Ashwagandha Det er en utrolig sunn medisinsk plante. Det er klassifisert som et "adaptogen", noe som betyr at det kan hjelpe kroppen med å håndtere stress.
Det gir alle slags fordeler for kroppen og hjernen. For eksempel senker det blodsukkernivået, reduserer kortisol, forbedrer hjernefunksjonen og bekjemper symptomer på angst og depresjon.
her fordelene med ashwagandha og dens rot...
Hva er Ashwagandha-fordelene?
Det er en medisinsk plante
AshwagandhaDet er en av de viktigste urtene i Ayurveda. Den har blitt brukt i over 3000 år for å redusere stress, øke energinivået og konsentrasjonen.
"Ashwagandha' betyr "hesteduft" på sanskrit, som refererer til både dens karakteristiske duft og dens evne til å øke styrken.
botanisk navn Withania somnifera og samtidig Indisk ginseng Veya vinter kirsebær Det er også kjent under flere andre navn, inkludert
ashwagandha-anleggeter en liten busk med gule blomster hjemmehørende i India og Nord-Afrika. Ekstrakter fra roten eller bladene til planten, eller "ashwagandha pulverDet brukes til å behandle en rekke forhold.
Mange av helsefordelene tilskrives dens høye konsentrasjon av forbindelsen "withanolides", som er kjent for å bekjempe betennelse og svulstvekst.
Senker blodsukkeret
I ulike studier, ashwagandha rothar vist seg å senke blodsukkernivået. En testrørstudie fant at det økte insulinsekresjonen og insulinfølsomheten i muskelcellene.
Mange menneskelige studier har bekreftet dens evne til å senke blodsukkernivået hos både friske mennesker og de med diabetes.
I en liten studie av seks personer med type 2 diabetes, ashwagandha supplement De som tok det ble funnet å senke blodsukkernivået like effektivt som orale diabetesmedisiner.
Har antikreftegenskaper
Dyre- og prøverørsstudier, ashwagandhaHan fant ut at stoffet bidro til å indusere apoptose, den programmerte døden av kreftceller. Det hemmer også spredningen av nye kreftceller på ulike måter.
For det første, ashwagandhaDet antas å generere reaktive oksygenarter (ROS) som er giftige for kreftceller, men ikke normale celler. For det andre gjør det kreftceller mindre motstandsdyktige mot apoptose.
Dyrestudier tyder på at det kan hjelpe til med å behandle flere typer kreft, inkludert bryst-, lunge-, tykktarms-, hjerne- og eggstokkreft.
I en studie, alene eller i kombinasjon med et legemiddel mot kreft, ashwagandha Mus med eggstoksvulster som ble behandlet med eggstoksvulster opplevde en 70-80 % reduksjon i tumorvekst. Behandlingen forhindret også at kreften spredte seg til andre organer.
kortisol Det er kjent som "stresshormonet" fordi binyrene frigjør det som svar på stress, og blodsukkernivået synker mye.
Dessverre, i noen tilfeller kan kortisolnivået bli kronisk forhøyet, noe som forårsaker høyt blodsukkernivå og økt magefett.
Studier, ashwagandhahar vist at det kan bidra til å redusere kortisolnivået. I en studie av voksne under kronisk stress, ashwagandha Det ble funnet at de som ble supplert med tilskuddet hadde betydelig større reduksjoner i kortisol sammenlignet med kontrollgruppen. De som fikk høyest dose opplevde en gjennomsnittlig reduksjon på 30 %.
Hjelper med å redusere stress og angst
AshwagandhaDens viktigste effekt er dens evne til å redusere stress. Forskere har rapportert at det blokkerer stressbanen i rottehjerner ved å regulere kjemiske signaler i nervesystemet.
Mange kontrollerte menneskelige studier stress og angst har vist at det effektivt kan redusere symptomer hos personer med lidelsen.
