तेलयो 8 औं शताब्दीमा भूमध्य बेसिनमा उत्पादन गर्न सुरु भयो। आज, यसलाई खाना पकाउने, कपाल, अनुहार र छालाको सौन्दर्य जस्ता विभिन्न उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ।
लेखमा "जैतुनको तेल केको लागि राम्रो छ", "जैतुनको तेलमा के भिटामिनहरू छन्", "जैतुनको तेल केका लागि राम्रो छ", "जैतुनको तेल कहाँ प्रयोग गरिन्छ", "जैतुनको तेल कसरी बनाउने", "जैतुनको तेल कसरी भण्डारण गर्ने" ", के जैतुनको तेल फ्रिजमा भण्डार गरिएको छ", "जैतुनको तेल जलेको छ" के प्रभावहरू छन्? गिबीप्रश्नहरू सम्बोधन गरिनेछ।
जैतुनको तेल के हो?
जैतून को फलको तेल निकालेर यो प्राप्त हुन्छ यो भूमध्यसागरीय बेसिनको परम्परागत रूख बाली हो र विश्वभरि व्यापक रूपमा खपत हुन्छ।
जैतून को तेल को प्रकार के हो?
बजारमा विभिन्न किसिमका पाइन्छ । यद्यपि तिनीहरू सबै उस्तै देखिन्छन्, तिनीहरू बीच फरक भिन्नताहरू छन्।
अतिरिक्त भर्जिन जैतून का तेल
यो पाकेको जैतून प्रशोधन गरेर प्राप्त गरिन्छ। यो कुनै पनि रसायन समावेश बिना, अधिकतम 32 डिग्री मा तताएर प्राप्त गरिन्छ। जैतून, जसको फ्रि फ्याटी एसिड ०.८ भन्दा बढी हुँदैन, तीव्र स्वाद र गन्ध हुन्छ।
परिष्कृत जैतून का तेल
यी नि:शुल्क फ्याटी अम्लीय अनुपात ३.५ भन्दा माथिका तेलहरू हुन्। यो गैर-राम्रो र परिष्कृत विविधता फ्राइङ र पेस्ट्रीहरूको लागि आदर्श हो। यसलाई प्रत्यक्ष रूपमा उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यो सलाद र नाश्ता मा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन।
रिभिएरा जैतून का तेल
रिभिएरा जैतून का तेलयो परिष्कृत र अतिरिक्त भर्जिन जैतून का तेल मिश्रण गरेर प्राप्त गरिन्छ। यो रासायनिक उपचार गरिएको विविधता लामो समयसम्म पर्खने र त्यसपछि जैतून प्रशोधन गरेर बनाइएको थियो। जैतुनको उच्च अम्लीय मूल्य हुन्छ।
चिसो थिचिएको जैतून का तेल
यसलाई 27 डिग्री भन्दा कम तापक्रम भएको पानी प्रयोग गरेर निचोल्ने भएकाले यसलाई कोल्ड प्रेस भनिन्छ। यो विशेष गरी चिसो भाँडा मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
जैतून का तेल भिटामिन मान
अमेरिकी कृषि विभाग (USDA) का अनुसार 1 चम्मच जैतून का तेल वा 13.5 ग्राम (g) ले निम्न पोषण मानहरू प्रदान गर्दछ:
119 क्यालोरी
1.86 ग्राम बोसो, जसको 13.5 ग्राम संतृप्त छ
१.९ मिलिग्राम (मिग्रा) भिटामिन ई
८.१३ माइक्रोग्राम (mcg) भिटामिन K
यसमा क्याल्सियम र पोटासियम जस्ता खनिजहरू पनि थोरै मात्रामा पाइन्छ। polyphenols tocopherols, phytosterols, squalene, terpenic acid र अन्य antioxidants प्रदान गर्दछ।
जैतून को तेल को लाभ के हो?
