Menneskekroppen inneholder mellom 10-100 billioner bakterier. De fleste av disse bakteriene lever i tarmen og blir samlet referert til som mikrobiota. De spiller en viktig rolle i å opprettholde generell helse.
Det er mange fordeler med å ha en sunn balanse av tarmbakterier, når en ubalanse er involvert, kan mange sykdommer oppstå.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Det er en av de gunstige bakteriene for kroppen, tilgjengelig i form av kosttilskudd og tilsatt noen matvarer som for eksempel meieriprodukter.
I denne teksten "Lactobacillus rhamnosus probiotisk" Informasjon om bakterier vil bli gitt.
Hva er Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosuser en type bakterier som finnes i tarmen. Denne arten er en type bakterier som produserer enzymet laktase. Lactobacillus tilhører slekten. Dette enzymet bryter ned sukkeret laktosen som finnes i meieriprodukter til melkesyre.
Bakterier av denne slekten kalles probiotika. probiotikaer levende mikroorganismer som kan gi helsegevinster.
hundrevis av studier Lactobacillus rhamnosus undersøkt og bekreftet fordelene. Denne bakterien er unikt tilpasset for å overleve under sure og basiske forhold i kroppen, og kan feste seg til og kolonisere tarmveggene. Disse egenskapene gir denne probiotiske bakteriendet gir en bedre sjanse for å overleve, så det har langsiktige fordeler.
Det finnes mange forskjellige typer, hver med forskjellige egenskaper. probiotika som inneholder Lactobacillus rhamnosus Kosttilskudd er tilgjengelige og legges til yoghurt, ost, melk, kefir og andre meieriprodukter for å øke deres probiotiske innhold.
Det kan også legges til meieriprodukter av andre grunner. For eksempel spiller denne probiotiske bakterien en smaksforbedrende rolle når osten modnes.
Fordeler med Lactobacillus Rhamnosus
Denne bakterien gir mange potensielle fordeler for fordøyelseskanalen og andre helseområder.
Behandler og forebygger diaré
Diaré er en vanlig tilstand forårsaket av bakteriell infeksjon. Mesteparten av tiden er det relativt ufarlig. Men vedvarende diaré forårsaker væsketap som kan føre til dehydrering.
forskning Lactobacillus rhamnosus viser at det kan bidra til å forebygge eller behandle ulike typer diaré.
For eksempel kan det beskytte mot antibiotika-assosiert diaré. Antibiotika forstyrrer mikrobiotaen, og forårsaker fordøyelsessymptomer som diaré.
En gjennomgang av 1.499 studier med 12 personer, L. rhamnosus Tilskudd med en spesifikk stamme kalt GG reduserer risikoen for antibiotika-assosiert diaré fra 22,4 % til Til 12,3 fant det falt.
I tillegg hjelper det å ta et probiotika under og etter antibiotikabruk gjenopprette sunne tarmbakterier, fordi antibiotika dreper både skadelige bakterier og nyttige bakterier.
Lindrer IBS-symptomer
Irritabel tarmsyndrom (IBS) Det påvirker 9-23% av voksne over hele verden. Selv om årsaken er ukjent, forårsaker IBS ubehagelige symptomer som oppblåsthet, magesmerter og uvanlige avføringer.
Det spekuleres i at det er en sammenheng mellom IBS og endringer i kroppens naturlige tarmflora. For eksempel er personer med IBS mindre Lactobacillus ve Bifidobacterium bakterier, men Clostridium, Streptokokker ve E coli inneholder flere skadelige bakterier.
menneskelige studier, Lactobacillus sier at mat eller kosttilskudd som inneholder bakteriestammer kan lindre vanlige IBS-symptomer, som magesmerter.
Spiller en viktig rolle i tarmhelsen
Som andre probiotiske bakterier, Lactobacillus rhamnosusDet er utmerket for fordøyelseshelsen. produsere melkesyre Lactobacillus tilhører familien hans.
Melkesyre bidrar til å forhindre overlevelse av potensielt skadelige bakterier i fordøyelseskanalen.
For eksempel, Lactobacillus rhamnosusen type skadelige bakterier av Candida albicans forhindrer kolonisering av tarmvegger.
Det forhindrer ikke bare dårlige bakterier fra å kolonisere, men også BacteroidesDet hjelper også veksten av nyttige bakterier som Clostridia og bifidobakterier.
Det bidrar også til å øke produksjonen av kortkjedede fettsyrer (SCFA) som acetat, propionat og butyrat.
SCFA-er lages når sunne tarmbakterier fermenterer fiber i fordøyelseskanalen. De er en matkilde for cellene i tarmen.
