Co to jest kwas foliowy? Niedobór kwasu foliowego i rzeczy, które należy wiedzieć

Kwas foliowy to inna nazwa witaminy B9. witamina rozpuszczalna w wodzie Jest to syntetyczna forma kwasu foliowego. Kwas foliowy różni się od naturalnego folianu. Nasz organizm przekształca go w aktywną formę przed użyciem.

Niski poziom kwasu foliowego we krwi zwiększa ryzyko wad wrodzonych i może powodować problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, udar, a nawet niektóre nowotwory. Istnieją jednak pewne wady przyjmowania zbyt dużej ilości kwasu foliowego jako suplementu kwasu foliowego. 

Co to jest kwas foliowy?

Kwas foliowy jest naturalnie występującą formą witaminy B9. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „folium” oznaczającego liść. Warzywa liściaste należą do najlepszych dietetycznych źródeł kwasu foliowego.

Kwas foliowy jest przekształcany w 5-MTHF w przewodzie pokarmowym, zanim dostanie się do krwioobiegu.

Co to jest kwas foliowy?

Kwas foliowy jest stabilną, sztuczną formą witaminy B9. Nie występuje naturalnie w żywności. Często dodaje się go do przetworzonej żywności. Znajduje zastosowanie w suplementach multiwitaminowo-mineralnych.

Zanim nasz organizm ją wykorzysta, przekształca ją w aktywną witaminę B5, znaną jako 9-MTHF. Jest to czteroetapowy proces, który wymaga wielu enzymów zwanych MTHFR.

Niektórzy ludzie mają mutację genetyczną, która sprawia, że ​​ich enzymy MTHFR są mniej skuteczne w przekształcaniu kwasu foliowego w 5-MTHF. Prowadzi to do gromadzenia się kwasu foliowego we krwi. Może to prowadzić do osłabienia odporności, osłabienia funkcji mózgu i szybkiego wzrostu wcześniej istniejących nowotworów.

Osoby z mutacjami MTHFR nie powinny przyjmować dużych ilości kwasu foliowego. Zamiast tego stosuj suplementy zawierające aktywny 5-MTHF.

Różnica między kwasem foliowym a kwasem foliowym

Kwas foliowy i kwas foliowy to różne formy witaminy B9. Foliany to naturalna forma witaminy B9. Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9. Stosowany jest w suplementach.

Układ pokarmowy przekształca foliany w biologicznie aktywną postać witaminy B9. Nazywa się to 5-MTHF. Nie dotyczy to jednak kwasu foliowego. Kwas foliowy jest przekształcany w 5-MTHF w wątrobie lub innych tkankach, a nie w przewodzie pokarmowym. 

Proces ten nie jest więc tak wydajny. Aktywność i proces konwersji enzymu są zmniejszone u osób, które mają mutacje genetyczne w enzymie, który przekształca go w 5-MTHF.

Dlatego przyjmowanie suplementu kwasu foliowego zajmuje organizmowi więcej czasu na przekształcenie go w 5-MTHF. Pozwala to na gromadzenie się niezmetabolizowanego kwasu foliowego.

Tu pojawia się prawdziwy problem. Nawet niewielka dawka 200 mcg kwasu foliowego dziennie może nie zostać w pełni zmetabolizowana aż do następnej dawki. Powoduje to wyższy poziom niezmetabolizowanego kwasu foliowego we krwi. U niektórych osób może powodować różne objawy i skutki uboczne, w tym depresję, niepokój, drażliwość, bezsenność i zaburzenia snu.

Korzyści z kwasu foliowego

Zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej

• Niski poziom kwasu foliowego w pierwszych tygodniach ciąży może powodować wady cewy nerwowej u niemowląt, takie jak wady rozwojowe mózgu, kręgosłupa lub rdzenia kręgowego.
• Wady te występują bardzo rzadko u dzieci kobiet suplementowanych kwasem foliowym przed iw trakcie ciąży.

Zapobiega rakowi

• Wysokie spożycie kwasu foliowego chroni przed niektórymi nowotworami, takimi jak piersi, jelita, płuca i trzustka. Wynika to z roli kwasu foliowego w ekspresji genów.
• Niektórzy badacze uważają, że niski poziom kwasu foliowego może prowadzić do zakłócenia tego procesu. Innymi słowy, nieprawidłowy wzrost komórek zwiększa ryzyko zachorowania na raka.
• Ale w przypadku istniejącego wcześniej raka lub guza, wysokie spożycie kwasu foliowego może spowodować wzrost guza.

