Leaky gut syndrom betyr økt tarmpermeabilitet. Det kalles også leaky gut syndrome eller leaky gut syndrome. I denne tilstanden begynner hulrommene i tarmveggene å løsne. På grunn av dette passerer næringsstoffer og vann uønsket fra tarmene til blodet. Når tarmpermeabiliteten øker, kommer giftstoffer inn i blodet.
Leaky gut syndrome kan være forårsaket av langsiktige medisinske tilstander. Immunsystemet reagerer på disse stoffene når giftstoffer begynner å lekke ut i blodet på grunn av tarmens permeabilitet.
Proteiner som gluten bryter ned de tette koblingene i tarmslimhinnen. Det lar mikrober, giftstoffer og ufordøyd mat komme inn i blodet. Dette fører til at tarmen lekker. Denne plagsomme tilstanden gjør det lettere for større stoffer som bakterier, giftstoffer og ufordøyde matpartikler å passere gjennom tarmveggene inn i blodet.
lekk tarm syndrom
Studier har vist økt tarmpermeabilitet,type 1 diabetes vecøliaki assosiert med ulike kroniske og autoimmune sykdommer som f.eks
Hva er leaky gut syndrome?
Leaky gut syndrome er en tilstand forårsaket av økt intestinal permeabilitet.
Fordøyelsessystemet består av mange organer som bryter ned mat, absorberer næringsstoffer og vann og ødelegger avfallsstoffer. Tarmslimhinnen fungerer som en barriere mellom tarmen og blodet for å forhindre at skadelige stoffer kommer inn i kroppen.
Opptaket av næringsstoffer og vann skjer for det meste i tarmen. Tarmene har tette koblinger, eller små mellomrom, som lar næringsstoffer og vann passere inn i blodet.
Passasje av stoffer gjennom tarmveggene er kjent som intestinal permeabilitet. Visse helsemessige forhold fører til at disse tette forbindelsene løsner. Det fører til at skadelige stoffer som bakterier, giftstoffer og ufordøyde matpartikler kommer inn i blodet.
Intestinal permeabilitetautoimmune sykdommer, migrene, autisme, matallergier, hudsykdommer, mental forvirring ogkronisk utmattelse oppstår som følge av ulike forhold.
Hva forårsaker lekkende tarmsyndrom?
Den eksakte årsaken til lekk tarm er ukjent. Imidlertid har tarmpermeabiliteten vist seg å øke med ulike kroniske sykdommer som cøliaki og type 1 diabetes.
Zonulin er et protein som regulerer tight junctions i tarmen. Studier har fastslått at høye nivåer av dette proteinet slapper av portene og øker tarmens permeabilitet.
Det er to grunner til at zonulinnivået kan øke hos enkelte individer. Bakterier og gluten. Det er bevis på at gluten øker tarmens permeabilitet hos personer med cøliaki. Bortsett fra zonulin, kan andre faktorer øke tarmens permeabilitet.
Forskning viser at langvarig bruk av høyere nivåer av inflammatoriske mediatorer som tumornekrosefaktor (TNF) og interleukin 13 (IL-13), eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin og ibuprofen, øker intestinal permeabilitet . Også å redusere antall friske tarmbakterier har samme effekt. Dette tarmdysbiose Det kalles.
Vi kan liste opp tilstandene som forårsaker lekk tarmsyndrom som følger:
underernæring
Å røyke
Alkoholbruk
Hyppig bruk av visse medikamenter
genetikk
Ernæringsmessige årsaker er som følger:
Lektiner – Lektiner finnes i mange matvarer. Når den konsumeres i små mengder, tilpasser kroppen seg lett. Men matvarer som inneholder store mengder lektiner utgjør et problem. Noen lektiner og matvarer som forårsaker intestinal permeabilitet inkluderer hvete, ris og soya.
Kumelk - Meierikomponenten protein A1 som skader tarmene er kasein. I tillegg ødelegger pasteuriseringsprosessen vitale enzymer, noe som gjør sukker som laktose mye vanskeligere å fordøye. Av denne grunn anbefales kun rå melkeprodukter og A2 ku-, geit-, sauemelk.
Korn som inneholder gluten -Avhengig av korntoleransenivået kan det skade tarmveggen.
