Pass på å spise etterpå oppblåst følelse du har levd Det oppstår vanligvis når det er overflødig gassproduksjon eller forstyrrelser i muskelbevegelser i fordøyelseskanalen. Denne trykkøkningen kan forårsake ubehag og noen ganger få magen til å virke større.
De fleste opplever denne tilstanden regelmessig. Selv om det noen ganger er forårsaket av alvorlige helsemessige forhold, er det mest på grunn av kosthold.
i artikkelen "hvordan bli kvitt oppblåsthet", "oppblåst kur" ve "naturlig løsning på oppblåsthet" La oss ta en titt på temaene.
Hva forårsaker abdominal oppblåsthet?
tarmgass, abdominal oppblåstheter en av de vanligste årsakene til Maten vi spiser og hvordan vi spiser dem påvirker ofte gassdannelsen.
Andre årsaker til gassdannelse inkluderer:
– Svelger luft mens du tygger tyggegummi.
- Spiser for fort
– Spiser for mye
– Spise fet mat
- Mat som lager gass i tarmkanalen (som bønner, grønnsaker og annen fiberrik mat)
– Tarmsykdommer, for eksempel IBS (irritabel tarmsyndrom), IBD (inflammatorisk tarmsykdom inkludert Crohns sykdom og ulcerøs kolitt) og SIBO (bakteriell overvekst i tynntarmen).
– Abdominale adhesjoner på grunn av tidligere operasjoner i mage- eller bekkenregionen, for eksempel hysterektomi.
Andre vanlige årsaker til oppblåsthet Blant dem er følgende;
– fordøyelsesbesvær
– graviditet
- Menstruasjon eller PMS (premenstruelt syndrom)
– Drikker store mengder brus eller andre kullsyreholdige drikker
- Matallergi
- Forstoppelse
- Å røyke
- Leversykdom
– Hiatal brokk
– gallestein
– H. pylori infeksjon (kan føre til magesår)
– Gastroparese
Hvordan går abdominal oppblåsthet?
Abdominal oppblåsthet Det kan være et tegn på en sykdom. diaré, oppkast, feber,magesmerter og tap av matlyst abdominal oppblåsthet I så fall bør du definitivt gå til legen.
Abdominal oppblåsthet og gass Mens den beste måten å lindre eller til og med forhindre symptomer på er et sunt kosthold og regelmessig mosjon, kan endringene nevnt nedenfor også være behandling for oppblåsthet i magenvil være effektive.
Hva er bra for oppblåsthet?
Ikke spis for mye på en gang
Årsaken til oppblåsthet er å spise store mengder i en sitting. Hvis du føler deg ukomfortabel etter overspising, spis mindre porsjoner.
Å tygge maten for mye kan ha en dobbel effekt. Det reduserer mengden luft du svelger med mat (årsaken til oppblåsthet).
Matallergier og intoleranser er ganske vanlig. Når du spiser mat du er følsom for, kan det forårsake overflødig gassproduksjon, oppblåsthet og andre symptomer. Ting å være forsiktig med;
Laktose: Laktoseintoleranse er assosiert med mange fordøyelsessymptomer, inkludert oppblåsthet. Laktose er hovedkarbohydratet i melk.
Fruktose: Fruktoseintoleranse kan forårsake oppblåsthet.
Egg: Gass og oppblåsthet er vanlige symptomer på eggallergi.
Hvete og gluten: Mange mennesker er allergiske mot hvete og gluten. Dette kan føre til ulike negative effekter på fordøyelsen, inkludert oppblåsthet.
For å finne ut om disse matvarene har en effekt på oppblåsthet, slutt å spise dem en stund. Men hvis du mistenker at du har matallergi eller intoleranse, oppsøk lege.
Ikke svelg luft og gass
Det er to gasskilder i fordøyelsessystemet. Den ene er gass produsert av bakterier i tarmen. Den andre er luft eller gass som svelges når vi spiser eller drikker.
Den største gasskilden i denne forbindelse,kullsyreholdige drikkerer Mengden luft som svelges øker når du tygger tyggegummi, spiser med en drink, snakker eller spiser i all hast.
Ikke spis mat som produserer gass
Noen matvarer med mye fiber kan produsere store mengder gass hos mennesker. Blant de viktigste er belgfrukter som bønner og linser, samt noen korn.
Fet mat bremser også fordøyelsen. Dette kan være et problem for personer som er utsatt for oppblåsthet. For å finne ut dette, prøv å spise mindre bønner og fet mat.
FODMAP diett kan være effektivt
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er den vanligste fordøyelsessykdommen i verden. Det har ingen kjent årsak, men antas å påvirke rundt 14 % av mennesker, og de fleste av dem blir udiagnostisert.
Vanlige symptomer er oppblåsthet, magesmerter, ubehag, diaré eller forstoppelse. Flertallet av IBS-pasienter opplever oppblåsthet, og rundt 60 % av disse rapporterer oppblåsthet som det verste symptomet.
Mange studier har vist at ufordøyelige karbohydrater kalt FODMAPs kan forverre symptomene hos personer med IBS.
Det opplyses at FODMAP-dietten gir stor reduksjon av symptomer som oppblåsthet hos IBS-pasienter. Her er noen vanlige FODMAP-holdige matvarer:
- Hvete
- Løk
- Hvitløk
- Brokkoli
- Kål
- Blomkål
- Ingeniør
- Bønne
- Eple
- Pære
- Vannmelon
Vær forsiktig med sukkeralkoholer
sukkeralkoholer finnes ofte i sukkerfri mat og tyggegummi. Disse søtningsstoffene anses som trygge alternativer til sukker. De kan imidlertid forårsake fordøyelsesproblemer fordi de når bakteriene i tarmen, som fordøyer dem og produserer gass.