Zmniejszony poziom homocysteiny

• Odpowiednie stężenie kwasu foliowego zmniejsza poziom homocysteiny, cząsteczki zapalnej związanej z rozwojem chorób serca.
• homocysteina, metionina przekształcony w inną cząsteczkę tzw Bez wystarczającej ilości kwasu foliowego ta konwersja spowalnia, a poziom homocysteiny wzrasta.

Zapobiega chorobom serca

• Wysoki poziom homocysteiny we krwi zwiększa ryzyko chorób serca. 
• Kwas foliowy jest jednym ze składników odżywczych, które korzystnie wpływają na leczenie.
• Kwas foliowy zmniejsza również grubość tętnic, co może zapobiegać miażdżycy.

Leczy anemię u kobiet i dzieci

• Kwas foliowy pomaga w produkcji nowych czerwonych krwinek (RBC). Czerwone krwinki przenoszą tlen w całym ciele. Jeśli organizm nie wytwarza wystarczającej ilości czerwonych krwinek, może rozwinąć się niedokrwistość megaloblastyczna.
• Kobiety z niedoborem kwasu foliowego są o 40% bardziej narażone na rozwój anemii niż ich rówieśniczki. Niedobór hamuje syntezę DNA.
• RBC powstają w szpiku kostnym, gdzie tempo podziału komórek jest bardzo wysokie. W przypadku niedoboru kwasu foliowego komórki progenitorowe mogą się tylko dzielić, ale materiał genetyczny nie.
• Powoduje to zwiększenie objętości wewnątrzkomórkowej. Ale materiał genetyczny się nie zwiększa. Dlatego czerwone krwinki wydają się spuchnięte, powodując niedokrwistość megaloblastyczną.
• Przyjmowanie suplementów kwasu foliowego zmniejsza anemię.

Ważne podczas ciąży i porodu

• Kwas foliowy odgrywa główną rolę we wzroście i rozwoju płodu, ponieważ jest niezbędny do syntezy DNA i białek. W związku z tym zapotrzebowanie na foliany wzrasta u kobiet w ciąży.
• Cewka nerwowa jest jedną z najwcześniej powstałych struktur. Ta struktura jest początkowo płaska, ale formuje się w tubę już miesiąc po zapłodnieniu. Cewka nerwowa rozwija się w mózg i rdzeń kręgowy.
• Bez wystarczającej ilości kwasu foliowego komórki o tej strukturze nie mogą prawidłowo rosnąć. Metamorfoza tej rurki do kręgosłupa i mózgu pozostaje niepełna. Prowadzi to do wad cewy nerwowej.
• Ponadto suplementacja kwasem foliowym zapobiega przedwczesnemu porodowi. Chroni również przed warunkami takimi jak poronienie i urodzenie martwego dziecka.

Pomaga w leczeniu zespołu policystycznych jajników

• PCOS (zespół policystycznych jajników) dotyka co najmniej 10-15% kobiet w wieku rozrodczym.
• Jest leczony terapią hormonalną, zmianą stylu życia i dietą. 
• Kobiety z PCOS powinny otrzymywać więcej kwasu foliowego, witamin D, C i B12, błonnika, wapnia, potasu, magnezu i cynku.

Zapobiega wypadaniu włosów

• Kwas foliowy pomaga w produkcji czerwonych krwinek. Ułatwia transport tlenu do organizmu. To samo dotyczy tkanek tworzących włosy.
• Kwas foliowy stymuluje proliferację komórek mieszków włosowych. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu włosów i reguluje pracę gruczołów łojowych w skórze głowy.

Zmniejsza skutki depresji i lęku 

• Poważny i długotrwały niski poziom kwasu foliowego w organizmie depresja ve niepokój powoduje ataki.
• Dlatego przyjmowanie kwasu foliowego zmniejsza skutki tych dolegliwości.

