Zinc ndi chiyani? Kuperewera kwa Zinc - Zakudya Zokhala ndi Zinc

Kuperewera kwa Zinc kumachitika chifukwa thupi lilibe zinc yokwanira. Zinc mineral ndi yofunika kwa thupi lathu. Thupi lathu silingathe kuzipanga. Choncho, ziyenera kupezedwa kuchokera ku chakudya. Zinc ndiyofunikira kuti thupi ligwire ntchito zotsatirazi;

• gene expression
• Zochita za Enzymatic
• chitetezo cha mthupi
• Mapuloteni kaphatikizidwe
• DNA kaphatikizidwe
• Kuchiritsa mabala
• Kukula ndi chitukuko

Zakudya zomwe zili ndi zinki ndizochokera ku zomera ndi zinyama monga nyama, nsomba, mkaka, nsomba zam'nyanja, mazira, nyemba, mbewu, ndi mbewu zamafuta.

Amuna amafunikira 11 mg wa zinki patsiku ndipo akazi amafunikira 8 mg wa zinki. Komabe, amawonjezeka kufika 11 mg kwa amayi apakati ndi 12 mg kwa omwe akuyamwitsa. Magulu ena, monga ana ang'onoang'ono, achinyamata, okalamba, amayi oyembekezera kapena oyamwitsa, ali pachiopsezo cha kusowa kwa zinc.

Mutha kuwerenga tsatanetsatane wa zomwe muyenera kudziwa za mchere wa zinki, womwe ndi chidule chachidule, kuyambira kupitiliza kwa nkhaniyi.

Zinc ndi chiyani?

Zinc ndi imodzi mwazofunikira pa thanzi lathu. Chitetezo cha mthupi chimagwira ntchito zambiri zofunika monga zochita za metabolic. Kuonjezera apo, zinki, zomwe zimathandiza ntchito zambiri monga kukula, chitukuko, kaphatikizidwe ka mapuloteni, chitetezo cha mthupi, ntchito yobereka, kupanga minofu, chitukuko cha neuro-khalidwe, chimapezeka kwambiri mu minofu, khungu, tsitsi ndi fupa. Mchere, womwe umagwira ntchito yofunika kwambiri pazachilengedwe komanso zathupi, uyenera kutengedwa mokwanira kuti ukhale wamphamvu wamanjenje komanso chitetezo chamthupi.

Kodi Zinc Imachita Chiyani?

Ndi mchere wofunikira womwe thupi limagwiritsa ntchito m'njira zosawerengeka. chitsuloNdi mchere wachiwiri wochulukirachulukira m'thupi pambuyo pake Imapezeka mu selo iliyonse. Ndikofunikira kuti pakhale ma enzymes opitilira 300 omwe amathandizira kagayidwe, chimbudzi, ntchito ya mitsempha ndi njira zina zambiri.

Kuphatikiza apo, ndizofunikira kwambiri pakukula komanso kugwira ntchito kwa ma cell a chitetezo. Ndikofunikiranso pa thanzi la khungu, kaphatikizidwe ka DNA ndi kupanga mapuloteni.

Ndikofunikiranso kuti tizimva kukoma ndi kununkhiza. Popeza kununkhira ndi kukoma kumadalira mcherewu, kusowa kwa zinki kumachepetsa mphamvu ya kulawa kapena kununkhiza.

Ubwino wa Zinc

1) Imalimbitsa chitetezo cha mthupi

• Mchere uyu kulimbikitsa chitetezo chamthupi ndizothandiza. 
• Popeza ndikofunikira kuti chitetezo cha mthupi chigwire ntchito komanso kuwonetsa ma cell, chitetezo chamthupi chimafooka ngati chikasoweka.
• Zinc imalimbikitsa maselo ena a chitetezo cha mthupi komanso kupsinjika kwa okosijeniamachepetsa i.

2) Imathandizira machiritso a bala

• Zinc nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito m'zipatala ngati chithandizo chamankhwala oyaka, zilonda, ndi kuvulala kwina pakhungu.
• Mchere uyu kolajeni Ndikofunikira pakuchiritsa chifukwa imagwira ntchito yofunika kwambiri pakupanga, chitetezo chamthupi komanso kuyankha kwa kutupa.
• Ngakhale kuchepa kwa zinc kumachepetsa machiritso a bala, kutenga zowonjezera za zinc kumathandizira kuchira kwa bala.

