Det dukker opp utallige slanketrender som lover resultater, men svært få av dem hjelper med vekttap. Hvis du ønsker å gå ned mye i vekt på kort tid, Svensk kosthold Det er en av de mest populære diettene som kan gi dette.
Det er kanskje ikke et passende kostholdsprogram for alle, men Svensk kostholdDe strenge reglene til s kan være en start for de som ønsker å gå ned ekstra i vekt.
"Går den svenske dietten ned i vekt", "Er den svenske dietten skadelig", "Hvor mye går den svenske dietten ned i vekt", "Hvordan spise etter at den svenske dietten er over" Du finner svar på vanlige spørsmål som:Etter å ha lest artikkelen, bestem deg selv om du vil følge dietten eller ikke.
Hva er den svenske dietten?
Denne dietten; Det er kjent under forskjellige navn som "metabolismediett", "kongelig dansk hospitalsdiett", "13 dagers diett". vi vanligvis Svensk kosthold Som vi vet.
Metabolisme gjør maten du spiser til energi og avfall. Jo raskere du forbrenner mat, jo lettere er det å gå ned i vekt.
13 dager svensk kosthold, Den har som mål å få kroppen til å jobbe raskere ved å sjokkere stoffskiftet. Du må følge en streng diettplan som vil endre stoffskiftet i 13 dager.
Går den svenske dietten ned i vekt?
Basert på personlige erfaringer og kommentarer kan det sies at denne dietten er slankende, selv om resultatene er rent personlige. Hvis vi vurderer den enkle logikken i vekttap, vil du naturlig gå ned i vekt fordi du får i deg færre kalorier.
Svensk kosthold Hevder å gå ned 13 til 6 pund på 15 dager. Mengden vekt du går ned vil variere avhengig av størrelsen din og hvor mye ekstra vekt du har.
Selv om vekttapresultatene varierer, bør du se betydelig vekttap på slutten av diettperioden. I tillegg står det at du følger kostholdsplanen helt og når du fullfører den vil forbrenningen endres og du går ikke opp i vekt på 2 år.
For å være sikker på sikkerheten til kostholdet er det definitivt nyttig å få hjelp fra en spesialist. Som med enhver diett, bør en lege eller ernæringsfysiolog avgjøre om den passer for deg.
Denne dietten anbefales ikke av de fleste slankere på grunn av dens restriktive kaloriinntak.
Er det svenske diettprogrammet skadelig?
Hver diett har sine fordeler og ulemper. For de som er nye i kostholdet og de som har mye å gå ned i vekt, kan det være motiverende å gå ned i vekt raskt i starten.
I tillegg, siden det ikke krever spesiell ernæring, kan du enkelt opprettholde kostholdet med materialene du bruker hjemme og er lett tilgjengelig. Selvfølgelig vil det å gå ned i vekt og føle deg sunn være en belønning for deg.
Ulempen med dietten er at reglene er veldig strenge. Under dietten inntar du færre kalorier enn vanlig og føler deg ekstremt sulten i løpet av dagen. Sult gjør at du føler deg slapp og sliten.
Det betyr at det vil bli vanskeligere å følge diettplanen. Du kan gjøre det med et familiemedlem eller en venn for å gjøre kostholdet enklere og mer bærekraftig.
På grunn av det lave kaloriinntaket på rundt 600 kalorier om dagen, kan du føle deg sulten, trøtt og til og med utmattet. Fordi dietten forbyr visse matvaregrupper, kan du lide av vitamin- og mineralmangel og kan påvirke kolesterolet ditt negativt. Noen helsepersonell anbefaler å unngå denne diettplanen uten frukt, korn og meieri.
Dietten bør ikke fortsette i mer enn 13 dager. Du kan være treg og irritabel under slanking, men dette vil gå over når du bytter til ditt normale spisemønster.
Svensk kosthold 13-dagers liste
Svenske kostholdsregler
Under dietten må du strengt følge reglene nedenfor.
- Ikke drikk te, kaffe og brus annet enn det som er angitt i listen.
- Drikk minst 2 liter vann per dag.
- Ikke fortsett dietten i mer enn 13 dager.
- Du kan kutte dietten bare på den 6. dagen.
- Ikke gjenta dietten på mindre enn 3 måneder.
- Finner du ikke brokkoli kan du spise blomkål.
- De med høyt kolesterol kan spise eggehviter.
- Du kan spise så mye du vil, forutsatt at du ikke overdriver maten som ikke spesifiserer størrelse og mengde.
- Hvis dietten er tung, er det mulig å kutte den på den 6. dagen og bruke den i ytterligere 3 dager etter 6 måneder.
Kveld: Saft av 2 skiver appelsin, 100 gram yoghurt
12 DAG
Morgen: 1 stor revet gulrot (med sitron)
Middagstid: Kokt mager fisk (200 gram, med sitron og smør)
Kveld: 1 biff (200 gram), salat og brokkoli
13.DAY
Morgen: 1 kopp kaffe, 1 sukkerbit
Middagstid: 2 hardkokte egg, 1 stor revet gulrot
Kveld: Kylling uten skinn (200 gram), salat
Svensk kosthold og væskeforbruk
Under dietten bør du være oppmerksom på følgende om drinker.
– Den eneste drikken du kan drikke utenom drikkene som er spesifisert i dietten er vann. Som en del av denne dietten bør du drikke minst to liter vann om dagen. Faktisk er denne verdien mengden som bør konsumeres på en sunn måte i vårt daglige liv.
– Du bør holde deg unna alkoholholdige eller alkoholfrie drikker, spesielt kullsyreholdige drikker.
Erstatter matvarer i det svenske kostholdet
Svensk kosthold Det er en veldig streng diett med strenge regler. Under dietten endres definitivt ikke matstedet og måltidene endres ikke.
Du må bare følge diettplanen. Du kan ikke tygge et eneste tyggegummi. Hvis du spiser eller drikker noe som ikke står på diettplanen, er det nødvendig å stoppe dietten umiddelbart. Du kan aldri starte igjen før seks måneder etter at du har sluttet.
Dette kan høres overveldende ut for noen, men denne diettplanen er spesielt utviklet for å endre stoffskiftet, og selv en liten endring vil forhindre at det skjer.
Gjør du den minste endring, tar det seks måneder før stoffskiftet begynner å endre seg igjen og går tilbake til det normale.
Ernæring etter den svenske dietten
Svensk kosthold Når du er ferdig, kan du gå tilbake til ditt normale spisemønster. Denne diettplanen endrer stoffskiftet slik at du ikke går opp i vekt på to år og holder deg på sluttvekten i løpet av disse to årene.
Hvis du ikke har nådd målvekten kan du fortsette med en annen diett, men du bør ikke følge denne dietten på to år på grunn av endringer i stoffskiftet.
Svensk kosthold Selv om det er en streng diett, er resultatet generelt bra. Det kan ikke betraktes som en riktig diett, men dens varighet er veldig kort.
Ønsker du å begynne å gå ned i vekt eller gå ned mye i løpet av kort tid, kan du velge denne dietten.
Et annet poeng du bør være oppmerksom på er at hvis du fyller på med mat for å lindre smertene de dagene du er på diett, vil det være uunngåelig å gå opp i vekt igjen.
Svensk kosthold Dette er tingene du trenger å vite om det. Min personlige mening er at det ikke ville være riktig å følge dietten ved å alltid vurdere helsen din.
Når du forteller en lege at du vil gjøre denne dietten, vil han sterkt protestere mot deg. Det finnes langsommere, men sunnere måter å gå ned i vekt på. Her er tips for sunt vekttap;
Kan jeg få dagens måltid på den tredje dagen?