Poprawia czynność nerek

• Akumulacja homocysteiny występuje u 85% pacjentów z przewlekłą chorobą nerek. Dzieje się tak z powodu upośledzonej czynności nerek. Nagromadzenie wskazuje na zły stan serca i nerek.
• Jednym ze sposobów kontrolowania gromadzenia się homocysteiny jest przyjmowanie suplementu kwasu foliowego. 
• Kwas foliowy jest ważny w konwersji homocysteiny do metioniny. Jeśli występuje niedobór kwasu foliowego, konwersja nie jest wystarczająca, a poziom homocysteiny wzrasta. W rezultacie niekorzystnie wpływa na nerki.

Zwiększa płodność u mężczyzn

• Nieprawidłowy metabolizm lub niedobór folianów może być przyczyną niepłodności męskiej. 
• Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w syntezie i metylacji DNA, dwóch kluczowych etapach spermatogenezy.
• W jednym badaniu dużemu, niepłodnemu mężczyźnie podawano codziennie siarczan cynku (26 mg) i kwas foliowy (66 mg) przez 5 tygodni. Nastąpił 74% wzrost całkowitej normalnej liczby plemników. Zauważono również, że poziom cynku ma bezpośredni wpływ na wchłanianie i metabolizm kwasu foliowego w diecie.

Korzyści kwasu foliowego dla skóry

Ta witamina ma ważne korzyści dla skóry.

Chroni przed uszkodzeniami słonecznymi

• Nadmierna ekspozycja na słońce uszkadza DNA w komórkach skóry. Zwiększa to ryzyko raka skóry. 
• Kwas foliowy wspomaga rozwój zdrowych komórek skóry, co może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry

• Kwas foliowy zmniejsza skutki przedwczesnego starzenia, ponieważ ułatwia rozwój zdrowych komórek skóry. 
• Szczególnie pomaga walczyć ze zmarszczkami i drobnymi liniami. 
• Zwiększa również produkcję kolagenu, który napina skórę.

Zapobiega trądzikowi

• Zalecane dzienne spożycie 400 mcg kwasu foliowego pomaga oczyścić organizm. 
• Witamina B9 ma działanie przeciwutleniające, które działa w celu zmniejszenia poziomu stresu oksydacyjnego w skórze.
• Zmniejsza powstawanie trądziku.

Nadaje skórze zdrowego blasku

• Kwas foliowy odżywia skórę i nadaje jej zdrowy blask.

Korzyści kwasu foliowego dla włosów

• Kwas foliowy pomaga metabolizować białka, tłuszcze i węglowodany. Ułatwia wchłanianie różnych składników odżywczych w organizmie człowieka. W ten sposób mieszki włosowe otrzymują potrzebne składniki odżywcze ze spożywanych pokarmów.
• Pomaga w prawidłowej syntezie nukleotydów DNA i aminokwasów. Pomagają one odżywić włosy poprzez wzmocnienie mieszków włosowych. Nadaje włosom połysk.
• Niedobór kwasu foliowego powoduje przedwczesne wybielanie. Przebarwienia włosów powstają w wyniku procesu zwanego niedokrwistością megaloblastyczną, w którym dochodzi do nieprawidłowego wzrostu produkcji czerwonych krwinek. Regularne spożywanie kwasu foliowego pomaga znormalizować tę nadprodukcję czerwonych krwinek.
• Pomaga zwiększyć wzrost włosów, ponieważ przyspiesza podział komórek.

Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy?

Ponieważ kwas foliowy jest syntetyczny, nie występuje naturalnie w żywności. Jest często stosowany w suplementach. Pokarmy zawierające kwas foliowy obejmują:

puls

• pulsJest doskonałym źródłem kwasu foliowego. 
• Na przykład jedna filiżanka (177 gramów) gotowanej fasoli zawiera 131 mcg kwasu foliowego.
• Jedna filiżanka (198 gramów) gotowanej soczewicy zawiera 353 mcg kwasu foliowego.

szparagi

• szparagiZawiera skoncentrowane ilości witamin i minerałów, takich jak kwas foliowy.
• Pół szklanki (90 gramów) gotowanych szparagów dostarcza około 134 mcg kwasu foliowego.

jajko

• jajkoTo świetne jedzenie, które ułatwia uzyskanie wielu niezbędnych składników odżywczych, w tym kwasu foliowego.
• Duże jajko zawiera 22 mcg kwasu foliowego, co stanowi około 6% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy.