3) Amachepetsa chiopsezo cha matenda okhudzana ndi ukalamba

• Ubwino wina wa nthaka ndi chibayo, matenda ndi zaka zokhudzana ndi macular degeneration (AMD) amachepetsa kwambiri chiopsezo cha matenda okhudzana ndi ukalamba monga
• Komanso, kupsinjika kwa okosijeni kumachepetsedwa. Zimalimbitsa chitetezo cha mthupi mwa kuwonjezera ntchito za maselo a T ndi maselo akupha achilengedwe, omwe amathandiza kuteteza thupi ku matenda.

4) Imathandizira chithandizo cha acne

• ziphuphuZimayamba chifukwa cha kutsekeka kwa tiziwalo timene timatulutsa mafuta, mabakiteriya, ndi kutupa.
• Kafukufuku watsimikiza kuti mankhwala apakhungu ndi amkamwa ndi mcherewu amachepetsa kutupa ndikuletsa kukula kwa mabakiteriya.

5) Amachepetsa kutupa

• Zinc imachepetsa kupsinjika kwa okosijeni ndikuchepetsa kuchuluka kwa mapuloteni ena otupa m'thupi lathu. 
• Kupsinjika kwa okosijeni kumabweretsa kutupa kosatha. Izi zimabweretsa matenda osiyanasiyana osatha monga matenda amtima, khansa, komanso kufooka kwa malingaliro.

Kodi Kuperewera kwa Zinc ndi Chiyani?

Kuperewera kwa Zinc kumatanthauza kuti m'thupi muli mchere wochepa wa zinki; Izi zimabweretsa kuchepa kwa kukula, kuchepa kwa chidwi komanso kuchepa kwa chitetezo chamthupi. Pazovuta kwambiri, kutayika kwa tsitsi, kuchedwa kukhwima kwa kugonana, kutsekula m'mimba kapena zilonda za maso ndi khungu zimawonekera.

Kuperewera kwa zinc kwambiri ndikosowa. Zitha kuchitika mwa makanda omwe sapeza zinc yokwanira kuchokera kwa amayi oyamwitsa, anthu omwe amamwa mowa mwauchidakwa, ndi anthu omwe amamwa mankhwala oletsa chitetezo cha mthupi.

Zizindikiro za kuchepa kwa zinki ndi monga kusakula ndi kukula, kuchedwa kukhwima, zotupa pakhungu, kutsekula m'mimba kosatha, kuwonongeka kwa chilonda, ndi zovuta zamakhalidwe.

Kodi Chimayambitsa Kusowa kwa Zinc N'chiyani?

Kusowa kwa mchere umenewu kumayambitsidwa ndi zakudya zopanda thanzi, monga kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba zochepa.

Zinc ndiyofunikira pakugwira ntchito zambiri zathupi. Choncho, ndalama zofunika ziyenera kutengedwa kuchokera ku chakudya. Kuperewera kwa Zinc ndi vuto lalikulu kwambiri. Ayenera kuthandizidwa pogwiritsa ntchito zakudya zachilengedwe kapena zowonjezera zakudya. Zina zomwe zingayambitse kuchepa kwa zinc mwa anthu ndi izi:

• kuyamwa koyipa,
• Kutsekula m'mimba
• matenda a chiwindi aakulu
• matenda a impso
• Matenda a shuga
• Opaleshoni
• Kuwonekera kwachitsulo cholemera

Zizindikiro za Kuperewera kwa Zinc

• misomali yophwanyika
• Nthambi
• kuchepa kwa njala
• Kutsekula m'mimba
• Khungu liume
• matenda a maso
• kutayika tsitsi
• Kusabereka
• matenda a kusowa tulo
• Kuchepa kwa fungo kapena kukoma 
• kukanika kugonana kapena kusowa mphamvu
• mawanga a pakhungu
• kukula kosakwanira
• chitetezo chokwanira

Matenda Oyambitsidwa ndi Kuperewera kwa Zinc

• Zovuta pakubereka

Kuperewera kwa zinc kumatha kuyambitsa zovuta panthawi yobereka. Kubereka kovuta, kubereka kwa nthawi yaitali, kutuluka magazi, kuvutika maganizo kungayambitsidwe ndi kuchepa kwa nthaka kwa amayi apakati.

