Kodi Keratin ndi Chiyani, Ndi Zakudya Ziti Zomwe Zimapezeka Kwambiri?

keratinNdi mapuloteni opangidwa ndi tsitsi, khungu ndi misomali. Zimateteza kapangidwe ka khungu. Zimathandizira kuchira kwa mabala. Ndikofunikira makamaka kwa tsitsi labwino ndi misomali.

Kutenga keratin ngati chowonjezera, Zimathandiza kupewa tsitsi, kufulumizitsa kukula kwa misomali komanso kusintha khungu. 

Palibe zambiri zofunika zowonjezera zowonjezera. Kudya zakudya zina zopatsa thanzi mwachibadwa keratin imathandizira kaphatikizidwe.

Kodi keratin ndi chiyani?

keratin Ndizinthu zachilengedwe zomwe zimapezeka mutsitsi, khungu ndi misomali. Ndi puloteni ya fibrous yomwe ndi maziko omangira ma cell onsewa.

ziwiri zazikulu mtundu wa keratin pali. Keratin amapezeka pakhungu la munthu, tsitsi ndi misomali alpha-keratin Likutchedwa. beta-keratinAmapezeka m'zikopa za nyama ndi kunja kwa thupi monga mlomo ndi zikhadabo.

Chifukwa ndi wamphamvu keratinNdilo maziko opangira tsitsi lathanzi. Ngati tsitsi lanu likuyamba kusweka kapena kukhala lopanda moyo, ndizotheka kusowa kwa keratin Pali.

Kodi ubwino wa zakudya zomwe zili ndi keratin ndi ziti?

keratinImathandiza kupanga ma cell mutsitsi, khungu ndi zikhadabo. Zimapangitsa kuti zikhale zamphamvu komanso zolimba. Amachepetsa kuwonongeka kwa minofu chifukwa cha kukangana.

keratin Ntchito zake m'thupi ndi izi:

• Imawongolera kukula kwa maselo.
• Zimapangitsa kuti maselo azisuntha, kukula ndi kugawanika.
• Amachiritsa mabala.

Ndi zakudya ziti zomwe zimathandizira kupanga keratin?

Zakudya zina ndi keratin amathandiza kupanga. Imawongolera thanzi la khungu, tsitsi, misomali ndi minofu ina.

• Zambiri zaife Biotin, keratin imagwira ntchito yofunika kwambiri popanga. Zimathandizira kukula bwino kwa tsitsi ndi misomali.

• L-cysteine: L-cysteine ​​​​ndi amino acid. keratinmu gawo. Cysteine ​​​​ndiyofunikira pakumanga kolajeni, kusunga khungu kutha, komanso kutulutsa biotin kuti thupi lizitha kugwiritsa ntchito.

• Zinc: nthakaNdikofunikira kwa thanzi la khungu. keratin Imathandizira kuchulukana kwa keratinocyte, maselo omwe amapanga.

• Vitamini C: Vitamini Cimathandizira kupanga keratinocyte. Amateteza khungu ku kupsinjika kwa okosijeni. Lili ndi anti-kukalamba zotsatira pa makwinya.
• Vitamini A: Vitamini A ndiyofunikira pakukula kwa keratinocytes.

Ndi zakudya ziti zomwe zili ndi keratin?

Dzira

Dzira Ndi gwero la biotin. yokhala ndi mapuloteni keratin amalimbikitsa kupanga.

anyezi

anyezi keratin Ndi chakudya chabwino kupanga. Muzu uwu wamasamba uli ndi N-acetylcysteine, chigawo chimodzi cha keratin.

Salimoni

Salimoni, wodzaza ndi mapuloteni. Nthawi yomweyo keratin Ndi gwero labwino kwambiri la biotin lomwe limathandizira kupanga

Mbeu za mpendadzuwa

Mbeu za mpendadzuwa keratin Ndi gwero lalikulu la biotin ndi mapuloteni othandizira kupanga. 

adyo

ngati anyezi adyo komanso thupi lanu keratinLili ndi N-acetylcysteine ​​yambiri, pomwe imasinthidwa kukhala L-cysteine, amino acid yomwe imapezeka

burokoli

burokoli, keratin Ndi chakudya chokhala ndi sulfure ndi zakudya zina zofunika kuti kaphatikizidwe. 

Brussels imamera

Brussels imamera m'thupi keratin Amapereka vitamini C ndi mapuloteni, komanso sulfure zofunika kuti apange.

chiwindi cha ng'ombe

Chiwindi cha ng'ombe ndi chimodzi mwazinthu zokhazikika kwambiri za biotin. Mwachibadwa keratin Ndikwabwino pakuwonjezera kupanga.

kaloti

kaloti, Ili ndi provitamin A wambiri. Ili ndi vitamini C yomwe imathandizira kaphatikizidwe ka collagen kuti athandizire tsitsi, khungu ndi misomali. Kuphatikiza apo, kaloti amapereka biotin yambiri, vitamini B6, potaziyamu ndi vitamini K1.

Nyama ya Turkey

Chifuwa cha Turkey ndi chakudya chokhala ndi mapuloteni omwe amathandiza kulimbikitsa ndi kuwunikira khungu ndi tsitsi.

nyemba

Nyemba zili ndi zinc komanso fiber. Zimateteza thanzi la khungu. Monga momwe zimagwirizanirana ndi machiritso ndi kupanga collagen keratin Zimalimbikitsanso kupanga.

Lentilo

ngati nyemba mphodza Lilinso ndi zinc. Ndikofunikira pa thanzi ndi chisamaliro cha khungu.