Hvordan lage en rask metabolismediett, svekkes den?

En streng diett har alltid sørget for at du går ned i vekt strengt. Men nå vil jeg at du skal være ærlig. Har du ikke alltid følt deg sulten og sliten på en så streng diett? Hvis svaret ditt er ja, har jeg gode nyheter til deg! Jeg vil presentere en fantastisk diettplan som ikke krever at du sultestreiker! Dietten vi skal snakke om "rask metabolisme diett“...

rask metabolisme diett på fire uker 10 vekt Du kan gi så mye. Ved å spise riktig mat kan du aktivere stoffskiftet og begynne å forbrenne mer fett enn du vil, ved å forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet.

rask metabolisme diettDet gjøres i tre etapper på 7 dager. For å få fart på stoffskiftet må du spise visse matvarer på hvert trinn. Du bør gjenta trinnene i 3 uker til for best resultat. Altså 4 uker totalt.

rask metabolisme diettNew York Times bestselger, "Den raske metabolisme-diettenDen ble utviklet av mattrener "Haylie Pomroy" som er forfatteren av boken.

Et annet navn "stoffskifteøkende diett", "metabolismeakseleratordiett" eller "metabolisme overraskelse diett"er Uansett hva navnet er, gir det varig vekttap.

Hvordan lage en diett for rask metabolisme?

rask metabolisme diett plan består av tre stadier:

• 1 trinn: Karbohydrater og frukt (mandag og tirsdag)
• 2 trinn: Protein og grønnsaker (onsdag og torsdag)
• 3 trinn: Sunt fett og alt det ovennevnte (fredag-søndag)

Start med fase 1 på mandag og fullfør fase 3 innen slutten av uken. Gjenta diettplanen i totalt fire påfølgende uker.

Rask metabolisme diett fase 1

Karbohydrater og frukt – (mandag og tirsdag)

I fase 1 spises mat med mye karbohydrater og frukt, moderat proteininnhold og lite fett. På denne måten redder ernæring kroppen fra advarselen om hungersnød, og gjør det mulig å starte dietten komfortabelt. 

• 1 kopp grønn te med honning før frokost

frokost

• 1 skive toast, 1 kokt egg, 1 glass skummet melk

matbit

• 1 glass usøtet fersk juice

lunsj

• 1 skål fruktsalat

matbit

• En kjeks med grønn te og et multivitamin

Middag

• 1 bolle linsesuppe og 1 brødskive

Før sengetid

• 1 glass kiwi og svart druejuice

Andre matvarer du kan spise på dette stadiet inkluderer:

• Grønnsaker: Brokkoli, rødbeter, salat, løk, reddiker, paprika, tomater, zucchini, gulrøtter, selleri, agurk, bønner, zucchini etc.
• Frukt: Melon, eple, vannmelon, mandarin, nar, sitron, appelsin, fiken, kiwi, kirsebær, aprikos etc.
• Stivelse og korn: Brun ris, rismel, quinoa, brød, rismelk, havre, etc.
• Drikkevarer: Su og urtete (koffeinfri).

På dette stadiet, unngå disse matvarene:

• Grønnsaker: potet
• Frukt: Bananer
• Protein: Biff, skinnkylling, lam, fisk, soya og sopp
• Drikkevarer: Brus, pakket juice og alkohol
• Annen: Ketchup, grillsaus og paprikasaus

2. trinn

Proteiner og grønnsaker – (onsdag og torsdag)

På dette stadiet vil du spise et kosthold med mye protein, mye grønnsaker, lavkarbo og lavt fett. lav glykemisk indeksSpis mat rik på magert protein og støtte leverfunksjonen.

