Wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie B12

Witamina B12 nazywana jest również kobalaminą. Jest to ważna witamina, której organizm potrzebuje, ale nie jest w stanie wytworzyć. Występuje naturalnie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Jest dodawany do niektórych produktów spożywczych i napojów jako dodatek. 

Witamina B12 pełni wiele funkcji w organizmie. Wspiera funkcję komórek nerwowych. Jest niezbędny do tworzenia czerwonych krwinek i syntezy DNA. Ma zalety, takie jak dodawanie energii i zapobieganie chorobom serca.

B12 jest naprawdę niezbędną witaminą. W naszym artykule znajdziesz szczegółowo wszystko, co zastanawia Cię na temat tej witaminy.

Co to jest witamina B12?

Witamina B12 jest jedną z witamin należących do grupy witamin z grupy B. Jest to jedyna witamina zawierająca pierwiastek śladowy kobalt. Dlatego jest również znany jako kobalamina.

W przeciwieństwie do innych witamin, które mogą być wytwarzane przez wiele różnych źródeł roślinnych i zwierzęcych, B12 jest wytwarzana tylko w jelitach zwierząt. Więc nie można go pobrać z roślin lub światła słonecznego. Małe mikroorganizmy, takie jak bakterie, drożdże i glony, mogą również wytwarzać tę witaminę.

Ta rozpuszczalna w wodzie witamina odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Wraz z folianami współdziała w syntezie DNA i krwinek czerwonych. Odgrywa rolę w tworzeniu osłonki mielinowej wokół nerwów i przekazywaniu impulsów nerwowych. Mielina chroni mózg i układ nerwowy oraz pomaga przekazywać wiadomości.

Nasz organizm wykorzystuje większość witamin rozpuszczalnych w wodzie. Reszta jest wydalana z moczem. Ale witamina B12 może być przechowywana w wątrobie nawet przez 5 lat.

Witamina B12 występuje w kilku postaciach. Kobrynamid, kobinamid, kobamid, kobalamina, hydroksyobalamina, aquokobalamina, nitrokobalamina i cyjanokobalamina Jest znany pod różnymi nazwami, takimi jak

Korzyści z witaminy B12

Wspomaga tworzenie czerwonych krwinek

• Witamina B12 umożliwia organizmowi produkcję czerwonych krwinek.
• Jej niedobór powoduje zmniejszenie tworzenia się czerwonych krwinek.
• Niedokrwistość megaloblastyczna, rodzaj niedokrwistości, występuje, gdy czerwone krwinki nie mogą przejść ze szpiku kostnego do krwi w odpowiedniej ilości.
• niedokrwistość Jeśli tak się stanie, nie ma wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do ważnych narządów. Powoduje to objawy, takie jak zmęczenie i osłabienie.

Zapobiega poważnym wadom wrodzonym

• W organizmie musi być wystarczająca ilość witaminy B12, aby ciąża przebiegała prawidłowo. 
• Badania pokazują, że dziecko w łonie matki powinno otrzymywać od matki wystarczającą ilość witaminy B12 do rozwoju mózgu i układu nerwowego.
• Jeśli występuje niedobór we wczesnych stadiach ciąży, zwiększa się ryzyko wad wrodzonych, takich jak wady cewy nerwowej. 
• Również w przypadku niedoboru zwiększa się odsetek przedwczesnych porodów lub poronień.

Zapobiega osteoporozie

• Posiadanie wystarczającej ilości witaminy B12 w organizmie zdrowie kości jest bardzo ważne dla
• Badanie przeprowadzone na ponad 2,500 dorosłych wykazało, że osoby z niedoborem witaminy B12 miały niższą gęstość mineralną kości.
• Kości o zmniejszonej gęstości mineralnej stają się z czasem wrażliwe i kruche. Powoduje to choroby takie jak osteoporoza.
• Badania wykazały związek między niskim poziomem witaminy B12 a osteoporozą, zwłaszcza u kobiet.

Zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej

• Zwyrodnienie plamki żółtej Jest to choroba oczu, która wpływa na zdolność widzenia. 
• Posiadanie wystarczającej ilości witaminy B12 w organizmie zmniejsza ryzyko wystąpienia tego stanu związanego z wiekiem.
• W badaniu obejmującym 40 kobiet w wieku 5000 lat i starszych, kwas foliowy ve Witamina B6 Stwierdzono, że przyjmowanie suplementów witaminy B12 razem z witaminą BXNUMX jest skuteczniejsze w zapobieganiu tej chorobie.

poprawia depresję

• Witamina B12 poprawia nastrój.
• Witamina ta odgrywa istotną rolę w syntezie i metabolizowaniu regulującej nastrój serotoniny.
• Z tego powodu przy jego niedoborze mogą wystąpić stany psychiczne takie jak depresja.
• Badania wykazały, że osoby z niedoborem witaminy B12 depresja Wykazano, że w celu złagodzenia objawów należy przyjmować suplementy.

Odgrywa rolę w zdrowiu mózgu

• Niedobór witaminy B12 powoduje utratę pamięci, zwłaszcza u osób starszych. 
• Witamina odgrywa rolę w zapobieganiu atrofii mózgu, która powoduje utratę neuronów w mózgu i jest związana z utratą pamięci.
• W badaniu osób z demencją we wczesnym stadium, witamina B12 i kwas tłuszczowy omega 3 Połączenie suplementu spowolniło spadek zdolności umysłowych.
• Innymi słowy, witamina poprawia pamięć.

Daje energię

• U osób z niedoborem witaminy B12 przyjmowanie suplementów zwiększa poziom energii. Jednym z najczęstszych objawów niedoboru jest zmęczenie.

Wspiera zdrowie serca

• Wysoki poziom homocysteiny we krwi zwiększa ryzyko chorób serca. Jeśli witamina B12 jest znacząco obniżona w organizmie, poziom homocysteiny wzrasta.
• Badania wykazują, że witamina ta obniża poziom homocysteiny. Zmniejsza to ryzyko chorób serca.

Poprawia jakość snu

• Witamina B12 poprawia zaburzenia rytmu snu i czuwania.

Pomaga w leczeniu fibromialgii

• niski poziom witaminy B12, fibromialgia ve zespół chronicznego zmęczeniaMoże prowadzić do.

Poprawia objawy szumu w uszach

• Szum w uszach powoduje szum w uszach. 
• W jednym badaniu zauważono, że witamina B12 może złagodzić objawy szumu w uszach.
• Niedobór może powodować chroniczne szumy uszne i utratę słuchu spowodowaną hałasem.

poprawia trawienie

• B12 zapewnia produkcję enzymów trawiennych, które promują zdrowie układu pokarmowego i zapewniają prawidłowy rozkład żywności.
• Wzmacnia środowisko jelitowe poprzez promowanie wzrostu zdrowych bakterii jelitowych.
• Niszczy również szkodliwe bakterie w jelitach. W ten sposób zapobiega innym problemom trawiennym, takim jak nieswoiste zapalenie jelit.

Pomaga schudnąć

• Niektóre raporty podają, że witamina B12 pomaga organizmowi przekształcać tłuszcz w energię, a także rozkłada węglowodany. 
• Dzięki tej funkcji pomaga schudnąć poprzez przyspieszenie metabolizmu.

Korzyści witaminy B12 dla skóry

Zapobiega matowieniu skóry

• Witamina B12 usuwa szarość i suchość skóry. 
• Jedną z najważniejszych przyczyn suchej i matowej skóry jest niedobór witaminy B12 w organizmie. 
• Ta witamina pomaga utrzymać nawilżenie skóry. Zachowuje również swoją teksturę. 

Leczy uszkodzenia skóry

• Odpowiednia ilość witaminy B12 zapewnia gojenie uszkodzeń skóry. 
• Zapewnia również świeży i czysty wygląd skóry.

Łagodzi bladość skóry

• B12 pomaga kontrolować tworzenie się komórek w organizmie. Przedłuża także żywotność komórki. 
• Dodaje blasku osobom o bladej skórze. Około 70 procent osób z jakąkolwiek chorobą skóry doświadcza niedoboru witaminy B12 w organizmie.