Seker - Tilsatt sukker er et stoff som kan skade fordøyelsessystemet når det inntas i overkant. Sukker fremmer veksten av gjær, candida og dårlige bakterier som skader tarmen. Dårlige bakterier lager giftstoffer kalt eksotoksiner, som kan skade friske celler og lage hull i tarmveggen.
Faktorer som utløser lekk tarm-syndrom
Det er mange faktorer som bidrar til lekkende tarmsyndrom. Nedenfor er faktorene som antas å forårsake denne tilstanden:
Overdreven sukkerforbruk:Overdreven inntak av sukker, spesielt fruktose, skader barrierefunksjonen til tarmveggen.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs): Langvarig bruk av NSAIDs som ibuprofen kan forårsake intestinal permeabilitet.
Overdreven alkoholinntak: Overdreven alkoholforbruk kan øke tarmens permeabilitet.
Mangel på næringsstoffer: Vitamin- og mineralmangel som vitamin A, vitamin D og sink forårsaker en økning i tarmens permeabilitet.
betennelse: Kronisk betennelse i kroppen kan forårsake lekkende tarmsyndrom.
stress: Kronisk stress er en medvirkende årsak til gastrointestinale lidelser. Det kan også forårsake lekkende tarmsyndrom.
Dårlig tarmhelse: Det er millioner av bakterier i tarmen. Noen av disse er gunstige og noen er skadelige. Når balansen mellom de to blir forstyrret, påvirkes barrierefunksjonen til tarmveggen.
Gjærvekst: Sopp, også kalt gjær, finnes naturlig i tarmen. Men gjærovervekst bidrar til lekk tarm.
Sykdommer som forårsaker lekk tarm syndrom
Påstanden om at lekk tarm er roten til moderne helseproblemer har ennå ikke blitt bevist av vitenskapen. Studier har imidlertid vist at mange kroniske sykdommer forårsaker en økning i tarmens permeabilitet. Sykdommer som forårsaker passerende tarmsyndrom inkluderer;
Cøliaki
Cøliaki er en autoimmun sykdom som oppstår med alvorlig glutenfølsomhet. Det er mange studier som viser at tarmpermeabiliteten er høyere ved denne sykdommen. En studie fant at gluteninntak betydelig økte tarmpermeabiliteten hos cøliakipasienter umiddelbart etter inntak.
diabetes
Det er bevis på at økt tarmpermeabilitet spiller en rolle i utviklingen av type 1 diabetes. Type 1 diabetes skyldes autoimmun skade på de insulinproduserende betacellene i bukspyttkjertelen.
En studie fant at zonulinnivået ble betydelig økt hos 1 % av personer med type 42 diabetes. Zonulin øker tarmpermeabiliteten.
I en dyrestudie ble det funnet at rotter som utviklet diabetes hadde unormal tarmpermeabilitet før de utviklet diabetes.
Crohns sykdom
økning i intestinal permeabilitet, Crohns sykdomspiller en viktig rolle i Crohns sykdom er en kronisk fordøyelsessykdom som resulterer i vedvarende betennelse i tarmkanalen. Mange studier har observert en økning i intestinal permeabilitet hos personer med Crohns sykdom.
Det er fastslått at tarmpermeabiliteten er økt hos slektninger til Crohns-pasienter som har høy risiko for å utvikle sykdommen.
irritabel tarm-syndrom
Personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) har økt tarmpermeabilitet. IBS er både diaré ogforstoppelse Det er en fordøyelseslidelse preget av
matallergi
Noen få studiermatallergi Det er vist at personer med diabetes generelt har nedsatt tarmbarrierefunksjon. Lekk tarm stimulerer immunresponsen, slik at matproteiner kan krysse tarmbarrieren.
symptomer på lekkende tarmsyndrom
Leaky gut syndrome blir sett på som den underliggende årsaken til moderne helseproblemer. Faktisk regnes lekk tarm-syndrom som et symptom på andre sykdommer i stedet for en sykdom. Generelt er symptomene på lekk tarmsyndrom som følger;
Overvektsrelaterte metabolske sykdommer (fettlever, type II diabetes, hjertesykdom)
Autoimmune sykdommer (lupus, multippel sklerose, type I diabetes, Hashimoto)
Parkinsons sykdom
Kronisk utmattelsessyndrom
Bli fet
Risikofaktorer for Leaky Gut Syndrome
underernæring
kronisk stress
Medisiner som smertestillende
Overeksponering for giftstoffer
Sinkmangel
Overvekst av Candida-soppen
Alkohol inntak
Diagnostisering av lekk tarmsyndrom
Det er 3 tester for å forstå denne situasjonen:
Zonulin- eller laktulosetest: En enzym-linked immunosorbent test (ELISA) er gjort for å bestemme om nivåene av en forbindelse kalt zonulin er forhøyet. Høye zonulinnivåer indikerer en lekk tarm.
