ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਕੀ ਹੈ?
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭ
- ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਚਮੜੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- ਕੇਫਿਰ
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬੈਸੀਲਸ ਕੋਗੁਲੰਸ, ਸੈਕੈਰੋਮਾਈਸਸ ਬੋਲਾਰਡੀ, ਬੈਸੀਲਸ ਸਬਟਿਲਿਸ, ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਪਲੈਨਟਾਰਮ, ਬੈਸੀਲਸ ਕਲੌਸੀ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਕਬਜ਼ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਦਸਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧਾਂ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੀਵਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਕੀ ਹੈ?
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਰਬਾਂ ਜੀਵਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈੱਲ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੀਵ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭ
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ।
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਐਲਰਜੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ fermented ਭੋਜਨਉਪਲਬਧ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਸਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਦਸਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ। ਦਸਤਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਸਬੰਧਤ ਦਸਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧ ਰਿਹਾ ਸਮੂਹ ਹੈ।
- ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਐਲਡੀਐਲ (ਖਰਾਬ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਤ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਆਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਬਲ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ-ਪੂਰਕ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕੀਤੀ। ਚੰਬਲਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ.
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ve ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ; ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਜੀਵਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਮੁੱਢਲੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਜੀਏ-ਉਤਪਾਦਕ ਸੈੱਲ, ਟੀ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲ।
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਮਲ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ GLP-1।
ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਘੱਟ ਹੋਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
- ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ (ਐਨਏਐਫਐਲਡੀ) ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਸਿਰੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਐਨਏਐਫਐਲਡੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ;
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਢਾਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ pH ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਆਓ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਦਹੀਂ
- ਦਹੀਂਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਖਮੀਰ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਸਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਰ ਸਾਰੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਲਾਈਵ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਲਾਈਵ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਫਰਮੈਂਟ ਕਰਨਾ।
ਸੌਰਕਰਾਟ
- ਸੌਰਕਰਾਟ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ ਅਤੇ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- unpasteurized sauerkraut ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
ਅਚਾਰ
- ਸਵੈ-ਮੌਜੂਦ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਚਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਮੀਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੱਟਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਅਚਾਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੇਫਿਰ
- ਕੇਫਿਰ ਇਹ ਗਾਂ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ।
- ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਦਹੀਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਕੇਫਿਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮੱਖਣ
- ਮੱਖਣਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ. ਸਿਰਫ਼ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਮੱਖਣ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮੱਖਣ
- ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਪਨੀਰ
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ।
ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ।
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੈਤੂਨ ਦਾ
- ਬ੍ਰਾਈਨ ਘੋਲ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਖਾਰੇ ਦਾ ਹੱਲ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਭਿਆਚਾਰin ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ CFU ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਥੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹਨ, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਕਸੀਲਸ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲਾਭ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਬੇਸੀਲਸ ਕੋਗੁਲੈਂਟਸ
- ਬੈਕਟੀਸ ਸਬਟਿਲਿਸ
- ਬਿਫਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਬਿਫਡਿਅਮ
- ਬੈਸੀਲਸ ਕਲਾਸੀ
- ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਪਲਾਂਟਰਮ
- ਲੈਕਟੋਬੈਕੀਲਸ ਫਰਮੈਂਟਮ
- ਸਚਰੋਮਾਇਸਿਸ ਬੁਲੇਅਰਡੀ
- ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਦੁਬਾਰਾ
- ਲੈਕਟੋਬੈਕਸੀਲਸ ਗੈਸਰੀ
- ਦਹੀਂ ਸਟਾਰਟਰ
- ਲੈੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਰਮਨੋਸ
- ਲੈਕਟੋਬੈਕੀਲਸ ਸਪੋਰੋਜਨ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਗੋਲੀਆਂ, ਕੈਪਸੂਲ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਲੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ;
- ਬ੍ਰਾਂਡ ਗੁਣਵੱਤਾ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਇੱਕ ਨਾਮਵਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
- ਉੱਚ CFU ਗਿਣਤੀ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਕਲੋਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ" ਜਾਂ CFUs ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਬਿਲੀਅਨ - 10 ਬਿਲੀਅਨ CFU ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 10 ਬਿਲੀਅਨ - 20 ਬਿਲੀਅਨ CFU ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਭਿੰਨਤਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬੈਸੀਲਸ ਕੋਆਗੂਲੰਸ, ਸੈਕੈਰੋਮਾਈਸ ਬੋਲਾਰਡੀ, ਬੈਸੀਲਸ ਸਬਟਿਲਿਸ, ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਪਲੈਨਟਾਰਮ, ਬੈਸੀਲਸ ਕਲੌਸੀ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪੂਰਕ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਐਸਟਰਾਗੈਲਸ, ashwagandha, ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਦੁੱਧ ਥਿਸਟਲ, ਮਟਰ, ਅਦਰਕ, ਮੂੰਗੀ ਅਤੇ ਹਲਦੀ।
- ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਟ੍ਰੇਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ, ਆਵਾਜਾਈ, ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਿਡ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਦੇ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੌਲਨ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਰਬਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ, ਲੈਕਟੋਬੈਕਸੀਲਸ, ਅਤੇ ਸੈਕਰੋਮਾਈਸਿਸ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਸਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਤਣਾਅ, ਕਬਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦਬਾਅ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਕਿਹੜੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਹਰ ਕੋਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਬਿਸਤਰੇ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਸਾਫਟਨਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬੀ ਲੰਮੀ
- ਐਲ. ਐਡੋਫਿਲਸ
- ਐਲ ਰੀਟਰਿ
- ਐਸ. ਸੇਰੇਵਿਸੀਆ
- ਐਲ. ਪੌਟਰਾਰਮ
- ਐਲ .ਰਾਮਨੋਸਸ
- ਬੀ ਐਨੀਮਲਿਸ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਦਸਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਦਸਤ ਨੂੰ ਤਰਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਸਤ ਵਿੱਚ ਸਟੂਲ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਜੋ ਦਸਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਰਮਨੋਸਸ ਜੀ.ਜੀ
- ਐਲ. ਐਡੋਫਿਲਸ
- ਲੈੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਬਲਗੇਰੀਿਕਸ
ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਸਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਇਲਾਜ ਲਾਗ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੀ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਸਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus ਅਤੇ Bifidobacterium strains ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਦਸਤ-ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਘਟਣ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਕਟੋਬੈਕਸਿਲਸ ਗੈਸਰੀ, ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਰਮਨੋਸਸ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਰਮਨੋਸਸ ਅਤੇ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਲੈਕਟਿਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਕੋਲਨ ਵਿਚਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਫਰਮੈਂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਤਣਾਅ ਹਨ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਲੌਂਗਮ, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਬ੍ਰੀਵ, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਇਨਫੈਂਟਿਸ, ਲੈਕਟੋਬੈਕੀਲਸ ਹੈਲਵੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਰਮਨੋਸਸ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁੱਖਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਐਲ ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ, ਐਲ ਕੇਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਬਿਫਿਡਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚਲੇ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਰਕਰ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹਨ।
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ, ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum ਅਤੇ Bifidobacterium longum strains ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲੈਕਟੋਬੈਕਸੀਲਸ ਗੈਸਰੀ, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਬਿਫਿਡਮ, ਅਤੇ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਲੋਂਗਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਿਆ। ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਜ ਘੱਟ ਗਈ. ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਾਂਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ gingivitis ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਬ੍ਰੀਵਿਸ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹਨ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਬਿਫਿਡਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ HIV ਜਾਂ ਏਡਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਪੂਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਲਏ ਗਏ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਮੂਲੀ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਏ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
Probiotic ਪੂਰਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬੁਰਾ-ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਅਸਥਾਈ ਗੈਸ ਅਤੇ ਹੈ ਸੋਜ ਵਾਧਾ ਹੈ. fermented probiotic ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਸ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਜੇ ਗੈਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਮਾਈਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੌਰਕਰਾਟ, ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਜੈਨਿਕ ਅਮੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਇਓਜੈਨਿਕ ਅਮਾਈਨ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਬੁੱਢੇ ਜਾਂ ਖਮੀਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਮੀਨ ਹਨ; ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ, ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ, ਟ੍ਰਾਈਪਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਫੇਨੀਲੇਥਾਈਲਾਮਾਈਨ। ਐਮੀਨਸ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਸਿਰਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਅਣੂ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਾੜੀਆਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਰਾਸੀਮ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖੁਜਲੀਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਇਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਸ (DAO) ਨਾਮਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ DAO ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਧੂ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਬੁਚਨੇਰੀ, ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਹੈਲਵੇਟਿਕਸ, ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਹਿਲਗਾਰਡੀ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਥਰਮੋਫਿਲਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਜ ਸੋਇਆਬੀਨ ਐਲਰਜੀਨ ਸਮੇਤ। ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖਮੀਰ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੈਕਟੂਲੋਜ਼, ਇਨੂਲਿਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੰਬਾਇਓਟਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿੰਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਇਹਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਮੁਕਤ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ। ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਖਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਲਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਖਮੀਰ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੈ, 5,6 ਮਿਲੀਅਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ;
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲੇ ਜੀਵਿਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਸਾਉਰਕਰਾਟ ਅਤੇ ਪਨੀਰ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ, ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