Zapobiega oznakom starzenia

• Spożywanie witaminy B12 zapobiega oznakom starzenia i pojawianiu się zmarszczek na twarzy.

Zapobiega egzemie i bielactwu

• B12 pomaga leczyć egzemę. w ciele wyprysk zabija wirusa, który powoduje jego pojawienie się. 
• Odpowiednie spożycie witaminy B12 bielactwo pomaga w leczeniu. Bielactwo to stan skóry, który prowadzi do obecności białych plam na skórze.

Korzyści dla włosów witaminy B12

Zapobiega wypadaniu włosów

• Jeśli tej witaminy brakuje w organizmie, dochodzi do wypadania włosów. 
• Niedobór witaminy B12 odpowiada za niedożywienie mieszków włosowych. To powoduje wypadanie włosów. Hamuje również wzrost włosów.

Wspiera wzrost włosów

• Wypadanie włosów Jeśli tempo wzrostu wzrasta lub tempo wydłużania spada, konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających witaminę B12. 
• Jeśli w organizmie jest wystarczająca ilość witaminy B12, mieszki włosowe wchłaniają białka, które pomagają odrosnąć utraconym włosom.

Wspomaga pigmentację włosów

• Melanina nadaje włosom kolor tyrozyna Jest również znany jako forma aminokwasu. 
• Jeśli witamina B12 występuje w organizmie w wystarczającej ilości, wspiera melaninę w celu poprawy pigmentacji i utrzymania pierwotnego koloru włosów.

Zapewnia mocne włosy

• Witamina B12 pomaga w produkcji białka i witamin potrzebnych organizmowi. 
• Wspomaga to również wzrost włosów. Chroni go przed uszkodzeniem. 
• B12 jest niezbędna do rozwoju silnego układu nerwowego i tworzenia czerwonych krwinek w organizmie. Jeśli witamina B12 jest zmniejszona w organizmie, wpływa to na zdrowie włosów.

Uszkodzenia witaminy B12

B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Nie ustalono górnej granicy spożycia tej witaminy, ponieważ nasz organizm wydala niewykorzystaną część z moczem. Ale przyjmowanie suplementów, które są zbyt wysokie, ma pewne negatywne skutki uboczne.

• Różne badania wykazały, że przyjmowanie tej witaminy w dużych dawkach powoduje zaczerwienienie, trądzik i trądzik różowaty to znaczy, wykazał, że może powodować trądzik różowaty.
• Ponadto wysokie dawki mogą mieć niekorzystne skutki zdrowotne u osób z cukrzycą lub chorobami nerek.
• Jedno z badań wykazało, że osoby z nefropatią cukrzycową doświadczyły szybszego pogorszenia czynności nerek w wyniku przyjmowania dużych dawek witamin z grupy B.
• W badaniu kobiet w ciąży przyjmowanie bardzo wysokich dawek tej witaminy zwiększało ryzyko „zaburzeń ze spektrum autyzmu” u ich dzieci.

Jakie pokarmy zawierają witaminę B12?

Wątroba i nerki zwierząt

• podroby, Jest to jeden z najbardziej odżywczych pokarmów. Zwłaszcza wątroba i nerki jagnięce, Jest bogaty w witaminę B12.
• Wątroba jagnięca; Jest również bardzo bogaty w miedź, selen, witaminy A i B2.

Ostryga

• Ostrygato mały skorupiak pełen składników odżywczych. 
• Ten mięczak jest chudym źródłem białka i zawiera bardzo wysokie stężenie witaminy B12.

Sardynka

• Sardynka; Jest to mała ryba morska o miękkich kościach. Jest bardzo pożywny, ponieważ zawiera dobre ilości prawie każdego składnika odżywczego.
• Zmniejsza również stany zapalne i poprawia zdrowie serca.