• hypogonadism

Izi zitha kufotokozedwa ngati kusagwira bwino ntchito kwa ubereki. Pavutoli, thumba losunga mazira kapena machende satulutsa mahomoni, mazira, kapena umuna.

• Chitetezo cha mthupi

Kuperewera kwa Zinc kumakhudza magwiridwe antchito a cell. Ikhoza kuchepetsa kapena kufooketsa ma antibodies. Choncho, munthu amene ali ndi vuto lamtunduwu amadwala matenda ambiri komanso matenda monga chimfine. Zinc ndiyofunikira kuti chitetezo chamthupi chitetezeke.

• acne vulgaris

Kugwiritsa ntchito ma creams okhala ndi zinc, acne vulgaris Ndi njira yotetezeka komanso yothandiza yochizira. Choncho, kupeza zinki ku chakudya tsiku ndi tsiku kumathandiza kuchotsa ziphuphu zosafunikirazi.

• Zilonda zam'mimba

Zinc amalimbikitsa machiritso a mabala. Mankhwala a mcherewa ali ndi mphamvu yochiritsa zilonda zam'mimba. Zinc supplementation iyenera kutengedwa monga momwe ikufunira kuti izi zithetsedwe nthawi yomweyo, makamaka kumayambiriro.

• nkhani za akazi

Kuperewera kwa zinc kungayambitse PMS kapena kusalinganika kwa msambo. Zingayambitsenso kuvutika maganizo pa nthawi ya mimba.

• khungu ndi misomali

Kuperewera kwa zinc kungayambitse zotupa zapakhungu, zopachika; mawanga oyera pa misomali, zotupa zotupa, zotupa pakhungu, khungu louma, ndi kusakula bwino kwa misomali.

Zitha kuyambitsa zotsatira zoyipa monga psoriasis, kuyanika khungu, ziphuphu zakumaso ndi chikanga. Zinc imalimbikitsa kusinthika kwa maselo a khungu. Kuperewera kungayambitse kutentha kwa dzuwa, psoriasis, matuza ndi matenda a chingamu.

• chithokomiro ntchito

Zinc imapanga mahomoni osiyanasiyana a chithokomiro. Zimathandizira kupanga T3, yomwe imayang'anira ntchito ya chithokomiro.

• maganizo ndi kugona

Kuperewera kwa zinc kungayambitse kusokonezeka kwa tulo komanso zovuta zamakhalidwe. 

• Kugawikana kwa ma cell

Zinc imagwira ntchito yofunika kwambiri pakukula komanso kugawanika kwa maselo. Zinc akulimbikitsidwa kukula kwa fetal pa nthawi ya mimba. Zinc imafunika kutalika, kulemera kwa thupi komanso kukula kwa mafupa mwa ana.

• mathithi

Retina ili ndi kuchuluka kwa zinc. Ngati akusowa, pangakhale kutayika pang'ono kapena kwathunthu. Zinc imathandizanso kuchiza khungu la usiku ndi ng'ala.

• Kuthothoka tsitsi

Zinc imathandizira kupanga sebum, yomwe ndi yofunika kwa tsitsi lathanzi komanso lonyowa. Amachiza dandruff. Zimathandizanso kuti tsitsi likhale lolimba komanso lathanzi. Kuperewera kwa Zinc kungayambitse tsitsi, kuonda ndi kuthothoka tsitsi, dazi ndi imvi. Ma shampoos ambiri a dandruff amakhala ndi zinc.

Ndani amapeza kuchepa kwa zinki?

Chifukwa chakuti kuchepa kwa mchere umenewu kumasokoneza chitetezo cha mthupi ndipo kumawonjezera mwayi wotenga matenda, matendawa akuti amapangitsa kuti ana ochepera zaka 5 azimwalira chaka chilichonse. Omwe ali pachiwopsezo cha kuchepa kwa zinc ndi awa:

• Anthu omwe ali ndi matenda am'mimba monga matenda a Crohn
• Odyera zamasamba ndi vegans
• Azimayi apakati ndi oyamwitsa
• Makanda oyamwitsa okha
• Anthu omwe ali ndi sickle cell anemia
• anorexia kapena bulimia omwe ali ndi vuto la kudya, monga
• Anthu omwe ali ndi matenda a impso
• Omwe amamwa mowa

