Enten det er bikinisesongen eller en spesiell dag; Det er alltid en grunn til at folk ønsker å gå ned i vekt, og sjokkdietter dette er det vanlige poenget med vekttapsmål.
Men poenget å huske er av sjokkdietter Det kan skade kroppen og forårsake alvorlige helseproblemer.
Hva er sjokkdietten?
alt av sjokkdietter Fellestrekket er at de er metoden for å gå ned i vekt ved å begrense kaloriinntaket med høyest hastighet.
Vanligvis krever det drastisk kalorireduksjon og du spiser bare mellom 500 og 1000 kalorier per dag.
Mesteparten av tiden foretrekkes raske vekttapsmetoder som juice detox, diuretika eller slankepiller. Mens lengden på tiden varierer fra diett til diett, sjokkdietter for raskt, kortsiktig vekttap.
Hvordan gjøres sjokkdietter?
sjokkdietter den har som mål å skape en sjokkeffekt i kroppen ved å sulte den til den grad av vridning. Kroppen forbrenner ikke fett som drivstoff, selv om den drastiske begrensningen av kalorier vanligvis manifesterer seg i løpet av få dager, selv om det kan virke som et raskt vekttap.
Den bruker først og fremst den lagrede karbohydrattilførselen som glykogen. Ettersom kroppen bruker glykogen, vil det som ser ut til å være et betydelig vekttap de første dagene av dietten til slutt komme tilbake til deg som overvekt.
Sjokkdiettvarianter
Master Cleanse (Lemonade Diet)
Master Cleanse en som hevder å hjelpe deg å gå ned 5 pounds i uken sjokkdiettLastebil. Dietten er basert på en lemonadedrikk laget med sitron.
Alt du kan drikke er limonade. Mens du er på dietten, kan du føle deg ekstremt sulten, oppleve kvalme, irritabilitet og humørsvingninger.
Fruktjuice Detox
En juice detox er en flytende diett uten å ofre næringsstoffer. Fruktjuicer som er rike på kostfiber og fulle av vitamin C blir konsumert, som vil fjerne giftstoffer og forynge kroppen din. Det er også bra for huden.
Men siden det er en sjokkdiett, kan den ikke opprettholdes i mer enn to dager.
Kålsuppe diett
Kålsuppe dietter en suppe diett laget hovedsakelig med kål og andre grønnsaker. Alt du trenger å gjøre er å konsumere denne suppen for å gå raskt ned i vekt.
Grapefrukt diett
grapefrukt diett en diett som innebærer å innta en halv grapefrukt og annen sunn mat til hvert måltid sjokkdietttr.
Å spise grapefrukt til hvert måltid kan føre til næringsmangel og erosjon av tannemaljen, og å spise bare én type frukt kan være overveldende.
Hollywood diett
Hollywood-dietten ble popularisert av Hollywood-kjendiser og hevder å forårsake 48 kg vekttap på bare 10 timer. Alt du trenger å gjøre er å drikke en urteblanding kalt "Hollywood-dietten", tilgjengelig i supermarkeder og på nettet.
Det er ikke en legegodkjent diett. Kroppen din kan reagere på urtene i blandingen, og bare å drikke denne blandingen gjennom dagen kan gjøre deg irritabel og svekke immunforsvaret.
Kyllingsuppe diett
Denne dietten krever at du drikker kyllingsuppe i syv dager. Du kan legge til grønnsaker etter eget valg for å berike suppen med vitaminer og mineraler. Du kan også drikke ferskpresset juice som mellommåltid.
Dietter med lavt kaloriinnhold er svært restriktive og sjokkdiettI løpet av prosessen vil ikke kroppen være i stand til å få i seg de essensielle næringsstoffene som trengs for optimal helse.
Hvis langvarige mangler vedvarer, kan det oppstå en rekke hendelser, for eksempel utlekking av mineraler fra beinene, som fører til osteoporose og brudd, eller utlekking av jern fra blodet, som resulterer i anemi.
I tillegg kan lavkaloridietter føre til tap av visse mineraler, som natrium og kalium. Disse elektrolyttene brukes i nerve- og muskelfunksjon og spiller en viktig rolle i å regulere hjerterytmen. Lave nivåer av natrium og kalium kan sette deg i fare for hjerteinfarkt.
Jojo-effekt kan oppstå
Hvis kroppen er fratatt sine ernæringsmessige behov i lang tid, går den inn i sultmodus for å spare energi til den kommer tilbake til et tilstrekkelig kosthold.
For å spare så mye energi som mulig, vil kroppens naturlige metabolisme bremses for å forbrenne færre kalorier og fett vil bli bevart. Etter hvert vil du finne deg selv foran en vektreduksjonsvegg og det vil bli vanskeligere og vanskeligere å gå ned i vekt i løpet av denne tiden.
Selv om du går ned i vekt under sjokkdietten, vil kroppen din mer enn erstatte det når du går tilbake til ditt normale spisemønster. Dette jojo-effekt er kalt. Det er viktig å følge en balansert diettplan for å unngå eksponering for yoyo-effekten.
