हरियो स्याउधेरै आवश्यक पोषक तत्व, भिटामिन, खनिज र फाइबर समावेश गर्दछ। यो पौष्टिक तत्वले पाचन सम्बन्धी विकारलाई कम गर्छ। यसले रगतको कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम गर्छ। यो रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित गर्न र भोक बढाउन प्रभावकारी हुन्छ।
हरियो स्याउ को पौष्टिक मूल्य के हो?
हरियो स्याउ फाइबरसँगै यसले अन्य पोषक तत्व पनि प्रदान गर्छ । एक मध्यम आकार हरियो स्याउ को पोषण सामग्री निम्नानुसार छ:
क्यालोरी: 95
बोसो: 0 ग्राम
कोलेस्ट्रोल: 0 मिलिग्राम
सोडियम: 2 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 25 ग्राम
आहार फाइबर: 4 ग्राम
चिनी: ० ग्राम
प्रोटिन: १ ग्राम
हरियो स्याउ को लाभ के हो?
उच्च फाइबर सामग्री
हरियो स्याउयसमा ठूलो मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले प्रणालीलाई सफा गर्छ र मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ।
त्यसैले, यसले आन्द्रा चलाउन मद्दत गर्छ।
तिनीहरूको छाला संग स्याउ खान ध्यान दिनुहोस्।
मधुमेहको जोखिम कम गर्छ
मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
हरियो स्याउयसको पोलिफेनोल सामग्री शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट सेवन कम गर्न जोडिएको छ।
मधुमेह नियन्त्रणमा राख्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण कारक हो। यसले रक्त परिसंचरणमा रगतमा चिनीको उतारचढाव कम गर्छ।
स्याउमा पोलिफेनोल हुन्छ, जुन बिरुवाका यौगिकहरू हुन् जसले मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूबाट बचाउँछ।
छालाको क्यान्सर हुनबाट बचाउँछ
हरियो स्याउ छालाका कोशिकाहरूलाई हानिकारक हुनबाट मुक्त रेडिकलहरूलाई रोक्छ। छालाको क्यान्सर हुने सम्भावना कम हुन्छभिटामिन सी यसलाई समावेश गर्दछ।
एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्री
हरियो स्याउकोशिकाको पुनरुत्थानमा मद्दत गर्ने एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ।
Antioxidants यसले छालाको स्वास्थ्य र चमक कायम राख्न मद्दत गर्छ।
अल्जाइमर रोग रोक्छ
हरेक दिन एक हरियो स्याउ खानेअल्जाइमर जस्ता वृद्धावस्थामा न्यूरोलोजिकल विकारको सम्भावनालाई रोक्छ।
हरियो स्याउयसले शरीरमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्छ। यसैले, यसले हृदय रोगहरू विरुद्ध बलियो प्रतिरक्षा संयन्त्र सिर्जना गर्दछ।
स्याउको बोक्रामा पाइने क्वेर्सेटिनले धमनीका पर्खालहरूमा बलियो भएर शरीरमा प्रवेश गर्ने कोलेस्ट्रोललाई तोड्छ।
धमनी भित्र जम्मा हुने प्लाकले मुटुमा रक्तप्रवाह कम गर्छ, जसले कोरोनरी धमनी रोग निम्त्याउँछ।
मस्तिष्क को लागी लाभदायक
हरियो स्याउ न्यूरोन कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ। यसले अल्जाइमर र पार्किन्सन रोग जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ विकारहरूको सम्भावनालाई कम गर्छ।
एप्पल मस्तिष्कमा मेमोरी, एकाग्रता र समस्या समाधानसँग पनि सम्बन्धित छ।एसिटाइलकोलिन मात्रा बढाउँछ।
फलाम अवशोषण प्रदान गर्दछ
एक मध्यम आकार हरियो स्याउयसमा ०.२२ मिलीग्राम आइरन पनि हुन्छ। स्याउमा आइरन प्रचुर मात्रामा हुँदैन ।
तर स्याउमा पाइने भिटामिन सीले एउटै खानामा खाएको अन्य खानेकुराबाट आइरन सोस्न मद्दत गर्छ।
गर्भावस्थामा हरियो स्याउको फाइदाहरू के हुन्?
म्याग्नेसियमयो बच्चाको विकास र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
पर्याप्त म्याग्नेसियम सेवनले दुखाइको थ्रेसहोल्ड बढाउँछ। यसले रक्त परिसंचरणलाई अनुकूलन गर्छ। यसले हड्डीको कमीको जोखिमलाई कम गर्छ र एक्लेम्पसियालाई रोक्छ।
म्याग्नेसियमले बच्चाको गर्भमा हुँदा पोषण, तन्तु निको पार्ने र वृद्धिमा पनि मद्दत गर्छ।
छालाको लागि हरियो स्याउ के फाइदाहरू छन्?
यो वृद्धावस्था विरोधी छ: हरियो स्याउभिटामिन ए, भिटामिन सी र फिनोल जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरूले समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीलाई ढिलाइ गर्छ।
छालाको बनावट सुधार गर्छ: हरियो स्याउ मास्कले छालालाई गहिरो रूपमा मोइस्चराइज गर्छ र छालाको समग्र बनावट सुधार गर्दछ।
छालालाई पोषण दिनुहोस्: हरियो स्याउयसको तीव्र भिटामिन सामग्रीको लागि धन्यवाद, यसले छालालाई बचाउन मद्दत गर्दछ। यसले छालाको लागि सेतो र पोषण प्रभावहरू छन्।
छालाको रोगबाट बचाउँछ: हरियो स्याउछालाले आवश्यक मात्रामा पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्छ भनी सुनिश्चित गर्दछ। यसले छालाको विभिन्न समस्याबाट पनि बचाउँछ ।
मुँहासे रोक्छ: हरियो स्याउ एकदम प्रभावकारीएक्ने यो एक विरोधी खाना हो। संगठित हरियो स्याउ खानेएक्ने नियन्त्रण र रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ।
आँखाको कालो घेरा हटाउँछ: ताजा स्याउको रसको सामयिक प्रयोगले गाढा खैरो सर्कलहरूको साथसाथै आँखाको वरिपरि पफिनेसलाई कम गर्छ।
डन्डीफोर हटाउँछ:हरियो स्याउको रस डैन्ड्रफसँग नियमित रूपमा टाउकोको मालिस गर्नाले डन्ड्रफ हटाउन प्रभावकारी हुन्छ।
कपालको वृद्धिलाई गति दिन्छ: हरियो स्याउको रसयो कपाल बलियो बनाउन सम्भावित प्राकृतिक उपचार हो।कपाल झर्नुनियन्त्रणमा राख्छ। यसरी, यसले स्वस्थ कपालको वृद्धिलाई समर्थन गर्दछ।
हरियो स्याउ खाँदा के हानि हुन्छ ?
स्याउमा कीटनाशक अवशेष हुन सक्छ।कीटनाशक यद्यपि यो खानामा धेरै सानो ट्रेस स्तरहरूमा पाइन्छ, यसले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर गर्छ।
कोशिकाहरूको ऊर्जा उत्पादन गर्ने क्षमता, विषाक्त पदार्थहरू प्रशोधन गर्ने कलेजोको क्षमता, र सन्देशहरू पठाउने तंत्रिका क्षमतामा कीटनाशकको जोखिमले सम्झौता गर्न सक्छ।
९८% स्याउको बोक्रामा विषादीको अवशेष हुन्छ। एप्पल शीर्ष १२ फलफूल र तरकारीहरू मध्ये सबैभन्दा धेरै कीटनाशक अवशेषहरू छन्।