स्वस्थ मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटमा धनी
यो जैतूनबाट प्राप्त प्राकृतिक तेल हो, जुन जैतूनको रूखको तैलीय फल हो, यसमा ओमेगा 24 र ओमेगा 6 फ्याटी एसिड हुन्छ, जसमध्ये लगभग 3% संतृप्त फ्याट हुन्छ। यदि फ्याटी एसिड प्रबल हुन्छ ओलिक एसिड यो मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हो, जसलाई (७३%) भनिन्छ र अत्यन्त स्वस्थकर हुन्छ।
ओलिक एसिडले सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ र क्यान्सर-सम्बन्धित जीनहरूमा लाभकारी प्रभाव पार्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।
यसमा उच्च मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ
फाइदाजनक फ्याटी एसिड बाहेक यसमा थोरै मात्रामा भिटामिन ई र के पाइन्छ। तर जैतून का तेलयसले वास्तवमै स्वस्थ बनाउँछ कि यसमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरू जैविक रूपमा सक्रिय छन् र गम्भीर रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्छन्।
यी एन्टिअक्सिडेन्टहरू, जसले सूजनसँग लड्छ र रगतमा कोलेस्ट्रोलको अक्सिडेशन रोक्न मद्दत गर्दछ, हृदय रोग प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।
शक्तिशाली विरोधी भडकाऊ गुण छ
पुरानो सूजन धेरै रोगहरु को प्रमुख कारणहरु मध्ये एक मानिन्छ। यसमा क्यान्सर, हृदय रोग, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, मधुमेह, अल्जाइमर, गठिया र मोटोपन पनि।
तेलयसले सूजन कम गर्दछ, जुन यसको स्वास्थ्य लाभहरूको मुख्य कारण हो।
एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरूद्वारा मध्यस्थता गरिन्छ। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरू मध्ये कुञ्जी ओलियोकान्थल हो, जुन एन्टि-इन्फ्लेमेटरी ड्रग आइबुप्रोफेन जस्तै काम गर्न जानिन्छ।
त्यहाँ पनि अध्ययनहरू छन् कि मुख्य फ्याटी एसिड, ओलिक एसिडले CRP जस्ता महत्त्वपूर्ण इन्फ्लेमेटरी मार्करहरूको स्तर कम गर्न सक्छ।
एक अध्ययनमा, जैतून का तेल देखाइयो कि एन्टिअक्सिडेन्टहरूले केही जीन र प्रोटीनहरूलाई रोक्छ जसले सूजनलाई ट्रिगर गर्दछ।
स्तन क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ
खानामा जैतून का तेल यसको प्रयोगले स्तन क्यान्सरबाट बच्न सकिन्छ । साउदी अरेबियामा गरिएको एक अध्ययनले जैतूनको पातमा पाइने प्राकृतिक यौगिक ओलेरोपेइनमा स्तन क्यान्सर प्रतिरोधी गुण हुने पत्ता लागेको छ।
स्पेनमा गरिएको अर्को क्लिनिकल परीक्षणमा, जैतून का तेल यसले खाना खाने महिलाहरूमा स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना ६२ प्रतिशत कम रहेको पाइएको छ ।
मधुमेह रोक्न मद्दत गर्छ
यो स्वस्थ बोसोको सेवनले ब्लड सुगरलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्छ। यस सानो तथ्यलाई प्रमाणित गर्ने धेरै अध्ययनहरू छन्।
हार्वर्ड स्कूल अफ पब्लिक हेल्थका अनुसार, मोनो- र पोलिअनस्याचुरेटेड फ्याट युक्त आहारले मधुमेहबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनले प्रकाशित गरेको अर्को अध्ययनमा जैतून का तेल उपभोग महिलाहरूमा मधुमेहको कम जोखिमसँग जोडिएको थियो।
