Alles wat u moet weten over vitamine B12

Vitamine B12 wordt ook wel cobalamine genoemd. Het is een belangrijke vitamine die het lichaam nodig heeft maar niet kan produceren. Het komt van nature voor in dierlijk voedsel. Het wordt als supplement aan sommige voedingsmiddelen en dranken toegevoegd. 

Vitamine B12 heeft vele rollen in het lichaam. Het ondersteunt de functie van zenuwcellen. Het is noodzakelijk voor de vorming van rode bloedcellen en DNA-synthese. Het heeft voordelen zoals het geven van energie en het voorkomen van hartziekten.

B12 is echt een essentiële vitamine. U vindt alles wat u zich afvraagt ​​over deze vitamine in detail in ons artikel.

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12 is een van de vitamines die behoren tot de B-complexgroep van vitamines. Het is de enige vitamine die het sporenelement kobalt bevat. Daarom wordt het ook wel cobalamine genoemd.

In tegenstelling tot andere vitamines, die kunnen worden geproduceerd door een grote verscheidenheid aan plantaardige en dierlijke bronnen, wordt B12 alleen geproduceerd in de darmen van dieren. Het kan dus niet uit planten of zonlicht gehaald worden. Ook kleine micro-organismen zoals bacteriën, gisten en algen kunnen deze vitamine aanmaken.

Deze in water oplosbare vitamine speelt een sleutelrol in de werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Het werkt samen met foliumzuur bij de synthese van DNA en rode bloedcellen. Het speelt een rol bij het vormen van de myelineschede rond zenuwen en het doorgeven van zenuwimpulsen. Myeline beschermt de hersenen en het zenuwstelsel en helpt bij het overbrengen van berichten.

Ons lichaam gebruikt de meeste in water oplosbare vitaminen. De rest wordt uitgescheiden in de urine. Maar vitamine B12 kan tot 5 jaar in de lever worden opgeslagen.

Vitamine B12 komt in verschillende vormen voor. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamine, hydroxobalamine, aquocobalamine, nitrocobalamine en cyanocobalamine Het is bekend onder verschillende namen zoals

Voordelen van vitamine B12

Bevordert de vorming van rode bloedcellen

• Vitamine B12 stelt het lichaam in staat om rode bloedcellen aan te maken.
• Het tekort resulteert in een afname van de vorming van rode bloedcellen.
• Als de rode bloedcellen niet in de juiste hoeveelheid van het beenmerg naar het bloed kunnen gaan, treedt megaloblastaire bloedarmoede op, een vorm van bloedarmoede.
• bloedarmoede Als dit gebeurt, zijn er niet genoeg rode bloedcellen om zuurstof naar vitale organen te transporteren. Dit veroorzaakt symptomen zoals vermoeidheid en zwakte.

Voorkomt ernstige aangeboren afwijkingen

• Er moet voldoende B12 in het lichaam aanwezig zijn voor een gezond verloop van de zwangerschap. 
• Studies tonen aan dat de baby in de baarmoeder voldoende vitamine B12 van de moeder moet krijgen voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel.
• Als er een tekort is in de vroege stadia van de zwangerschap, neemt het risico op geboorteafwijkingen zoals neuralebuisdefecten toe. 
• Ook neemt het aantal vroeggeboorte of miskraam toe in geval van een tekort.

Voorkomt osteoporose

• Voldoende vitamine B12 in het lichaam hebben botgezondheid is erg belangrijk voor.
• Uit een onderzoek onder meer dan 2,500 volwassenen bleek dat mensen met een B12-tekort een lagere botmineraaldichtheid hadden.
• Botten met een verminderde mineraaldichtheid worden na verloop van tijd gevoelig en broos. Dit veroorzaakt ziekten zoals osteoporose.
• Studies hebben een verband aangetoond tussen lage B12 en osteoporose, vooral bij vrouwen.

