Hva er bifidobakterier? Matvarer som inneholder bifidobakterier

Vi har billioner av bakterier i kroppen. Disse er ekstremt viktige for helsen vår. En av de viktigste typene bifidobakterier. Denne typen gunstige bakterier fordøyer kostfiber. Det bidrar til å forhindre infeksjon. Den produserer vitaminer og andre viktige kjemikalier. Et lavt antall i kroppen forårsaker mange sykdommer.

Hva er helseeffekten av tarmbakterier?

Det er trillioner av bakterier, sopp, virus og andre bittesmå skapninger som lever i kroppene våre. De fleste av disse lever i tarmene våre. Det finnes spesifikt i en liten del av tykktarmen kalt blindtarmen. Til sammen, disse mage skapningene, tarmmikrobiom Det kalles.

Det er anslått at det er så mange som 1000 bakteriearter i menneskets tarmmikrobiom. Hver av disse har en annen funksjon i kroppen. 

Tarmmikrobiomet har viktige oppgaver som å fordøye mat, kontrollere immunitet og produsere viktige kjemikalier som kroppen ikke kan gjøre på egen hånd.

usunn tarmmikrobiom; forårsaker utvikling av mange kroniske sykdommer som fedme, hjertesykdommer og kreft. Underernæring, bruk av antibiotika og spesielt stress påvirker tarmmikrobiomet negativt. 

Hva er bifidobakterier

Hva er bifidobakterier?

bifidobakterier Y-formede bakterier som finnes i tarmene våre. Det er ekstremt viktig for helsen vår. 

Forskere har oppdaget rundt 50 arter av disse gunstige bakteriene med forskjellige funksjoner. En av hovedfunksjonene til slike bakterier er å fordøye fiber og andre komplekse karbohydrater som kroppen ikke kan fordøye på egen hånd.

B-vitaminer og bidrar til å produsere andre viktige kjemikalier som sunne fettsyrer.

Denne typen bakterier brukes ofte som et supplement eller som et probiotikum i visse matvarer. probiotikaer levende mikroorganismer som er sunne for tarmen.

Hva er fordelene med bifidobakterier?

Denne bakteriestammen er gunstig i behandling og forebygging av følgende tilstander:

  • Helicobacter pylori infeksjon
  • irritabel tarm-syndrom
  • Regulering av tarmbakterier etter kjemoterapi
  • forstoppelse
  • lungeinfeksjoner
  • Ulcerøs kolitt
  • noen typer diaré
  • Nekrotiserende enterokolitt

Mange sykdommer er lavt i tarmen bifidobakterier knyttet til nummeret. For eksempel studier cøliakinedre tarmkanal hos personer med overvekt, diabetes, allergisk astma og dermatitt sammenlignet med friske mennesker bifidobakterier bestemt at den eksisterer.

Studier har vist at denne bakteriestammen er probiotisk ved inflammatorisk tarmsykdom, ulcerøs kolitt, kronisk utmattelsessyndrom ve psoriasis funnet å redusere betennelse hos pasienter med

Matvarer som inneholder bifidobakterier

Som andre probiotiske bakterier, bifidobakterier Det kan også tas oralt. Det er rikelig i visse matvarer, inkludert:

  • yoghurt
  • kefir
  • Fet melk
  • Fermentert mat som pickles
  • tørket kjøtt
  • Surkål
  • surdeigsbrød
  • eddik

Det finnes også i probiotiske kosttilskudd.

Hvordan øke antall bifidobakterier i tarmen?

Å øke antallet i tarmen forhindrer og til og med behandler symptomene på ulike sykdommer.

  • Bruk probiotika: Probiotikaforbruk i tarmen bifidobakterierøker antallet
  • Spis mat med mye fiber: Disse gunstige bakteriene bryter ned fiberen. Av denne grunn er fiberrik mat som epler, artisjokker, blåbær, mandler og pistasjnøtter motstandsdyktige mot denne typen bakterier. hjelper dens utvikling.
  • Spis prebiotisk mat: med probiotika prebiotikaJeg forvirrer ikke. Prebiotika er karbohydrater som hjelper sunne bakterier til å vokse. All løk, hvitløk, bananer og annen frukt og grønnsaker bifidobakterier Inneholder prebiotika som vil øke antall
  • Spis polyfenoler: polyfenolerer planteforbindelser som brytes ned av tarmbakterier. Polyfenolene i matvarer som kakao og grønn te øker alle antallet slike bakterier i tarmen.
  • Spis fullkorn: Fullkorn som havre og bygg er gunstig for tarmhelsen og bifidobakterier hjelper dens utvikling.
  • Spis fermentert mat: Yoghurt og surkål Fermentert mat som disse inneholder sunne bakterier. 
  • Trening: Noen studier på mus har funnet ut at trening forbedrer sunne tarmbakterier. viser at det kan øke 
  • Amming: bifidobakterier For å øke antall babyer er det nødvendig å amme. Babyer som ammes har flere bakterier enn babyer som får morsmelkerstatning.
  • Foretrekk normal levering hvis mulig: Babyer født ved standard vaginal fødsel har flere stammer av bakterier enn babyer født ved keisersnitt.

Referanser: 1

Del innlegget!!!

Legg igjen en kommentar

E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt * Obligatoriske felt er merket med