Wołowina

• Wołowina, Jest doskonałym źródłem witaminy B12.
• Zawiera również witaminy B2, B3 i B6, a także selen i cynk.
• Aby uzyskać wyższy poziom witaminy B12, powinieneś wybierać mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Lepiej grillować niż smażyć. Ponieważ pomaga zachować zawartość witaminy B12.

Tuńczyk

• Tuńczyk zawiera różnorodne składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy i minerały.
• Tuńczyk z puszki jest również źródłem witaminy B12.

Pstrąg

• Pstrąg jest doskonałym źródłem białka i zawiera zdrowe tłuszcze oraz witaminy z grupy B.
• Jest również ważnym źródłem składników mineralnych, takich jak mangan, fosfor i selen.

łosoś

• łosośPosiada wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega 3. Jest również doskonałym źródłem witaminy B12.

Mleko i produkty mleczne

• jogurt a produkty mleczne, takie jak ser, dostarczają białka, witamin i minerałów wraz z wieloma składnikami odżywczymi, takimi jak witamina B12.
• Pełnotłusty jogurt naturalny jest dobrym źródłem witaminy B12. Zwiększa nawet poziom witaminy B12 u osób z niedoborem witamin.
• Witamina B12 zawarta w mleku i produktach mlecznych jest lepiej wchłaniana niż w wołowinie, rybach czy jajach.

jajko

• jajkoJest kompletnym źródłem białka i witamin z grupy B, zwłaszcza B2 i B12.
• Badania wskazują, że żółtko jaja dostarcza więcej witaminy B12 niż białko jaja. Witamina zawarta w żółtku jest łatwiej przyswajalna.

Co to jest niedobór witaminy B12?

Niedobór witaminy B12 występuje, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy lub nie jest prawidłowo wchłaniany z pożywienia. Jeśli niedobór nie jest leczony, może powodować problemy fizyczne, neurologiczne i psychiczne.

Niedobór witaminy B12 jest bardziej powszechny niż myślisz. Częściej występuje u wegetarian i wegan. Ponieważ ta witamina występuje tylko w tkankach zwierzęcych. Pokarmy pochodzenia zwierzęcego nie są spożywane w tych dietach.

Co powoduje niedobór witaminy B12?

Możemy wymienić przyczyny niedoboru witaminy B12 w następujący sposób;

Brak czynnika wewnętrznego

• Niedobór witaminy D.jest spowodowane niedoborem glikoproteiny zwanej czynnikiem wewnętrznym. Jeśli ta glikoproteina jest wydzielana przez komórki żołądka, wiąże się z witaminą B12.
• Następnie jest transportowany do jelita cienkiego w celu wchłonięcia. Upośledzenie tego wchłaniania powoduje niedobór witaminy B12.

dieta wegańska

• Osoby na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej są bardziej narażone na niedobór. To dlatego, że B12 naturalnie występuje tylko w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, ryby, wołowina, jagnięcina, łosoś, krewetki, drób, jaja i produkty mleczne. 
• Dlatego weganie powinni jeść żywność wzbogaconą w witaminę B12 lub przyjmować suplementy.

problem z jelitami

• Osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna i te, których jelita zostały chirurgicznie skrócone, mogą mieć problemy z wchłanianiem witaminy B12 z krwioobiegu. 
• zespół krótkiego jelita Biegunka, skurcze i zgaga są obserwowane u pacjentów z 

niewystarczająca ilość kwasu żołądkowego

• Jedną z przyczyn niedoboru witaminy B12, szczególnie u osób starszych, jest brak kwasu żołądkowego.
• Ludzie, którzy regularnie przyjmują leki, takie jak inhibitory pompy protonowej, blokery H2 lub inne leki zobojętniające sok żołądkowy, mają trudności z wchłanianiem witaminy, ponieważ leki te tłumią kwasy żołądkowe. Muszą otrzymywać witaminę B12 ze wzbogaconej żywności lub suplementów.

przewlekły alkoholizm

• Przewlekły alkoholizm jest główną przyczyną niedoborów.

