Feno-gregoé uma planta que traz muitos benefícios para a nossa saúde. Ele desempenhou um papel fundamental na medicina alternativa por milhares de anos.
Feno-grego e sementes; Ele tem benefícios, como aumentar os níveis de testosterona e equilibrar o açúcar no sangue.
Sementes de feno-gregoGalactomanan, um heteropolissacarídeo solúvel em água encontrado em, ajuda a perda de peso, reduzindo o acúmulo de gordura. Ele reduz o apetite, fazendo você se sentir satisfeito.
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O que é feno-grego e suas sementes?
Feno-grego cientificamente "Trigonella foenum-graecum " é uma erva anual conhecida como. Pertence à família Fabaceae, que é a mesma família da soja. As sementes frescas e secas dessa planta têm sido usadas como tempero e aromatizante há anos.
A planta tem cerca de 60-90 cm de altura. Folhas verdes, pequenas flores brancas e pequenas castanhas douradas semente de feno-grego Existem cápsulas contendo.
Feno-gregoPor milhares de anos, ele tem sido usado na medicina alternativa e chinesa para tratar problemas de pele e muitas outras doenças. Ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e estimula a produção de insulina. Portanto, é muito eficaz para pessoas que lidam com diabetes.
Hoje é amplamente utilizado como tempero e como agente espessante. Também é encontrado em produtos como sabonetes e xampus.
Sementes e pó de feno-gregoCom seu perfil nutricional e sabor levemente adocicado, é utilizado em diversas receitas indianas e asiáticas.
Valor nutricional da semente de feno-grego
Semente de feno-gregoUma colher de sopa contém 35 calorias e uma variedade de nutrientes:
Fibra: 3 gramas.
Proteína: 3 gramas.
Carboidratos: 6 gramas.
Gordura: 1 grama.
Ferro: 20% da necessidade diária.
Manganês: 7% da necessidade diária.
Magnésio: 5% da necessidade diária.
Quais são os benefícios do feno-grego e das sementes?
Aumenta o leite materno
O leite materno é o alimento mais adequado para recém-nascidos e bebês. É a melhor fonte de alimento para o desenvolvimento de uma criança. No entanto, algumas situações podem causar produção insuficiente de leite.
A pesquisa mostra que, apesar do uso generalizado de medicamentos controlados, fenachoTohumupode ser uma alternativa segura e natural.
Um estudo de 77 dias com 14 recém-mães, chá de ervas de feno-gregoEle descobriu que beber aumenta a produção de leite materno, o que ajuda os bebês a ganhar mais peso.
Outro estudo dividiu 66 mães em três grupos: o primeiro grupo consumiu chá de ervas de feno-grego, o segundo grupo consumiu um placebo (medicamento ineficaz) que combinava com o mesmo sabor e o terceiro grupo não recebeu nada.
Os pesquisadores descobriram um grande aumento na produção de leite materno. De fato, o volume de leite foi de 34 ml nos grupos controle e placebo. chá de feno-grego aumentou para 73 ml no grupo que bebeu.
Esses estudos em vez de reforço chá de feno-gregomas os suplementos provavelmente terão efeitos semelhantes.
De homens suplemento de feno-grego Uma das razões mais comuns para usá-lo é porque aumenta a testosterona.
Alguns estudos encontraram efeitos benéficos, como aumento dos níveis de testosterona e libido.
Em um estudo, os pesquisadores 500 mg por dia suplemento de feno-grego usei-o e combinou-o com um programa de levantamento de peso de 8 semanas. Trinta homens em idade universitária conduziam quatro sessões de treinamento por semana; metade tomou o suplemento.
Em comparação com o grupo sem suporte que experimentou uma ligeira diminuição na testosterona, os pesquisadores suplemento de feno-grego Eles descobriram que houve um aumento na testosterona no grupo que o recebeu. Este grupo também teve uma redução de 2% na gordura corporal.
Um estudo de 6 semanas avaliando mudanças na função sexual e libido, 30mg a 600 homens suplemento de feno-grego deram. A maioria dos participantes aumentou a potência e melhorou a função sexual.
Ajuda a controlar o diabetes e os níveis de açúcar no sangue
Feno-grego e sementes A pesquisa mais impressionante sobre o diabetes tem analisado como ele afeta as condições metabólicas, como o diabetes.
Parece ser benéfico para os diabéticos tipo 1 e 2, além de melhorar a tolerância geral aos carboidratos em indivíduos não diabéticos saudáveis.