Unngå sukkeralkoholer som xylitol, sorbitol og mannitol. Erytritol tolereres bedre enn andre, men kan forårsake fordøyelsesproblemer i store doser.
bruke fordøyelsesenzymer
Det er også noen produkter som kan være nyttige. Dette inkluderer ytterligere enzymer som kan bidra til å bryte ned ufordøyelige karbohydrater. I de fleste tilfeller kan slike kosttilskudd gi umiddelbar lindring.
Pass på forstoppelse
Forstoppelse er et svært vanlig fordøyelsesproblem og kan tilskrives mange forskjellige årsaker. Studier viser at forstoppelse forverrer symptomer på oppblåsthet.
forstoppelse Det anbefales å ta mer løselig fiber for Økt fiberinntak bør imidlertid gjøres med forsiktighet for personer med gass eller oppblåsthet fordi fiber ofte kan gjøre ting verre.
Du kan også prøve å ta magnesiumtilskudd eller øke din fysiske aktivitet, noe som kan være effektivt mot forstoppelse og fordøyelse.
Ta probiotika
Gass produsert i tarmen av bakterier forårsaker oppblåsthet. Det finnes mange forskjellige typer bakterier der ute, og de varierer mellom individer.
Antall og type bakterier er relatert til gassproduksjon. Ulike kliniske studier har vist at visse probiotika bidrar til å redusere symptomer som fordøyelsesproblemer, gassproduksjon og oppblåsthet.
Bruk peppermynteolje
Oppblåsthet kan også være forårsaket av endret funksjon av musklene i fordøyelseskanalen. Det har blitt uttalt at legemidler kalt krampestillende midler kan brukes for å redusere muskelspasmer.
Mynteolje Det er et naturlig stoff som antas å fungere på lignende måte. Mange studier har vist at det kan redusere ulike symptomer som oppblåsthet hos IBS-pasienter.
gå en tur
Fysisk aktivitet bidrar til å frigjøre overflødig gass og avføring ved å bevege tarmene mer regelmessig.
Prøv magemassasje
Massering av magen lar tarmene bevege seg. En massasje som følger tykktarmkanalen er spesielt nyttig.
Ta et varmt og avslappende bad
Varmen i badekaret kan gi lindring for magesmerter. Avslapping er bra for stress, noe som kan bidra til å redusere oppblåsthet.
redusere salt
Overskudd av natrium får kroppen til å holde på vann. Dette kan forårsake en følelse av oppblåsthet i visse deler av kroppen, for eksempel mage, hender og føtter.
Det er nødvendig å gå til legen for å finne ut om det er en kronisk eller alvorlig tilstand.
Hvis dette problemet vedvarer, vil det føre til alvorlige problemer i livet ditt eller plutselig bli mye verre, så definitivt gå til lege.
Det er alltid en mulighet for en kronisk eller alvorlig medisinsk tilstand, og diagnostisering av fordøyelsesproblemer kan være komplisert. Leversykdom, inflammatorisk tarmsykdom, hjertesvikt, nyreproblemer og noen typer kreft kan forårsake oppblåsthet.
Oppblåsthet som varer i dager eller uker kan indikere et helseproblem som krever legehjelp. tidløs konstant oppblåsthet Du bør konsultere legen din om det. Personer som viser oppblåsthet sammen med disse symptomene bør søke legehjelp:
– Endringer i appetitten eller problemer med å spise
- Diaré
- Oppkast
- Vekttap
- Brann
- sterke magesmerter
– Knallrødt blod i avføringen
Urter mot hevelser
Oppblåsthet er en tilstand som kan behandles hjemme så lenge den ikke er veldig alvorlig. oppblåsthet og gass Prøv følgende naturlige rettsmidler for å fikse problemene dine.
sitrongress
Sitrongress (melissa officinalis) for oppblåsthet Det er en urtete som kan brukes. European Medicines Agency uttaler at sitronmelissete kan lindre milde fordøyelsesproblemer, inkludert oppblåsthet og gass.
ingefær
Ingefærte, Zingiber officinale Den er laget av plantens tykke røtter og har blitt brukt mot magerelaterte plager siden antikken.
I tillegg kan ingefærtilskudd akselerere magetømming, lindre fordøyelsesbesvær og redusere tarmkramper, oppblåsthet og gass.
fenikkel
fenikkel frø ( Foeniculum vulgare ), som ligner på lakrisrot og brukes til å lage te. Fennikel oppblåsthet og karminative urterDet er tradisjonelt brukt for fordøyelsessykdommer som magesmerter, oppblåsthet, gass og forstoppelse.
Papatya
Tusenfryd ( Chamomille romanae ) brukes i tradisjonell medisin for å behandle fordøyelsesbesvær, gass, diaré, kvalme, oppkast og sår.
Dyre- og prøverørsstudier har vist at kamille er assosiert med magesår som forårsaker oppblåsthet. Helicobacter pylori viser at det kan forebygge bakterielle infeksjoner.
Nane
I tradisjonell medisin, mynte (Mentha piperita) er mye brukt da det bidrar til å lindre fordøyelsesproblemer.
Dyrestudier viser at peppermynte slapper av tarmene ved å lindre tarmspasmer.
I tillegg kan peppermynteoljekapsler lindre magesmerter, oppblåsthet og andre fordøyelsessymptomer. Peppermyntete er også veldig effektivt. oppblåst tedet er dan.
Som et resultat;
OpphovningDet er et problem som du vanligvis kan behandle hjemme med urtemidler. lindrende oppblåsthet metoder og urteløsninger er nevnt i denne artikkelen. "Hva er bra for oppblåsthet?" Du kan prøve disse som svar på spørsmålet ditt.