Vermindert het risico op maculadegeneratie

• Maculaire degeneratie Het is een oogziekte die het zicht aantast. 
• Het hebben van voldoende vitamine B12 in het lichaam vermindert het risico op deze leeftijdsgebonden aandoening.
• In een onderzoek onder 40 vrouwen van 5000 jaar en ouder, foliumzuur ve Vitamine B6 Er is vastgesteld dat het nemen van B12-supplementen samen met BXNUMX effectiever is in het voorkomen van deze ziekte.

verbetert depressie

• Vitamine B12 verbetert de stemming.
• Deze vitamine speelt een cruciale rol bij het synthetiseren en metaboliseren van stemmingsregulerende serotonine.
• Om deze reden kunnen mentale aandoeningen zoals depressie optreden bij een tekort.
• Studies hebben aangetoond dat mensen met een B12-tekort depressie Het is aangetoond dat supplementen moeten worden ingenomen om de symptomen te verbeteren.

Speelt een rol bij de gezondheid van de hersenen

• B12-tekort veroorzaakt geheugenverlies, vooral bij oudere mensen. 
• De vitamine speelt een rol bij het voorkomen van hersenatrofie, die verlies van neuronen in de hersenen veroorzaakt en geassocieerd is met geheugenverlies.
• In een studie van mensen met beginnende dementie, vitamine B12 en omega-3 vetzuur De combinatie van het supplement vertraagde de mentale achteruitgang.
• Met andere woorden, de vitamine verbetert het geheugen.

Geeft energie

• Bij mensen met een B12-tekort verhoogt het nemen van supplementen het energieniveau. Een van de meest voorkomende symptomen van een tekort is vermoeidheid.

Ondersteunt de gezondheid van het hart

• Hoge niveaus van homocysteïne in het bloed verhogen het risico op hartaandoeningen. Als vitamine B12 significant laag is in het lichaam, stijgt het homocysteïnegehalte.
• Studies tonen aan dat deze vitamine het homocysteïnegehalte verlaagt. Dit vermindert het risico op hartaandoeningen.

Verbetert de slaapkwaliteit

• Vitamine B12 verbetert slaap-waakritmestoornissen.

Helpt bij de behandeling van fibromyalgie

• lage niveaus van B12, fibromyalgie ve chronisch vermoeidheidssyndroomHet kan lijden tot.

Verbetert tinnitussymptomen

• Tinnitus veroorzaakt een zoemend gevoel in de oren. 
• Een studie merkte op dat vitamine B12 tinnitussymptomen kan verbeteren.
• Een tekort kan chronische tinnitus en door lawaai veroorzaakt gehoorverlies veroorzaken.

Verbetert de spijsvertering

• B12 zorgt voor de productie van spijsverteringsenzymen die een gezonde spijsvertering bevorderen en zorgen voor een goede afbraak van voedsel.
• Het versterkt het darmmilieu door de groei van gezonde darmbacteriën te bevorderen.
• Het vernietigt ook schadelijke bacteriën in de darmen. Zo voorkomt het andere spijsverteringsproblemen, zoals inflammatoire darmaandoeningen.

Helpt om af te vallen

• Sommige rapporten stellen dat vitamine B12 het lichaam helpt vet om te zetten in energie en ook koolhydraten afbreekt. 
• Met deze functie helpt het om af te vallen door het metabolisme te versnellen.

Vitamine B12 voordelen voor de huid

Voorkomt dofheid van de huid

• Vitamine B12 verwijdert dofheid en droogheid van de huid. 
• Een van de belangrijkste redenen voor een droge en dof uitziende huid is een B12-tekort in het lichaam. 
• Deze vitamine helpt de huid vochtig te houden. Het behoudt ook zijn textuur. 

Geneest huidbeschadigingen

• Voldoende vitamine B12 zorgt voor genezing van huidbeschadigingen. 
• Het zorgt ook voor een frisse en schoon ogende huid.