Em um estudo em pessoas com diabetes tipo 1, os pesquisadores adicionaram 10 gramas de participantes ao almoço e jantar por 50 dias. pó de feno-grego adicionado.
Após 10 dias, os participantes tiveram melhores níveis de açúcar no sangue e experimentaram reduções no colesterol total e LDL (mau).
Em outro estudo, pessoas sem diabetes grama cemen foi dado. Eles experimentaram uma queda de 4% nos níveis de açúcar no sangue 13.4 horas após a ingestão.
Esses benefícios são devidos ao papel do feno-grego em melhorar a função da insulina. Contudo, pó ou semente de feno-gregoOs benefícios observados em estudos usando isso podem ser parcialmente devido ao alto teor de fibra.
Ajuda a aliviar os sintomas da SOP
Em um estudo, mulheres com hiperandrogenismo, distúrbios menstruais e infertilidade. cápsulas de feno-grego foi dado. Os participantes experimentaram grandes melhorias em seus sintomas em dois meses.
Participantes também cápsulas de feno-gregoEle não relatou quaisquer efeitos colaterais. Seus ovários voltaram à saúde normal e seus ciclos menstruais melhoraram.
Pode aliviar a constipação
Feno-grego Além disso, melhora a digestão e previne doenças estomacais. Suas sementes são ricas em mucilagem, amolecendo as membranas mucosas prevenir constipação Isso ajuda. As sementes de feno-grego também resistem à produção excessiva de muco.
Semente de feno-gregose expande após o contato com a água. Isso desencadeia a contração muscular reflexa à medida que o volume aumenta e, portanto, estimula o movimento do intestino.
Cura azia
Em um estudo, grama cemenencontrado para reduzir a gravidade da azia. Ele também cria um escudo no revestimento intestinal, acalmando a inflamação gastrointestinal.
Reduz o colesterol
Sementes de feno-grego reduz o colesterol total e LDL (colesterol ruim). É uma rica fonte de saponina esteróide que impede a absorção de colesterol e triglicérides. Dessa forma, as sementes inibem a produção de colesterol no fígado.
Combate a inflamação
Sementes de feno-gregoOs ácidos linolênico e linoléico protegem contra a inflamação. Além disso, etanol, mucilagem e flavonóides extraídos da semente também contribuem para suas propriedades antiinflamatórias.
Reduz a toxicidade do alumínio
Um estudo descobriu que feno-grego, sementes e pó reduziram a toxicidade do alumínio, fornecendo proteção ao cérebro, ossos e rins.
Outro estudo, grama cemenmostrou que pode reduzir a perda de memória. Pó de feno-gregopode ser usado para animais e como um suplemento desintoxicante que reduz os efeitos nocivos da toxicidade do alumínio.
Benefícios do feno-grego para o cabelo
Sementes de feno-gregoÉ embalado com uma variedade de nutrientes que auxiliam no crescimento do cabelo. Até as folhas ajudam nesse aspecto.
Estudos mostram que a aplicação da pasta feita com as folhas no couro cabeludo promove o crescimento do cabelo e mantém a cor natural do cabelo.
Um estudo realizado em homens e mulheres com idades entre 30 e 67 anos mostrou um efeito positivo na saúde do cabelo. Aproximadamente 83% dos voluntários relataram uma melhora no volume do cabelo e na espessura do cabelo após o tratamento com feno-grego.
Feno-gregoGraças ao seu alto conteúdo de mucilagem, também pode ser usado como condicionador. A erva tem sido usada desde os tempos antigos para tratar o couro cabeludo escamoso. Pó de semente de feno-gregopode ser misturado com uma máscara capilar ou condicionador para amaciar naturalmente o cabelo.
Sementes e folhas de feno-gregotanto externamente quanto internamente, pois possuem propriedades antibacterianas e antifúngicas. tratamento de caspa pode ser usado para.
Benefícios do feno-grego para a pele
Feno-gregoé uma alternativa inofensiva a todos os cremes que geralmente contêm produtos de petróleo e outros produtos químicos.
Feno-grego Possui óleos naturais que ajudam a hidratar e suavizar a pele. Potássio, caroteno e Vitamina C melhora a elasticidade da pele e mantém a saúde geral.
Pode curar acne
Feno-gregofunciona para remover todas as toxinas do corpo. Folhas de feno-grego É eficaz no tratamento da acne. Estudos mostram que a aplicação da pasta de folhas na acne pode evitar que ela se espalhe.
Feno-grego também contém ácido salicílico que abre os poros.
As sementes de feno-grego enfraquecem?