IgG matintoleransetest: Eksponering for giftstoffer eller mikrober internt får dem til å gå for mye inn i immunsystemet og produsere for mye antistoffer. Overskudd av antistoffer reagerer negativt på matvarer som gluten og meieriprodukter. Det er derfor denne testen er gjort.
Avføringsprøver: En avføringstest gjøres for å analysere tarmfloranivået. Det bestemmer også immunfunksjon og tarmhelse.
Leaky gut syndrom behandling
Den eneste metoden for å behandle intestinal permeabilitet er å behandle den underliggende sykdommen. Når tilstander som inflammatorisk tarmsykdom, cøliaki behandles, repareres tarmslimhinnen.
Ernæring spiller en viktig rolle i behandlingen av lekk tarm-syndrom. En spesiell diett er nødvendig for denne tilstanden.
Diett for lekkende tarmsyndrom
Ved lekkende tarmsyndrom er det først og fremst nødvendig å spise en diett rik på matvarer som hjelper veksten av nyttige tarmbakterier.
En usunn samling av tarmbakterier forårsaker sykdommer som kroniske betennelser, kreft, hjertesykdom og type 2 diabetes. Ved lekk tarm-syndrom er det nødvendig å spise mat som vil forbedre fordøyelsen.
Sunt fett: Avokado, avokadoolje, kokosolje og extra virgin olivenolje
Fisken: Laks, tunfisk, sild og annen omega-3-rik fisk
Kjøtt og egg: Kylling, biff, lam, kalkun og egg
Urter og krydder: Alle urter og krydder
Kultiverte meieriprodukter: Kefir, yoghurt, ayran
Drikkevarer: Benbuljong, te, vann
Nøtter: Rå nøtter som peanøtter, mandler og hasselnøtter
Hvilke matvarer bør unngås?
Å unngå visse matvarer er like viktig som å spise visse matvarer for å forbedre tarmhelsen.
Visse matvarer er kjent for å forårsake betennelse i kroppen. Dette fører igjen til vekst av usunne tarmbakterier, som er knyttet til mange kroniske sykdommer.
Følgende liste inkluderer matvarer som kan skade sunne tarmbakterier, så vel somopphovning, forstoppelse ogdiaré Det inkluderer også matvarer kjent for å utløse fordøyelsessymptomer som:
Hvetebaserte produkter: Brød, pasta, frokostblandinger, hvetemel, couscous, etc.
Korn som inneholder gluten: Bygg, rug, bulgur og havre
Bearbeidet kjøtt: Pålegg, delikatessekjøtt, pølser, etc.
Bakevarer: Kaker, kjeks, paier, bakverk og pizza
Snack mat: Kjeks, müslibarer, popcorn, bagels, etc.
Søppelmat: Hurtigmat, potetgull, sukkerholdige frokostblandinger, godteri, etc.
Meieriprodukter: Melk, ost og iskrem
Raffinerte oljer: Canola-, solsikke-, soya- og safloroljer
Kunstige søtningsstoffer: Aspartam, sukralose og sakkarin
Sauser: salatdressinger
Drikkevarer: Alkohol, kullsyreholdige drikker og andre sukkerholdige drikker
Kosttilskudd som kan brukes ved lekk tarm syndrom
Kan brukes for intestinal permeabilitet Det er noen kosttilskudd som støtter fordøyelseshelsen og beskytter tarmslimhinnen mot skade. De mest nyttige er:
probiotika (50-100 milliarder enheter per dag) - Probiotika er levende mikroorganismer.Det er med på å øke de gode bakteriene i tarmen og gir bakteriebalansen.Du kan få probiotika både fra mat og gjennom kosttilskudd. I følge aktuell forskning Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans stammer er de mest effektive.
fordøyelsesenzymer (én til to kapsler i begynnelsen av hvert måltid) — Gjør at maten blir fullstendig fordøyd, og reduserer sjansen for at delvis fordøyde matpartikler og proteiner skader tarmveggen.