Kahve

• Według badań ustalono, że spożywanie czterech lub więcej filiżanek kawy dziennie spowodowało 15% spadek poziomu witaminy B.

infekcja bakteryjna

• Zakażenie bakterią Helicobacter pylori, która powoduje wrzody żołądka, może również prowadzić do niedoboru witaminy B12.

Objawy niedoboru witaminy B12

bladość lub zażółcenie skóry

• Skóra osób z niedoborem witaminy B12 staje się blada lub jasnożółta, a oczy stają się białe.

zmęczenie

• Zmęczenie jest częstym objawem niskiego poziomu witaminy B12. Występuje, gdy nie ma wystarczającej ilości witaminy B12 do wytworzenia czerwonych krwinek, które przenoszą tlen w całym ciele.
• Jeśli tlen nie jest skutecznie transportowany do komórek, spowoduje to uczucie zmęczenia i wyczerpania.

mrowienie

• Jednym z poważnych skutków ubocznych długotrwałego niedoboru witaminy B12 jest uszkodzenie nerwów. 
• Może to nastąpić z czasem. Ponieważ witamina B12 znacząco przyczynia się do szlaku metabolicznego, który wytwarza substancję tłuszczową mielinę. Mielina chroni i otacza nerwy.
• Bez witaminy B12 mielina jest produkowana inaczej i układ nerwowy nie funkcjonuje prawidłowo.
• Objawem tego zdarzenia jest uczucie mrowienia w dłoniach i stopach. 
• Jednak uczucie mrowienia jest częstym objawem, który może mieć wiele przyczyn. Dlatego samo w sobie nie jest objawem niedoboru witaminy B12.

Ruch i deformacja

• Nieleczone uszkodzenia układu nerwowego spowodowane niedoborem witaminy B12 mogą powodować zniekształcenia podczas chodzenia. 
• Może nawet wpływać na równowagę i koordynację.

Zapalenie owrzodzenia języka i jamy ustnej

• Kiedy w języku pojawia się stan zapalny, język staje się czerwony, opuchnięty i obolały. Stan zapalny zmiękczy język, a małe kubki smakowe na języku z czasem znikną.
• Oprócz bólu zapalenie języka może zmienić sposób, w jaki jesz i mówisz.
• Ponadto u niektórych osób z niedoborem witaminy B12 mogą wystąpić inne objawy w jamie ustnej, takie jak owrzodzenie jamy ustnej, kłucie w języku, pieczenie i swędzenie w jamie ustnej. 

Duszność i zawroty głowy

• W przypadku niedokrwistości spowodowanej niedoborem witaminy B12 mogą wystąpić duszności i zawroty głowy.
• Dzieje się tak, ponieważ organizmowi brakuje czerwonych krwinek potrzebnych do dostarczenia wystarczającej ilości tlenu do komórek.

Wada wzroku

• Jednym z objawów niedoboru witaminy B12 jest niewyraźne lub upośledzone widzenie. Występuje, gdy nieleczony niedobór witaminy B12 powoduje uszkodzenie układu nerwowego w układzie nerwowym nerwu wzrokowego, który uszkadza oczy.
• Sytuację można odwrócić poprzez suplementację witaminy B12.

zmiany nastroju

• Osoby z niedoborem witaminy B12 często doświadczają wahań nastroju. 
• Niski poziom tej witaminy depresja i demencji, wiąże się to z zaburzeniami nastroju i mózgu. 

Wysoka gorączka 

• Rzadki, ale sporadyczny objaw niedoboru witaminy B12 wysoka gorączkatr. 
• Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje. Jednak niektórzy lekarze zgłaszali przypadki znormalizowanej gorączki przy niskim poziomie witaminy B12. 
• Należy zauważyć, że wysoka gorączka jest najczęściej spowodowana chorobą, a nie niedoborem witaminy B12.

Oprócz tego istnieją inne objawy niedoboru witaminy B12:

Niemożność utrzymania moczu: Z powodu niedoboru witaminy B12 pęcherz nie może utrzymać moczu i dochodzi do wycieku.

Zapomnienie: Zapomnienie jest objawem, który pojawia się, gdy system neurologiczny jest pozbawiony witaminy B12.