zielone liściaste warzywa

• Jak szpinak, jarmuż i rukola zielone liściaste warzywajest niskokaloryczny. Mimo to jest magazynem wielu ważnych witamin i minerałów, w tym kwasu foliowego.
• Jedna filiżanka (30 gramów) surowego szpinaku zawiera 58.2 mcg kwasu foliowego, co stanowi 15% dziennego zapotrzebowania.

burak

• burak Jest bogaty w wiele ważnych składników odżywczych. Zawiera mangan, potas i witaminę C, których potrzebuje nasz organizm.
• Jest również doskonałym źródłem kwasu foliowego. Jedna filiżanka (148 gramów) surowych buraków, zawierająca 136 mcg kwasu foliowego, zapewnia około 37% dziennego zapotrzebowania.

owoce cytrusowe

• Oprócz tego, że są pyszne, takie jak pomarańcza, grejpfrut, cytryna i mandarynka cytrus Jest bogaty w kwas foliowy.
• Jedna duża pomarańcza zawiera 55 mcg kwasu foliowego, co stanowi około 14% dziennego zapotrzebowania.

Brukselka

• BrukselkaJest pełen wielu witamin i minerałów. Jest szczególnie bogaty w kwas foliowy.
• Pół szklanki (78 gramów) ugotowanej brukselki zawiera 47 mcg kwasu foliowego, co stanowi około 12% dziennego zapotrzebowania.

brokuły

• Brokuły zawierają szereg ważnych witamin i minerałów. 
• Jedna filiżanka (91 gramów) surowych brokułów dostarcza około 57 mcg kwasu foliowego, czyli około 14% dziennego zapotrzebowania. 

Orzechy i nasiona

• Orzechy Oprócz tego, że zawierają satysfakcjonującą ilość białka, nasiona i nasiona są również bogate w błonnik oraz wiele witamin i minerałów, których potrzebuje organizm.
• Codzienne spożywanie orzechów i nasion pomaga zaspokoić zapotrzebowanie na kwas foliowy.
• Ilość kwasu foliowego w różnych orzechach i nasionach jest różna. 28 gramów orzechów włoskich zawiera około 28 mcg kwasu foliowego, podczas gdy ta sama ilość siemienia lnianego dostarcza około 24 mcg kwasu foliowego.

wątroba wołowa

• Wątroba wołowa jest jednym z najbardziej skoncentrowanych dostępnych źródeł kwasu foliowego. 85-gramowa porcja gotowanej wątroby wołowej zawiera 212 mcg kwasu foliowego.

Ziarna pszenicy

• 28 gramów kiełków pszenicy dostarcza 20 mcg kwasu foliowego, co odpowiada około 78.7% dziennego zapotrzebowania na foliany.

Banany

• Bogaty w szeroką gamę witamin i minerałów muzsą szczególnie bogate w kwas foliowy. 
• Jeden średni banan zawiera 23.6 mcg kwasu foliowego, co stanowi 6% dziennego zapotrzebowania.

Avokado

• Avokado To inny owoc ze względu na kremową konsystencję i zdrową zawartość tłuszczu. Oprócz wyjątkowego smaku jest doskonałym źródłem wielu ważnych składników odżywczych, w tym kwasu foliowego.
• Połowa surowego awokado zawiera 82 gramy kwasu foliowego.

Czym jest niedobór kwasu foliowego?

Niedobór kwasu foliowego to niedobór witaminy B9 (folianu), której krew potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Niedobór powoduje wiele różnych objawów i powikłań.

Jakie powikłania mogą wystąpić z powodu niedoboru folianów?

Niedobór kwasu foliowego w czasie ciąży

Niedobór podczas ciąży powoduje poważne powikłania. Kwas foliowy jest ważny dla rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego płodu. Niedobór powoduje poważne wady wrodzone zwane wadami cewy nerwowej. Wady cewy nerwowej obejmują stany takie jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.

Niedobór kwasu foliowego zwiększa również ryzyko odklejenia się łożyska, czyli stanu, w którym łożysko oddziela się od macicy. Powoduje to również, że dziecko rodzi się przedwcześnie lub ma niską masę urodzeniową. Badania wykazały również, że niski poziom kwasu foliowego podczas ciąży może prowadzić do rozwoju autyzmu u dziecka.