L-glutamin - Det er et essensielt aminosyretilskudd som har anti-inflammatoriske egenskaper og er nødvendig for reparasjon av tarmslimhinnen.
lakris — En adaptogen urt som hjelper til med å balansere kortisolnivået og øker syreproduksjonen i magen lakrisrotstøtter kroppens naturlige prosesser for å beskytte slimhinnen i magen og tolvfingertarmen. Denne urten er gunstig for intestinal permeabilitet forårsaket av stress, da den kan bidra til å forbedre måten den produserer og metaboliserer kortisol.
marshmallow rot - Fordi den har antioksidant- og antihistaminegenskaper, er marshmallowrot spesielt gunstig for de som sliter med tarmproblemer.
Leaky Bowel Syndrome Urtebehandling
Ben juice
Spis nylaget beinbuljong daglig.
Ben juice Det er en rik kilde til kollagen. Den gir næring til tarmslimhinnen og reduserer betennelse. Det hjelper også med å gjenopprette det tapte tarmmikrobiomet.
Mynteolje
Tilsett en dråpe peppermynteolje i et glass vann. Bland og drikk.
Du bør gjøre dette en gang om dagen.
MynteoljeLindrer den betente tarmslimhinnen. Det støtter også tarmhelsen.
spisskummen olje
Tilsett en dråpe spisskummen olje til et glass vann.
Bland og drikk.
Du bør gjøre dette 1 til 2 ganger om dagen.
spisskummen olje Bidrar til å forbedre symptomer på lekk tarmsyndrom som smerte og betennelse.
Eple cider eddik
Tilsett to teskjeer eplecidereddik i et glass varmt vann.
Bland og drikk umiddelbart.
Du bør drikke dette en gang om dagen.
Eple cider eddikbidrar til å gjenopprette pH i tarmen samt pH i tarmfloraen. Dens antimikrobielle egenskaper bekjemper også smittsomme mikrober som kan forårsake intestinal permeabilitet.
Mangel på vitaminer
Mangel på næringsstoffer som vitamin A og D kan svekke tarmen og gjøre den sårbar for skader.
Vitamin A sørger for at tarmslimhinnen fungerer optimalt, mens vitamin D reduserer betennelser og holder tarmcellene sammen.
Spis mat som er rik på disse vitaminene, som gulrøtter, neper, brokkoli, melk, ost og egg.
Ashwagandha
Tilsett en teskje ashwagandha-pulver til et glass varmt vann.
Bland og drikk.
Du bør drikke dette en gang om dagen.
Ashwagandhaer et naturlig adaptogen som hjelper til med å regulere aktiviteten til HPA, et hormon som lindrer tarmens permeabilitet. Det er spesielt nyttig for å lindre tarmlekkasje forårsaket av stress.
Aloe vera
Lag aloejuice av nyekstrahert aloe vera gel og drikk den.
Gjør dette 1 til 2 ganger om dagen.
Aloe veraDens antiinflammatoriske og helbredende egenskaper hjelper til med å helbrede den skadede tarmslimhinnen. Den renser også giftige og ufordøyde stoffer fra tarmveggen, og beskytter den mot ytterligere skade.
Tilsett en teskje hakket ingefær i en kopp varmt vann.
Infunder i ca 7 minutter og sil. for neste.
Du kan også spise ingefær på daglig basis.
Du bør gjøre dette 1 til 2 ganger om dagen.
ingefærDens anti-inflammatoriske egenskaper hjelper til med å lindre smerte og betennelse i tarmen.
Grønn te
Tilsett en teskje grønn te til en kopp varmt vann.
Infunder i 5 til 7 minutter og sil.
Etter at teen er litt varm, tilsett litt honning på den.
Bland og drikk.
Du bør drikke grønn te minst to ganger om dagen.
Grønn te polyfenoler har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Dermed bidrar den til å lindre tarmens permeabilitet samtidig som den beskytter tarmene mot stress og skader.
hvitløk
Tygg et fedd hvitløk hver morgen.
Alternativt kan du legge hvitløk til dine andre favorittretter.
Du bør gjøre dette daglig.
hvitløkAllicin i tachi gir anti-inflammatorisk, antioksidant og antimikrobiell beskyttelse som opprettholder tarmhelsen og forhindrer infeksjon.