Zakudya Zokhala ndi Zinc

Popeza matupi athu sangathe kupanga mchere umenewu mwachibadwa, tiyenera kuupeza kudzera mu chakudya kapena zakudya zowonjezera. Kudya zakudya zomwe zili ndi zinki kumapereka kuchuluka kwa mcherewu. Zakudya zomwe zili ndi zinc zikuphatikizapo:

• oyisitara
• Sesame
• Mbeu za fulakesi
• Mbeu za dzungu
• Phala
• koko
• Dzira yolk
• Nyemba za impso
• Chiponde
• Nyama ya mwanawankhosa
• Amondi
• nkhanu
• Nkhuku 
• nandolo
• makoswe
• adyo
• Yogati
• mpunga wabulauni
• Ng'ombe
• Nkhuku
• Hindi
• bowa
• sipinachi

oyisitara

• 50 magalamu a oyster ali ndi 8,3 mg ya zinc.

Kupatula zinc oyisitara Ndiwolemera mu mapuloteni. Lilinso ndi vitamini C wambiri. Vitamini C ndi wabwino kwa chitetezo chokwanira. Mapuloteni amathandizira thanzi la minofu ndi ma cell.

Sesame

• 100 magalamu a sesame ali ndi 7,8 mg ya zinc.

Sesame Lili ndi mankhwala omwe amathandizira kuchepetsa cholesterol. Mankhwala otchedwa sesamin amathandiza kuti mahomoni azikhala bwino. Sesame imakhalanso ndi mapuloteni ambiri.

Mbeu za fulakesi

• 168 magalamu a flaxseed ali ndi 7,3 mg wa zinc.

Mbeu za fulakesi Ndiwolemera kwambiri mu omega 3 fatty acids. Zimathandiza kuchiza nyamakazi ndi matenda opweteka a m'mimba.

Mbeu za dzungu

• Pali 64 mg ya zinki mu 6,6 magalamu a mbewu za dzungu.

Mbeu za dzunguIli ndi ma phytoestrogens ambiri omwe amawongolera cholesterol mwa amayi omwe ali ndi postmenopausal.

Phala

• 156 magalamu a oats ali ndi 6.2 mg ya zinki.

PhalaChomera chofunikira kwambiri chomwe chilimo ndi beta-glucan, fiber yamphamvu yosungunuka. Fiber iyi imayang'anira kuchuluka kwa cholesterol ndikuwonjezera kukula kwa mabakiteriya abwino m'matumbo. Zimathandizanso kuwongolera shuga m'magazi.

koko

• 86 magalamu a koko ali ndi 5,9 mg ya zinc.

ufa wa kakaoZinc imalimbitsa chitetezo cha mthupi. Cocoa imakhala ndi flavonoids yambiri yomwe imalimbitsa chitetezo cha mthupi.

Dzira yolk

• 243 magalamu a dzira yolk lili ndi 5,6 mg wa nthaka.

Yolk ya dzira ili ndi mavitamini A, D, E ndi K. Lili ndi omega 3 fatty acids. Chofunika kwambiri, chili ndi lutein ndi zeaxanthin, zomwe ndi antioxidants zomwe zimateteza thanzi la maso.

Nyemba za impso

• 184 magalamu a nyemba za impso ali ndi 5,1 mg ya zinc.

Nyemba za impso amachepetsa kuchuluka kwa mapuloteni a C-reactive omwe amadziwika kuti amayambitsa matenda otupa. Imawongolera kuchuluka kwa shuga m'magazi ndikuthandizira kuchiza matenda a shuga.

Chiponde

• 146 magalamu a mtedza ali ndi 4.8 mg wa zinc.

Chipondeamateteza mtima. Amachepetsa chiopsezo chokhala ndi ndulu mwa amayi ndi abambo.

Nyama ya mwanawankhosa

• 113 magalamu a mwanawankhosa ali ndi 3,9 mg wa zinc.

Nyama ya mwanawankhosaamakhala makamaka mapuloteni. Ndi mapuloteni apamwamba kwambiri omwe ali ndi ma amino acid onse ofunikira. Mapuloteni a Mwanawankhosa ndiwopindulitsa makamaka kwa omanga thupi ndi odwala omwe akuchira kuchokera ku opaleshoni.