I en 64-dagers studie på 60 personer med kronisk stress rapporterte de i tilleggsgruppen en gjennomsnittlig 69 % reduksjon i angst og søvnløshet.
I en annen seks ukers studie, de som bruker ashwagandha 88 % rapporterte en reduksjon i angst, tilsvarende 50 % av de som tok placebo.
Reduserer symptomer på depresjon
Selv om det ikke er studert, er det få studier ashwagandhatyder på at det kan bidra til å lindre depresjon.
I en 64-dagers studie med 60 stressede voksne, 600 mg per dag ashwagandha En 79 % reduksjon i alvorlig depresjon ble rapportert hos brukerne og en 10 % økning i placebogruppen.
Imidlertid hadde bare én av deltakerne i denne studien en tidligere historie med depresjon. Derfor er relevansen av resultatene usikker.
Øker fruktbarheten hos menn
Ashwagandha kosttilskuddDet har kraftige effekter på testosteronnivåer og reproduktiv helse. I en studie av 75 infertile menn, ashwagandha Antall sædceller i den behandlede gruppen økte.
Dessuten førte behandlingen til en markant økning i testosteronnivået. Forskerne rapporterte også at gruppen som tok urten hadde økte nivåer av antioksidanter i blodet.
I en studie, for stress ashwagandha Høyere antioksidantnivåer og bedre sædkvalitet ble sett hos menn som tok det. Etter tre måneders behandling ble 14 % av menns koner gravide.
Øker muskelmasse og styrke
Studier, ashwagandhaDet har vist seg å forbedre kroppssammensetning og øke styrke. Ashwagandha I en studie for å bestemme en sikker og effektiv dose for friske menn som tok 750-1250 mg per dag, fikk de muskelstyrke etter 30 dager.
I en annen studie, ashwagandha Brukere hadde også betydelig større gevinster i muskelstyrke og størrelse.
Ulike dyrestudier ashwagandhaDet har vist seg å bidra til å redusere betennelse. Studier på mennesker har funnet ut at det øker aktiviteten til naturlige drepeceller, som er immunceller som bekjemper infeksjoner og bidrar til å holde seg friske.
Det har også blitt oppgitt å redusere betennelsesmarkører som C-reaktivt protein (CRP). Denne markøren øker risikoen for hjertesykdom.
I en kontrollert studie, 250 mg daglig ashwagandha Gruppen som tok placebo hadde en gjennomsnittlig reduksjon på 36 % i CRP, mens placebogruppen hadde en reduksjon på 6 %.
Senker kolesterol og triglyserider
I tillegg til dens anti-inflammatoriske effekter, ashwagandha Bidrar til å forbedre hjertehelsen ved å redusere kolesterol- og triglyseridnivåer.
Dyrestudier har funnet at det reduserer disse blodfettene betydelig. En studie på rotter fant at det reduserte totalt kolesterol med 53 % og triglyserider med omtrent 45 %.
I en 60-dagers studie av kronisk stressede voksne, den høyeste ashwagandha Gruppen som tok dosen opplevde en 17 % reduksjon i "dårlig" LDL-kolesterol og en gjennomsnittlig 11 % reduksjon i triglyserider.
Forbedrer hjernens funksjon, inkludert hukommelse
Testrør og dyrestudier ashwagandhaDet viser at det kan redusere hukommelses- og hjernefunksjonsproblemer forårsaket av skade eller sykdom.
Studier har vist at det støtter antioksidantaktivitet som beskytter nerveceller mot skadelige frie radikaler.
I en studie, ashwagandha Det ble observert at den romlige hukommelsessvekkelsen til epileptiske rotter behandlet med stoffet var nesten fullstendig reversert. Dette skyldtes sannsynligvis reduksjonen av oksidativt stress.
Ashwagandha Selv om det tradisjonelt brukes i Ayurveda for å øke hukommelsen, er det bare en liten mengde menneskelig forskning på dette området.