अल्जाइमर रोग रोक्छ
वैज्ञानिक अमेरिकी अनुसार, जैतून का तेलoleocanthal मा अल्जाइमर रोगरोक्न मद्दत गर्न सक्छ अमेरिकन केमिकल सोसाइटीले यस्तै निष्कर्ष निकाल्यो।
एक अमेरिकी अध्ययनमा, अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेलमुसाहरूमा सिकाइ र मेमोरी सुधार गर्न फेला पर्यो।
मुटु रोगबाट बचाउँछ
मुटु रोग संसारमा मृत्युको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। धेरै दशक पहिले अवलोकन अध्ययनहरूले देखाएको छ कि भूमध्य आहारमा हृदय रोग दुर्लभ छ।
अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेलयो यस आहारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू मध्ये एक हो र धेरै संयन्त्रहरू मार्फत हृदय रोग विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
यसले सूजन कम गर्छ, एलडीएल कोलेस्ट्रोललाई अक्सिडेशनबाट जोगाउँछ, रक्त नलीहरूको अस्तर कार्य सुधार गर्छ र अनावश्यक रगत जम्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने, यो पनि रक्तचाप कम गर्न नोट गरिएको छ, हृदय रोग र अकाल मृत्यु को लागी एक बलियो जोखिम कारकहरु मध्ये एक।
हड्डी बलियो बनाउँछ
पुरुषहरूले भूमध्यसागरीय शैलीमा खाना खाने गरेको अध्ययनमा जैतून का तेलबलियो हड्डीमा योगदान गर्न पाइन्छ। तिनीहरूको रगतमा ओस्टियोकाल्सिनको उच्च स्तर भएको पाइयो, जुन स्वस्थ हड्डीको निर्माणको सूचक हो।
अवसादको उपचार गर्दछ
यो तेलको एक आश्चर्यजनक फाइदा हो अवसादयो उपचार गर्न हो। यसले मस्तिष्क रासायनिक सेरोटोनिनको स्तर बढाउन सक्छ। यो केहि एन्टीडिप्रेसेन्ट्स को प्रभाव जस्तै भएको पाईएको छ।
जैतुनको तेलले तौल घटाउन मद्दत गर्छ
हार्वर्ड स्कूल अफ पब्लिक हेल्थमा प्रकाशित एक अध्ययन, जैतून का तेलवजन घटाने सहायता मा यसको प्रभावकारिता समर्थन।
दुई फरक आहार प्रकार (भूमध्य आहार र कम-फ्याट आहार) को कारण वजन घटाने तुलना गरिएको थियो। अध्ययनको अन्त्यमा, कम फ्याट समूहमा केवल 20 प्रतिशत स्वयंसेवकहरूले अझै पनि आहार पछ्याउँदै थिए।
कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्छ
तेलन्यूनतम संतृप्त र बहुअनस्याचुरेटेड फ्याट समावेश गर्दछ। यो गुणले शरीरमा रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्ने क्षमता दिन्छ। यो स्वस्थ बोसोमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटको उच्चतम स्तर हुन्छ - लगभग 75-80%, जसले शरीरमा राम्रो कोलेस्ट्रोल निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
मिनेसोटा युनिभर्सिटीमा गरिएको अध्ययनले देखाएको छ कि ग्रीक, क्रेटान र अन्य भूमध्यसागरीय जनसङ्ख्याहरूले अमेरिकीहरू जत्तिकै आहारमा बोसो खपत गर्छन्, जबकि हृदय रोगको दरहरू उल्लेखनीय रूपमा कम छन्। भिन्नता भनेको भूमध्यसागर हो अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेल खपत संकेत गर्दछ।
कब्जियतबाट छुटकारा दिन्छ
