
Como isso é feito?
Moa a raiz de açafrão. Adicione a um copo de água morna.
Adicione o suco de meio limão. Mexa bem antes de beber.
Não: O consumo excessivo de açafrão pode causar náuseas, aumento do fluxo menstrual e redução da pressão arterial.
alecrim
alecrimé uma erva perene com folhas verdes semelhantes a agulhas. Geralmente participa das refeições.
O alecrim é uma fonte rica em enzimas lipase. A lipase é responsável por quebrar as moléculas de gordura.
O alecrim também contém fibras que evitam a absorção de gordura e ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo.
Usando alecrim para perda de peso
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1 colher de chá de alecrim fresco
1 copos de água
Como isso é feito?
Ferva um copo de água. Depois de desligar o fogo, acrescente o alecrim.
Deixe em infusão por 5-7 minutos. Coe e beba.
Não: Não consuma muito alecrim porque pode causar diarreia e náuseas. Evite completamente durante a gravidez.
Sementes de feno-grego
Semente de feno-gregoÉ nativo da Ásia Ocidental, Mediterrâneo e do Sul da Europa. É amplamente utilizado no tratamento de inflamação, prisão de ventre, obesidade, síndrome dos ovários policísticos e ajuda a reduzir o colesterol.
Vários estudos mostraram que o feno-grego pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a ingestão de alimentos para perda de peso.
Um estudo em 18 pessoas mostrou que o consumo diário de 8 gramas de fibra de feno-grego era maior no aumento da saciedade, fome e diminuição da ingestão de alimentos em comparação com um grupo de controle.
Outro pequeno estudo descobriu que o extrato de semente de feno-grego reduziu o consumo diário de gordura em 17% em comparação com um placebo. Isso resultou em menos calorias consumidas ao longo do dia.
Usando sementes de feno-grego para perda de peso
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2 colher de chá de sementes de feno-grego
1 copos de água
Como isso é feito?
Mergulhe 2 colheres de chá de sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite.
- Coe e beba este suco logo de manhã.
Não: Evite usá-lo durante a gravidez.
Semente De Mostarda
As sementes de mostarda são as sementes pretas ou branco-amareladas da planta da mostarda. Tem baixo teor de carboidratos e poucas calorias.
É rico em vitaminas como vitamina B12, ácido fólico, tiamina e niacina. Também é rico em ácidos graxos ômega 3 e ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim.
Como usar sementes de mostarda para perda de peso?
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1 colher de chá de sementes de mostarda
1 colher de chá de azeite
1 colheres de chá de suco de limão
Como isso é feito?
Mergulhe as sementes de mostarda em água por 30 minutos e depois triture as sementes.
Adicione azeite e suco de limão às sementes de mostarda moídas.
Misture bem e use como molho para salada.
Não: Evite consumir sementes de mostarda em excesso, pois elas podem causar azia e dores de estômago.
Sementes de Coentro
Semente de coentroÉ carregado com antioxidantes, gorduras saudáveis e minerais como cobre, potássio, zinco, cálcio e magnésio. Também é rico em vitamina C, que fortalece a imunidade.
Como usar sementes de coentro para perda de peso?
materiais
2 colheres de chá de sementes de coentro
1 copos de água
½ colher de chá de canela em pó
Como isso é feito?
Mergulhe as sementes de coentro em um copo de água durante a noite.
- De manhã, escorra a água. Adicione a canela em pó e beba após 10 minutos.
Não: Não use durante a gravidez ou antes da cirurgia.
Semente De Funcho
Semente de erva-doceÉ derivado da planta de erva-doce pertencente à família da cenoura. É usado como tempero culinário e também tem usos medicinais.
É rico em antioxidantes, fibra alimentar, vitaminas e minerais e auxilia na digestão.
Como usar erva-doce para perder peso?
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2 colher de chá de sementes de erva-doce
1 copos de água
preparação
Mergulhe as sementes de erva-doce em um copo de água durante a noite.
- Antes de beber pela manhã, escorra a água.
Não: Consumir muitas sementes de erva-doce pode causar diarreia e náuseas.
tomilho
tomilho; É uma erva perene que pertence à mesma família de plantas da hortelã-pimenta, manjericão, cominho, alecrim e sálvia. Ele contém carvacrol, um composto poderoso que pode ajudar a aumentar a perda de peso.
Em um estudo, ratos que receberam uma dieta rica em gordura com ou sem carvacrol encontraram menos peso corporal e gordura corporal do que o grupo de controle que recebeu carvacrol.
Também foi descoberto que os suplementos de carvacrol afetam diretamente certos genes e proteínas que controlam a síntese de gordura no corpo.
Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestreÉ uma erva usada como remédio natural para ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Alguns estudos mostram que também pode beneficiar quem quer perder peso.
Ele contém um composto chamado ácido gimnêmico, que pode ajudar a reduzir a doçura percebida nos alimentos para prevenir o desejo por alimentos açucarados.
Na verdade, um estudo concluiu que Gymnema sylvestre reduziu o apetite e a ingestão de alimentos em comparação com um grupo de controle.
Grão de café verde
Café verde O extrato da semente é comumente encontrado em muitos suplementos para perda de peso.
Um estudo descobriu que o consumo de café verde reduziu o índice de massa corporal (IMC) e a gordura abdominal em 20 participantes, mesmo sem alteração na ingestão de calorias.
Outra revisão de três estudos concluiu que o extrato do grão de café verde foi capaz de reduzir o peso corporal em uma média de 2.5 kg.
