Veel vrouwen kijken ernaar uit om hun baby in hun armen te houden tijdens de zwangerschap, een van de gelukkigste momenten van hun leven. Zwangerschap brengt echter niet alleen geluk, maar ook verwarring.
Vrouwen die voor het eerst moeder worden, tijdens en na de zwangerschap kan stress, angst en zelfs depressie ervaren. Amerikaans congres van verloskunde en gynaecologen (ACOG), depressie tijdens de zwangerschap en emotionele stoornissen zijn voor ongeveer 14 tot 23% van de vrouwen moeilijk te overwinnen. De meeste moeders depressie tijdens en na de zwangerschap levens.
een stemmingsstoornis hebben depressiekan iedereen op een bepaald moment in zijn leven treffen. Moeders die voor het eerst moeder worden, zijn vatbaar voor depressie en stress. Helaas, depressie tijdens of na de zwangerschap Het wordt vaak verward met hormonale onbalans en kan niet correct worden gediagnosticeerd.
Zwangerschap en postpartumdepressieis het gevolg van veranderingen in de chemie van de hersenen. Zwangerschap resulteert in hormonale veranderingen die inwerken op hersenchemicaliën. Dit is de reden waarom zwangere vrouwen, vooral moeders die voor het eerst moeder worden, vatbaar zijn voor depressie en andere stemmingsstoornissen.
Concentratieproblemen, aanhoudend verdriet, slapeloosheid of te veel slapen, vermoeidheid, constante zelfmoordgedachten, hopeloosheid, veranderingen in eetgewoonten, gevoelens van waardeloosheid zijn de symptomen die tijdens de zwangerschap niet over het hoofd mogen worden gezien.
Depressie heeft een negatieve invloed op je humeur en gezondheid. Echter onbehandelde depressie tijdens zwangerschap en postpartum, beïnvloedt pasgeboren baby's veel negatiever.
Zwangere vrouwen die depressief zijnkan vaak last hebben van angst en voedingstekorten; Het kan leiden tot vroeggeboorte, ontwikkelingsproblemen en een baby met een laag geboortegewicht. Zwangerschap en postpartumdepressieEen moeder die worstelt met kanker, verliest haar vermogen om voor zichzelf en haar baby te zorgen.
daarom zwangerschap en postpartumdepressieHet is belangrijk om manieren te kennen om het te overwinnen. in het artikel "wat is zwangerschap en postpartumdepressie", "wat zijn de symptomen van zwangerschap en postpartumdepressie", "wat zijn natuurlijke manieren om depressie tijdens de zwangerschap te behandelen" Vragen zoals zullen worden beantwoord.
Wat zijn de symptomen van zwangerschap en postpartumdepressie?
Symptomen van de aandoening kunnen op elk moment tijdens de zwangerschap of in het eerste jaar na de geboorte beginnen. Het is voor iedereen anders en de volgende symptomen kunnen optreden:
- Gevoelens van woede of prikkelbaarheid
- Gebrek aan interesse in de baby
- Eetlust en slaapstoornissen
- Constant huilen en verdrietig zijn
- Gevoelens van schuld, schaamte of hopeloosheid
– Verlies van interesse, vreugde of plezier in dingen waar je vroeger van genoot
- Gedachten om de baby of zichzelf schade toe te brengen
Risicofactoren van zwangerschap en postpartumdepressie
Onderzoek toont aan dat de onderstaande factoren u een hoger risico geven om deze aandoeningen te ontwikkelen. Als u een van deze factoren heeft, dient u dit met uw arts te bespreken, zodat u vooruit kunt plannen voor zorg wanneer u deze nodig heeft.
- Persoonlijke of familiegeschiedenis van depressie, angst of postpartumdepressie
– Premenstruele dysfore stoornis (PMDD of PMS)
– Onvoldoende ondersteuning bij de verzorging van de baby
– Financiële stress
– Huwelijksstress
– Complicaties bij zwangerschap, bevalling of borstvoeding
– Een belangrijke recente levensgebeurtenis: verlies, verhuizing, baanverlies
– Moeders van wie de baby's op de Neonatale Intensive Care liggen
– Moeders die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaan
– Vrouwen met een onbalans in de schildklier
– Vrouwen met enige vorm van diabetes (type 1, type 2 of zwangerschap)
Hoe depressie te behandelen tijdens en na de zwangerschap?