कब्जियत गर्न उपायको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तेल यसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट र कोलोनलाई फाइदा गर्छ। यसले खानालाई बृहदान्त्र मार्फत सहज रूपमा सार्न मद्दत गर्दछ। यो तेल नियमित रूपमा पिउनाले कब्जियतबाट पूर्णतया बचाउन मद्दत गर्छ।
यो तेल भिटामिन ई र के, आइरन, ओमेगा-3 र 6 फ्याटी एसिड, र एन्टिअक्सिडेन्टमा भरपूर हुन्छ। यी पोषक तत्वहरूले पाचन प्रणाली सहित समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ, र कब्जियत रोक्न मद्दत गर्दछ।
तेलयसलाई कब्जियतको उपचार गर्न विभिन्न तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
कच्चा जैतून का तेल
एक चम्मच एक दिन दुई पटक अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेल उपभोग पहिलो चम्मच बिहान खाली पेटमा लिनुहोस्, र दोस्रो एक घण्टा सुत्ने समय अघि।
यदि तपाईंले आफ्नो पेट खाली हुँदा यसलाई लिन बिर्सनुभयो भने, खाना खाएपछि केही घण्टा पर्खनुहोस्। कब्जियत समाप्त नभएसम्म यसलाई दैनिक दोहोर्याउनुहोस्।
फलफूल जैतून का तेल
यदि तपाईंलाई कच्चा स्वाद मन पर्दैन भने, तपाईं यसलाई स्याउ वा सुन्तला जस्ता रेशादार फलहरूसँग मिलाउन सक्नुहुन्छ। बिहान सबभन्दा पहिले एक चम्चा तेल लिनुहोस् र त्यसपछि फल खानुहोस्।
यदि यसले मद्दत गर्दैन भने, साँझमा अर्को चम्मच फाइबर युक्त तरकारीहरू जस्तै ब्रोकाउली खानुहोस्। तपाईलाई सहज महसुस नभएसम्म यो नियमित रूपमा गर्नुहोस्।
सुन्तलाको रस संग जैतून को तेल
एक गिलास सुन्तलाको रसमा एक चम्मच जैतून का तेल यसलाई थप्नुहोस् र हरेक बिहान खाली पेटमा पिउनुहोस्। यसले तपाईंको प्रणालीलाई दिनभर लुब्रिकेट गर्न मद्दत गर्छ र तपाईंलाई स्वस्थ राख्छ। तेलतपाइँ यसलाई एक कप कफी संग पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
कागतीको रस संग जैतून को तेल
एक चम्मच जैतून का तेल र एक चम्चा कागतीको रस मिसाउनु पनि प्राकृतिक रूपमा कब्जियतको उपचार गर्ने प्रभावकारी तरिका हो।
यो मिश्रण दिनमा एक पटक पिउनुहोस्। साँझमा एक चिया चम्चा प्रणालीलाई लुब्रिकेट गर्न र सुत्दा कोलोनलाई सुक्नबाट रोक्न। जैतून का तेल र तपाईं कागतीको टुक्रा पनि लिन सक्नुहुन्छ।
दूध संग जैतून को तेल
यो गम्भीर कब्जियत को लागी एक महान उपचार हो। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको एक गिलास तातो दूधमा एक चम्मच थप्नु हो। अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेल थप्नु छ। राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र पिउने क्रममा तपाईंको पेट खाली छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। कब्जियतबाट छुटकारा पाउन यो नियमित गर्नुहोस्।
मृगौलाको पत्थरी हटाउन मद्दत गर्छ
यो तेलको सेवनले मिर्गौलाको पत्थरीलाई पगाल्न मद्दत गर्छ।