Anemia z niedoboru kwasu foliowego

W przypadku niedoboru może wystąpić niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego. Niedokrwistość występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych krwinek czerwonych. Organizm potrzebuje czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do tkanek. Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego powoduje, że organizm wytwarza nienormalnie duże czerwone krwinki, które nie działają prawidłowo.

Inne powikłania niedoboru kwasu foliowego to:

• Bezpłodność
• niektóre nowotwory
• Choroby serca
• depresja
• Demencja
• zmniejszona funkcja mózgu
• Choroba Alzheimera

Objawy niedoboru kwasu foliowego

Jednym z pierwszych objawów niedoboru kwasu foliowego jest skrajne zmęczenie. Inne objawy to:

objawy anemii

• Bladość
• Duszność
• Drażliwość
• Zawroty głowy

Objawy w jamie ustnej

• Wrażliwy, czerwony język
• owrzodzenia jamy ustnej lub owrzodzenia jamy ustnej 
• Osłabiony zmysł smaku

objawy neurologiczne

• Utrata pamięci
• Trudności z koncentracją
• zmętnienie świadomości
• Kłopoty z wymiarem sprawiedliwości

Inne objawy niedoboru kwasu foliowego to:

• Słabość
• słabe mięśnie
• depresja
• Utrata masy ciała
• biegunka

Co powoduje niedobór kwasu foliowego?

Kwas foliowy Najczęstszą przyczyną niedoborów jest nieprzestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety. Inne przyczyny niedoboru to:

• Choroby układu pokarmowego: W wyniku choroby takiej jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy celiakia układ pokarmowy nie może wchłaniać kwasu foliowego.
• Nadmierne spożycie alkoholu: Ludzie, którzy dużo piją, czasami używają alkoholu zamiast jedzenia. W rezultacie nie mogą uzyskać wystarczającej ilości kwasu foliowego.
• Przegotowywanie owoców i warzyw : Po rozgotowaniu ciepło może zniszczyć naturalnie występujący kwas foliowy w żywności.
• niedokrwistość hemolityczna : Jest to zaburzenie krwi, które występuje, gdy czerwone krwinki są zniszczone i nie można ich wystarczająco szybko wymienić.
• jakieś narkotyki : Niektóre leki przeciwdrgawkowe i leki na wrzodziejące zapalenie jelita grubego uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie kwasu foliowego.
• Dializy nerek : To leczenie, stosowane u osób z niewydolnością nerek, może powodować niedobór kwasu foliowego.

Jak diagnozuje się niedobór kwasu foliowego?

Niedobór wykrywa się za pomocą badania krwi. Badanie krwi mierzy ilość kwasu foliowego we krwi. Niski poziom kwasu foliowego wskazuje na niedobór.

Leczenie niedoboru kwasu foliowego

Niedobór folianów leczy się suplementacją kwasu foliowego. Większość dorosłych potrzebuje 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie. Lekarz powie pacjentowi, ile należy przyjąć.

On lub ona doradzi ci również, aby jeść zdrową i zbilansowaną dietę. On lub ona powie ci jeść dużo pokarmów, zwłaszcza zawierających kwas foliowy.

Codzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy

Ilość kwasu foliowego, której potrzebujesz każdego dnia, zależy od wieku i innych czynników. Większość dorosłych powinna otrzymywać 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie. Kobiety w ciąży powinny przyjmować suplement kwasu foliowego, aby mieć pewność, że każdego dnia otrzymują wystarczającą ilość kwasu foliowego. Średnia dzienna zalecana ilość kwasu foliowego, której potrzebujesz, jest następująca:

wiek	Zalecana ilość ekwiwalentów kwasu foliowego w diecie (DFE)
Od urodzenia do 6 miesięcy	65 mikrogramów DFE
Niemowlęta w wieku od 7 do 12 miesięcy	80 mikrogramów DFE
Dzieci w wieku od 1 do 3 lat	150 mikrogramów DFE
Dzieci w wieku od 4 do 8 lat	200 mikrogramów DFE
Dzieci w wieku od 9 do 13 lat	300 mikrogramów DFE
Młodzież w wieku od 14 do 18 lat	400 mikrogramów DFE
Dorośli 19 lat i starsi	400 mikrogramów DFE
Kobiety w ciąży	600 mikrogramów DFE
Karmienie piersią	500 mikrogramów DFE

Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, które zakłócają wchłanianie kwasu foliowego, powinieneś również przyjmować suplement kwasu foliowego.