Zwangerschap en postpartumdepressieOorzaken zijn onder meer relatieproblemen, onvruchtbaarheidsbehandelingen, persoonlijke of familiegeschiedenis van depressie, eerdere zwangerschapsverliezen, geschiedenis van trauma of misbruik, zwangerschapscomplicaties en stressvolle gebeurtenissen gedurende het hele leven. Zwangerschap en postpartumdepressieU kunt de volgende natuurlijke methoden toepassen om het te overwinnen;
Oefenen
Als u zich zorgen maakt over uw lichamelijke en geestelijke gezondheid tijdens de zwangerschap, moet u sporten. Lichaamsbeweging is effectief voor het behoud van de gezondheid en het reguleren van de stemming. Oefening, depressie tijdens de zwangerschap en postpartumHet kan het voorkomen en zelfs genezen.
Als je stress en angst ervaart vanwege de zwangerschap, geeft je lichaam hoge niveaus van hormonen af, zoals adrenaline, cortisol en noradrenaline.
Depressie schaadt zwangere vrouwen en ongeboren baby's omdat hoofdpijn en verhoogt het risico op hoge bloeddruk. Lichaamsbeweging kan stress en emotionele toestanden beheersen door:
- Verhoogt de afgifte van chemicaliën in de hersenen die u helpen zich goed te voelen, waaronder serotonine en endorfines.
– Door te sporten kom je van angstige gedachten af.
Het verbetert de kwaliteit van de slaap, die een belangrijke rol speelt bij stressbeheersing en de ontwikkeling van een ongeboren baby.
– Geeft meer energie.
Tijdens de zwangerschap mag u geen zware oefeningen doen. Aanbevolen oefeningen voor zwangere vrouwen zijn wandelen, joggen en zwemmen.
licht therapie
Zwangere vrouw depressie tijdens de zwangerschapoverwinnen en postnatale depressie Mogelijk heeft u lichttherapie nodig om dit te voorkomen
Men denkt dat lichttherapie de symptomen van depressie vermindert door hersenchemicaliën te beïnvloeden die verband houden met slaap en stemming.
Bovendien kan lichttherapie slaapstoornissen en andere zwangerschapsgerelateerde problemen behandelen. Om lichttherapie te doen, moet u naast een lichttherapiebox zitten die u fel licht geeft, zoals een natuurlijke buitenlamp.
Acupunctuur
acupunctuur afkomstig uit de oosterse geneeskunde, zwangerschap en postpartumdepressie Het is een steeds populairdere techniek geworden voor Acupunctuur verbetert de bloedsomloop.
Het plaatsen van naalden op bepaalde lichaamspunten is effectief bij het vergemakkelijken van de bloedcirculatie. Deze methode helpt ook bij het produceren en stimuleren van pijnstillende chemicaliën in het zenuwstelsel.
Het verbetert het natuurlijke vermogen van het lichaam om schade tegen te gaan en emoties zoals stress en angst onder controle te houden. Omdat, depressie tijdens de zwangerschap en postpartumTerwijl we het hebben over nuttige tips om de ziekte te overwinnen, mag acupunctuur niet over het hoofd worden gezien.
Degenen die acupunctuurtherapie willen beoefenen, moeten een professionele acupuncturist zoeken voor een mogelijk en passend behandelplan.
Gezond eten
Gezonde voeding speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de zwangere vrouw en de goede ontwikkeling van ongeboren baby's. Daarnaast beschermt gezond eten ook de mentale en fysieke gezondheid van zwangere vrouwen.
Sommige ongezonde voedingsmiddelen veroorzaken stemmingsstoornissen, terwijl sommige gezonde voedingsmiddelen de stemming verbeteren. Zwangerschap en postpartumdepressieBesteed aandacht aan uw dieet om meel lichter te maken. Gezonde voedingsmiddelen die voor deze periode worden aanbevolen, zijn kool, volle granen, haver, bruine rijst en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3.
foliumzuurHet is een van de essentiële voedingsstoffen en vitale vitaminen. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur; voedingsmiddelen zoals gekookte broccoli, spinazie, bonen en tarwekiemen.
Zwangere vrouwen mogen het ontbijt niet overslaan. Verrijkt met foliumzuur, vitamine B6, vitamine B12, ijzer en calcium zijn essentieel voor de zwangerschap. Dierlijke producten en veel granen zijn goede bronnen van vitamine B6.
Magere yoghurt is een uitstekende bron van calcium en vitamine D. Door bonen, bananen, kipfilets en gebakken aardappelen te consumeren, Vitamine B12 U kunt uw inname verhogen. Eet kidneybonen, linzen en bonen om voldoende ijzer binnen te krijgen.
Consumeer veel voedsel dat omega 3-vetzuren bevat. Omega 3-vetzuren stimuleren feel-good chemicaliën en verbeteren de stemming. Omega 3-oliën zijn effectief bij het bestrijden van depressie en stress. U kunt uw inname van omega 3 verhogen door vette vis, melk, yoghurt en eieren te eten.