Amondi

• Pali 95 mg ya zinki mu 2,9 magalamu a amondi.

Amondi Lili ndi ma antioxidants omwe amachepetsa nkhawa komanso amachepetsa ukalamba. Lili ndi vitamini E wambiri, mchere womwe umateteza maselo kuti asawonongeke.

nkhanu

• Pali 85 mg wa zinki mu 3.1 magalamu a nyama ya nkhanu.

Mofanana ndi nyama zambiri za nyama, nkhanu ndi gwero lathunthu la mapuloteni. Ndiwonso gwero la vitamini B12, lomwe limathandiza kupanga maselo athanzi a magazi.

Nkhuku

• Pali 164 mg ya zinki mu 2,5 magalamu a nandolo.

NkhukuImawongolera shuga m'magazi ndi cholesterol chifukwa imakhala ndi fiber yambiri. Izi zimalepheretsa matenda a shuga ndi mtima. Lilinso ndi selenium, mchere womwe umathandiza kuchepetsa chiopsezo cha imfa yokhudzana ndi khansa.

nandolo

• Pali 160 mg ya zinki mu 1.9 magalamu a nandolo.

Kuphatikiza pa kukhala ndi zinc yokwanira, nandolo alibe cholesterol. Ndiwotsika kwambiri mumafuta ndi sodium. Ndiwolemera kwambiri mu lutein. Kudya nandolo kumateteza matenda a maso monga macular degeneration ndi ng'ala.

makoswe

• 28 magalamu a cashews ali ndi 1,6 mg ya zinc.

makoswe Lilinso ndi chitsulo ndi mkuwa wambiri, zomwe zimathandiza kuti magazi aziyenda bwino. Zimathandiza thupi kupanga maselo ofiira a magazi ndikuwagwiritsa ntchito bwino.

adyo

• 136 magalamu a adyo ali ndi 1,6 mg wa zinc.

adyo wanu Phindu lalikulu ndi la mtima. Imawongolera kuthamanga kwa magazi ndi cholesterol. Imalimbana ndi chimfine. Ma antioxidants omwe ali nawo amalepheretsanso kuchepa kwa chidziwitso. Chochititsa chidwi kwambiri ndi chakuti adyo amathandiza kuchotsa zitsulo zolemera kwambiri m'thupi.

Yogati

• 245 magalamu a yogurt ali ndi 1,4 mg ya zinki.

YogatiLili ndi calcium yambiri komanso zinc. Calcium imathandiza kukhalabe ndi thanzi la mano ndi mafupa. Mavitamini a B omwe ali mu yogurt amateteza ku zovuta zina za neural tube kubadwa. Yogurt ilinso ndi mapuloteni ambiri.

mpunga wabulauni

• Pali 195 mg ya zinki mu 1,2 magalamu a mpunga wa bulauni.

mpunga wabulauni Lili ndi manganese ambiri, omwe amathandizira kuyamwa kwa michere komanso kupanga ma enzymes am'mimba. Manganese amalimbitsa chitetezo cha mthupi.

Ng'ombe

• Pali 28 mg ya zinki mu 1.3 magalamu a ng'ombe.

Ng'ombe ya ng'ombe imakhala ndi omega 3 fatty acids yomwe imateteza thanzi la mtima. Lili ndi conjugated linoleic acid yambiri, yomwe imadziwika kuti imachepetsa chiopsezo cha khansa ndi matenda a mtima.

Nkhuku

• Pali 41 mg ya zinki mu 0.8 magalamu a nyama ya nkhuku.

Nkhuku ili ndi selenium yambiri, yomwe imadziwika kuti imalimbana ndi khansa. Mavitamini B6 ndi B3 omwe ali nawo amathandizira kagayidwe kachakudya ndikuwongolera thanzi la maselo amthupi.

Hindi

• Pali 33 mg ya zinki mu 0.4 magalamu a nyama ya Turkey.

