ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧਇਸ ਨੂੰ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਵਜੋ ਜਣਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਦੁੱਧਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੰਡ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬੇਨਤੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਆਇਆ।
ਤਾਂ ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਓ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੀਏ? "ਕੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?”“ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?" "ਕੀ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?"
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਦੁੱਧਕੋਕੋ, ਖੰਡ ਜਾਂ ਉੱਚ fructose ਮੱਕੀ ਸੀਰਪ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ।
1 ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਉਸ ਵਿੱਚ:
- ਕੈਲੋਰੀ: 180-211
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 26-32 ਗ੍ਰਾਮ
- ਖੰਡ: 11-17 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਰਬੀ: 2,5-9 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਰੈਫਰੈਂਸ ਡੇਲੀ ਇਨਟੇਕ (ਆਰਡੀਆਈ) ਦਾ 28%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 25%
- ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ: RDI ਦਾ 24%
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 12%
- ਫਾਸਫੋਰਸ: RDI ਦਾ 25%
ਘੱਟ ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਆਇਓਡੀਨਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ1, ਬੀ6, ਬੀ12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਿਊਸੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡੇਅਰੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘਾਹ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਓਮੇਗਾ 6 ਚਰਬੀ। ਸੰਯੁਕਤ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (CLA) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ CLA ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ।
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
- ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ
- ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦੇਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਚੀਨੀ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ i ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
- ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀ6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਲਾਇਮਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਉਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧਖੰਡ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਕੌਰਨ ਸੀਰਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ 1,5-2 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਮੁਹਾਸੇ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
- ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਗੈਸ, ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?
"ਕੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?” ਵੀ ਉਤਸੁਕ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਖਪਤ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਦੁੱਧ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣਾ...
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ (ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
- ਵਨੀਲਾ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ
ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣਾ
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਲਓ। ਕੋਕੋ, ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