एउटा प्यानमा करिब २ लिटर पानी लिनुहोस् र यसलाई मध्यम तातोमा तताउनुहोस्। उबलने बिन्दुमा पुगेपछि गर्मीबाट हटाउनुहोस्। ताजा कागतीको रस 2 मिलीलीटर र 60 मिलीलीटर अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेल थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र ब्रोथ पूर्ण रूपमा चिसो भएपछि फ्रिजमा भण्डार गर्नुहोस्।
इयरवाक्स सफा गर्न जैतून का तेल उपलब्ध। इयरवाक्स इन्ट्रापमेन्टको सुरुवातलाई रोक्न, विशेषज्ञहरूले कानबाट मोम हटाउन यो तेल प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्।
धेरैजसो अवस्थामा, जब तपाईं बन्द भएको इयरवाक्स खाली गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, कडा मैनका कणहरू कान नहरमा थप जान्छन्।
तेलयो जहाँ काममा आउँछ। यसले इयरवाक्सलाई नरम बनाउँछ, इयरवाक्स हटाउन सजिलो बनाउँछ। एकपटक पर्याप्त नरम भएपछि, फोहोर साना टुक्राहरूमा टुक्रिन्छ र हावा नलीबाट बाहिर जान्छ, जहाँ यसलाई सुरक्षित र राम्ररी सफा गर्न सकिन्छ, सामान्यतया नरम कपडा वा टिस्युले।
कोठाको तापक्रममा थोरै मात्रामा तेल न्यानो पार्नुहोस्। न्यानो जैतून का तेल यसले इयरवाक्सलाई तोड्न मद्दत गर्छ। यसलाई धेरै तातो नगर्नुहोस् किनकि यसले कानको नहर जलाउन सक्छ।
यो तपाईंको शरीर जस्तै न्यानो हुनुपर्छ र अधिक छैन। केही थोपा तेलको साथ सफा ड्रपर भर्नुहोस्। तपाईंलाई मानक साइज ड्रपरको ¾ भन्दा बढी आवश्यक पर्दैन।
तपाईंको टाउको छेउमा झुकाएर, बिस्तारै तेललाई तपाईंको कानको नहरमा ड्रप गर्नुहोस्। पहिले एक थोपा निचोल्नुहोस् र यदि तपाई राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने बिस्तारै बाँकी तेल निकाल्नुहोस्।
तेललाई यसको काम गर्नको लागि लगभग 10 देखि 15 मिनेट अनुमति दिनुहोस्। बिस्तारै आफ्नो मुख खोल्नुहोस् र बन्द गर्नुहोस् र तेल छिर्न मद्दत गर्न आफ्नो कानको नहर स्लाइड गर्नुहोस्।
तपाईं आफ्नो कान मुनिको क्षेत्र पनि मसाज गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई सार्न आवश्यक छ भने, तपाईंको कानमा कपासको झोला समातेर तेल निस्कनबाट रोक्न सक्छ।
इयरवाक्सलाई नरम पारेपछि, आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस् ताकि तेल निस्कन सक्छ। तपाईंले तेल निकाल्न न्यानो पानीले भरिएको ड्रपर प्रयोग गरेर कुल्ला गर्न सक्नुहुन्छ। अन्तमा, नरम कपडा वा टिस्युले तपाईंको कानको बाहिरी भागबाट थप तेल पुछ्नुहोस्।
तपाईंले यो विधि हप्तामा धेरै पटक आवश्यकता अनुसार दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। यो उपचारलाई केही धैर्यता चाहिन्छ, किनकि सानातिना केसहरू पूर्ण रूपमा हराउन दुई हप्तासम्म लाग्न सक्छ।
स्ट्रोक रोक्छ
दैनिक अतिरिक्त कुमारी जैतून को तेल को खपत वृद्धहरूमा स्ट्रोक रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
एक अध्ययन, तिनीहरूको आहारमा जैतून का तेल यो प्रयोग गर्ने वृद्धहरूलाई स्ट्रोकको जोखिममा ४१% कम संवेदनशील रहेको देखाएको छ।
मस्तिष्कसँग जोड्ने रक्तनलीहरूमा रगत जमेको कारणले मस्तिष्कघात हुने र अन्ततः मृत्युसमेत हुनसक्ने कारणले स्ट्रोक भएको मानिन्छ। तेलयसले रगतलाई मस्तिष्कतर्फ प्रवाहित राखेर यी क्लट्सलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्छ।