Kan forårsake emosjonelle bivirkninger
sjokkdietterDe kan påvirke din fysiske helse, men også ha en drastisk effekt på din mentale og følelsesmessige helse.
Fordi kroppen ikke får de næringsstoffene den trenger for å få energi, vil begrensede kalorier ofte gjøre at diettere føler seg frustrerende, slitne og sløve.
sjokkdietterdepresjon, anoreksi ve bulimi Det kan føre til mer alvorlige følelsesmessige konsekvenser, som spiseforstyrrelser.
Forårsaker en reduksjon i metabolsk hastighet
Rask metabolisme er nøkkelen til vekttap, men sjokkdietter Det kan senke stoffskiftet. Å prøve å gå raskt ned i vekt på kort tid kan føre til muskelsvinn. Hvis muskelvev avtar, synker også stoffskiftet.
svekker immunforsvaret
I krasjdietter fratar du deg selv essensielle vitaminer og mineraler, og risikerer dermed et svekket immunforsvar. Svekkelsen av immunsystemet inviterer til sykdommer.
Kan forårsake tørste
Har du noen gang lurt på hvorfor noen dietter, som juice, fører til så raskt vekttap? Dette er på grunn av å miste vannvekt.
Lagre av glykogen, en energikilde som binder vann, tømmes raskere enn fettceller som frigjør vann. Derfor, når du begynner å spise igjen, vil kroppen din fylle opp glykogen- og vannlagrene, og vektøkning vil følge.
Som et resultat er det en risiko for dehydrering, som kan manifesteres av hodepine og svimmelhet.
Kan utløse hjerteproblemer
Sjokkdiettene dineDet kan ha noen positive resultater, som å senke blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivåer. Det kan imidlertid også ha noen potensielt skadelige effekter på hjertet som følge av økte hjertefettnivåer som kan oppstå.
Alle med hjerteproblemer bør rådes på grunn av risikoen som er involvert i de tidlige stadiene av dietten. på sjokkdiett bør konsultere legen sin før du starter.
Det kan forstyrre balansen i tarmen
sjokkdietter kan forårsake noen tarmproblemer. Hvis du ikke får i deg de riktige næringsstoffene, kan dette føre til uregelmessige eller inkonsekvente avføringer.
Det kan føre til at du føler deg sliten og utmattet ved å senke energien.
sjokkdietterSelv om vekttap kan føre til vekttap, skyldes det meste av denne vekten reduserte glykogen- og vannlagre i kroppen. Dette kan føre til tap av energi og få deg til å føle deg sliten.
På samme måte, sjokkdiett På grunn av reduksjonen i vitaminer og næringsstoffer som tas mens du gjør dette, kan ikke kroppen produsere energi og får deg til å føle deg treg.
Bør du gjøre en sjokkdiett?
sjokkdietterSelv om det ikke generelt anbefales, kan det brukes i noen tilfeller og følges uten å skade kroppen.
For overvektige mennesker som på alvor bidrar til tilstander som overvekt, hjertesykdom eller diabetes, eller som ikke trygt kan gjennomgå kirurgi før de går ned i vekt, kan leger foreskrive en diett med svært lavt kaloriinnhold.
Imidlertid mange sjokkdietten din tvert imot, denne dietten vil bli nøye beregnet for å sikre ernæringsmessig tilstrekkelighet, og pasienten vil bli overvåket for eventuelle farlige effekter.
Svært kalorifattig diett som bruker en ernæringsmessig balansert måltidsplan kan være en trygg måte å gå ned i vekt på og kan være til nytte for overvektige individer, men bør kun være under tilsyn av en lege eller i samråd med en ernæringsfysiolog for å sikre effekt.
Selv om det er mulig å gå ned tre kilo eller mer per uke gjennom kosthold og trening, er det viktig å planlegge dietten for å sikre at den oppfyller daglige behov for essensielle næringsstoffer.
Som man kan se herfra, sjokkdietter De utgjør vanskelige å implementere og farlige for helseernæringsstrategier.
Men i noen obligatoriske tilfeller kan det være nødvendig å gjøre det under tilsyn av en lege.
Enten det er en detox-diett som en sitron eller ananas, eller en diett som sier at du har gått ned mye i vekt på kort tid, som kålsuppe-dietten, sjokkdietter Det kan ikke opprettholdes i lang tid, og sannheten er at du ikke kan oppnå permanent vekttap.
I stedet må du legge ned hardt arbeid og dedikasjon for å finne et vekttapsprogram som fungerer for deg.
Å finne en metode for å oppnå sakte og gradvis vekttap vil ikke bare være bærekraftig for langsiktige vekttapsmål, men vil ikke ha negative effekter på helsen din og vil sikre at du lykkes i stedet for å krasje deg.
"Til tross for slik negativitet sjokkdietter er ikke aktuelt?” Et svar på spørsmålet kan gis som følger. Det kan brukes under tilsyn av en lege og i svært obligatoriske situasjoner, forutsatt at det er for kort tid.
I en livstruende situasjon eller hos overvektige kan det være nyttig i den første fasen av dietten å gå raskt ned i vekt og gi motivasjon. Men så lenge det ikke tar lang tid.