Czym jest mózgowy niedobór kwasu foliowego?

Mózgowy niedobór kwasu foliowego jest bardzo rzadką chorobą, która występuje, gdy występuje niedobór kwasu foliowego w mózgu płodu. Dzieci urodzone z tym niedoborem rozwijają się normalnie w okresie niemowlęcym. Następnie, w wieku około 2 lat, zaczyna powoli tracić zdolności umysłowe i ruchliwość. Mogą wystąpić stany, takie jak upośledzenie umysłowe, trudności w mówieniu, drgawki i trudności w koordynowaniu ruchów. Mózgowy niedobór kwasu foliowego jest spowodowany zmianą genu.

Jaka jest różnica między witaminą B12 a niedoborem kwasu foliowego?

Witamina B12 a kwas foliowy jest ważny dla tworzenia czerwonych krwinek i DNA. Niedobór obu witamin prowadzi do zmęczenia, osłabienia i anemii. W przeciwieństwie do kwasu foliowego witamina B12 nie występuje w roślinach. Występuje głównie w mięsie, jajach i produktach mlecznych. Wegetarianie i weganie są narażeni na wysokie ryzyko niedoboru witaminy B12. Poważny niedobór witaminy B12 może prowadzić do powikłań, takich jak depresja, paranoja, urojenia, utrata pamięci, nietrzymanie moczu, utrata smaku i węchu.

Straty kwasu foliowego

Istnieją pewne działania niepożądane, na które należy zwrócić uwagę podczas stosowania kwasu foliowego.

Może maskować niedobór witaminy B12

• Wysokie spożycie kwasu foliowego Brak witaminy B12może to zamaskować.
• Nasz organizm wykorzystuje witaminę B12 do produkcji czerwonych krwinek. Zapewnia najlepsze funkcjonowanie serca, mózgu i układu nerwowego.
• Jeśli witamina B12 jest niedoborem i nie jest leczona, zdolność mózgu do normalnego funkcjonowania zmniejsza się, co prowadzi do trwałego uszkodzenia nerwów. To uszkodzenie jest nieodwracalne. Dlatego tak ważna jest diagnostyka niedoboru witaminy B12.
• Nasz organizm bardzo podobnie wykorzystuje kwas foliowy i witaminę B12. Innymi słowy, podobne objawy obserwuje się, gdy występuje niedobór obu składników odżywczych.
• Suplementy kwasu foliowego utrudniają wykrycie niedoboru witaminy B12. Dlatego osoby, u których występują objawy takie jak osłabienie, zmęczenie, trudności z koncentracją i duszności, powinny zbadać poziom witaminy B12.

Może przyspieszać spadek umysłowy związany z wiekiem

• Nadmierne spożycie kwasu foliowego może przyspieszyć spadek zdolności umysłowych związany z wiekiem, szczególnie u osób z niskim poziomem witaminy B12.

Może spowolnić rozwój mózgu u dzieci

• Odpowiednie spożycie kwasu foliowego podczas ciąży ma zasadnicze znaczenie dla rozwoju mózgu dziecka i zmniejsza ryzyko wad rozwojowych.
• Kobiety w wieku rozrodczym są często zachęcane do przyjmowania pigułek z kwasem foliowym, ponieważ wiele kobiet nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasu foliowego z samego pożywienia.
• Ale za dużo kwasu foliowego Przyjmowanie go może zwiększyć oporność na insulinę i spowolnić rozwój mózgu u dzieci.

Może zwiększyć prawdopodobieństwo nawrotu raka 

• Rola kwasu foliowego w raku jest dwojaka. Badania wskazują, że wystawienie zdrowych komórek na odpowiedni poziom kwasu foliowego może zapobiec ich rakowi.
• Jednak wystawienie komórek rakowych na działanie witamin może spowodować ich wzrost lub rozprzestrzenianie się.

Podsumowując;

Kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B9. Jest często stosowany w postaci suplementu, aby zapobiec niedoborom kwasu foliowego. 

Jednak kwas foliowy to nie to samo, co kwas foliowy, który naturalnie pochodzi z pożywienia. Nasz organizm musi przekształcić go w aktywną formę 5-MTHF przed użyciem.

Bibliografia: 1