Kombucha te
Legg en kombucha-tepose i en kopp varmt vann.
Infunder i 5 til 7 minutter og sil. Tilsett litt honning mens du drikker.
Bland og drikk. Du bør drikke dette 1 til 2 ganger om dagen.
Kombucha teGir probiotika og enzymer som bidrar til å forhindre og til og med kurere fordøyelsesproblemer. Den oppnår disse ved å gjenopprette sunne tarmfloranivåer.
Havregryn
Spis en bolle med kokt havre hver dag. Du bør gjøre dette daglig.
havreInneholder beta-glukan, en løselig fiber som danner et tykt gel-lignende lag i tarmen og gjenoppretter tapt tarmflora.
Omega 3 fettsyrer
Du kan ta 500-1000 mg omega 3-tilskudd.
Makrell, sardiner, laks, tunfisk, etc. Du kan naturlig øke omega 3-inntaket ved å innta fisk som f.eks
Omega 3-fettsyrer øker mangfoldet og antallet sunne tarmbakterier. Det akselererer helbredelsen av tarmen.
yoghurt
Spis en bolle med vanlig yoghurt daglig.
yoghurtProbiotika i fisk fremmer ikke bare sunne tarmbakterier, men bidrar også til å lindre tarmens permeabilitet.
Manuka kjære
Spis to teskjeer manuka honning en eller to ganger om dagen.
Manuka kjæreDen har anti-inflammatoriske egenskaper som kan redusere smerte forårsaket av intestinal permeabilitet. Dens antimikrobielle egenskaper bidrar til å forbedre tarmfloraen.
Zcurcuma
Bland en teskje gurkemeiepulver i et glass vann.
for neste. Du bør drikke denne blandingen minst en gang om dagen.
gurkemeieCurcumin har anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaper som reduserer betennelse i den skadede tarmen og lindrer smertefulle symptomer.
Måter å forbedre tarmhelsen
Det er noen ting å vurdere for å forbedre tarmhelsen. For en sunnere tarm er det nødvendig å øke antallet gunstige bakterier. Her er hva du skal gjøre for tarmhelsen:
Ta et probiotisk supplement
probiotikaer nyttige bakterier som finnes naturlig i fermentert mat.
Hvis du ikke får nok probiotika fra maten du spiser, kan du bruke probiotiske kosttilskudd.
Begrens forbruket av raffinerte karbohydrater
Skadelige bakterier formerer seg på sukker, og overdreven sukkerforbruk skader tarmbarrierefunksjonen. Minimer sukkerforbruket så mye som mulig.
Spis fiberholdig mat
Løselig fiber som finnes i frukt, grønnsaker og belgfrukter mater de gunstige bakteriene i tarmen.
redusere stress
Kronisk stress er kjent for å skade nyttige tarmbakterier.
Aktiviteter som meditasjon eller yoga bidrar til å redusere stress.
Ikke røyk
Sigarettrøyk er en risikofaktor for ulike tarmsykdommer. Det øker betennelsen i fordøyelsessystemet.
Å slutte å røyke øker antallet friske bakterier og reduserer antallet skadelige tarmbakterier.
få nok søvn
Søvnløshet, svekker distribusjonen av sunne tarmbakterier. Det utløser indirekte en økning i intestinal permeabilitet.
Begrens alkoholforbruket
Studier har vist at overdreven alkoholinntak øker tarmens permeabilitet ved å samhandle med visse proteiner.
Å oppsummere;
Leaky gut syndrome, også kalt intestinal permeabilitet, er en tilstand som oppstår når tarmslimhinnen er skadet.
Sammen med å påvirke fordøyelseshelsen, kan betennelse og autoimmun respons forårsake relaterte tilstander. Leaky gut syndrom symptomer inkluderer oppblåsthet, gass, leddsmerter, tretthet, hudproblemer, skjoldbruskkjertelproblemer, hodepine.
På en lekk tarm diett bør du ikke spise bearbeidet mat, sukker, raffinerte karbohydrater, gluten, meieriprodukter og mat med mye lektin. Prioriter fermentert mat, beinbuljong, frukt og grønnsaker, samt kjøtt, fisk og fjærfe av høy kvalitet.
Den mest effektive måten å behandle lekk tarm-syndrom på er å ikke spise mat som skader tarmen. Tarmslimhinnen kan forsterkes med kosttilskudd som probiotika.