I en kontrollert studie rapporterte friske menn som tok 500 mg av urten daglig signifikante forbedringer i reaksjonstider og oppgaveytelse sammenlignet med menn som tok placebo.
I en åtte ukers studie på 50 voksne ble 300 mg ashwagandha rotekstraktviste at det tok to ganger
Styrker immuniteten
AshwagandhaDet hjelper til med å bekjempe infeksjoner fra mange forskjellige patogener, inkludert bakterier, virus, sopp og parasitter. Generelt kan det å ta rotekstrakt av Ashwagandha-planten øke celleaktiveringen av immunsystemet.
På grunn av sin antibakterielle effekt har denne urten kombinert med tradisjonelle medisiner for å behandle tuberkulose akselerert restitusjonstiden og redusert symptomene for pasienter.
Det har også vist seg å være effektivt i behandlingen av salmonella og meticillin-resistente Staphylococcus aureus eller MRSA.
AshwagandhaI tillegg til å hjelpe til med å bekjempe virus, kan det også bidra til å drepe virus.
Det har vist seg i ulike studier å bidra til å drepe viruset som forårsaker viral hepatitt, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 og smittsom bursal sykdom.
Planten og roten er også effektive til å bekjempe visse soppinfeksjoner og hjelper immunsystemet med å bekjempe malaria og leishmania.
for mange folk ashwagandhakan brukes til å lindre smerte effektivt. Det er oppgitt å virke effektivt på leddsmerter og hevelser samt slitasjegiktsmerter.
Denne urten har blitt brukt i århundrer for å behandle alle typer mild smerte. Det er trygt for nesten alle å bruke til å behandle daglige smerter.
Forbedrer beinhelsen
Ashwagandhakan forhindre bendegenerasjon. I dyreforsøk har det vist seg å bidra til å forbedre beinforkalkning, stimulere ny bendannelse, beskytte mot leddgiktdegenerasjon, undertrykke gikt og forbedre fosfor- og kalsiumnivåene i beinvevet.
Forbedrer nyrehelsen
Nyrer er følsomme for alle typer kjemisk og tungmetalltoksisitet. Ashwagandhahar vist seg å ha en beskyttende effekt på disse organene mot stoffer fra bly, brombenzen, gentamicin og streptozotocin.
Det kan til og med bidra til å beskytte nyrene mot dehydrering.
Beskytter leveren
Ashwagandha Det beskytter også leveren, et annet viktig organ. Ved å øke produksjonen av gallesyre bidrar denne urten til å redusere kolesterolet.
Det reduserer effekten av ioniserende stråling ved å forhindre levertoksisitet og gir også beskyttelse mot mange forskjellige tungmetaller som kan samle seg i dette filtreringsorganet.
Beskytter huden
Ashwagandha har blitt brukt i århundrer for å behandle hudproblemer som vitiligo, akne, spedalskhet og sår.
Hva er Ashwagandha-skadene?
Ashwagandha Det er et trygt supplement for de fleste. Noen individer, inkludert gravide og ammende kvinner, bør imidlertid ikke bruke det.
autoimmune sykdommer personer, med mindre anbefalt av lege. ashwagandhabør unngå. Dette inkluderer revmatoid artritt, lupus, Hashimotos tyreoiditt og type 1 diabetes inkluderer pasienter som f.eks
I tillegg, fordi medisiner for skjoldbruskkjertelsykdom potensielt kan øke skjoldbruskhormonnivået hos noen mennesker, ashwagandha Forsiktighet bør utvises ved kjøp.
Det senker også blodsukker og blodtrykksnivåer, så medikamentdoser må kanskje justeres tilsvarende.
i studiene ashwagandha doser varierer vanligvis fra 125-1.250 mg daglig. Ashwagandha supplement Hvis du ønsker å bruke det, kan du ta rotekstraktet eller pulveret i 450-500 mg kapsler en gang daglig.
