Hvordan kan jeg gå ned i vekt raskt? Dette er et spørsmål de fleste stiller når de prøver å gå ned i vekt. Det er mange måter å hjelpe deg å gå ned i vekt raskt. De fleste av disse er imidlertid usunne og ineffektive. De kan til og med føre til alvorlige helsemessige konsekvenser. I denne artikkelen vil vi snakke om usunne metoder for rask vekttap og deres skader.
De usunneste metodene for rask vekttap
Mange følger blindt kjepphestdietter, sulter seg selv eller detox dietterhva går inn i det? Jada, dette er raske måter å gå ned i vekt på, men de er ikke bærekraftige i det lange løp.
Det er mange raske vekttapmetoder som kan føre til at du føler deg syk og ulykkelig og ikke gir varige resultater. Nå vil vi fortelle deg om de mest usunne måtene å gå ned i vekt raskt.
Usunn rask vekttap metoder
1. Juice diett
Slanking ved kun å drikke fruktjuice vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt fordi du ikke vil miste fett. Du vil bare miste vannvekt og muskelmasse. Fruktjuice inneholder ikke protein, de inneholder bare noen næringsstoffer avhengig av frukt- og grønnsaksjuice du drikker.
Juice dietter vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt, men på sikt vil kroppen din bli frarøvet mange viktige mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer.
2. Diett med lavt fettinnhold
Å gå på en fettfattig diett for å gå raskt ned i vekt er også en dårlig idé. Inntak av sunt fett holder deg mett i lang tid, noe som hindrer deg i å overspise. Fett er også et essensielt næringsstoff for mange funksjoner i kroppen, som cellevekst, hjernefunksjon og hormonproduksjon. Derfor forårsaker dietter med svært lite fett hormonell ubalanse og øker også risikoen for diabetes. Det kan også svekke hjerte- og hjernefunksjoner.
3. Hoppe over måltider
Å hoppe over enten frokost, lunsj eller middag er en enkel måte å redusere kaloriinntaket på. Imidlertid kan denne praksisen føre til overspising. hoppe over måltider Det kan gjøre en person mer sulten og spise mer enn vanlig ved neste måltid. Å hoppe over frokost reduserer ikke overspising eller forhindrer vektøkning, ifølge en studie.
4. Redusere matvaregrupper
Å kutte ut en matvaregruppe er en diettfeil de fleste gjør. Å fjerne matgrupper fra kostholdet ditt vil øke risikoen for næringsmangel og du vil ende opp med å ha lyst på maten du elsker å spise.
5. Crash dietter
sjokkdietterDet er en diettstrategi som brukes for å gå ned i vekt raskt på kortere tid. Eksempler på slike dietter er kyllingsuppe diett, kål suppe diett, grapefrukt diett, potet diett etc. kan gis. Å gå på en krasjdiett kan føre til raskt vekttap på kort sikt. Men i det lange løp fører det ofte til vektøkning. Det svekker immunforsvaret og øker risikoen for dehydrering.
Diettbrus foretrekkes for å redusere sukker- eller kaloriinntaket. Disse diettdrikkene er imidlertid fulle av kunstige søtningsmidler som utløser sukkertrang, og å drikke dem i store mengder øker risikoen for fedme og metabolsk syndrom.
7. Spiser for mye protein
En diett med kun protein er ikke en god måte å gå ned i vekt på, da kroppen vår også trenger andre vitaminer og mineraler for å overleve.
8. Går sulten
Du tror kanskje at den beste måten å gå ned i vekt på er å sulte deg selv. Dette er feil. Du kan gå ned i vekt, men du vil også miste muskelmasse og stoffskiftet vil bremse ned. Kroppen din vil mangle nok næringsstoffer til å tilfredsstille sulten og gi energi til kroppen din.
9. Trening i lange timer
Trening hjelper definitivt med vekttap. Men overdreven trening uten skikkelig hvile øker sulten og tendensen til å overspise. Overdreven trening kan også føre til hjerte- og psykiske problemer.
10. Forbruker smaksatt yoghurt
Yoghurt er full av probiotika som bidrar til å holde tarmen din sunn. Men å spise yoghurt med smak er et dårlig valg for å gå ned i vekt. Smaksatt yoghurt inneholder tilsatt sukker, i motsetning til vanlig yoghurt.
11. Bruke slankepiller
Vekttapspiller lover en rask og enkel måte å gå ned i vekt på. Disse pillene undertrykker midlertidig appetitten og øker stoffskiftet. Dette kan til slutt føre til høyt blodtrykk og hjerteproblemer.
Hvis du planlegger å gå ned i vekt, bør du både spise et balansert kosthold og trene. Å fokusere kun på kosthold reduserer suksessraten i det lange løp. Formelen for vellykket vekttap er 80 % diett og 20 % trening.
Som et resultat;
De raske vekttapmetodene vi nevnte her vil bare hjelpe deg å gå ned i vekt på kort sikt. Når du går tilbake til dine gamle matvaner, kommer det tilbake til deg som fett. Vend deg til sunnere alternativer for å sikre at de drastiske endringene du gjør ikke skader deg i det lange løp.