• Før frokost bør du drikke 1 glass varmt vann med en halv sitron og honning.

frokost

• Kokt eggehvite og 1 glass appelsinjuice.

matbit

• 1 glass limonade

lunsj

• Tunfisksmørbrød

matbit

• 1 kopp gulrøtter

middag

• Sopp med grønnsaker

Før sengetid

• 1 glass fettfri varm melk 

På dette stadiet kan du også bruke følgende matvarer på listen din:

• Grønnsaker: asparges, grønne bønner, kål, salat, brokkoli, alle slags sopp, løk, paprika, hvitløk, agurker, brønnkarse, purre, spinat, etc.
• Frukt: Citrus
• Protein: Biff, mager kalkun, kalkunbacon, kyllingbryst, røkt laks, tunfisk, østers, torsk, eggehvite etc.
• Drikkevarer: Fet melk, fersk grønnsaksjuice og urtete.

Mat å unngå på dette stadiet er:

• Grønnsaker: Poteter, belgfrukter, aubergine, kålrot, rødbeter, zucchini, oliven, nøtter.
• Frukt: Mlang og avokado
• Drikkevarer: Brus, pakket juice og alkohol.
• Andre: Ketchup, barbecuesaus og sweet chilisaus.

Trinn 3

Sunt fett og alt det ovennevnte – (fredag-søndag)

Dette er den mest aktive fasen av dietten. Det vil si at stoffskiftet ditt er raskt og du begynner å forbrenne mange kalorier effektivt.

På dette stadiet vil du spise mye sunt fett, sammen med moderate mengder karbohydrater, protein, frukt og grønnsaker med lav glykemisk indeks.

• 1 glass grønn te med sitron før frokost

frokost

• 1 kopp avokado og grønnkålsmoothie

matbit

• 4 mandler

lunsj

• kyllingsalat

matbit

• 1 epler

Middag

• Grillet fisk

Før sengetid

• 1 glass soyamelk

Maten er ikke veldig begrenset på dette stadiet. Du kan også spise følgende matvarer.

• Grønnsaker: Artisjokker, rosenkål, grønne bønner, rødbeter, gresskar, blomkål, grønnkål, reddiker, brønnkarse, purre, selleri, asparges, spinat, løk, paprika, okra, tomater, selleri, kål, sopp, oliven, agurker.
• Frukt: Kirsebær, sitron, grapefrukt, tranebær, fersken, bjørnebær, bringebær, fiken, pære.
• Protein: Biff, kalkun bacon, pølse, reker, laks, krabbe, indrefilet av storfe, kyllingbryst, kylling uten skinn, kalkun, lammekoteletter, mørbrad, magert biff, lammelever, blekksprut, hummer, røkt østers, tunfisk, havabbor, ørret, egg, peanøtter, belgfrukter, frø, svart bønner, erter, kikerter, linser, cheddarost.
• oljer: Nøtter, mandler, peanøttoljer, kokosnøttolje, solsikkeolje, peanøttsmør, tahini, linfrø, chia, avokado, olivenolje, pistasj, sesamolje, druekjerneolje.
• Drikkevarer: Frisk frukt- og grønnsaksjuice, grønnsaksmoothies og kjernemelk.

3. Mat å unngå på dette stadiet inkluderer:

• Grønnsaker: potet

• Frukt: Bananer

• oljer: Vegetabilsk olje, majones, smør, soyaolje, margarin, saflorolje og rapsolje
• Drikkevarer: Kullsyreholdige drikker, pakket juice og alkohol
• Annen: Ketchup, grillsaus og paprikasaus

For det første, når du har fullført alle tre stadiene, vil du føle deg bra. For det andre vil du elske det mer når du ser transformasjonen i kroppen din. Du vil føle deg yngre.

rask metabolisme diett Det hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men har også fordeler på mange måter.

Ting å vurdere i en diett for rask metabolisme

• Rådfør deg med legen din eller ernæringsfysiologen før du starter denne dietten.
• Følg dietten i 4 uker for å miste fett sammen med vann.
• Du trenger ikke telle kalorier. Spis de anbefalte matvarene for hvert trinn.
• Ikke spis ute.
• Unngå alkohol.
• Drikk alltid fersk juice da pakket juice inneholder kunstige søtningsmidler.

Du må ikke gi opp å fortsette.

Referanser: 1