Verlicht de bleekheid van de huid

• B12 helpt de celvorming in het lichaam onder controle te houden. Het verlengt ook de levensduur van de cel. 
• Het geeft glans aan mensen met een bleke huid. Ongeveer 70 procent van de mensen met een huidaandoening ervaart een B12-tekort in het lichaam.

Voorkomt tekenen van veroudering

• B12-inname voorkomt tekenen van veroudering en het verschijnen van rimpels in het gezicht.

Voorkomt eczeem en vitiligo

• B12 helpt bij de behandeling van eczeem. in het lichaam eczeem doodt het virus dat zijn verschijning veroorzaakt. 
• Voldoende inname van vitamine B12 vitiligo helpt bij de behandeling. Vitiligo is een huidaandoening die leidt tot de aanwezigheid van witte vlekken op de huid.

Haarvoordelen van vitamine B12

Voorkomt haaruitval

• Als deze vitamine een tekort heeft in het lichaam, treedt haaruitval op. 
• B12-tekort is verantwoordelijk voor ondervoeding van haarzakjes. Dit veroorzaakt haaruitval. Het remt ook de haargroei.

Ondersteunt haargroei

• Haaruitval toeneemt of de reksnelheid vertraagt, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te consumeren die vitamine B12 bevatten. 
• Als er voldoende B12 in het lichaam aanwezig is, nemen de haarzakjes de eiwitten op die het verloren haar helpen teruggroeien.

Ondersteunt haarpigmentatie

• Melanine geeft kleur aan het haar tyrosine Het is ook bekend als een aminozuurvorm. 
• Als vitamine B12 in voldoende hoeveelheid in het lichaam aanwezig is, ondersteunt het melanine om de pigmentatie te verbeteren en de oorspronkelijke kleur van het haar te behouden.

Geeft sterk haar

• Vitamine B12 helpt bij het produceren van de eiwitten en vitamines die het lichaam nodig heeft. 
• Dit bevordert ook de haargroei. Het beschermt het tegen schade. 
• B12 is essentieel voor de ontwikkeling van een sterk zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen in het lichaam. Als vitamine B12 in het lichaam wordt verminderd, heeft dit invloed op de gezondheid van het haar.

Vitamine B12 Schade

B12 is een in water oplosbare vitamine. Er is geen bovengrens gesteld aan de inname van deze vitamine omdat ons lichaam het ongebruikte deel in de urine uitscheidt. Maar het nemen van te hoge supplementen heeft enkele negatieve bijwerkingen.

• Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het innemen van deze vitamine in hoge doseringen roodheid, acne en acne veroorzaakt rosacea dat wil zeggen, het heeft aangetoond dat het rosacea kan veroorzaken.
• Ook kunnen hoge doses nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid bij mensen met diabetes of een nieraandoening.
• Een studie toonde aan dat mensen met diabetische nefropathie een snellere achteruitgang van de nierfunctie ervoeren als gevolg van het nemen van hoge doses B-vitamines.
• In een onderzoek onder zwangere vrouwen verhoogde het gebruik van extreem hoge doses van deze vitamine het risico op "autismespectrumstoornis" bij hun kinderen.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B12?

Dierlijke lever en nieren

• Slachtafval, Het is een van de meest voedzame voedingsmiddelen. Vooral de lever en nieren van lamsvlees, Het is rijk aan vitamine B12.
• Lamslever; Het bevat ook zeer veel koper, selenium, vitamine A en B2.

Oester

• Oesteris een klein schelpdier boordevol voedingsstoffen. 
• Dit weekdier is een magere eiwitbron en bevat een zeer hoge concentratie B12.

sardine

• Sardine; Het is een kleine zeevis met zachte botten. Het is erg voedzaam omdat het goede hoeveelheden van bijna elke voedingsstof bevat.
• Het vermindert ook ontstekingen en verbetert de gezondheid van het hart.

rundvlees

• rundvlees, Het is een uitstekende bron van vitamine B12.
• Het bevat ook vitamine B2, B3 en B6, evenals selenium en zink.
• Om hogere niveaus van B12 te verkrijgen, moet u vetarm vlees kiezen. Het is beter om te grillen dan te braden. Omdat het helpt om het B12-gehalte te behouden.