दुखाइ निवारकको रूपमा काम गर्दछ
चाहे भित्री चोट होस् वा बाहिरी चोट, अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेलदुखाइ कम गर्न जानिन्छ। तेलमा पाइने ओलियोकान्थल नामक यौगिकको उपस्थितिले यसलाई एक एन्टि-इन्फ्लेमेटरी एजेन्ट बनाउँछ जसले सबै प्रकारका रोगहरू, सामयिक वा पुरानो उपचार गर्न सक्छ।
नङ स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
नङले हाम्रो स्वास्थ्यको बारेमा धेरै कुरा भन्छ। रोगको अवस्थामा, डाक्टरहरूले सामान्यतया नङ जाँच गर्छन्। सुस्त, निर्जीव, भंगुर नङहरू हामीले सामना गर्ने केही समस्याहरू मात्र हुन्। तेलमा भिटामिन इअवस्थाबाट प्रभावित नङहरूको उपस्थिति सुधार गर्न सक्छ।
एउटा कपासको बललाई तेलमा भिजाएर नङमा लगाउनुहोस्। यसलाई सामान्य पानीले धुनु अघि लगभग 30 मिनेटको लागि बस्न दिनुहोस्।
जैतुनको तेलले छालालाई फाइदा गर्छ
छालालाई मोइस्चराइज गर्छ
यो तेलमा भिटामिन ईको राम्रो मात्रा हुन्छ, एक एन्टिअक्सिडेन्ट जसले छालालाई विभिन्न बाह्य कारकहरू जस्तै कठोर सूर्यको किरण वा हावाबाट बचाउँछ। तेलयसको हल्का बनावटले यसलाई सबै प्रकारका छालाका लागि उपयुक्त उत्कृष्ट मोइस्चराइजर बनाउँछ।
नुहाउने पछि, आफ्नो छालालाई थोरै ओसिलो छोड्नुहोस् र 1 चम्चा प्रयोग गर्नुहोस्। अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेल आफ्नो अनुहारमा मसाज गर्नुहोस् लगभग 15 मिनेट पर्खनुहोस् र त्यसपछि यसलाई मनतातो पानीले धुनुहोस्।
होइन !!! यदि तपाईको छाला सुख्खा छ भने, सुत्नुअघि अनुहारमा तेल लगाउनुहोस् र रातभर छोड्नुहोस्। बिहान मनतातो पानीले तेल निकाल्न सक्नुहुन्छ।
छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्छ
तेल, सूजन र मुँहासे र छाला को उपचार छालरोग र भिटामिन ई, जसले छालाको क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूबाट बचाएर छालाको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ। तपाईं छाला स्वास्थ्य सुधार गर्न निम्न सूत्र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ;
सामाग्री
1/3 कप दही
¼ कप मह
2 जैतून तेलको चम्मच
आवेदन
तपाईंले बाक्लो समाधान प्राप्त नगरेसम्म सामग्रीहरू राम्ररी मिलाउनुहोस्। यो समाधान आफ्नो अनुहारमा लागू गर्नुहोस् र लगभग 20 मिनेट पर्खनुहोस्। त्यसपछि मनतातो पानीले धुनुहोस्। तपाइँ यसलाई हप्तामा एक पटक लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
मेकअप हटाउन मद्दत गर्छ
सज्मा zeytinyağıयसले तपाइँलाई तपाइँको छालालाई हानि नगरी सजिलै मेकअप हटाउन अनुमति दिन्छ। व्यापारिक पनि मेकअप हटाउने यो तिनीहरूको उत्पादनहरूको लागि सस्तो विकल्प हो।
जैतुनको तेलमा केही कपासका बलहरू डुबाउनुहोस् र आफ्नो मेकअप हटाउन अनुहारमा रगाउनुहोस्। एक कपास प्याड पनि जैतून का तेलतपाईं यसलाई पानीले भिजाउन सक्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नो आँखाबाट मेकअप सफा गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मेकअप हटाउनुको अलावा, तेलले आँखा वरपरको छालालाई पनि नरम बनाउँछ।