Halucynacje i psychozy: Skrajnymi objawami, które mogą wystąpić z powodu niedoboru witaminy B12 są halucynacje i słabe stany psychiczne.

Ile witaminy B12 należy przyjmować codziennie?

Zdrowi ludzie, którym nie grozi niedobór witaminy B12, zaspokajają potrzeby organizmu stosując zbilansowaną dietę.

Poniższa tabela przedstawia zalecane poziomy witaminy B12 dla różnych grup wiekowych.

Kto jest narażony na niedobór witaminy B12?

Niedobór witaminy B12 występuje na dwa sposoby. Albo nie otrzymujesz wystarczającej ilości z diety, albo twoje ciało nie wchłania go z pożywienia, które jesz. Do osób zagrożonych niedoborem witaminy B12 należą:

• starsi dorośli
• choroba Leśniowskiego-Crohna lub nietolerancja glutenu Osoby z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak
• Ci, którzy przeszli operację przewodu pokarmowego, taką jak chirurgia bariatryczna lub operacja resekcji jelita
• Ściśle wegańskie diety
• Osoby przyjmujące metforminę w celu kontroli poziomu cukru we krwi
• Osoby przyjmujące inhibitory pompy protonowej na przewlekłą zgagę

U wielu starszych osób wydzielanie kwasu solnego w żołądku jest zmniejszone i następuje spadek wchłaniania witaminy B12.

B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Chociaż niektóre mleka roślinne lub zboża są wzbogacane witaminą B12, w dietach wegańskich często brakuje tej witaminy.

Jeśli stosujesz zdrową i zróżnicowaną dietę, zmniejsza się ryzyko niedoboru witaminy B12.

Choroby obserwowane w niedoborze witaminy B12

Nieleczony niedobór witaminy B12 może prowadzić do następujących problemów zdrowotnych.

Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem: GJest to choroba oczu, która może powodować utratę dziania. Niedobór witaminy B12 zwiększa ryzyko rozwoju tej choroby.

Rak piersi Kobiety po menopauzie, które przyjmują mniej witaminy B12 z pożywienia, są zagrożone rakiem piersi.

Choroba Parkinsona: Adenozylometionina jest naturalną substancją występującą w każdej komórce organizmu, która współpracuje z witaminą B12 w celu przetwarzania serotoniny, melatoniny i dopaminy, chemicznych zmian w mózgu związanych z rozwojem choroby Parkinsona. Według jednego z badań niski poziom witaminy B12 we krwi jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do pamięci i zmian poznawczych związanych z chorobą Parkinsona.

Niepłodność męska: Niektóre badania dowiodły, że witamina B12 odgrywa ważną rolę w poprawie liczby plemników i ruchliwości plemników. Dlatego niski poziom witaminy B12 może oznaczać niepłodność męską. Potrzebne są jednak dalsze badania na ten temat.

Chroniczne zmęczenie: chroniczne zmęczenieJest to trwałe uczucie zmęczenia i osłabienia organizmu. Jest to spowodowane niedoborem witaminy B12. Zastrzyki z witaminy B12 są zwykle podawane osobom z zespołem chronicznego zmęczenia.

Niedokrwistość: Ponieważ witamina B12 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek, niedobór tej witaminy negatywnie wpływa na tworzenie czerwonych krwinek. To ostatecznie powoduje anemię. Nieleczona niedokrwistość złośliwa zwiększa ryzyko problemów z sercem i udaru mózgu. Niszczy komórki nerwowe. Może wywołać zmiany na powierzchni przewodu pokarmowego. Tym samym wzrasta ryzyko raka żołądka.

Bezsenność: MelatoninaJest to hormon snu, który zmniejsza produkcję wraz ze starzeniem się organizmu i powoduje bezsenność. Witamina B12 odgrywa ważną rolę w produkcji melatoniny. Niedobór tej witaminy może prowadzić do obniżenia poziomu melatoniny, a co za tym idzie problemów ze snem.