Turkey nyamaLili ndi mapuloteni ambiri, omwe amakupangitsani kukhala okhuta kwa nthawi yaitali. Kupeza mapuloteni okwanira kumapangitsa kuti insulini ikhale yokhazikika mukatha kudya.

bowa

• Pali 70 mg ya zinki mu 0.4 magalamu a bowa.

bowaNdi imodzi mwa magwero osowa kwambiri a germanium, michere yomwe imathandiza thupi kugwiritsa ntchito mpweya bwino. Bowa amakhalanso ndi iron, mavitamini C ndi D.

sipinachi

• Pali 30 mg ya zinki mu 0.2 magalamu a sipinachi.

sipinachiImodzi mwa antioxidants mu adyo, yotchedwa alpha-lipoic acid, imachepetsa kuchuluka kwa shuga ndikuletsa kupsinjika kwa okosijeni. Sipinachi ilinso ndi vitamini K, wofunikira kuti mafupa akhale ndi thanzi.

Kodi Zinc Poisoning ndi chiyani?

Kuchuluka kwa zinc, ndiko kuti, poizoni wa zinc, kumatha kuchitika mwa anthu omwe amagwiritsa ntchito zowonjezera zowonjezera za zinc. Zimayambitsa zotsatira monga kupweteka kwa minofu, kuchepa kwa chitetezo cha mthupi, kusanza, kutentha thupi, nseru, kutsegula m'mimba, kupweteka mutu. Zimayambitsa kusowa kwa mkuwa pochepetsa kuyamwa kwa mkuwa.

Ngakhale kuti zakudya zina zimakhala ndi zinc wambiri, zinc poizoni sizichitika kuchokera ku chakudya. Kuchuluka kwa zinc, multivitamins Izi zimachitika chifukwa chakumwa mwangozi zakudya zowonjezera zakudya kapena zinthu zapakhomo zomwe zili ndi zinki.

Zinc Poisoning Zizindikiro

• Mseru ndi kusanza

Mseru ndi kusanza ndi zizindikiro zofala za poyizoni. Mlingo wopitilira 225 mg umayambitsa kusanza. Ngakhale kusanza kungathandize thupi kuchotsa kuchuluka kwa poizoni, sikungakhale kokwanira kupewa zovuta zina. Ngati mwadya kuchuluka kwa poizoni, muyenera kupita kuchipatala mwamsanga.

• Kupweteka kwa m'mimba ndi kutsekula m'mimba

Kupweteka kwa m'mimba ndi nseru ndi kusanza ndi kutsekula zimachitika. Ngakhale kuti ndizochepa kwambiri, kukwiya kwa m'mimba ndi kutuluka kwa magazi m'mimba zanenedwanso. 

Kuphatikiza apo, zinc chloride yochulukirapo kuposa 20% imadziwika kuti imayambitsa kuwonongeka kwakukulu kwamatumbo am'mimba. Zinc chloride sagwiritsidwa ntchito pazowonjezera zakudya. Koma poyizoni amayamba chifukwa chakumwa mwangozi zinthu zapakhomo. Zomatira, zosindikizira, zomatira, zomangira, mankhwala oyeretsera, ndi zinthu zokutira matabwa zonse zili ndi zinc chloride.

• zizindikiro za chimfine

Kuchuluka kwa zinc, kutentha thupi, kuzizira, chifuwa, mutu ve kutopa zingayambitse zizindikiro za chimfine monga Zizindikirozi zimachitikanso muzowopsa zina zamchere. Choncho, kuzindikira poizoni wa zinc kungakhale kovuta.

• Kuchepetsa cholesterol yabwino

Zabwino, HDL cholesterol, imachepetsa chiopsezo cha matenda a mtima pochotsa cholesterol m'maselo. Chifukwa chake, zimalepheretsa kudzikundikira kwa arterial occlusion plaques. Kafukufuku wosiyanasiyana wa zinc ndi cholesterol apeza kuti kutenga zopitilira 50mg patsiku kumatha kuchepetsa cholesterol yabwino.

• Kusintha kwa kukoma

Mchere uwu ndi wofunikira pakumveka kwa kukoma. Kuperewera kwa zinc kungayambitse matenda monga hypogeusia, komwe ndi kukanika kulawa. Chochititsa chidwi n'chakuti, kudya pamwamba pa milingo yovomerezeka kungayambitse kusintha kwa kukoma, monga kukoma koipa kapena zitsulo mkamwa.