एन्टी-एजिंग गुणहरू छन्
उमेर बढ्दै जाँदा छाला झर्न थाल्छ र चाउरी पर्न थाल्छ। तपाईं यस स्वस्थ तेलको साथ बुढ्यौलीका लक्षणहरू ढिलाइ गर्न सक्नुहुन्छ।
सामाग्री
2 चम्मच जैतून का तेल
1 चम्मच नींबू को रस
समुद्री नुन को एक चुटकी
आवेदन
तपाईंको अनुहारमा केही थोपा जैतून का तेल संग मालिश। एक्सफोलिएट गर्न, बाँकी तेललाई समुद्री नुनसँग मिलाउनुहोस्। स्फूर्तिदायी भावनाको लागि कागतीको रस थप्नुहोस्। यस मिश्रणलाई आफ्नो अनुहारको सुख्खा, नराम्रो र खैला भएको ठाउँमा रगड्नुहोस्।
तपाईं यसको लागि निम्न सूत्र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ;
सामाग्री
ग्राउन्ड ब्राउन शुगर
जैतून को तेल को केहि थोपा
कागतीको रस को एक चुटकी
आवेदन
सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र सुत्नु अघि पाँच मिनेटको लागि आफ्नो ओठ रगाउनुहोस्। तेल, च्यातिएको ओठ यसले नरम बनाउन मद्दत गर्छ। चिनी र कागतीले एक्सफोलिएन्टको रूपमा काम गर्दछ।
फुटेको खुट्टा निको पार्छ
न्यानो कागती पानी प्रयोग गरेर आफ्नो हिल्स एक्सफोलिएट गर्नुहोस् र अधिक चिसो र चिल्लोपनको लागि तिनीहरूलाई उदारतापूर्वक प्याट गर्नुहोस्। जैतून का तेल क्रल। तपाईं छिटो राहतको लागि मोजा लगाउन सक्नुहुन्छ।
कपाल को लागी जैतून को तेल लाभ
कपाल स्वस्थ राख्छ
तेलयो कपाल स्वस्थ राख्नका लागि प्रभावकारी छ, साथै केही अन्य सामग्रीहरू।
सामाग्री
½ कप जैतून का तेल
मह को 2 चम्मच
अण्डाको पहेंलो भाग
आवेदन
तपाईंले चिकनी पेस्ट प्राप्त नगरेसम्म सामग्रीहरू राम्ररी मिलाउनुहोस्। यो पेस्ट आफ्नो कपालमा लगाउनुहोस् र लगभग 20 मिनेट पर्खनुहोस्। मनतातो पानीले धुनुहोस् र त्यसपछि कन्डिसनरको साथ पछ्याउनुहोस्।
पूर्व-शैम्पू उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ
स्याम्पु गर्नुअघि तेलले मालिस गर्नाले कपाललाई विशिष्ट चमक र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
एक कप जैतून का तेलकपाल तताउनुहोस् र आफ्नो कपालमा उदारतापूर्वक लागू गर्नुहोस्, विशेष गरी टाउको र छेउमा। २० मिनेट कुर्नुहोस् र त्यसपछि मनतातो पानीले धुनुहोस्। यसले कपाललाई मोइस्चराइज गर्छ र टाउकोमा हुने जलन कम गर्छ।
डन्डीफोर रोक्छ
चोकर यो मानिसहरूले सामना गर्ने सबैभन्दा सामान्य र कठिन समस्याहरू मध्ये एक हो। तेलमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र तेलको एन्टिब्याक्टेरियल गुणले डन्डीफोरको समस्यालाई कम गर्न र यसबाट छुटकारा पाउन प्रभावकारी रूपमा काम गर्छ।
केही जैतून का तेलयसलाई अण्डाको सेतो भाग, दही र कागतीको रसमा मिसाएर टाउकोमा लगाउने । यस हेयर मास्कलाई २०-२५ मिनेटसम्म आफ्नो कपालमा राख्नुहोस् र त्यसपछि सामान्य रूपमा कपाल धुनुहोस्। डैन्ड्रफबाट पूर्णतया छुटकारा पाउन यो हेयर मास्क हप्तामा एक वा दुई पटक दोहोर्याउनुहोस्।
जैतूनको तेल कसरी भण्डारण गर्ने?