Sementes de feno-gregoAjuda a perder peso reduzindo o acúmulo de gordura, suprimindo o apetite e acelerando o metabolismo. Solicitação Benefícios do feno-grego para perda de peso;
Rico em fibra
Sementes de feno-grego É altamente nutritivo e possui alto teor de fibras. Uma colher de chá (3,7 g) semente de feno-grego Fornece 0,9 g de proteína e 1 g de fibra. A fibra encontrada na semente é a galactomanana, que demonstrou inibir o acúmulo de gordura em estudos com ratos.
Suprime o apetite
Bebendo chá de feno-grego Ajuda a reduzir a fome suprimindo o apetite. Um estudo com mulheres coreanas com sobrepeso descobriu que antes do almoço chá de feno-grego Ele mostrou que beber ajuda a reduzir a fome.
Outro estudo da Malásia encontrou 5.5 g de arroz ou pão. pó de semente de feno-grego a suplementação aumenta significativamente a saciedade em indivíduos com sobrepeso e obesos.
Melhora a digestão
Depois das refeições bebendo suco de feno-gregoPode ajudar a melhorar a digestão, acelerando a secreção de sucos digestivos.
Melhora a saúde metabólica
Suplemento de feno-grego Pode melhorar os parâmetros metabólicos e auxiliar na perda de peso. Em um estudo, 2 adultos com diabetes tipo 25 eram extrato de feno-grego Foi administrado e avaliado em termos de sensibilidade à insulina e biomarcadores lipídicos.
Feno-gregofoi encontrado para reduzir a resistência à insulina, melhorar os níveis de colesterol HDL e diminuir os níveis de triglicérides.
Como usar sementes de feno-grego para perda de peso?
Coloque uma colher de sopa de sementes de feno-grego em dois copos de água e deixe descansar durante a noite.
De manhã, escorra as sementes.
Mastigue as sementes molhadas com o estômago vazio ou beba 250-500 mL de água de feno-grego para perder peso.
Chá de feno-grego
materiais
1 colher de chá de sementes de feno-grego
1 copos de água
Canela ou gengibre
Como isso é feito?
Moa as sementes de feno-grego com um pouco de água em um pilão ou moedor até obter uma pasta fina.
- Ferva a água em uma panela. Adicione as sementes trituradas à água fervente.
Você também pode adicionar canela ou gengibre para adoçar.
- Tampe a frigideira e vire para baixo. Deixe o chá ferver por 5 minutos.
Beba chá de feno-grego com o estômago vazio.
Feno-grego e bebida de mel
materiais
Semente de feno-grego
Mel orgânico
Como isso é feito?
Esmague as sementes de feno-grego no pilão.
Ferva a água e adicione as sementes esmagadas. Deixe a mistura esfriar e deixe descansar por três horas.
Coe a água em um copo.
Adicione mel e suco de limão ao chá.
- Beba todas as manhãs para obter melhores resultados.
Uso de feno-grego
Feno-gregoPode ser consumido em várias concentrações e formas, portanto, não há dose recomendada. Além disso, sua dosagem pode variar dependendo do benefício que você espera.
500 mg na maioria dos estudos baseados em testosterona extrato de feno-grego Pesquisas em outras áreas usaram cerca de 1.000-2.000 mg durante o uso.
Se sementes de feno-grego forem usadas, doses de cerca de 2 a 5 gramas parecem ser eficazes, mas variam de acordo com o estudo.
Quando tomado como suplemento, pode ser útil começar com 500 mg e aumentar para 2 mg após 3-1000 semanas para evitar quaisquer efeitos colaterais.Pode ser tomado antes ou durante as refeições.
The Harms of Fenugreek
Suplementos de feno-gregoVários estudos em animais examinaram a segurança de. Parece relativamente seguro para indivíduos saudáveis. Os estudos em animais não encontraram efeitos adversos até atingirem aproximadamente 50 vezes a dose recomendada.
Em humanos, a pesquisa atual não relatou problemas de saúde graves quando tomado na dosagem recomendada.
No entanto, como acontece com muitos suplementos, efeitos colaterais como diarréia e indigestão foram relatados de forma anedótica.
Tomar medicamentos para diabetes ou outros suplementos que reduzem os níveis de açúcar no sangue, visto que reduzem os níveis de açúcar no sangue, uso de feno-grego e seus suplementos Tenha cuidado com isso. O mais seguro é usar com a aprovação do médico.
Como resultado;
Feno-gregoé uma erva versátil. Ele tem benefícios como redução dos níveis de açúcar no sangue, aumento dos níveis de testosterona e aumento da produção de leite em mães que amamentam.