• Kuperewera kwa mkuwa

Zinc ndi mkuwa zimatengedwa m'matumbo aang'ono. Kuchuluka kwa zinki kumasokoneza mphamvu ya thupi kutenga mkuwa. M'kupita kwa nthawi, izi zimayambitsa kusowa kwa mkuwa. Copper ndi mchere wofunikira kwambiri. Kuyamwa kwachitsuloZimapangitsa kuti maselo ofiira a m'magazi akhale ofunikira pothandizira magazi ndi metabolism. Zimathandizanso kupanga maselo oyera a magazi.

• chitsulo kuchepa magazi m'thupi

Kusowa kwa maselo ofiira athanzi chifukwa cha kuchepa kwa ayironi m'thupi lathu kumayambitsa kuchepa kwa magazi m'thupi. Izi zimachitika chifukwa cha kuchepa kwa mkuwa komwe kumachitika chifukwa cha kuchuluka kwa zinc.

• Sideroblastic anemia

Ndikusowa kwa maselo ofiira athanzi chifukwa cholephera kukhetsa bwino ayironi.

• neutropenia

Kusapezeka kwa maselo oyera amagazi athanzi chifukwa cha kusakhazikika kwa mapangidwe kumatchedwa neutropenia. Kafukufuku akuwonetsa kuti kusowa kwa mkuwa kumatha kupewedwa potenga zowonjezera zamkuwa limodzi ndi zinc.

• Matenda

Ngakhale zimagwira ntchito yofunika kwambiri pakugwira ntchito kwa chitetezo chamthupi, zinc yowonjezera imalepheretsa chitetezo cha mthupi. Izi kawirikawiri magazi m'thupi ndi neutropeniaNdi zotsatira za.

Chithandizo cha Zinc Poisoning

Poyizoni wa Zinc ndiwowopsa kwa moyo. Choncho, m'pofunika kupeza chithandizo chamankhwala mwamsanga. Zingakhale bwino kumwa mkaka chifukwa kuchuluka kwa calcium ndi phosphorous kumathandiza kupewa kuyamwa kwa mcherewu m'mimba. Mpweya wa carbonali ndi zotsatira zofanana.

Chelating agents amagwiritsidwanso ntchito pa milandu yakupha kwambiri. Izi zimathandiza kubwezeretsa thupi mwa kumanga zinc yochuluka m'magazi. Kenako amatuluka mumkodzo m’malo mongotengeka m’maselo.

Zofunikira za Zinc zatsiku ndi tsiku

Kuti mupewe kumwa mopitirira muyeso, musamamwe mankhwala owonjezera a zinki pokhapokha atalangizidwa ndi dokotala.

Zakudya za tsiku ndi tsiku za zinc ndi 11 mg kwa amuna akuluakulu ndi 8 mg kwa amayi akuluakulu. Amayi apakati ndi oyamwitsa ayenera kumwa 11 ndi 12 mg patsiku. Pokhapokha ngati chithandizo chamankhwala chikulepheretsa kuyamwa, zinc yazakudya imakhala yokwanira.

Ngati mutenga zowonjezera, sankhani mitundu yoyamwa monga zinc citrate kapena zinc gluconate. Khalani kutali ndi zinc oxide yomwe imamwa bwino. Kuchokera patebuloli, mutha kuwona zofunikira zatsiku ndi tsiku zamagulu azaka zosiyanasiyana.

Kufotokozera mwachidule;

Zinc ndi mchere wofunikira. Iyenera kutengedwa mokwanira kuchokera ku chakudya. Zakudya zomwe zili ndi zinki ndi nyama, nsomba, mtedza, mbewu, nyemba, ndi mkaka.

Kusakhala ndi zinki wokwanira m'thupi pazifukwa zina kumayambitsa kusowa kwa zinc. Zizindikiro za kuchepa kwa zinki ndi monga kufooka kwa chitetezo cha mthupi, zilonda zam'mimba, kuwonongeka kwa khungu ndi misomali, ndi kusintha kwa kukoma.

Chosiyana ndi kusowa kwa zinc ndi kuchuluka kwa zinc. Kuchulukirachulukira kumachitika chifukwa chakumwa kwambiri kwa zinc.

Zakudya za tsiku ndi tsiku za zinc ndi 11 mg kwa amuna akuluakulu ndi 8 mg kwa amayi akuluakulu. Amayi apakati ndi oyamwitsa ayenera kumwa 11 ndi 12 mg patsiku.

Gwero: 1, 2, 3