तेलn को दीर्घायु सुनिश्चित गर्न, निम्नमा ध्यान दिन आवश्यक छ;
- तेल भण्डारण गर्नको लागि चिसो, अँध्यारो ठाउँ छान्नुहोस्।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तेल तातो, हावा र प्रकाशबाट टाढा छ।
- तेललाई अँध्यारो वा अपारदर्शी गिलासको बोतल वा स्टेनलेस स्टीलको कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि बोतल टोपी कडा रूपमा बन्द छ।
सौभाग्य देखि, जैतून का तेल यो नियमित खाना पकाउने तेलको तुलनामा लामो शेल्फ जीवन छ। केही प्रजातिहरू तीन वर्षसम्म टिक्न सक्छन्।
जैतुनको तेल बिग्रिएको छ भने कसरी भन्न सकिन्छ?
यो बिग्रिएको छ कि भनेर बताउन उत्तम तरिका यसको स्वाद हो। तीतो, अमिलो वा बासी तेलहरू स्वादहीन हुन्छन्।
जैतुनको तेल दैनिक कति खपत गर्नुपर्छ?
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार शरीरको आवश्यकता पूरा गर्न दैनिक २ चम्चा वा २३ ग्राम जैतुनको तेल प्रयोग गर्दै पर्याप्त।
जैतून को तेल को हानि के हो?
यसका धेरै फाइदाहरू भए तापनि यसका केही साइड इफेक्ट पनि छन् जसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन।
तेलकेही मानिसहरूमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ। जब कसैलाई यो तेलको एलर्जी छ उसको छालामा रगड्छ, तिनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीले यसलाई आक्रमण गर्न कार्य गर्दछ।
यसले शरीरमा एन्टिबडी उत्पादन गर्छ, जसले गर्दा खानाको एलर्जीका सामान्य लक्षणहरू देखापर्छन्। तेलएलर्जी भएका व्यक्तिहरूमा एक्जिमा र छालामा दागहरू जुन चिलाउने साबित हुन सक्छ विकसित हुन सक्छ। तसर्थ, तेललाई सामयिक रूपमा प्रयोग गर्नु अघि प्याच परीक्षण गर्न आवश्यक छ।
यसमा क्यालोरी बढी हुने भएकाले यसको अत्यधिक सेवनले मुटु रोगको जोखिम हुन सक्छ। तपाईंले प्रति दिन 2 चम्मच भन्दा बढी उपभोग गर्नु हुँदैन।
यदि तपाइँसँग मधुमेह छ र निर्धारित औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तेल प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। तेलऔषधिसँग प्रतिक्रिया गर्न सक्छ र चिनीको स्तरमा थप गिरावट ल्याउन सक्छ।
सिफारिस भन्दा बढी प्रयोग गर्दा रक्तचाप, पित्त थैली अवरोध र केहि अन्य रोगहरूमा ठूलो गिरावट आउन सक्छ।
धेरै जैतून का तेलतेलमा बोसोको मात्रा बढी हुने भएकाले तौलमा उल्टो असर पर्छ ।
तेलयसलाई धेरै लामो (२० देखि ३० सेकेन्डभन्दा बढी) तताउन नदिनुहोस्, किनकि यसले छिट्टै जल्छ, जसले गर्दा यसले यसको धेरैजसो फाइदाजनक गुणहरू गुमाउँछ।