Tonijn

• Tonijn bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen zoals eiwitten, vitaminen en mineralen.
• Tonijn uit blik is ook een bron van vitamine B12.

Forel

• Forel is een geweldige bron van eiwitten en bevat gezonde vetten en B-vitamines.
• Het is ook een belangrijke bron van mineralen zoals mangaan, fosfor en selenium.

Somon

• Zalm VisHet heeft een hoge concentratie omega 3-vetzuren. Het is ook een uitstekende bron van vitamine B12.

Melk en zuivelproducten

• yoghurt en zuivelproducten zoals kaas leveren eiwitten, vitamines en mineralen, samen met veel voedingsstoffen zoals B12.
• Volle yoghurt is een goede bron van B12. Het verhoogt zelfs het niveau van B12 bij mensen met een vitaminetekort.
• Vitamine B12 wordt in melk en zuivelproducten beter opgenomen dan in rundvlees, vis of eieren.

ei

• eiHet is een complete bron van eiwitten en B-vitamines, vooral B2 en B12.
• Studies tonen aan dat eigeel meer B12 levert dan eiwit. De vitamine in de dooier is gemakkelijker op te nemen.

Wat is een vitamine B12-tekort?

Vitamine B12-tekort treedt op wanneer het lichaam niet genoeg van de vitamine krijgt of niet goed wordt opgenomen uit voedsel. Als het tekort niet wordt behandeld, kan het lichamelijke, neurologische en psychische problemen veroorzaken.

B12-tekort komt vaker voor dan je denkt. Het komt vaker voor bij vegetariërs en veganisten. Omdat deze vitamine alleen in dierlijke weefsels voorkomt. Dierlijk voedsel wordt niet geconsumeerd in deze diëten.

Wat veroorzaakt vitamine B12-tekort?

We kunnen de oorzaken van een B12-tekort als volgt opsommen;

Gebrek aan interne factor

• Vitamine D-tekortwordt veroorzaakt door een tekort aan een glycoproteïne genaamd intrinsieke factor. Als dit glycoproteïne wordt uitgescheiden door maagcellen, bindt het zich met vitamine B12.
• Het wordt vervolgens naar de dunne darm getransporteerd voor absorptie. Verstoring van deze opname veroorzaakt B12-tekort.

Veganistisch dieet

• Degenen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, lopen een groter risico op een tekort. Dat komt omdat B12 van nature alleen voorkomt in dierlijke producten zoals vlees, vis, rundvlees, lamsvlees, zalm, garnalen, gevogelte, eieren en zuivelproducten. 
• Daarom moeten veganisten B12-verrijkte voedingsmiddelen eten of supplementen nemen.

darm probleem

• Degenen met de ziekte van Crohn en degenen van wie de darmen operatief zijn ingekort, kunnen moeite hebben met het opnemen van vitamine B12 uit de bloedbaan. 
• korte darm syndroom Diarree, krampen en brandend maagzuur worden gezien bij patiënten met 

onvoldoende maagzuur

• Een van de oorzaken van vitamine B12-tekort, vooral bij oudere volwassenen, is een gebrek aan maagzuur.
• Mensen die regelmatig medicijnen gebruiken, zoals protonpompremmers, H2-blokkers of andere antacida, hebben moeite met het opnemen van de vitamine, omdat deze medicijnen maagzuur onderdrukken. Ze moeten vitamine B12 binnenkrijgen uit verrijkte voedingsmiddelen of supplementen.

chronisch alcoholisme

• Chronisch alcoholisme is een belangrijke oorzaak van een tekort.