Choroby układu krążenia i naczyń mózgowych: Choroby te są spowodowane wysokim poziomem homocysteiny we krwi. Niewystarczający poziom witaminy B12 może podnieść poziom homocysteiny, zwiększając w ten sposób ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Wady wrodzone: Wysoki poziom homocysteiny spowodowany niedoborem witaminy B12 może powodować powikłania ciąży i wady wrodzone.

Stany neurologiczne: Niski poziom witaminy B12 może powodować wiele schorzeń neurologicznych, takich jak demencja i choroba Alzheimera.

Leczenie niedoboru witaminy B12

Leczenie niedoboru witaminy B12 odbywa się poprzez dostarczanie wystarczającej ilości witaminy B12 z pożywienia lub stosowanie suplementów lub zastrzyków.

Zmiany żywieniowe: Leczenie niedoboru witaminy B12 Naturalnym sposobem na pozbycie się go jest spożywanie mleka, mięsa i produktów mlecznych zawierających witaminę B12.

Antybiotyki doustne: Niedobór witaminy B12 spowodowany przerostem bakterii jelitowych można leczyć doustnymi antybiotykami, takimi jak tetracyklina. To nie tylko zatrzymuje przerost bakterii, ale także zapewnia wchłanianie witaminy B12.

Zastrzyki: Pacjentom z poważnymi objawami niedoboru podaje się od 5 do 7 zastrzyków w ciągu pierwszego tygodnia, aby uzupełnić zapasy tej witaminy w organizmie. Igła jest bardzo skuteczna. Daje rezultaty w ciągu 48 do 72 godzin. Gdy witamina B12 osiągnie normalny poziom w organizmie, co 1-3 miesiące podaje się zastrzyk, aby zapobiec nawrotom objawów.

Suplementy doustne:  Ci, którzy nie preferują iniekcji, mogą uzupełnić niedobór poprzez przyjmowanie dużych dawek suplementów doustnych pod nadzorem lekarza.

Czy niedobór witaminy B12 powoduje tycie?

Istnieje niewiele dowodów sugerujących, że witamina B12 sprzyja przyrostowi lub utracie wagi.

Badania wykazały, że niski poziom witaminy B12 jest jedną z przyczyn otyłości. Jedno z badań wykazało związek z otyłością u dzieci i młodzieży z niskim poziomem witaminy B12.

Dostępne dowody nie mogą wskazywać, że niedobór witaminy B12 prowadzi do przyrostu masy ciała. Zaobserwowano jednak, że osoby z problemami otyłości mają niski poziom witaminy B12.

Stosowanie igieł B12

Nieleczony niedobór witaminy B12 może prowadzić do problemów neurologicznych. Może również powodować anemię, która pojawia się, gdy nie ma wystarczającej ilości witaminy B12 do produkcji czerwonych krwinek. To są poważne warunki. Aby poradzić sobie z tymi problemami, należy uzupełnić niedobór witaminy B12.

Zastrzyki z witaminy B12 są najczęstszym sposobem zapobiegania lub leczenia niedoboru. Zastrzyki podaje lekarz. Jest wytwarzany w mięśniach.

Zastrzyki z witaminy B12 są zwykle podawane jako hydroksykobalamina lub cyjanokobalamina. Są one bardzo skuteczne w podnoszeniu poziomu witaminy B12 we krwi i zapobieganiu lub odwracaniu niedoboru. 

Zastrzyki z witaminy B12 są ogólnie uważane za bezpieczne. Nie ma znaczących skutków ubocznych. Jednak w bardzo rzadkich przypadkach u niektórych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne lub skutki uboczne uczulenia.

Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, dobrze jest skonsultować się z lekarzem.

Czy potrzebujesz zastrzyku z witaminą B12?

Jeśli masz zbilansowaną dietę z pokarmami zawierającymi witaminę B12, nie musisz przyjmować dodatkowej witaminy B12. Dla większości ludzi źródła żywności zapewniają wszystko, czego potrzebują. Jednak osoby zagrożone niedoborem prawdopodobnie będą musiały przyjmować suplementy.

Bibliografia: 1, 2, 3, 4, 5, 6