Beskytter mot tannråte
Tannråte er en vanlig tilstand, spesielt hos barn. De består av skadelige bakterier i munnen. Disse bakteriene produserer syrer som bryter ned emalje eller det ytre laget av tenner.
Lactobacillus rhamnosus Probiotiske bakterier som probiotika har antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å bekjempe disse skadelige bakteriene.
I en studie ble 594 barn matet med vanlig melk eller 5 dager i uken. L. rhamnosus Det ble gitt melk som inneholdt GG. Etter 7 måneder hadde barna i probiotikagruppen færre hull og færre potensielt skadelige bakterier enn barna i den vanlige melkegruppen.
I en annen studie av 108 ungdommer, L. rhamnosus Å ta en sugetablet som inneholder probiotiske bakterier, inkludert GG, har vist seg å redusere bakterievekst og gingivitt betydelig sammenlignet med placebo.
Effektiv for å forhindre urinveisinfeksjon
urinveisinfeksjon (UTI)er en infeksjon som kan oppstå hvor som helst langs urinveiene, som inkluderer nyrene, blæren og urinrøret. Det er mye mer vanlig hos kvinner og er vanligvis forårsaket av to typer bakterier. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Noen studier er det Lactobacillus rhamnosus Den viser at probiotiske bakterier, som probiotiske stammer, kan forhindre urinveisinfeksjon ved å drepe skadelige bakterier og gjenopprette skjedefloraen.
For eksempel viste en analyse av 294 studier med 5 kvinner at mange Lactobacillus funnet at bakterien er trygg og effektiv for å forhindre urinveisinfeksjoner.
Andre fordeler
Det sies at denne typen bakterier har mange fordeler, men vitenskapelige studier på dette området er ikke nok.
Lactobacillus rhamnosus vekttap
Denne typen probiotiske bakterier kan undertrykke appetitt og mattrang, spesielt hos kvinner.
Kan øke insulinfølsomheten
Dyrestudier, noen Lactobacillus rhamnosus Disse studiene viser at stammer kan forbedre insulinfølsomheten og blodsukkerkontrollen.
Kan redusere kolesterol i blodet
En musestudie fant at denne bakteriestammen senket kolesterolnivået i blodet og hadde en lignende effekt på kolesterolmetabolismen som statiner, som hjelper til med å behandle høyt kolesterol.
Kan bekjempe allergier
Noen stammer av disse probiotiske bakteriene bidrar til å forhindre eller lindre allergisymptomer ved å fremme veksten av vennlige tarmbakterier og undertrykke veksten av skadelige bakterier.
Effektiv i behandlingen av akne
I en liten studie av 20 voksne, L. rhamnosus Å ta et SP1-tilskudd har bidratt til å redusere dannelsen av akne.
Lactobacillus rhamnosus supplementt tilgjengelig i helsekostbutikker eller selges på nett.
Probiotiske bakterier måles ved antall levende organismer per kapsel, kjent som kolonidannende enheter (CFU). en typisk L. rhamnosussupplereinneholder rundt 10 milliarder levende bakterier, eller 10 milliarder CFUer, per kapsel. For generell helse er 10 kapsel som inneholder minst 1 milliarder levende bakterier tilstrekkelig.
Lactobacillus rhamnosustap Det er et ikke-probiotisk, generelt trygt og godt tolerert med få bivirkninger. I noen tilfeller kan folk oppleve symptomer som oppblåst mage eller gass.
Imidlertid mennesker med svekket immunforsvar, som de med HIV, AIDS eller kreft, bør unngå denne typen probiotika og andre probiotika (eller meieriprodukter med tilsatt probiotika) fordi disse kosttilskuddene kan forårsake en infeksjon.
På samme måte, hvis du tar medisiner som kan svekke immunforsvaret ditt - for eksempel steroidmedisiner, kreftmedisiner eller legemidler for organtransplantasjoner - bør du unngå å ta probiotika.
Hvis du oppfyller disse kriteriene eller er bekymret for bivirkninger, kontakt en ekspert.
Som et resultat;
Lactobacillus rhamnosuser en type vennlige bakterier som finnes naturlig i tarmen. Det har fordeler som å lindre IBS-symptomer, behandle diaré, øke tarmhelsen og beskytte mot tannhuler.
Matvarer som inneholder Lactobacillus rhamnosus kefirmeieriprodukter som yoghurt, ost og melk. Det er også tilgjengelig som et probiotisk supplement. Hvis du trenger å forbedre fordøyelseshelsen, L. rhamnosus du kan bruke.