Kahve

• Volgens een studie werd vastgesteld dat het consumeren van vier of meer kopjes koffie per dag een daling van 15% in vitamine B-niveaus veroorzaakte.

bacteriële infectie

• Infectie met Helicobacter pylori-bacteriën, die maagzweren veroorzaakt, kan ook leiden tot B12-tekort.

Symptomen van vitamine B12-tekort

bleke of gele verkleuring van de huid

• De huid van mensen met een B12-tekort wordt bleek of lichtgeel en de ogen worden wit.

vermoeidheid

• Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van lage B12. Het treedt op wanneer er niet genoeg B12 is om rode bloedcellen te maken, die zuurstof door het lichaam transporteren.
• Als zuurstof niet efficiënt naar de cellen wordt getransporteerd, voelt u zich moe en uitgeput.

tintelend gevoel

• Een van de ernstige bijwerkingen van langdurig B12-tekort is zenuwbeschadiging. 
• Dit kan in de loop van de tijd gebeuren. Omdat vitamine B12 aanzienlijk bijdraagt ​​aan de metabole route die de vetachtige stof myeline produceert. Myeline beschermt en omringt zenuwen.
• Zonder B12 wordt myeline anders aangemaakt en functioneert het zenuwstelsel niet goed.
• Het symptoom van deze gebeurtenis is een tintelend gevoel in de handen en voeten. 
• Een tintelend gevoel is echter een veel voorkomend symptoom dat vele oorzaken kan hebben. Daarom is het op zichzelf geen symptoom van B12-tekort.

Beweging en misvorming

• Indien onbehandeld, kan schade aan het zenuwstelsel veroorzaakt door B12-tekort leiden tot misvorming tijdens het lopen. 
• Het kan zelfs de balans en coördinatie beïnvloeden.

Ontsteking van de tong en aften

• Wanneer er een ontsteking in de tong optreedt, wordt de tong rood, gezwollen en pijnlijk. Door de ontsteking zal de tong zachter worden en zullen de kleine smaakpapillen op de tong na verloop van tijd verdwijnen.
• Naast pijn kan een ontsteking van de tong de manier waarop u eet en spreekt veranderen.
• Bovendien kunnen sommige mensen met een B12-tekort andere orale symptomen ervaren, zoals aften, prikkelingen van de tong, branderig en jeukend gevoel in de mond. 

Kortademigheid en duizeligheid

• Als bloedarmoede optreedt als gevolg van B12-tekort, kan kortademigheid worden gevoeld en kan duizeligheid optreden.
• Dit komt omdat het lichaam de rode bloedcellen mist die nodig zijn om voldoende zuurstof aan de cellen te leveren.

Gebrek aan zicht

• Een symptoom van B12-tekort is wazig zien of verminderd zicht. Het treedt op wanneer onbehandeld B12-tekort schade aan het zenuwstelsel veroorzaakt in het optische zenuwstelsel dat de ogen beschadigt.
• De situatie wordt omgekeerd door suppletie met B12.

stemmingswisselingen

• Mensen met een B12-tekort hebben vaak last van stemmingswisselingen. 
• Lage niveaus van deze vitamine depressie en dementie, is het in verband gebracht met stemmings- en hersenaandoeningen. 

Hoge koorts 

• Een zeldzaam maar incidenteel symptoom van B12-tekort hoge koortstr. 
• Het is onduidelijk waarom dit gebeurt. Sommige artsen hebben echter gevallen gemeld van genormaliseerde koorts bij lage B12. 
• Opgemerkt moet worden dat hoge koorts meestal wordt veroorzaakt door ziekte, niet door B12-tekort.

Afgezien van deze zijn er nog andere symptomen van vitamine B12-tekort:

Urine-incontinentie: Door vitamine B12-tekort kan de blaas geen urine vasthouden en treedt lekkage op.

Vergeetachtigheid: Vergeetachtigheid is een symptoom dat optreedt wanneer het neurologische systeem geen vitamine B12 krijgt.