Zorg voor voldoende slaap van goede kwaliteit
depressie tijdens de zwangerschapbeïnvloedt de slaapkwaliteit. Tijdens je zwangerschap is het belangrijk dat je 8 uur per dag slaapt. Slapeloosheid heeft een negatieve invloed op de stemming en kan de ontwikkeling van de ongeboren baby schaden.
Studies hebben een nauwe relatie aangetoond tussen slecht slapen en depressie tijdens de zwangerschap.
U moet een geschikte slaaphouding vinden. Sommige artsen adviseren zwangere vrouwen om op hun linkerzij te slapen. Dit verlaagt de druk van het gewicht van de baby op de ader en maakt de hartfunctie gemakkelijker. Ook verbetert slapen op de linkerkant de bloedsomloop naar het hart en zorgt het voor een goede doorbloeding van de baarmoeder, foetus en nieren. Degenen die slaapproblemen hebben, moeten zeker met hun arts praten en handelen in overeenstemming met de aanbevelingen.
Praten met
Zwangere vrouwen kunnen angst, angst en verwarring ervaren. Degenen die eerder een zwangerschapsverlies hebben ervaren, voelen zich buitengewoon angstig. Als je negatieve gevoelens en gedachten hebt, waarom praat je dan niet met je familie en vrienden?
Een van de beste huismiddeltjes tegen stress en depressie is praten. zoals familieproblemen, persoonlijke ervaringen, eerder trauma, misbruik of eenzaamheid depressie tijdens de zwangerschap U kunt de triggers omzeilen door met uw vrienden en familie te praten.
Loop naar buiten
Buitenwandelingen worden aanbevolen tijdens de zwangerschap of na de bevalling. Een zachte zon en natuurlijke buitenlucht kunnen je hart verwarmen en je stemming bepalen.
De zon is ook een geweldige bron van vitamine D, die een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van de botgroei van baby's.
een dagboek bijhouden
Deel je gelukkige momenten met je ongeboren of pasgeboren baby. Je moet een dagboek bijhouden en elk moment van je leven opschrijven.
De voordelen van het bijhouden van een dagboek zijn veel meer dan dat. Zwangerschap en postpartumdepressieHet is ook een van de effectieve technieken om depressies te overwinnen. Het kan je dagelijkse metgezel zijn en je ontspannen.
Het wordt aanbevolen om uw ervaringen met uw baby te delen. Het zorgt voor een hechte band tussen moeder en baby. Deze band zal je gelukkig maken.
Zoek een hobby
Krijg een hobby om met stress en depressie tijdens de zwangerschap om te gaan. Het haalt je weg van stress en negatieve gedachten.
Door thuis te blijven en niets te doen, voelen zwangere vrouwen zich moe en uitgeput. Zwangere vrouwen moeten een aantal hobby's oppakken, zoals boeken lezen of schilderen.
Omring jezelf met positieve mensen
De mensen om je heen kunnen je stemming en humeur beïnvloeden. Zwangere vrouwen kunnen zich gemakkelijk depressief of gestrest voelen als ze met negatieve mensen praten.
Het is belangrijk om in de buurt te zijn van mensen die gelukkig zijn en positieve gedachten hebben. Het is een geweldig idee om tijd door te brengen met je familie en vrienden.
Positieve mensen vrolijken je op. Chatten en lachen zijn nuttige antidepressiva die helpen om van depressie en negatieve toestand af te komen.
luister naar klassieke muziek
Zwangerschap en postpartumdepressieOm dit te voorkomen, moet je proberen naar klassieke muziek te luisteren. Men denkt dat het luisteren naar klassieke muziek negatieve emoties en depressies kan elimineren.
Klassieke muziek wordt beschouwd als een nuttig antidepressivum omdat het de productie van serotonine verhoogt. Luisteren naar kwaliteitsmuziek houdt de geest kalm en verbetert de stemming.
probiotica
Er zijn aanwijzingen dat een verminderde flora een oorzaak is van stemmingsstoornissen zoals angst, stress en depressie. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de levende, actieve culturen in yoghurt je humeur kunnen verbeteren.
Zwangere vrouwen die depressie, stress en angst ervaren, moeten voedsel consumeren dat rijk is aan levende actieve culturen, zoals yoghurt. Goede probiotica zijn te vinden in gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, zuurkool en karnemelk.
Krijg hulp van zwangerschapsexperts
Depressie tijdens of na de zwangerschap Als u het niet zelf kunt oplossen, moet u hulp zoeken bij iemand die deskundig is op dit gebied.
Blijf uit de buurt van depressies om je geest gezond te houden en vergeet niet gezond te eten om een goede ontwikkeling van je ongeboren of pasgeboren baby te garanderen.