Hallucinaties en psychose: Extreme symptomen die kunnen optreden als gevolg van B12-tekort zijn hallucinaties en zwakke mentale toestanden.

Hoeveel vitamine B12 moet u dagelijks innemen?

Gezonde mensen die geen risico lopen op een B12-tekort voorzien in de behoeften van het lichaam door een uitgebalanceerd dieet te volgen.

De onderstaande tabel toont de aanbevolen niveaus van vitamine B12 voor verschillende leeftijdsgroepen.

Wie loopt er risico op een B12-tekort?

Vitamine B12-tekort ontstaat op twee manieren. Of je krijgt niet genoeg binnen via je voeding of je lichaam neemt het niet op via het voedsel dat je eet. Mensen die risico lopen op B12-tekort zijn onder meer:

• Oudere volwassenen
• ziekte van Crohn of coeliakie Mensen met gastro-intestinale aandoeningen zoals
• Degenen die gastro-intestinale chirurgie hebben ondergaan, zoals bariatrische chirurgie of darmresectiechirurgie
• Strikt veganistische diëten
• Mensen die metformine gebruiken voor controle van de bloedsuikerspiegel
• Mensen die protonpompremmers gebruiken voor chronisch brandend maagzuur

Bij veel oudere volwassenen is de maagzuursecretie verminderd en is er een verminderde opname van vitamine B12.

B12 zit alleen in dierlijke producten. Hoewel sommige plantaardige melk of ontbijtgranen verrijkt zijn met vitamine B12, ontbreekt deze vitamine vaak in veganistische diëten.

Als je gezond en gevarieerd eet, is de kans op vitamine B12-tekort kleiner.

Ziekten gezien bij vitamine B12-tekort

Onbehandeld kan een B12-tekort leiden tot de volgende gezondheidsproblemen.

Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie: GHet is een oogziekte die verlies van breien kan veroorzaken. B12-tekort verhoogt het risico op het ontwikkelen van deze ziekte.

Borstkanker: Postmenopauzale vrouwen die minder vitamine B12 uit voedsel halen, lopen risico op borstkanker.

Ziekte van Parkinson: Adenosyl Methionine is een natuurlijke stof die in elke cel in het lichaam wordt aangetroffen en die werkt met vitamine B12 om serotonine, melatonine en dopamine te verwerken, de chemische veranderingen in de hersenen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson. Volgens één onderzoek dragen lage bloedspiegels van vitamine B12 in belangrijke mate bij aan het geheugen en de cognitieve veranderingen die verband houden met de ziekte van Parkinson.

Mannelijke onvruchtbaarheid: Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine B12 een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van de zaadcellen. Daarom kunnen lage B12-waarden mannelijke onvruchtbaarheid zijn. Er is echter meer onderzoek nodig over dit onderwerp.

Chronische vermoeidheid: Chronische vermoeidheidHet is een permanent gevoel van vermoeidheid en zwakte in het lichaam. Het wordt veroorzaakt door een vitamine B12-tekort. B12-injecties worden meestal gegeven aan mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom.

Bloedarmoede: Omdat vitamine B12 helpt bij de vorming van rode bloedcellen, heeft een tekort aan deze vitamine een negatieve invloed op de vorming van rode bloedcellen. Dit veroorzaakt uiteindelijk bloedarmoede. Onbehandelde pernicieuze anemie verhoogt het risico op hartproblemen en beroertes. Het beschadigt zenuwcellen. Het kan veranderingen in het oppervlak van het spijsverteringskanaal veroorzaken. Zo neemt het risico op maagkanker toe.

Slapeloosheid: MelatonineHet is een slaaphormoon dat de productie vermindert naarmate het lichaam ouder wordt en slapeloosheid veroorzaakt. Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van melatonine. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot een lager melatoninegehalte en dus tot slaapproblemen.

Cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten: Deze ziekten worden veroorzaakt door een hoog homocysteïnegehalte in het bloed. Onvoldoende niveaus van vitamine B12 kunnen homocysteïne verhogen, waardoor het risico op hartaandoeningen en beroertes toeneemt.

Aangeboren afwijkingen: Hoge homocysteïnespiegels veroorzaakt door vitamine B12-tekort kunnen zwangerschapscomplicaties en geboorteafwijkingen veroorzaken.

Neurologische aandoeningen: Lage B12 kan veel neurologische aandoeningen veroorzaken, zoals dementie en de ziekte van Alzheimer.

Behandeling van vitamine B12-tekort

Behandeling van een B12-tekort gebeurt door voldoende B12 uit de voeding te halen of door supplementen of injecties te gebruiken.

Voedingsveranderingen: Behandeling van B12-tekort De natuurlijke manier om er vanaf te komen is door melk, vlees en zuivelproducten te consumeren die vitamine B12 bevatten.

Orale antibiotica: Vitamine B12-tekort veroorzaakt door een overmatige groei van darmbacteriën kan worden behandeld met orale antibiotica zoals tetracycline. Dit stopt niet alleen bacteriële overgroei, maar zorgt ook voor B12-opname.

injecties: Patiënten met ernstige deficiëntieverschijnselen krijgen in de eerste week 5 tot 7 injecties om de lichaamsreserves van deze vitamine aan te vullen. De naald is zeer effectief. Het geeft resultaten in 48 tot 72 uur. Zodra vitamine B12 een normaal niveau in het lichaam bereikt, wordt elke 1-3 maanden een injectie gegeven om te voorkomen dat de symptomen terugkeren.

Orale supplementen:  Degenen die niet de voorkeur geven aan de injectie, kunnen het tekort compenseren door onder toezicht van een arts hoge doses orale supplementen in te nemen.

Zorgt een vitamine B12-tekort ervoor dat u aankomt?

Er zijn weinig aanwijzingen dat vitamine B12 gewichtstoename of -verlies bevordert.

Studies hebben aangetoond dat een laag vitamine B12-gehalte een van de oorzaken is van obesitas. Een studie vond associaties met obesitas bij kinderen en adolescenten met lage B12-spiegels.

Het beschikbare bewijs kan er niet op wijzen dat vitamine B12-tekort leidt tot gewichtstoename. Er is echter waargenomen dat mensen met obesitasproblemen een laag B12-gehalte hebben.

Gebruik van B12-naalden

Onbehandeld B12-tekort kan leiden tot neurologische problemen. Het kan ook bloedarmoede veroorzaken, die optreedt wanneer er niet genoeg B12 is om rode bloedcellen aan te maken. Dit zijn ernstige aandoeningen. Om deze problemen het hoofd te bieden, moet het B12-tekort worden gecorrigeerd.

B12-injecties zijn de meest gebruikelijke manier om een ​​tekort te voorkomen of te behandelen. Injecties worden gegeven door de arts. Het wordt in de spier gemaakt.

B12-injecties worden meestal gegeven als hydroxocobalamine of cyanocobalamine. Deze zijn zeer effectief bij het verhogen van de bloedspiegels van B12 en het voorkomen of omkeren van een tekort. 

Vitamine B12-injecties worden over het algemeen als veilig beschouwd. Het heeft geen significante bijwerkingen. In zeer zeldzame gevallen kunnen sommige mensen echter allergische reacties of sensibilisatie-bijwerkingen ervaren.

Als u bijwerkingen ervaart, is het een goed idee om een ​​arts te raadplegen.

Heeft u een B12-injectie nodig?

Als u een uitgebalanceerd dieet volgt met voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, hoeft u geen extra vitamine B12 in te nemen. Voor de meeste mensen bieden voedselbronnen alles wat ze nodig hebben. Mensen met een risico op een tekort zullen echter waarschijnlijk supplementen moeten nemen.

Referenties: 1, 2, 3, 4, 5, 6